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1、备孕吃什么好备孕食谱现在学习的是第1页，共12页备孕吃什么好（备孕食谱）Y怀孕对女人来说是一件神圣的事情，也是大多数人一生必须经历的事，想要给家庭添加一个新的成员，我们就要开始备孕了。在备孕阶段我们有很多事要做，这些都是事关你和未来宝贝的健康的，期间备孕食谱就是非常重要的。现在学习的是第2页，共12页备孕吃什么好（备孕食谱）Y备孕食谱是指准备要孩子的夫妻在备孕期间的食谱，这时候为了实现优孕，让未来的宝宝更加健康，想要当父母的各位就要在饮食上下下功夫了。当你怀孕之后，宝宝在你体内是靠你的营养来存活，因此在备孕阶段就要让自己的身体处于最棒的状态，这样才能做好准备迎接新生命。Y备孕不仅指女性，而且也
2、包括男性，所以有女性备孕食谱和男性备孕食谱，针对男女在孕育中的不同职责来补充营养，蛋白质、维生素等营养物质都是夫妻在备孕期间需要补充的，备孕食谱也会围绕这些营养来搭配，最终实现优孕的目标。现在学习的是第3页，共12页备孕吃什么好（备孕食谱）Y女性在备孕期间，营养均衡很重要，同时补充叶酸也要趁早，备孕食谱最好在孕前3-6个月就开始实施，形成良好的饮食习惯能够给宝宝创造一个营养的环境。下面就让我们来看看有哪些食谱推荐的吧。Y豉汁青鱼头Y材料：青鱼头、橄榄油、生抽、葱丝、姜丝Y做法：把青鱼头洗净后放上蒜蓉、酱油等腌制，腌制时间大约为2小时，所以要提前准备。之后就可以将腌制好的鱼头和盘子一起放入锅中蒸
3、煮，记得放些姜丝在鱼头上，盖上锅盖旺火蒸20分钟取出，放一些葱丝在上面，并淋上滚烫的橄榄油，倒上一些生抽就可以食用了。Y推荐理由：鱼类是富含叶酸的食物，同时又有丰富的蛋白质，营养很丰厚。现在学习的是第4页，共12页备孕吃什么好（备孕食谱）Y鸡蛋银鱼炒菠菜Y材料：鸡蛋、银鱼、菠菜、橄榄油Y做法：把银鱼洗净后放入适量胡椒粉和食盐搅拌，将鸡蛋打入碗中搅拌均匀后和银鱼混合在一起，将菠菜切段备用，把鸡蛋和银鱼一起倒入油锅中炒熟，然后盛出来，再倒油炒菠菜，炒软后加入鸡蛋和银鱼，一起翻炒熟后就可以吃了。Y推荐理由：菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物，而叶酸在整个孕育过程中都十分重要，是孕妇必须补充的营养成分。现在
4、学习的是第5页，共12页备孕吃什么好（备孕食谱）Y豆豉煮坷仔Y材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖Y做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了。Y推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况。现在学习的是第6页，共12页备孕吃什么好（备孕食谱）Y豆豉煮坷仔Y材料：黑豆豉、蚵仔、葱、酱油、糖Y做法：把蚵仔用清水洗干净，挑去杂质后沥干，在热油锅中加入豆豉炒香，然后加入蚵仔和调味料翻炒，中火煮3分钟左右就可以食用了.Y推荐理由：可以改善女性虚胖和湿疹等症，还能改善性欲低的情况。现在学习的是第7页，共12页备孕吃什
5、么好（备孕食谱）Y黑豆糯米粥Y材料：黑豆、糯米Y做法：将黑豆、糯米洗净后放入锅中，加入适量水用温火熬粥，每天服用。Y推荐理由：黑豆和糯米都是温补强壮食品，可以补中益气，益肝肾之阴。现在学习的是第8页，共12页备孕吃什么好（备孕食谱）Y别以为只有女性需要在备孕时期吃好喝好，男性同样不能忽视营养搭配，成功怀孕可少不了男人哦！蛋白质除了是一种不可或缺的营养物质，它还能提高性功能你知道吗！而且它还是生成精子的重要原材料，可以增强精子活力，这是提高受孕几率的关键，所以男士要在备孕期间补充蛋白质。此外，矿物质和微量元素也是精子活力的加油站哦，还是让我们来看看男性备孕的具体食谱有哪些吧。现在学习的是第9页，
6、共12页备孕吃什么好（备孕食谱）Y洋葱牛肉Y材料：牛柳、洋葱、蚝油、香油、生粉、嫩肉粉Y做法：把牛柳垂直切成薄片，加入蚝油、色拉油、料酒和少许淀粉以及嫩肉粉腌制15分钟左右，将洋葱切成小块备用，在锅中放油，加入牛肉片炒至变色，然后加入洋葱片炒出香味，加蚝油、糖、香油翻炒熟即可出锅。Y推荐理由：洋葱中含有微量元素硒，它可以有效增强精子细胞的活力和代谢能力。现在学习的是第10页，共12页备孕吃什么好（备孕食谱）Y胡萝卜海鲜粥Y材料：胡萝卜、基围虾、糯米、猪肉哦，料酒、葱花Y做法：把糯米洗净后用水浸泡1个小时，把猪肉切成细条，用盐和料酒腌制，把基围虾洗净处理好，把胡萝卜切成丁。把糯米下锅煮软后，再加入基围虾、猪肉和胡萝卜丁，一起煮熟后撒入葱花即可食用。Y推荐理由：含有丰富的蛋白质和维生素A、钙、锌、硒等，有利于增强精子活力。现在学习的是第11页，共12页感谢大家观看感谢大家观看2022-9-3现在学习的是第12页，共12页