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1、-初三体育训练教案8课型训练课主备人韩立霞课题中长跑训练教学目标1. 认知目标：学生能够了解发展心肺功能对提高中长跑中的重要作用。2.技能目标：学生在中长跑中做到摆臂流畅，掌握好呼吸与跑步节奏的完美结合。3.情感目标：克服困难，挑战极限，为将来的体育中考打下良好的基础。重难点重点：掌握正确的呼吸方法难点：中长跑中的弯道跑，克服极点现象教法与学法 讲解法、鼓励法教学准备秒表教学过程 教学内 容教与学策略二次备课教师指导学生活动时间组织形式准备部分一 课堂常规1、体委整队，报告人数。2、师生问好3、安排见习生二 准备活动：1. 慢跑2圈后加速1圈2.徒手操：6节 4*8拍一、课堂常规：1、教师提前
2、到场，准备好场地器材，排除安全隐患。2、向学生问好。3、宣布本节课内容及注意事项，强调安全。4检查服装 1.体育委员整队，报告人数。2.向老师问好。3.要求：精力集中，认真听讲，明确目标。10分钟 教师要求：快 静 齐声音宏亮，精神饱满。组织：成体操队形 教师基本部分一、中长跑的技术动作要领：起跑、途中跑、弯道跑、冲刺跑。二、中长跑的要求：呼吸方法：口鼻结合，两三步一呼气，两三步一吸气。三、弯道跑口诀： 弯道跑，体左倒。右臂大，左臂小。两脚用力有不同，左外右内沿线跑。四、如何让学生克服极点现象？深呼吸，加大摆臂，以顽强的毅力坚持下来。按照要求进行测试：1、男生1000米2、女生800米1、教师
3、重申耐久跑的动作要领：重点：上体正直重心平稳摆臂放松、呼吸自然2、学生慢跑一圈，体会呼吸以及弯道跑技术。3、教师总结，并作针对性评价。组织男女生分组，进行测试，教师做好测试结果的记录。及时关注出现极点的学生，帮助他们尽快克服。1、学生按照老师的要求进行练习。2、慢跑体会弯道跑技术以及摆臂，注意呼吸节奏。3、自觉练习，找出自身不足，及时调整。当出现极点现象，一定要克服自己，坚持到底。25分钟组织：分组训练，分组测试结束部分一 放松活动进行简单地肢体拉伸放松活动二 课后小结三 布置作业，收回器械。四 师生再见老师引导学生进行积极下肢的放松点评本课，师生再见。总结以积极肯定为主，使学生充满信心。按照老师要求，彻底放松身心。 5分钟分散站立，进行放松。坐在操场上，捶打小腿。预计运动负荷预计教学密度：35%-40%预计教学频率：150-160教学反思-第 3 页教案序号