第八套健身球步骤(2页).doc

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-第八套健身球步骤-第 2 页第八套健身球分解步骤1. 姿态练习2. 弹簧步，压揉腹部，直臂饶球，转体180度3. 体侧饶球，左右踏步，打腰（四拍造型，喜鹊登枝）4. 侧行饶球，打背、打腹、打臂5. 打背、打肩、打腰组合6. 侧走、斜打背、转体360度，打腿，打肩7. 喜鹊登枝，打垮，打胸8. 垫步、打肋9. 弓步打胸10. 交叉步，打骶11. 弹簧步，压揉腹部，半蹲打腰12. 上举击掌，左右摆跨13. 蹲走，打胸，打肩14. 上步打背，退步打腿15. 分腿跳，打肩，屈伸饶臂16. 放绳侧绕，转体180度，打脚踝17. 放松联系，结束动作