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1、-学习科学运动与健康的感想-第 4 页学习科学运动与健康的感想大二第一学期我选修了科学运动与健康这门课程，我收获了很多。学习这门课程让我改掉了对运动与健康的一些偏见，让我知道运动要适度，要适合自己的身体状况，如果运动量超过了自己身体的承受能力，不仅不能达到强健自己的体魄的目的，反而会危害自己的身体健康，使之达到运动相反的目的。生命在于运动，这句话是被人们普遍认可的真理。自从人类诞身之日起，人类就不停的运动。在远古时代人类为了生存而不断运动，而如今人们的物质生活丰富，不需要为了生存去运动。尤其在大都市交通工具发达，高楼林立。出门有汽车，地铁，上楼有电梯。工具代替了人类的大多数运动，是人类的身体素
2、质下降。而由于缺少运动，导致人类出现了大量的疾病。因此运动对人类来说有着重要的意义。而运动要想对人类有益，就要学会科学的运动，只有科学的运动才对人类有益。科学的运动可以改善人类的心肺功能。在静止的状态下人类的心率是每分钟80次左右，但经常科学的运动可以使心率保持在60左右。运动使心率下降，心脏跳动少了，工作效率高了，它的寿命自然延长了，人的寿命也延长了。科学的运动可以增加肌肉和骨骼的机能。运动会促进血液流向肌肉，帮助肌肉使用能量，同时肌肉和骨骼会对施加它的刺激产生反应。这样就增强了肌肉和骨骼的强度、密度、弹性和韧性。慢跑等科学运动无不刺激我们的肌肉和骨骼，使我们的肌肉和骨骼增强，让我们的身体素
3、质增强。科学的运动能改善血压，高血压是使我们人类致死的疾病之一。运动能增强血管壁的弹性，能改善中枢神经对血液循环系统各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减慢了动脉硬化的速度，是安静的血压下降，可减少心血管疾病的发生，使人的身体更健康。科学的运动可以增强身体的免疫力。运动可以促进身体的新陈代谢，增强机体的抗病能力，使各种疾病的发病率下降，使人们的生活质量大大提高。科学的运动能使人的体态更美。运动可促进能量的消耗，促进脂肪的代谢，减掉多余的脂肪，使身体变得更苗条。科学的运动能促进血液的循环，改善皮肤的营养，防治皱纹的产生，使皮肤更美。科学的运动能健脑。运动能促进血液
4、和呼吸循环，脑细胞能得到更多的营养与氧气，使脑的代谢加速，脑的活动越来越灵敏，人的思维就越来越快，人就变得更聪明。脑的代谢加快使脑的兴奋性、均衡性和灵活性提高，改善中枢神经系统的整体功能，延缓大脑的衰老，使人们的身体更健康。科学的运动能消除疲劳。在工作累的时候，人会感到很疲劳， 继续工作会使人的效率很低，也不利于身体健康。科学的运动能消除疲劳，提高工作效率，使人们对工作得心应手，是人在工作上取得好的业绩，这样既能活的物质财富，也是人的心里得到满足。人的心理好了，身体自然会更好。说了这么多的科学运动的好处，那什么是科学运动呢？科学的运动就是合理的运动。就是符合身体机能需要的运动，它使人的机能很好
5、的发挥，而不会破坏身体机能。科学的运动有步行、慢跑、爬山、骑自行车和打太极拳等。总的来说科学的运动就是适应身体的需要，既不能少量，也不能过量。对我们当代大学生来说，科学的运动更加必要。它能使我们头脑清醒，思维敏捷，使我们更好的学习大学知识。科学的运动使我们的身体更加健康，更利于我们学习，也对我们今后走向社会的工作岗位，发挥自己的聪明才智，服务社会的人民有着很大的作用，所以当代大学生更加要科学的运动。在科学运动与健康这门课上学到了如此多的东西，使我深刻的认识到了科学运动的好处，也使我学习科学的运动，下面是我的运动安排表。1、 每天坚持跑步。每天坚持跑步。首先会跑4个圈，等身体适应后逐渐增加数量，直到自己能跑半个小时。跑步时间安排在晚上9点。2、 每天做仰卧起坐。首先是30个，然后逐渐增加，直到每天能稳定作200不吃力。时间安排在睡觉前半小时。3、 每天做俯卧撑。首先是30个，然后逐渐增加，直到能做150不吃力 。时间安排在早上起来后。