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-腰椎间盘突出的健康教育及康复指导-第 2 页腰痹痛(腰椎间盘突出)的健康教育及康复指导健康教育：1应卧硬板床休息。2注意腰背部保暖，避免因受风寒湿冷的刺激而诱发。3腰围不可长期使用，通过功能锻炼来加强腰背肌的力量，以免肌肉退化、萎缩。4腰部不可过度负重，取物时应避免大幅度的弯腰和旋转。5挑、抬重物时，要直腰挺胸，注意重力平衡，起身要稳，步子要协调。康复指导：1患者俯卧于床上，双上肢向背后伸，抬头挺胸使头胸及双上肢离开床面，双腿伸直，向上抬起离开床面，可交替进行，然后同时后伸抬高。患者头颈胸及双下肢同时抬起双上肢后伸，尽量使腹部着床身体呈弓形如飞燕点水姿势。2仰卧双膝屈膝，双手抱头，使其尽量靠近头部。3去枕仰卧，用头、双肘、双足（与肩同宽）支撑将身体抬高离开床面，形成拱桥式。