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1、关于人类的十个最佳时间现在学习的是第1页，共13页1.1.念书的最佳时间念书的最佳时间 早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了，早上醒来头脑一定会昏昏的，但去洗把脸后，就会清醒多了， 这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！这时也是头脑最清醒的时候，而在此时念书或是记东西都会比较容易！现在学习的是第2页，共13页2.2.散步的最佳时间散步的最佳时间 在早晨的时候出去散散步是不错的，在早晨的时候出去散散步是不错的， 因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气，因为早晨的空气是最新鲜的，在散步时多呼吸些清新的空气， 不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切
2、记不要做剧烈运动喔！不仅可以提神，对身体又很有帮助，但切记不要做剧烈运动喔！现在学习的是第3页，共13页3.3.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间 饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食饭前一小时吃水果最有益，因为水果是生食，吃生食再吃熟食 体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，体内就不会有白细胞增高的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌的能力。增强防病抗癌的能力。现在学习的是第4页，共13页4.4.锻炼的最佳时间锻炼的最佳时间 傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受傍晚时锻炼身体是最好的，因为人的各种活动都受“生物钟生物钟”的影响，的影响， 无论是身
3、体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳，无论是身体的适应或体力的发挥都在下午近傍晚时分最佳， 早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。早上则反之，运动时的血压和心率都较傍晚时高，对人体有害。现在学习的是第5页，共13页5.5.洗澡的最佳时间洗澡的最佳时间 晚上临睡前，晚上临睡前，洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。洗一次温水澡能让全身的肌肉和关节放松，有助于安然入睡。 现在学习的是第6页，共13页6.6.减肥的最佳时间减肥的最佳时间 饭后饭后4545分钟。在二十分钟内散步行程分钟。在二十分钟内散步行程16001600米，最有利于减肥。米，最有利于减肥。 如
4、过二小时后再散步二十分钟，则减肥效果更佳。如过二小时后再散步二十分钟，则减肥效果更佳。 现在学习的是第7页，共13页7.7.睡眠的最佳时间睡眠的最佳时间 午睡最好从午后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。午睡最好从午后一小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。 晚上则以十时至十一时上床最佳，晚上则以十时至十一时上床最佳，因为人的深睡时间一般在凌晨二时至凌晨三时，因为人的深睡时间一般在凌晨二时至凌晨三时， 而人在睡后一个半小时进入深睡状态。而人在睡后一个半小时进入深睡状态。现在学习的是第8页，共13页8.8.刷牙的最佳时间刷牙的最佳时间 应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分口腔内的细菌
5、开始分解应在每次进食后三分钟内，因为饭后三分口腔内的细菌开始分解 食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。食物残渣中的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。现在学习的是第9页，共13页9.9.护肤的最佳时间护肤的最佳时间 人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛，人体皮肤的新陈代谢夜间十二时至凌晨六时最为旺盛， 因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。因此睡前护肤有促进和保护皮肤新陈代谢及保护皮肤健美的作用。 现在学习的是第10页，共13页10.10.饮茶的最佳时间饮茶的最佳时间 饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，饭后立即喝茶不科学，因为饭后立即喝茶，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结
6、合成不溶的铁盐，茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶的铁盐， 降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，降低铁的吸收，时间长了容易诱发贫血，等饭后一小时，食物中的铁质已基本吸收完毕，食物中的铁质已基本吸收完毕， 这时喝茶就不会影响铁的吸收了。这时喝茶就不会影响铁的吸收了。现在学习的是第11页，共13页记住了没记住了没？亲爱的朋友！？亲爱的朋友！希望我们都能选对时间希望我们都能选对时间，才有健康的身体。，才有健康的身体。更多精彩请点击这里访问更多精彩请点击这里访问http:/www.52e-bxd配乐：万福源泉配乐：万福源泉现在学习的是第12页，共13页感谢大家观看感谢大家观看现在学习的是第13页，共13页