《你必知的健康常识(7页).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《你必知的健康常识(7页).doc（7页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、-你必知的健康常识-第 7 页你必知的健康常识： 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。（每天吃一个鸡蛋，对身体是有益的。） 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。 5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病.等疾病。 11、刚出炉的面包
2、不宜马上食用。 12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因为得花57小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 适当服用催眠药有利健康。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6
3、点。失眠可适当服用催眠药。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜、蛋、豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。 27、每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。 28、苹果：机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药；一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌
4、，尽早戒烟，才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。 31、抽烟：关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇，会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时，导致食道癌、胃癌。 36、食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟，拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒。 39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及
5、豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 44 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。 45、想象：通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松。 46、按摩：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。 47、呼吸：快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。 48、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩
6、腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。 49、摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。 50、放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。 51、发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。 52、伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。 53、沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的，使得心情愉快。 54、打盹：学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。云来云去晒好米，
7、病来病去病死人。 早酒晚茶天明色，时间长了害死人。 早起早睡，精神百倍。 鱼生火、肉生痰，白菜豆腐保平安。 有静有动，无病无痛。 要想身体健，就得天天练。 要想身体好，吃饭不过饱。 要想感冒少，常洗冷水澡。 阳光是个宝，越晒人越好。 烟伤肺、酒伤肝，色刮骨、气伤神。 细嚼烂咽，身体强健。 养病如养虎，治病如抽丝。 无病早防，有病早治。 萝卜上了街，大夫没买卖。 体弱病欺人，体强人欺病。 贪多嚼不烂，胃病容易犯。 贪得一时嘴，瘦得一身肉。 贪吃贪睡，添病减岁。 太阳是个宝，常晒身体好。 睡前烫烫脚，胜服催眠药。 睡前关天窗，一夜觉都香。 树木就怕软藤缠，身体就怕不锻练。 手舞足蹈，九十不老。 食
8、多伤脾，忧多伤神。 生冷不入口，防病保长寿。 生瓜梨枣，多吃不好。 少吃好、慢吃香，定时定量身体强。 上床萝卜下床姜，常吃不用开药方。 热不马上脱衣，冷不马上穿棉。 勤洗澡、常换衣，保证身上不招虱。 脑子不怕用，身子不怕动。 美食不可尽用，贪吃使人生病。 萝卜就开茶，饿掉大夫牙。 冷不冷、带衣裳，饿不饿、带干粮。 酒多伤身，气大伤人。 酒多伤人，色多伤身。 酒吃头杯，茶吃二盏。 饥不择食，寒不择衣。 饥不暴食，渴不狂饮。 话多劳神、食多伤胃，忧多伤脾、气大伤身。 好酒不过量，好菜不过食。 饭后散散步，不用进药铺。 饭后百步走，活到九十九。 饭吃八成饱，到老胃口好。 饭菜清淡，身体强健。 冻冻晒
9、晒身体壮，捂捂盖盖脸发黄。 冬练三九，夏练三伏。 刀越磨越亮，体越练越壮。 大路不走草成窝，人不挺胸背成驼。 春不减衣，秋不加冠。 吃米带点糠，成年保健康。 吃饭先喝汤，强似用药方。 吃饭先喝汤，肠胃不受伤。 吃饭莫过饱，饭后莫快跑。 吃得快、咽得忙，伤了胃口伤了肠。 财多祸身，欲多伤神。 不气不愁，活到白头。 不怕天寒地冻，就怕手脚不动。 不喝隔夜茶，不饮过量酒。 病来如山倒，病去如抽丝。 饱吃萝卜饿吃葱，不饱不饿吃花生。 预防肠胃病，吃喝要干净。 苗黄缺肥，人黄有病。 千补万补，不如食补。 火星怕蔓延，疾病怕传染。 称砣虽小压千斤，苍蝇虽小是病根。 常洗衣裳常洗澡，常晒被褥疾病少。 新病好
10、医，旧病难治。 日光不照门，医生便上门。 疮大疮小，出脓就好。 疮怕有名，病怕无名。 药难医假病，酒不解真愁。 饭前便后洗净手，细菌虫卵难进口。 不干不净、吃了生病，干干净净、吃了没病。 常开窗，透阳光，通空气，保健康。 干干净净，预防百病。 喝开水、吃热饭，身体健康无病害。 疟子鬼、三条腿，谁吃黄瓜跟着谁。 讳疾忌医，难求良药。 吃饭不言，睡觉不语。 十里无医不可居。 久病成良医。 三分医，七分防。 药补不如食补。 有钱难买老来瘦。 不吸烟，不喝酒，病魔见了绕道走。 病好不谢医，天下无人医。 活动好比灵芝草，何苦去把仙方找。 什么都缺别缺钱，什么都有别有病。 严冬识贞木，三九见功夫。 锻炼不
11、刻苦，纸上画老虎。 坐要正，站挺胸，走起路来脚生风。 从小爱劳动，老来药不用。 饭后走百步，永不进药铺。 饭菜基本素，饭后走走步，心胸要开阔，劳逸要适度。 快刀不磨黄锈生，胸脯不挺背要弓。 穿山甲，王不留，妇女服了乳汁流。 识得八角莲，可与蛇共眠。 日发千言，不劳自伤。 卫生搞的好，疾病不缠绕。 寒从脚起，病从口入。 出汗勤洗澡，保证皮肤好。 经常打打预防针，体内驻了防疫军。 吃药不忌嘴，跑断太医腿。 一颗牙齿痛，满嘴不安宁。 一颗牙齿坏，满口牙受害。 有病早治，省钱省事。 药对方，一口汤；不对方，一水缸。 瞒债必穷，瞒病必亡。 挤疮不留脓，免受二回痛。 笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。 大水
12、不到先垒坝，疾病未来早预防。 宁叫嘴受穷，莫教病缠身。 不干不净，吃了得病。 饥不乱食，渴不暴饮。 宁吃鲜桃一口，不吃烂桃一篓。 朝食三片姜，如得人参汤。 睡前洗脚，胜服补药。 臭鱼烂虾，传病专家。 抽烟损健康，少年莫染上。 睡多容易病，哭多伤眼睛。 好人光睡成病人，病人光睡成死人。 若要健，天天练。 常用的铁不锈，常练的人不病。 运动运动，百病难碰。 铁不炼，不成钢；人不练，不健康。 一天舞几舞，长命九十五。 冬天动一动，少得一场病；冬天懒一懒，汤药喝几碗。 少时练得一身劲，老来健康少生病。 丝不织不成网，体不练不强壮。 脑怕不用，身怕不动。 早起活活腰，一天精神好。 饮食贵有节，锻炼贵有恒
13、。 当大部分人都在关注你飞得高不高时，只有少部分人关心你飞得累不累，这就是友情。再忙，也要照顾好自己，朋友虽不常联系，却一直惦念。天凉时记著多穿衣！世界好友周快乐！少喝奶茶、不吃刚烤好的面包，远离正在充电的电源。白天多喝水，晚上少喝，一天不喝多于两杯的咖啡。少吃油多的食物，最佳睡眠为晚上十点至早上六点。晚上五点后少吃大餐，每天喝酒不超过一杯。不用冷水服胶囊，睡前半小时服药忌立刻躺下。睡眠不足八小时人会变笨，有午睡习惯的人不易老。手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时的一千倍。要用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。一个中心：一切以健康为中心。2009新概念两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点。三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨。四个拥有：无论你有多弱或多强，一定要拥有真正爱你的人，拥有知心的朋友，拥有向上的事业，拥有温暖的住所。五个要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗条。六个不能： 不能饿了才吃，不能渴了才喝，不能困了才睡，不能累了才歇，不能病了才检查，不能老了再后悔。