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1、-皮肤知识大全-第 10 页皮肤知识大全一、皮肤的构造皮肤是机体最大的器官，处于机体和外界环境之间。它是保护人体免受外界机械、化学、物理侵袭的第一道防线，完整而良好的皮肤可减少外界对机体的影响，维持机体的正常生命活动。成人皮肤的总面积约为1.5m2-2m2，占身体重量的16，新生儿约为0.21m2。人体皮肤厚度为4毫米（不包括脂肪），可因年龄、性别和部位的不同而有所区别，如儿童、老年人皮肤比成年人的皮肤薄，女性皮肤比男性皮肤薄；四肢屈侧、眼睑、乳房、外阴的皮肤较薄，而臀部、手掌、足底及枕后的皮肤较厚。皮肤表面不是平滑的，由许多皮沟和皮丘组成，称为皮野。掌、足纹是由皮沟和皮丘形成的特殊纹理。通常
2、，皮肤含水量为体重的18-20，为人体的第二大“水库”；皮肤颜色的深浅因种族、年龄、性别及部位不同而不尽相同。从美容范畴来讲，皮肤是美容的主要部位，是人体健与美的重要组成部分。皮脂中任何一种结构因素出现异常，就会影响到皮肤的健美。例皮脂腺分泌紊乱、敏感性肌肤促使毛细血管扩张、内分泌失调引起的色斑、瘢痕、睑黄瘤等均能影响面部美容。要想科学地美容，我们懂得皮肤的结构与皮肤的健美关系，这对我们保护皮肤、防止皮肤老化，保证皮肤健美均有重要作用。皮肤从外向内分为表皮、真皮和皮下组织、皮肤的附属器。、表皮表皮是由角朊细胞和树枝状细胞组成。角朊细胞最终产生角质蛋白。表皮从外向内可分为5层依次是角质层、透明层
3、、颗粒层、棘细胞层与基底层。基底层细胞位于表皮最下面，由一层排列整齐规整的圆柱细胞组成与真皮层交界处呈波浪状。由向真皮伸入的表皮脚和向表皮突出的真皮乳突之间互相镶嵌而成。它有较强的分裂和生长能力，能不断地产生新生的表皮细胞；基底细胞之间夹杂着黑色素细胞。黑色素细胞产生黑色素颗粒，黑色素颗粒的多少决定肤色的深浅。黑色素是防止阳光中紫外线对人体损伤的重要防线，黑色素增加可增强皮肤对阳光的抵抗力。棘细胞层细胞周围有棘突是表皮的主要组成部分，一般由48层多角形细胞组成，对皮肤美容和抗衰老起着重要作用。基底层的新生细胞进入棘细胞层，然后上移到颗粒层，颗粒层细胞约需14天，再通过角质层而脱落又需14天左右
4、。颗粒层24层扁平棱形细胞组成，内含透明角质颗粒、有核、染色深，它是一道防水屏障，使水分不易渗入，同时也阻止表皮水分向角质层渗出，致使角质层细胞的水分显著减少，成为角质细胞死亡的原因之一。透明层如条状透明带，是角质层的前期。由23层扁平、无核细胞紧密相连而成，有防止水及电解质通过屏障的作用，有较强的折光能力，细胞在这一层开始衰老萎缩。角质层位于皮肤的外表，是由数层完全角化、嗜酸性染色无核细胞组成的板层状结构保护层，起着屏障作用。角质层坚韧，对冷、热、酸、碱等一切大自然刺激有一定的防护作用。在做皮肤护理或面部按摩前，需用蒸汽浴面、洁面、去死皮、磨砂等软化和去除部分角质层，以利于药物和营养成分的渗
5、透和吸收。B、真皮层真皮层位于表皮之下，从外到分为乳头层和网状层，比表皮厚34倍，是由结缔组织组成，其中胶原纤维和弹力纤维纵横交织，使皮肤具有一定的弹性和张力，可伸可缩，坚韧而柔软，起着缓冲机械冲击、保护机体的作用，是皮肤对外防护的第二道屏障。（1）乳头层：位于真皮最上面，是较较薄的一层。向表皮隆起，形成许多乳头与表皮突互助交错。乳头层中有毛细血管、毛细淋巴管网和感觉神经末梢，伤及此层时可出现点状出血。（2）网状层：位于真皮下部较厚的一层，与乳头层无明显界线。主要由粗大的胶原纤维，较多的弹性纤维和网状纤维组成。由于弹力纤维的回缩性，可使皮肤在伸展后恢复正常，老人由于弹力纤维变性而失去弹性，皮肤
6、呈松驰状态，并出现皱纹。真皮中沿有血管、淋巴管、神经及皮肤附属器等。真皮层在美容学上有重要意义，一般美容治疗未达真皮时，皮肤恢复不留痕迹，如深达真皮层或真皮以下则造成瘢痕不可愈。C、皮下组织在真皮下部延续而无明显界线，由结缔组织和大量脂肪细胞组成，又称为皮下脂肪层，其中含有血管、汗腺、皮脂腺、毛囊、淋巴管和神经。有一定弹性，可缓和处来外来冲击，起到保护机体的作用，并供给身体储存热量。它是皮肤各种组织和内脏器官的第三道屏障。皮下组织脂肪的多少，决定人的胖瘦，过胖影响美容与健康，过瘦使皮肤松驰，缺乏光泽，显得苍老。动物性脂肪较易储存，植物性脂肪较易分解，转变能量，供肌体利用。D、皮肤附属器皮肤附属
7、器包括毛发、皮脂腺、汗腺和甲（趾）（1）毛发：全身除掌跖、唇红缘等部位外均有毛发。毛发分两部分，露在皮肤以外的部分叫毛干，埋在皮肤内的叫毛根，毛根末端膨大部分叫毛干，埋在皮肤内的叫毛根，毛根末端膨大部分叫行乳头，是毛发的生长点。毛根在皮肤内被一管状囊所包绕，这囊叫毛囊。在毛囊的一侧有一束斜行的平滑肌叫立毛肌。立毛肌的一端连于毛囊，另一端附着于真皮的浅层，呈倾斜的方向。立毛肌受交感神经支配，收缩时可使毛发竖立，引起皮肤出现“鸡皮”的现象。头皮、口周、腋窝及外阴处生长的毛为长毛；眉弓、睑缘、耳道及鼻孔生长的毛为短毛。长毛和短毛属于硬毛；面部、躯干、四肢等部位生长的毛为细毛（毳毛）谷称毫毛，属软毛。
8、毳毛无色素，软而细。3种毛各有各的作用并受神经、内分泌、营养等因素的影响与人体健美有关。毛发的颜色和生长也有直接的关系。中国人民的黑发是因含有铜、铁以及黑色素细胞大，黑色素小体较多的缘故。头发灰白色是因镍、钛元素含量增多；金黄色的头发中含有钛；赤褐色及红色的有钼；红棕色的头发含有铀、钴、铁；绿色头发则含有过多的铜。人体有毛发500万根。头部毛发最密，每平方厘米约100150根，共约1020万根，手背最稀疏，人的胡须约有万根。二、皮肤的生理作用皮肤做为人体的第一道防线和最大的器官，参与全身的机能活动，以维持机体和外界自然环境的对立统一，同时机体的异常情况也可在皮肤上反映出来，皮肤能接受外界的各种
9、刺激并通过反射调节使机体更好地适应外界环境的各种变化，所以具有十分重要的生理作用，具体表现在以下几方面：(1)屏障作用皮肤一方面保护机体内各种器官和组织免受外界环境中机械的、物理的、化学的和生物的等有害因素的损伤，另一方面防止组织内的各种营养物质、电解质和水分的丧失。(2)感觉作用皮肤内分布有感觉神经及运动神经，它们的神经末梢和特殊感受器广泛地分布在表皮、真皮及皮下组织内，以感知触、冷、温、痛、压、痒等各种感觉，引起相应的神经反射，维护机体的健康。(3)调节体温作用体温是机体内物质代谢过程中产生热量的表现，也是机体细胞进行各种生化反应和生理活动必不可少的条件之一。皮肤是体内热量散发的重要组成部
10、位，可以通过皮肤血管收缩、立毛、排汗减少等形式来调节体温，也可以通过辐射、对流、传导、蒸发等物理方式来散发热量。(4)吸收作用皮肤具有通过角质层、毛囊、皮脂腺和汗管吸收外界物质的能力，称为经皮吸收、渗透或透入，它对维护身体健康是不可缺少的，同时也是现代皮肤科外用药物治疗皮肤病的理论基础。(5)分泌和排泄作用皮肤具有一定的分泌和排泄功能，这主要是通过汗腺分泌汗液，皮脂腺排泄皮脂进行的。排汗具有散热降温、保护皮肤、排泄药物、代替肾脏部分功能等作用；皮脂具有形成皮表脂质膜、润泽毛发及皮肤的作用。三、皮肤的功能皮肤具有保护、感觉、调节体温、吸收、分泌与排泄、新陈代谢等生理功能。1、保护功能皮肤覆盖在人
11、体表面，表皮各层细胞紧密连接。真皮中含有大量的胶原纤维和弹力纤维，使皮肤既坚韧又柔软，具有一定的抗拉性和弹性。当受外力摩擦或牵拉后，仍能保持完整，并在外力去除后恢复原状。皮下组织疏松，含有大量脂肪细胞，有软垫作用。皮肤可以阻绝电流，皮肤的角质层是不良导体，对电流有一定的绝缘能力，可以防止一定量电流对人体的伤害。皮肤的角质层和黑色素颗粒能反射和吸收部分紫外线，阻止其射入体内伤害内部组织。皮脂腺能分泌皮脂，汗腺分泌汗液，两者混合，在皮肤表面形成一层乳化皮肤膜，可以滋润角质层，防止皮肤干裂。汗液在一定程度上可冲淡化学物的酸碱度，保护皮肤。皮肤表面的皮脂膜呈弱酸性，能阻止皮肤表面的细菌、真菌侵入，并有
12、抑菌、杀菌作用。2、感觉功能皮肤内含有丰富的感觉神经末梢，可感受外界的各种刺激，产生各种不同的感觉，如触觉、痛觉、压力觉、热觉、冷觉等。3、调节体温当外界气温较高时，皮肤毛细血管网大量开放，体表血流量增多，皮肤散热增加，使体温不致过高。当气温较低时，皮肤毛细血管网部分关闭，部分血流不经体表，直接由动静脉吻合支进入静脉中，使体表血流量减少，减少散热，保持体温。当气温高时，人体大量出汗，汗液蒸发过程中可带走身体的部分热量，起到降低体温的作用。4、分泌与排泄皮肤的汗腺可分泌汗液，皮脂腺可分泌皮脂。皮脂在皮肤表面与汗液混合，形成乳化皮脂膜，滋润保护皮肤及毛发。皮肤通过出汗排泄体内代谢产生的废物，如尿酸
13、、尿素等。5、吸收功能皮肤并不是绝对严密无通透性的，它能够有选择地吸收外界的营养物质。皮肤直接从外界吸收营养的途径有三条：营养物渗透过角质层细胞膜，进入角质细胞内；大分子及水溶性物质有少量可通过毛孔、汗孔被吸收；少量营养物质通过表面细胞间隙渗透进入真皮。6、新陈代谢皮肤细胞有分裂繁殖、更新代谢的能力。皮肤的新陈代谢功能在晚上10点至凌晨2点之间最为活跃，在此期间保证良好的睡眠对养颜大有好处。皮肤作为人体的一部分，还参与全身的代谢活动。皮肤中有大量的水分和脂肪，它们不仅使皮肤丰满润泽，还为整个肌体活动提供能量，可以补充血液中的水分或储存人体多余的水分。皮肤是糖的储库，能调节血糖的浓度，以保持血糖
14、的正常四、皮肤吸收一般有三个途径：(1)使角质层软化，渗透过角质层细胞膜，进入角质层细胞，然后通过表皮其它各层。(2)大分子及不易渗透的水溶性物质只有少量可以通过毛囊，皮脂腺和汗腺导管而被吸收。(3)少量通过角质层细胞间隙而渗透进入。什么是皮肤的体温调节作用？人体恒定的体温是保证机体内环境稳定的重要因素。正常体温的维持是机体产热和散热两个过程动态平衡的结果。人体通过精确的体温调节机制使体温可经常保持37左右。其中皮肤的体温调节作用主要表现在散热上。皮肤散热占总散热量的90%（1）血管神经性体温调节：皮肤的这种调节作用是受体温调节中枢即下丘脑的散热或产热中枢、延髓的交感神经中枢以及脊髓中枢控制的
15、。当体温和外界温度出现变化时，皮肤上的外周冷热温度感受器和深部温度感受器发放的传入信息，到体温调节的高位和低位调节中枢（下丘脑体温调节中枢、延髓和脊髓中枢）整合后，再由中枢向效应器官发放传出冲动，经过交感神经系统控制皮肤血管的舒缩活动，精细地调节皮肤浅层的血流量，以增加或减少由体表散发的热量。（2）皮肤的散热调节：从皮肤散热的物理学机制有四种，即辐射、对流、传导和蒸发。辐射：从皮肤表面向周围以电磁波形式并以光的速度直线移动。在标准条件下，即当气温在25时，辐射散热占全部散热量的60%左右。当皮肤与环境间的温度越大，或机体有效辐射面积越大时，辐射散热量就越多。对流：由于热使空气流动所发生的变化叫
16、对流。机体在标准条件下通过对流散发的体温大约为全部热量损失的20%。环境空气温度低或空气移动快时，对流散热的效果也随之增强。传导：热从一物体通过接触移动到另一物体的过程叫传导。机体深部的热量以传导的方式移动到机体表层皮肤，再由皮肤直接传导给同它接触的物体。由于皮肤是热的不良导体，故传导在皮肤散热中的意义不大。蒸发：除呼吸的蒸发作用外，皮肤蒸发散热散热在标准温度下，占总散热量的26%左右。当外界温度等于或超过皮肤温度时，辐射、传导和对流等散热方式都停止了作用，此时蒸发成为唯一的散热方式。蒸发又分为不显性出汗和显性出汗二种途径。前者实际与出汗无关，即使当人体处于低温条件下，没有汗液分泌时，皮肤和呼
17、吸道也仍然有水分不断渗出而蒸发掉。后者即显性出汗，蒸发ml汗可散热。水变成蒸汽时需要热，所以皮肤表面水分蒸发时可使皮肤冷却。皮肤的肤质与特征1）油性皮肤皮脂溢出型。其表现为皮脂分泌脂肪过多，容易出汗，脸部有油腻感。尤其是额、鼻子周围、下巴皮脂分泌更多，纹理粗、毛孔粗大，细菌易繁殖而导致长粉刺面疱。与食刺激性食物及脂类过多有关。维生素B族不足也可引起油性皮肤。油性皮肤不易衰老和起皱，要精心护理、调节皮脂腺的分泌量，保持皮肤清洁，预防感染，否则会发展为痤疮性皮肤。油性皮肤的PH值小于。特征脸庞肌肤均很油，两眉之间、下巴、鼻共则侧更油。毛孔粗大，肌肤沟纹变粗。肌肤极容易藏污，也极易产生面疱、粉刺。男
18、性比女性在比率上较多倾向于油性。2）干性皮肤其表现为皮脂腺分泌少、腻感，肤质洁白，细嫩、比较美观。水分不足，角质层含水量一般低于10，PH值大于，皮肤干燥，缺乏水分和营养，无光泽弹性差、易衰老、易起皱纹、长红斑、容易长鳞屑，皮肤干裂，有时还伴有毛细管扩张。此种皮肤易敏感，细菌很容易侵袭皮癣。这种皮肤多见于肤色较白的女性。（1）缺水性引起的干性皮肤。主要是因汗腺分泌过少，皮肤血液循环不良，营养供应不足，饮水不够及维生素A缺乏等原因引起的。机体疲劳，风吹日晒，用不对口的化妆品等均可导致干性皮肤。这类型皮肤在眼周会过早出现皱纹，皮肤松驰、敏感、易脱皮。护理不及时则很快进入衰老性皮肤。（2）缺油脂引起
19、的干性皮肤。因为先天或后天性皮脂腺分泌过少及食入脂肪类食物较少而引起的。有些是人为造成的，如常用偏碱性清洁剂或粉饰化妆品，均可引起皮肤干燥。特征肌肤表面，呈现紧绷干燥现象。肌肤缺乏弹性及湿润性，有皱纹。毛孔细，有黑斑，对外界刺激抵抗力较弱，极易受到损伤。3）中性皮肤是比较理想的健美型皮肤。不干燥、不油腻、肤色洁白、白里透红并很细嫩，外观漂亮，富有弹性，肌肤表面经常保持光泽、湿润状态。对外界刺激不敏感，皮脂腺分泌正常，汗液排泄适中，血供充足。多见于1625岁的女性。中性皮肤随着季节的变化而变化，冬天偏干性，夏天偏油性，同时皮肤的PH值为5。特征整个脸无油、鼻两侧、两眉之间、下巴有油毛孔细。4）偏
20、干性皮肤皱纹多，整个脸几乎干裂、紧绷刺痛感。5）混合性皮肤是指同一面部有的地方呈油性、有的地方呈干性，脸庞中央T型部位油脂多、两颊、眼圈、嘴角部分油脂分泌量少。多见于中年女性占80，这是一种皮肤性质转化过程的表现。6）敏感性皮肤皮肤分泌量正常，但皮肤表面很薄弱，稍一受，即会产生红点发肿、斑疹、刺痛感，其敏感的类别有先天性敏感能随季节变动，身体状况、环境因素、药品、香料所引起之敏感。应彩过敏性肌肤专用的化妆品、保养品。不同肤质的保养一、干性皮肤1、肤质特征洗完脸后皮肤紧绷，肌肤干涩无光泽，毛孔不明显，易产生皮屑、皱纹及斑点。2、保养重点特别注意保湿、滋润保养。预防因紫外光伤害而造成的皱纹、斑点。
21、3、生活建议避免紫外线过度照射，少作夸张的表情，避免皱纹过早出现。二、中性、混合性肤质1、肤质特征兼具干性、油性皮肤的某些特征，夏季偏油、冬季偏干，界偏油，其它部位偏干，皮肤纹理细致平滑，毛孔不明显。2、保养重点给予肌肤最基本的日常保养，并注意防晒。3、生活建议依不同季节选用一套适合自己的护肤品，坚持日常基础保养，保持完美肤质。三、油性肤质1、肤质特征面部尤其是界经常泛油光，皮肤感觉油腻，毛孔粗大，易生黑头与粉刺。2、保养重点日常彻底清洁肌肤，加强去角质、敷面及收缩毛孔的特别护理。3、生活建议特别避免高热量、辛辣、油性等刺激性食物，多吃水果、蔬菜。四、敏感肤质1、肤质特征皮肤表面细薄，微血管清
22、晰可见；受外界刺激，易出现痕痒，发炎和斑疹。2、保养重点避免使用任何刺激性的护肤品。3、生活建议注意所处环境的清洁。从生活饮食来改善肌肤的10种方法一、首先是检查一下自己日常饮食是否多样化（食物太单一化意味着身体吸收的维他命和矿物质不够），你每天都吃蔬菜吗？由现在开始吧。二、不妨每天吃一粒多种维他命丸。若皮肤特别差，不妨每天补充一粒30毫克的锌片，连续一两个月。三、太精的碳水化合物食物对皮肤没有好处，你可一定要注意哦！四、睡眠要充足，这对皮肤的新陈代谢尤为重要。五、若某个星期肌肤状态不佳，不妨听听老人家的话，喝些凉茶。六、据说每天吃一瓣新鲜蒜头，脸上可保不再见粉刺。七、戒掉一切刺激物，如咖啡、
23、茶、可乐和香烟。八、多喝水，水对保持柔美的肌肤尤为重要。九、假若什么方法都改善不了皮肤问题，应看医生检查一下有否敏感，或荷尔蒙失衡，这些都可能是皮肤的证结。十、最后不妨试一试香气疗法，从减压方面着手改善皮肤，或者尝试一下针灸，或许会有意想不到的效果过敏性肌肤的保养在夏季里，天气炎热，空气潮湿，过敏性皮肤最容易出现问题，那么到底怎样调理呢?饮食调理：多吃一些水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉等食品；生活调理：生活要有规律，保持充足的睡眠；皮肤要保持清洁，经常用冷水洗脸；尽量避免在炎热的空气中逗留，避免尘埃、汗水的过多刺激；要保持皮肤吸收充足的水分，避免夏日炎热引起的皮肤干燥；避免过度的日晒，否则会引起
24、皮肤受到灼伤，出现红斑、发黑、脱皮等过敏现象。夏季里过敏性皮肤应该怎样？选用敏感系列护肤品，如：冷膜、敏感面霜、细胞乳液霜等，以镇静皮下神经丛.忌用产热的护肤系列用品，不对面部做大面积按摩(或者不做按摩)，切勿选用磨砂膏.使用同一牌子化妆产品，选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性的化妆品。选用特效的敏感精华素，使皮肤增加纤维组织，使薄弱的皮肤得以改善；尽量不化妆或不化浓妆；如果出现皮肤过敏后，要立即停止使用任何化妆品，对皮肤进行观察和保养护理。油性肌肤的保护夏季油性皮肤的保养是极为主要的。首先增加清洁皮肤的次数，每天为23次。每周使用一次磨砂膏以进行更深层的清洁，以免过多的皮脂，汗液堵住毛孔。另
25、外，外出时要在面部、手臂涂抹防晒霜、防晒油等，以减轻紫外线照射，防止皮肤被晒黑。应戴遮阳帽、遮阳伞、墨镜，以免紫外线刺伤皮肤和眼睛。若面部涂了油分大的护肤品，不可外出曝晒太阳，这样会使皮肤急剧紧绷而受损。化妆也不宜过浓，以免“妆粉”在阳光曝晒下渗入皮肤，会留下斑痕，在饮食方面也要注意，应以清淡为宜，多吃蔬菜、水果、多喝水，少吃油腻食物和刺激性食品，不喝浓咖啡或过量的酒，以减轻皮肤油脂分泌旺盛。最后还要注意调节室内的温度，避免过多出汗。多使用含油少、水质的化妆品。让自己的皮肤安然度过一个炎热的盛夏月事护肤秘决月前或月事初期，由於受黄体期的雄性荷尔蒙影响，不论皮肤和毛发，油分都较平日分泌多，所以这
26、时的护肤程序和用品就要变少少啦！重点一平衡油脂分泌既然油分多，洁肤用品最好有去除油脂分泌作，由於T字位较多油，在T-Zone位可多涂一层平衡油脂分泌的精华素。重点二营养水分吸油不少人有用水喷面习惯，若你只是非常日子较油而不欲多花钱，上街时可先用吸油面纸吸收多馀油分，後再喷上营养水分。重点三用温和洗头水洗头除了皮肤外，毛发的毛囊亦会分泌较多油脂，所以这段期间最好用温和洗头水，天天洗头，若油分仍然多，可试试在清洗後用1茶匙盐按摩头皮，然後再用温水清洗乾净，亦有去油作用！下体护理月事来时下体最易受细菌感染生病，所以此段期间的清洁护理十分重要。淋浴勿浸浴为保持清洁，行经时最好一天洗澡两次，并用温水清洗
27、。期间亦不宜浸浴，因浸浴易令污水进入阴道以致滋生细菌。用酸性洁肤液平日女性的阴道酸硷（PH）值约为3至5，略酸的阴道，有效防止细菌生长。但行经期间阴道会偏硷性，此时应用酸硷度较低（约）的洁肤液。紫外线对皮肤的影响过度的暴露在阳光下，对皮肤是有害的，阳光中的红外线和紫外线UVA、UVB、UVC，特别是UVA的光它的波长是320nm400nm可以渗透到真皮层，使皮肤晒黑，影响皮肤细胞的生长，而皮肤是人体每一道防御线，当皮肤受到紫外线照射时，这些细胞就会分泌黑色素颗粒送到皮肤表面，吸收紫外线。久而久之，皮肤表面的黑色素不断增加。皮肤就自然变黑了。正常的皮肤，黑色素向上会随着皮肤的新陈代谢向角质层移动
28、，变成污垢脱离表层；向下可通过淋巴管，经过肾脏由尿液排出。但是如果经常受到紫外线的刺激，皮肤为了停的制造黑色素颗粒，结果表面细胞老死，新的皮肤不断制造出来，将使得皮肤愈来愈粗硬。一般经过38小时的曝晒，皮肤就会微微发红有刺痛感，24小时后感觉更为显著。日晒后，第三天肤色开始变黑，七天后会更黑，十四天后开始脱皮，完全恢复可能要28天或更久的时间。照射过度紫外线，也会引起皮肤提早老化的现象，此乃皮肤组织、结构上受到大的伤害而影响了皮肤弹性，皮肤一旦失去弹性就无法复原。防晒系数并是越高越好，防晒系数高低表明防晒时间的长短，防晒系数越小防晒时间越短，反之越长。防晒系数越高其成分油性大，粉多、刺激性强一
29、般夏季郊外游泳、日光浴用。酸碱度PH值的认识PH对液体来说代表酸碱程度；对皮肤来说代表油性与干性。PH由0至14，PH0为最高酸性，PH14为最高碱性，PH值在7以下属酸性，PH值愈低，酸度愈大；PH值从7到14属碱性，PH值愈高，碱度也愈大。虽然PH表正确的中性点为7，但实际上中性的范围可延伸之间，试验产品可用石蕊纸测试，酸性过重呈现粉红或橘黄色，碱性过重呈现绿色或蓝色。东方人的标准为6.5之间，由于皮肤各人的PH值的不同，所以选择化妆品时就慎重，方能有所帮助。PH值不平衡时容易造成皱纹、黑斑、粉刺、面疱等各种皮肤病症。若要保持皮肤的PH值正常化，除了营养乳液、化妆水调理外，在饮食方面也应随
30、时注意。皮肤的保养：皮肤是身体最大器官处在最外层，直接关系着人的仪表，人们都希望自己的皮肤美丽健康并延缓衰老。皮肤的美丽与健康是分不开的。身体健康的人皮肤往往也健康、亮丽。要想保持皮肤健美，一定要保持心情舒畅，生活起居有规律，正确的睡眠姿势，合理的膳食，有氧的运动，皮肤的清洁，精神面貌积极向上等。过分焦虑和忧愁皮肤易衰老，头发易脱、变白、内分泌易失调，按自己的生物钟休息。如长期过晚休息破坏了生物钟易引起疾病、眼袋等，纠正不良习惯，不经常皱眉头、咪缝眼，坚持仰着睡觉，仰着睡觉时面部肌肉是放松状态，侧着睡觉易引起一方肌肉紧绷；偏食或膳食中营养成分不平衡将引起体内某些维生素缺乏或过剩，从而影响皮肤的健美。水果对皮肤健美有较大作用。选择有氧运动即可改善身体机能例如游泳、快走、慢跑、脚踏车、太极拳等（激烈运动如赛跑、竞永、短时间内增加心肺负荷属无氧运动有碍健康，有氧运动强度弱，时间常，运动时间每次必须坚持10分钟以上，每日至少20分钟以上）方可使氧气由肺、心脏由血管送到组织产生作用。经常保持皮肤清洁，衣物整齐，可从整体中体现出一个人的精神面貌和健康素质，给人一种精神充满省略，精力充沛健康向上的美。