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1、-肩关节镜术后康复计划手册-第 7 页肩关节镜术后康复计划手册l 在医生指导下训练l 若锻炼过程中疼痛加剧，需终止锻炼并到门诊复查l 患者采用本手册上的哪种康复形式需个体化指导l 应遵守训练医师指导的运动类型及运动量l 本手册的运动以右肩为例1垂肩旋转运动向前弯腰90，胳膊放松，使放松的胳膊向顺时针或逆时针方向转动。2耸肩运动反复耸肩运动。3扩胸运动站立位，手掌向前做扩胸运动。4肩关节被动内收和拉伸肩关节被动前屈90，用健侧手抓住患侧肘关节并向背侧压，感到松弛即终止，之后胳膊放松。5固定滑轮被动上举肩关节屈肘90拉绳，健侧手向下拉绳，患侧胳膊放松，随线被动上举，维持10秒。6持棒伸肘位被动上举
2、肩关节仰卧位双臂伸直成肩宽，抓住棒放在大腿上，然后缓慢上举肩关节到额头前，患侧为被动活动，维持10秒后慢慢还原。7持棒屈肘位肩关节被动内外旋仰卧位双侧肘关节着地并作为支持点，抓住棒左右摆动，每次摆动需维持10秒，之后向反向摆动。患侧为被动活动。8持棒屈肘被动上举肩关节仰卧位屈肘90与肩等宽抓住棒放在胸前，维持屈肘90上举肩关节到额头，患侧为被动活动。9持棒伸肘位肩关节被动内外旋仰卧位双臂伸直与肩等宽抓棒，抓住棒左右摆动。患侧为被动活动。10持棒伸肘位被动上举肩关节仰卧位如图示抓住棒，健侧手向后推，使患侧被动上举。11背后持棒被动内旋肩关节站立位，手在背后抓棒，患侧胳膊在下方，用健侧手向上提拉，
3、辅助患侧肩关节内旋。12持棒被动外旋肩关节仰卧位，将棒尾顶在患侧掌心，用健侧手向下压，使患侧肩关节被动外旋，维持10秒。13持拉力器前屈45上举肩关节手掌向下抓住拉力器，手臂伸直前屈外展45位上举肩关节。14持拉力器外展45上举肩关节掌心向上抓住拉力器，手臂伸直前屈外展45位上举肩关节。15持拉力器上举肩关节沉肩坠肘，掌心向前抓住拉力器，向前上方上举肩关节。16持拉力器向健侧拉伸肩关节沉肩坠肘，掌心向前抓住拉力器，向健侧斜上方拉伸。17持拉力器等肩高扩胸运动两手抓住拉力器，掌心向上平举并做扩胸运动。18持拉力器屈肘前屈肩关节90掌心向内侧抓住拉力器，屈肘90并维持向上拉至肘关节与肩高。19持拉
4、力器向后拉伸肩关节掌心向下抓住拉力器，手臂伸直位向后拉伸。20固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。背着门，掌心向下抓住拉力器向前推拉。21固定拉力器一端腋下夹枕主动外旋肩关节拉力器固定在门上，高度与肘关节等高。腋下夹枕头，掌心向内抓住拉力器使肩关节外旋。22固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。面向门，掌心向下抓住拉力器，向肩关节方向水平回拉。23固定拉力器一端掌心向上上举肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。背着门，掌心向上抓住拉力器尽量由下往上拉。24固定拉力器一端掌心向下上举肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。背着门，掌心向下抓住拉力器尽量
5、由下往上拉。25固定拉力器一端内收肩关节拉力器固定在门上，高度与肩高。患侧外展约70位，掌心向下抓住拉力器向躯干侧回拉。肩关节术后康复计划姓名：性别：年龄： 地址和联系电话：诊断： 住院号手术名称：手术时间：术后3周内支具保护备选训练项目术后1-3周术后4周术后6周术后8周1垂肩旋转运动2耸肩运动3扩胸运动4内收被动拉伸肩关节滑轮辅助运动5滑轮被动上举肩关节持棒被动活动6持棒伸肘位被动上举肩关节7持棒屈肘位肩关节被动内外旋8持棒屈肘被动上举肩关节9持棒伸肘位肩关节被动内外旋10持棒伸肘位被动上举肩关节11背后持棒被动内旋肩关节12持棒被动外旋肩关节持拉力器主动活动13持拉力器前屈45上举肩关节
6、14持拉力器外展45上举肩关节15持拉力器上举肩关节16持拉力器向健侧拉伸肩关节17持拉力器等肩高扩胸运动18持拉力器屈肘前屈肩关节9019持拉力器向后拉伸肩关节20固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节21固定拉力器一端腋下夹枕外旋肩关节22固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节23固定拉力器一端掌心向上上举肩关节24固定拉力器一端掌心向下上举肩关节25固定拉力器一端内收肩关节肩关节不稳术后康复计划姓名：性别：年龄： 地址和联系电话：诊断： 住院号手术名称：手术时间：术后6周内支具保护备选训练项目术后3周内术后4周术后6周术后8周1垂肩旋转运动2耸肩运动3扩胸运动4内收被动拉伸肩关节滑轮辅助运动5滑轮被
7、动上举肩关节持棒被动活动6持棒伸肘位被动上举肩关节7持棒屈肘位肩关节被动内外旋8持棒屈肘被动上举肩关节9持棒伸肘位肩关节被动内外旋10持棒伸肘位被动上举肩关节11背后持棒被动内旋肩关节12持棒被动外旋肩关节持拉力器主动活动13持拉力器前屈45上举肩关节14持拉力器外展45上举肩关节15持拉力器上举肩关节16持拉力器向健侧拉伸肩关节17持拉力器等肩高扩胸运动18持拉力器屈肘前屈肩关节9019持拉力器向后拉伸肩关节20固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节21固定拉力器一端腋下夹枕外旋肩关节22固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节23固定拉力器一端掌心向上上举肩关节24固定拉力器一端掌心向下上举肩关节25固
8、定拉力器一端内收肩关节肩袖损伤术后康复计划姓名：性别：年龄： 地址和联系电话：诊断： 住院号手术名称：手术时间：术后6周内支具保护备选训练项目术后1-3周术后4周术后6周术后8周1垂肩旋转运动2耸肩运动3扩胸运动4内收被动拉伸肩关节滑轮辅助运动5滑轮被动上举肩关节持棒被动活动6持棒伸肘位被动上举肩关节7持棒屈肘位肩关节被动内外旋8持棒屈肘被动上举肩关节9持棒伸肘位肩关节被动内外旋10持棒伸肘位被动上举肩关节11背后持棒被动内旋肩关节12持棒被动外旋肩关节持拉力器主动活动13持拉力器前屈45上举肩关节14持拉力器外展45上举肩关节15持拉力器上举肩关节16持拉力器向健侧拉伸肩关节17持拉力器等肩高扩胸运动18持拉力器屈肘前屈肩关节9019持拉力器向后拉伸肩关节20固定拉力器一端水平向前拉伸肩关节21固定拉力器一端腋下夹枕外旋肩关节22固定拉力器一端水平向后拉伸肩关节23固定拉力器一端掌心向上上举肩关节24固定拉力器一端掌心向下上举肩关节25固定拉力器一端内收肩关节