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1、-运动训练学答案-第 7 页一、名词解释:根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。2.竞技需要原则:是指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。 3.动机激励原则：指通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。 4.有效控制原则：指要求对运动训练活动实施有效控制。训练中应准确把握和控制运动训练活动的各个方面或运动训练过程的各个阶段，训练的内容、量度及实施，并对它们进行及时的和必要的调节，以使得运
2、动训练活动能够按照预先设计的方案运行，保证训练目标的实现5.适时恢复原则：指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。 6.技术风格：某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统、较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。7.竞技战术：在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动。8. 模式训练法:是按具有高度代表性的规范式目标模型的要求组和把握运动训练过程的控制性方法。 9.程序训练法：按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多种训练内容有序且逻辑性地编制成训练程序，按照预定程序组织训练活动，对训练过程
3、实施科学控制的方法。10运动训练方法：是在运动训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和办法。 ：运动训练过程中，以提高某一竞技能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。12.分解训练法：将完整的技术动作或战术配合过程合理地分成若干个环节或部分，然后按环节或部分分别进行训练的方法13.重复训练法：指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。14.间歇训练法：指对多次练习时间间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。H持续训练法：指负荷強度低、负荷时间较长、无间断地连续进行练习的训练法。：指在近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按
4、比赛的规则和方式进行训练的方法。16.力量素质：人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。17.运动技术：是指完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。：运动员（队）掌握和运用战术的能力，是运动员（队）整体竞技能力水平的重要组成部分。：运动员与训练竞赛有关的个性心理特 征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要能力的组成部分。：通过运动训练所产生的生物适应叫训练效应：运动员的参赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体能，技能，战术能力，运动智能以及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中：在恢复过程中，能源物资的补偿在一段时间内超过原有水
5、平，即完成了一次训练负荷后恢复的全过程。 ：家庭环境和生活条件等方面的影响称生活效应28.力量素质：指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力。：指变换运动负荷、练习内容、练习形式以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能力的训练方法。1.竞技体育包含(运动员选材)、（运动训练）、（运动竞赛）、经济体育管理有机组成部分。2. 竞技能力构成（技能）、（战术能力）、（心理能力）、（智能）。3.运动训练学体系的三个层次（一般训练理论）、（项群训练理论）、（专项理论）4.运动训练目标的基本内容（运动成绩指标）、（竞技能力指标）、（训练负荷能力指标）。5.增加负荷的四种基本形式（直线式）（
6、阶梯式）（跳跃式）（波浪式）6.运动训练手段的基本结构动力特征为力的（支点）（大小）（方向）7.运动训练手段的动作构成主要有动作的（轨迹）（速率）（时间）（节奏）（速度）8. 运动训练手段的动作过程包括动作的（开始）（进行）（结束）9.程序训练法的基本特点（具有系统化特点）（具有定向化特点）（具有程序化特点）10. 分解训练法的类型：（单纯分解训练分解法）（递进分解训练法）（顺境分解训练法）（逆境分解训练法）11. 重复训练的基本类型（短时间重复训练）（中时间重复训练）（长时间重复训练）12.持续训练法类型（短时间持续训练）（中时间持续训练）（长时间持续训练）13. 比赛训练法基本类型（教学性
7、比赛）（检查性比赛）（模拟性比赛）（适应性比赛） 12. 肌肉克服的阻力有内部阻力和外部阻力，外部阻力有（物体重量）（摩擦力）（空气阻力），内部阻力（肌肉的粘滞性）（肌肉见的对抗力）。14. 技术训练常用方法 （直观法）和（语言法） （完整法）和（分解法） （想像法）和（表象法） （减难法）和（加难法） 15. 运动技术评价的两大基本标准是结果的（实效）性评价和（合理）性、（经济）性。运动技术评价的指标（生物）学与（社会）学指标和（质量）与（数量）指标。16. 竞技战术的构成战术（观念）、战术（知道思想）、战术（意识）、战术（知识）、战术（形式）、战术（行为）。17. 按战术的表现特点分类（降
8、形）战术、（提醒分配）战术、（参赛目的的）战术、（心理）战术；按参加战术行动的人数分类（个人）战术、（小组）战术（全组）战术；按战术的攻防性质分类（进攻战术）、（防守）战术、（相持）战术。18. 发展不同竞技能力的适宜年龄区间： 6-10岁（一般协调能力）；11-14岁（专项协调能力）；12-16岁、（高难技术）；18-21岁（高难技术）；12-21岁（一般运动素质）；15-21（岁专项运动素质） 19. 发展各种协调能力的适宜年龄区间6-12岁（节奏感）；8-12岁（灵活性）、（反应）、（空间定向）；9-13岁（平衡）与（准确）。20.运动员的全程性多年训练过程通常包括（基础训练）阶段、（专
9、项提高）阶段、（最佳竞技）阶段、（竞技保持）阶段。21.图1是模式训练法的运行过程，请选择相应内容填入空白方框：左：调控信息；训练模型、训练手段；检测信息；评定结果：下23.力量素质可分为。（最大力量）（速度力量）（相对力量）（力量耐力）24.速度素质可分为（反应速度）（动作速度）（位移速度）25.年度训练过程的周期划分，通常有（单周期）（双周期）（多周期）26.训练的周型可分为（基本训练周）（赛前训练周）（比赛周）（恢复周）1 以下为具体训练手段范例，期中属于训练手段的分类体系的单一动作结构类混合性练习的是（A，各种跑+跳等徒手，器械练习） 2以下为具体训练手段范例，期中属于训练手段的分类体
10、系的单一动作结构类周期性练习是(B,跑步，游泳等徒手，器械练习)3 以下为具体训练手段范例，期中属于训练手段的分类体系的多元动作结构定性练习是（C，各种跑+跳+投（挥，踢）+滚翻等动作的组合，套路练习）4 以下为具体手段范例，期中属于训练手段的分类体系的多元动作结构异性练习是（D，各种跑+跳+投（挥，踢）+滚翻等动作的组合，游戏练习）5 在赛前 短期集训中，技能主导类个人对抗性项目应重点抓好（B.主要技术环节的熟练和完善）以及通过各种配对练习提高实战能力13 发展性间歇训练法的负荷时间为（A，大于五分钟） 14高强性间歇训练法的供能形式为（A，糖酵解供能为主的混合代谢供能） 15 短时间持续训
11、练法的负荷时间为（B，510分钟）16 中时间持续训练法的供能形式为（B，有氧代谢系统供能） 17 循环间歇练习法的功能系统的形式为（B，以糖酵解代谢系统供能为主） 18 短时间持续练习的心率强度为（B，170次左右） 19 恢复周负荷变化的主要途径为（B，保持量降低强度） 21 表现为肌肉叫发达，力量也较大的人的体型是（D，粗壮型的人）22 发展最大力量有效地负荷强度与重复次数为(A,时负荷重最大，重复次数少) 35 赛前训练周负荷变化的基本特点是（A，提高训练的负荷强度） 36 优秀运动员的多年训练过程，常常在专项提高阶段的训练中达到较高水平之后，会出现竞技水平停滞不前，甚至略有下降的现象
12、，这种现象称（D，高原现象） 37 运动训练的直接目的是（C，提高运动员的竞技能力）38在全年训练中，（B，基本训练周）被采用得最多。 39 (D运动员和教练员)是运动训练活动的主体。 44、贯彻动机激励的训练学要点有（A 满足运动员的合理要求 ）45、匀速持续选连的方法是一种典型的发展（C 有氧代谢系统 ）供能能力为目的的训练方法47、赛前训练周技术训练的基本特点是（B 增加完整练习）四、简答题1.最大力量训练的基本途径有哪些？答：（1）增大肌肉面积（2）提高神经系统的兴奋性和改善肌肉间内协调能力。2.速度素质可分成几大类？答：反应速度：人体对各种信号刺激（声，光，触等）快速应答的能力 。动
13、作速度：人体或人体某一部分快速完成一动作的能力。位移速度：人体在特定的方向上位移的速度。3.训练课的类型有哪些？ 答：身体训练课、技术战术训练课、综合训练课、测验，检查和比赛课。4.反应速度训练的常用的方法有哪些？答：信号刺激法、运动感觉法、移动目标的联系、选择性练习。（1）正确理解负荷的构（2）渐进式的增加负荷的量度3）科学的探求负荷量度的临界值5）建立科学的诊断系统6）正确处理负荷与恢复的关系。6.体能训练的基本要求有哪些？1）合理安排一般和专项体能训练2）于技术、战术、心里和智能训练有机结合。3）合理确定体能训练比重4）训练内容以运动素质为主7. 青少年力量的增长有哪些特点：1）快速力量
14、先于最大力量2）最大力量先于相对力量3）长度肌肉力增加先于横度肌肉力4）躯干肌肉力先于四肢肌肉力8.力量素质练习有哪些基本手段？1）负重抗阻力练习2）对抗性练习3）克服弹性物体阻力的练习4）利用外部环境阻力的联系9.运动技术基本特征有哪些？1）运动技术与体育动作具有不可分割性2）运动技术具有不断发展的必然性3）运动技术相对稳定与即时应变的统一性4）运动技术的个体差异性9运动技术训练的基本要求？处理好基本技术与高难度技术的关系处理好特长技术与全面技术的关系处理好规范化与个体差异的关系处理好循序渐进与难点先行的关系处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系抓好技术风格的培养处理好“学校”因素与“训
15、练”因素的关系改善动作基本结构，提高技术组合水平重视运动技术创新10.影响运动技术的因素分主体因素和客体因素有哪些？主体因素包括人体结构力学特征、中枢神经系统的控制与协调能力、感知觉能力、动作技术的储存数量、运动素质的发展水平、运动员个性心里特征。客体因素包括竞赛规则、技术环境、器材设备与场地。11.如何处理好合理的内部机制与正确的外部形态？答：运动技术的外部形态，从以下就个方面表现出来：1外部形态和内部机制往往交互影响，具有外部形态的技术，可向中枢神经系统发出有效性的神经冲动以及由中枢神经系统发出的对完成系统比较适宜的神经冲动。都能顺利到达有关的神经和肌肉部位（包括神经肌肉接点）。1.对于技
16、术的外部形态，常用运动生物力学的方法进行描述。（如：运动的轨迹、幅度、加速度、打击点、打击力量等）。2.“技术美”在很大程度上是通过外部形态体现的。3.体育院校学生在运动训练时。更应注意正确的外部形态。12. 战术训练的有哪些基本要求？1）把握项目制胜规律。包括：制胜因素：对专项运动成绩有决定性影响的因素。制胜因素之间的本质联系。（2）培养战术意识战术意识的构成：1）战术信息选择2）战术行为决策。具体内容：1）技术运动的目的性2）战术行动的预见性。3）判断的准确性4）攻防转换的平衡性6）战术变化的灵活性7）战术配合的协调性8）战术行为的隐蔽性。“高原现象”出现的主要原因有哪些？1）遗传效应减慢
17、或停滞2）对所采用的训练方法和手段高度适应3）训练不当及环境不良的影4）运动员自身的主观努力下降1）以准备和参加一次或一组重大国内国际比赛为单位予以规划和组织实现*2）专项提高阶段，主要参加青年比赛，全国运动会。3）在最佳竞技阶段，主要参加全国运动会和国际比赛。15. 专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划两个阶段负荷安排有什么不同的特点？1）进入专项提高阶段，比较明显地步入承受大的专项训练负荷。根据个人的不同情况，有些运动员的训练负荷可以逐年提高，有些呈波浪式发展。2）进入最佳经济阶段，要特别细致的安排负荷，负荷呈波浪式，保证运动员能以充沛的经历和理想的竞技状态参加激烈的竞技。取得理
18、想的成绩。18通过改善球队成员的组合特征，提高球队集团竞技能力应注意哪些的问题？1）保持处于不同经济能力发展阶段的球员之间的适宜比例；2）保持适宜的平均累计配合训练年限；3）采用全国选拔式组建国家队；、4）选用适宜的队伍更新方式：微调式、改建式、重建式。16.力量训练的基本方法有哪些？1、动力性等张收缩训练1）动力性向心克制性工作2）动力性离心退让性工作2、静力性等长收缩训练3、等动收缩训练4、超等长收缩训练5、循环训练法。17.影响技术风格的因素有哪些？1特长技术。特长感显著，风格感突出2运动员的神经类型。3种族特征18.运动技术基本特征有哪些？1、运动技术与体育动作具有不可分割性。2、运动
19、技术具有不断发展必然性3、运动技术相对稳定于即时应变的统一4、运动技术的个体差异性。19.竞技需要原则的科学基础有哪些？一、训练目标对训练活动的重要导向作用。二、专项竞技需要的特异性。三、现代训练的专项化发展趋势。1提高专项比赛能力和专项训练能力2运动训练的内容、方法、手段及负责都表现鲜明的专项化趋向3、儿童少年早期基础阶段应以未来高水平专项竞技的需要为导向，为专项高水平竞技阶段的训练和参赛打下良好的基础。论述题1、 运用重复训练法制定一课次体能主导项群某一运动项目竞赛周训练计划？答 1、训练项目2、训练目的3、训练内容与训练负荷，强度，数量，间歇时间分解训练法有几种？怎样对标枪技术进行训练/
20、？答 1单纯分解训练法2 顺进分解训练法 3递进分解训练法4 逆进分解训练法2、论述持续不断地重复用力的方法（重复法）的特点、负荷强度、练习组次数和间歇时间，并设计一个标准日的力量训练教案答 特点(1)负荷量的大小应随肌肉力量的增加而逐渐增加2当运动员能重复更多次数时，更表明力量有了提高，即应增加负荷的重量3重复用力的方法适用于训练的各个时期和阶段4）加强支撑运动器官能力，并能迅速而有效地提高肌肉力量。负荷强度：75%90%练习组次数：68组每组重复次数36次 每组间歇：控制在3分钟3论述最大极限的短促用力的方法（强度法）的特点、负荷强度。练习组次数和间歇时间，并设计一个标准周的力量训练教案。
21、答 特点是用极大或接近最大和最大的负荷练习。训练时逐渐达到用力极限，以后继续用对体力来说是最强的、中上强度的负荷量，直到对这种刺激产生劣性的反应为止。 负荷强度：85100%练习组次数：610组，每组练习次数13次.每组间歇： 控制在3分钟4论述极限强度的方法的特点，负荷强度、练习组次数和间歇时间这种方法为保加利亚功勋教练伊力,阿巴杰耶夫所创造1) 非常突出强度，几乎每周、每天、每项都要求达到、接近甚至超过本人当天最高水平.2)在计划规定的时间内要求组数越多越好，组与组之间的简写以练习者的恢复为准，整个训练全年都是这样安排的，不作大的调整和变动，在一个新的阶梯上，运动员不能承受新的负荷，则应回
22、到原来的阶段上训练23天再作增加。负荷特征（1）采用本人最大的负荷的90%，进行3组，每组做3次，每组间歇3分钟。2）适应后，增加本人最大负荷的95%，进行2组，每组做3次，每组间歇3分钟。3）适应后，增加本人最大负荷的97%，进行2组，每组做2次，间歇3分钟。4）适应后，再增至本人最负荷的100%，进行2组，每组做1次，每组间歇3分钟，每组数可控制在12组，每组做1次，组间间歇3分钟5.论述极限用力的方法及其特点，负荷强度，练习组次数，间歇时间和训练功效 答；特点，采用一定的负荷量进行练习，次数重复至极限数量，直到完全不能做为止。负荷特征：5070%的负荷强度.；练习组次数：进行35组，每组
23、1012次；每组间歇：时间为35分钟它对某些运动项目运动员的身体起着最为深刻和全面的结构性的影响，而对运动系统和心血管系统的影响更加重要，对发展力量和耐力产生良好的作用，并且是大幅度提高运动成绩的基础。6、以自己的专项为例谈谈训练中如何抓好运动员技术风格的培养？一）技术风格释义技术风格：某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员或运动队的技术系统，较为成熟和定型化了的，经常表现出来的特征。术风格强调了以下几个方面的含义1.强调了运动员（队）的主体因素。2.每名运动员都有自己独特的个性和行为特征，一个群体也有区别于另一群体的个性特征和行为特征，建立在此基础上的运动技术系统必然呈现出丰富多彩的姿
24、态。3.运动员（队）技术体系的独特性，是经过长期的运动训练实践培养起来的，是较为成熟化合定型的4.运动员（队）技术体系的独特性需要表现出来才能被人认识、检验和承认。某一技术体系区别于另一技术系统的特征从以下两点表现出来：1体系构成元素不同.技术结构不同 影响技术风格的因1）特长技术，特长越显著，风格越突出2）运动员的神经类型3)种族特征7、 如何抓好短跑运动员力量训练工作？答 1、决定短跑运动员运动能力的主要因素是运动员快速反应、快速动员和快速移动能力，因此运动员的力量素质训练应以快速力量为主其他力量 训练为辅。2、短跑运动员力量训练；基本要求：（1）不同肌群的对应发展。（2）选择有效的训练手
25、段。（3）处理好负荷与恢复的趋势。（4）注意激发练习兴趣。（5）儿童少年力量训练应注意的事项，力量发展的趋势、骨骼系统特症、以动力为主、不要过早专项化、注意全面发展。（6）重点控制，负荷强度、数量、间歇时间等。9如何抓好中学跳远队的训练工作8、 运用重复训练法制定一课次体能主导类项群中某一运动项目竞赛期训练计划1）训练项目2）训练目的3）训练任务4）训练内容与训练负荷，强度、数量、间歇时间9、 如何处理好特长技术与全面技术的关系？答： 一）确定运动员（队）特长技术考虑的因素。1运动员（队）整体打法及场上位置的特定要求2该项运动技术群中，运动员（队）完成得最为出色的技术动作或技术类别3该项运动技术群中带有关键性作用的技术4运动员的个人特点及使用的特殊器械二）要求运动员全面掌握专项运动中的各项技术