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1、肿瘤防治宣传周宣传资料 2014.4.1521为第二十届“全国肿瘤防治宣传周”。今年的主题“科学抗癌，关爱生命”副标题：全面认识 科学防范常见的致癌危险因素主要有：吸烟：吸烟者患癌可能性高于不吸烟者10倍。吸烟与肺癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌、肾癌与口腔癌有关。患癌症的死亡者中30%是吸烟所致，或者说大约每三个死亡者中就有一个是吸烟所致。吸烟与其他烟草产品可增加其他致癌作用，尤其是空气污染，从而造成对周围人群更大的危害。饮酒：如果饮酒，患肝癌的危险性则大大增加。饮酒同时吸烟还增加了口腔癌、咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌与膀胱癌的可能。日光暴露：日光暴露导致了大约1-2%的癌性肿瘤与有30%的非
2、癌性肿瘤。例如90%唇癌与50%恶性黑色素瘤（最严重的一种皮肤癌）就是由于过分暴露于日光所致。职业危险性暴露：职业性暴露于致癌因素（致癌物）后患癌而死者占癌症致死率的4%。大约有18种工作环境因素被认为有致癌性。它们是苯、石棉、镍、氯乙烯与铬酸盐。如果吸烟与这些职业性因素尤其是石棉混合在一起将增加患癌危险。暴露于环境污染：科学家认为，就像水与土壤的污染能致癌一样，来自汽车尾气、燃烧石油或煤发电、火炉与烟囱的释放物在癌的发生过程中也起重要的作用。在科学家们未明确这些污染物如何在人与体内引起变化从而致癌时，每个人都尽其所能来保护我们生活的空间。超重不健康：如果超重，患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胆囊
3、癌、卵巢癌、子宫癌的危险性就会增加。通常，不摄入脂肪，并做定期锻炼将会使您保持适当体重，而且可以减少与高脂饮食相关的患癌危险性。许多低脂食物同时也是低热量、高纤维食物,进食这些食物可控制您的体重并获得丰富的营养。营养： 您可能知道正确膳食会使您生活健康。但是，您知道正确膳食可以防癌吗？专家们同意进食低脂、高纤维、水果与蔬菜可降低患癌风险并可防止发生其他许多严重的健康问题。事实上，科学事实证明35%的癌症可能与我们的膳食有关。另外，40%男性癌症患者与60%女性癌症患者与饮食有关。防肿瘤措施三十条1、不偏食，注意营养的均衡。2、尽量不要反复进食同种食品。3、避免过饱。4、不吸烟。一时不能戒烟的人
4、应尽量少吸，并改吸烟害较轻的烟。5、不饮或少饮烈性酒。葡萄酒与啤酒也应有节制。6、经常吃含有维生素A、C、E与纤维素食品。每天Vc摄入量至少为60毫克，Ve每天至少l0毫克。7、食用卷心菜、花菜等黄绿色蔬菜，每周不少于两次。8、蔬菜、水果要洗净后食用。9、每天摄入微量元素硒0.020.05毫克，它存在于奶类、肉类、蛋类、麸皮等食物中。10、少吃油腻食物。11、少吃富含胆固醇的食品。12、少吃用硝酸盐与亚硝酸盐加工的肉制品，如香肠等。13、少吃腌制与熏制的食品。14、少吃咸食，不进烫食。15、不吃烤焦的食品。16、不吃霉变的食品。17、尽量少服药物，妊娠期尤需注意。18、不过度曝晒日光，对有黑痣
5、者尤为重要。19、喝茶时最好现泡现喝，尽且不喝隔夜的茶水。20、不要去大气污染严重的区域，尤其不要停留于汽车消声器旁边。21、尽可能避免或减少放射性同位素或X线的照射。22、注意个人清洁卫生，性生活前后洗净性器官。23、保持口腔卫生。24、不要边走边吃或躺着吃东西。25、注意劳逸结合，积极参加体育活动。26、减少精神压力并学会减轻精神负担。27、25岁以上妇女每三年检查一次乳房;50岁以上每二年一次;30岁以上妇女需定期进行自我乳房检查。28、40岁以上每年进行一次口腔检查。29、40岁以上每年进行一次肛查与粪便检查。30、55岁以上男性每年进行一次前列腺检查。 平昌县第二人民医院 平昌县社区卫生服务中心第 3 页