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1、一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 第三课第三课l本教程共本教程共61个个PPT文件，需要的同学可文件，需要的同学可以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输入文件名进行搜索下载。入文件名进行搜索下载。l同时大力感谢速读记忆训练第一网同时大力感谢速读记忆训练第一网（ ）精英特速读记忆网张）精英特速读记忆网张教授无私分享。教授无私分享。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 第二章第二章 作好心理准备（或作好心理准备（或调整心态）调整心态）一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 今天要解决
2、学习前的准备事项今天要解决学习前的准备事项中的调整好心态。即树立学习中的调整好心态。即树立学习目的与学习信心；以及睡眠、目的与学习信心；以及睡眠、营养和运动。营养和运动。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 在学习前首先要使精神集中。在学习前首先要使精神集中。 然后过渡到开始学习时、以然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田及学习的全过程都要进行丹田呼吸，都要集中注意力。呼吸，都要集中注意力。 现在，开始练习丹田呼吸法：现在，开始练习丹田呼吸法：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在开始：每次一分钟，连续现在开始：每次一分钟
3、，连续作四分钟。作四分钟。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有
4、不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子
5、呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 第一节第一节 首先，将一些班次的首先，将一些班次的学习效果给大家作一个介绍学习效果给大家作一个介绍（可作简单的介绍）（可作简单的介绍）一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 一、我在一、我在20022002年暑假期的一个三年暑假期的一个三人（初、高中生）实验
6、班的实验人（初、高中生）实验班的实验证实快速阅读与记忆的一些方法证实快速阅读与记忆的一些方法是可行的。如表：注：由于没有是可行的。如表：注：由于没有经过本人同意，我不能公布学员经过本人同意，我不能公布学员的具体名字。下同。的具体名字。下同。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 日期总 字 数 /次曾（男初中毕业）曾 （女、高中二）刘 （男小学毕业实际数 %实际数 %实际数 %7月16506/1193122.4601017日1813/525213261143922118日1382/521616247173842019日1781/524213268154732720日1
7、720/546023325186653828日曾3641/10145240110932 28日刘3535/10 24767029日曾3499/10199357155644 29日刘3978/10 34798730日曾2856/7181363136248 30日刘3084/7 25128131日曾1911/5107356102554 31日刘1727/5 1675978/1上曾1192/56555552544 8/1上刘1678/5 1644988/1下曾1105/58227465858 8/1下刘1851/5 1836992日上曾1857/5126168163656 2日上刘1689/5 16
8、8099462日下曾1668/512767695857 2日下刘1840/5 18099831一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 二、二、20022002年年9 9月在一个大专生的选月在一个大专生的选修课班（修课班（3030天），凡坚持训练十天），凡坚持训练十五天以上的人一分钟阅读记忆力五天以上的人一分钟阅读记忆力达到达到50%50%以上。其中有三人成绩如以上。其中有三人成绩如下表：下表：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l班班 级级 姓姓 名名 训练次训练次/ /从从- -完成完成% % 提高倍数提高倍数l0125-2 0125-
9、2 凌凌 13/7.86-71 9.24 13/7.86-71 9.24倍倍l0136-2 0136-2 黄黄 22/4.9-80 16.3 22/4.9-80 16.3倍倍l0172-4 0172-4 薛薛 24/4-94.4 23.6 24/4-94.4 23.6倍倍一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 其他其他学员部分成绩表学员部分成绩表班班 级级 姓姓 名名 训练次数训练次数/ /从从- -完成完成% % 提高倍数提高倍数l0071-2 0071-2 蒋蒋 18/9.8-55 5.6 18/9.8-55 5.6倍倍l0086-2 0086-2 何何 28/6
10、-50 8.3 28/6-50 8.3倍倍l0137-1 0137-1 毛毛 19/4.5-30.9 6.86 19/4.5-30.9 6.86倍倍l0142-1 0142-1 张张 22/6-38.2 6.36 22/6-38.2 6.36倍倍l0142-1 0142-1 王王 24/6.5-35.6 5.47 24/6.5-35.6 5.47倍倍l0142-1 0142-1 郭郭 18/6.7-41.6 6.2 18/6.7-41.6 6.2倍倍l0142-2 0142-2 陈陈 28/3.4-71 20.88 28/3.4-71 20.88倍倍l0142-2 0142-2 王王 28/7
11、-59 8.4 28/7-59 8.4倍倍l0142-2 0142-2 荣荣 24/5.6-34 6.07 24/5.6-34 6.07倍倍l0149 0149 戴戴 21/4.3-24 5.58 21/4.3-24 5.58倍倍l0171-1 0171-1 施施 25/4.3-57 13.25 25/4.3-57 13.25倍倍一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l0171-1 0171-1 韦韦 25/11.9-67 5.77 25/11.9-67 5.77倍倍l0171-1 0171-1 孟孟 23/10.6-54 5.09 23/10.6-54 5.09倍
12、倍l0171-2 0171-2 吴吴 22/7-40 5.7 22/7-40 5.7倍倍l0171-2 0171-2 黎黎 23/4.5-28 6.2 23/4.5-28 6.2倍倍l0172-4 0172-4 覃覃 18/4-37 9.25 18/4-37 9.25倍倍l0172-4 0172-4 代代 17/5-33.3 6.66 17/5-33.3 6.66倍倍l0172-4 0172-4 沈沈 18/11-54 5 18/11-54 5倍倍l0182 0182 张张 22/6-37 6.16 22/6-37 6.16倍倍l0184 0184 刘刘 15/4-27 6.75 15/4-2
13、7 6.75倍倍l0186-1 0186-1 姜姜 22/ 66 22/ 66 l0191-1 0191-1 高高 18/9.48-45.2 4.76 18/9.48-45.2 4.76倍倍l0192 0192 陈陈 21/6-44 7.3 21/6-44 7.3倍倍l0193 0193 杨杨 25/7-45 6.43 25/7-45 6.43倍倍l0193 0193 祝祝 23/3-37 12.3 23/3-37 12.3倍倍l0193 0193 陈陈 23/6.3-39 6.19 23/6.3-39 6.19倍倍一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 三、经济系三
14、、经济系2002年年11-12月月18天训练后，参加测验学员成绩表天训练后，参加测验学员成绩表班级班级 姓名姓名 训练次数训练次数/从从-完成完成% 提高倍数提高倍数l20022501 杨杨 6/7-18.82 2.6倍倍l20022501 余余 15/2-30.15 15倍倍l20022501 樊樊 15/7-45 6.4倍倍l20022501 刘刘 6/3.4-50 14.9倍倍l20022501 王王 10/3-16 5倍倍l20022501 张张 14/4.1-31.6 7.7倍倍l20022501 刘刘 16/3.4-34 10倍倍l20022501 余余 8/4-39 9.75倍倍
15、l20022501 潘潘 11/2.4-29.5 12倍倍l20022501 何何 3/1.9-14.3 7倍倍l20022501 但但 9/2.2-35.2 16倍倍l20022501 潘潘 9/2.3-22.7 9.8倍倍l20022501 孟孟 8/3.7-19.6 5.25倍倍一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l20022501 李李 12/1.98-33.7 17倍倍l20022501 谭谭 12/3-31.2 10倍倍l20022501 石石 10/2-28 14倍倍l200223 秦秦 13/5-33 6.6倍倍l200223 李李 10/5-25
16、 5倍倍l200223 李李 13/6-35 5.8倍倍l200223 温温 13/10-70 7倍倍l200223 张张 16/5.7-41 7.2倍倍l200223 贺贺 13/5.14-60 11倍倍l200223 吴吴 16/5.5-46 8.4倍倍l20022401 杨杨 13/4.4-32.4 7.36倍倍l20022401 王王 13/4-30 75倍倍l20022601 罗罗 13/7-34.7 5倍倍一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 四、四、2003年年5月的选修课后，也证实月的选修课后，也证实了这些方法的可靠性。故在暑期我将了这些方法的可靠性
17、。故在暑期我将教材的大专成人（教材的大专成人（17-45岁）版整理上岁）版整理上网免费使用。网免费使用。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 五、五、2003年年10月的选修课计有月的选修课计有117人参加，也再证实了这些方人参加，也再证实了这些方法的可靠性。法的可靠性。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 人的记忆能力是可以提高的。但人的记忆能力是可以提高的。但要经过一个自我训练过程。决不要经过一个自我训练过程。决不是几天就能办到的，所以安排是几天就能办到的，所以安排3030天到天到6060天的一个基础训练，然后天的一个基础训练，然后结
18、合平时学习，大约经过一年左结合平时学习，大约经过一年左右，才能把这些学习方法变成学右，才能把这些学习方法变成学习时的习惯，阅读与记忆的能力习时的习惯，阅读与记忆的能力就达到一个新的阶段。就达到一个新的阶段。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 第二、树立学习的信心第二、树立学习的信心一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 即：学习的积极心态的建立即：学习的积极心态的建立 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 一、心理因素与智力因素的关一、心理因素与智力因素的关系系一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记
19、忆软件立即试用 首先看人的智力因素或功能有首先看人的智力因素或功能有那些：那些：l 语言智力语言智力l 逻辑智力逻辑智力l 音乐智力音乐智力l 视觉智力视觉智力l 运动智力运动智力l 人际智力人际智力l 内省智力内省智力l一句话就是大脑的能力，对学习来讲就是一一句话就是大脑的能力，对学习来讲就是一种潜在的能力或叫潜能。种潜在的能力或叫潜能。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 其关系就是，若心理因素不好其关系就是，若心理因素不好就不能调动大脑的潜在能力。就不能调动大脑的潜在能力。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 二、什么是心态。戴维思
20、学习二、什么是心态。戴维思学习方法一书中将心态定义为学习方法一书中将心态定义为学习金三角的第一位金三角的第一位“心态、方法心态、方法 和环境和环境”。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l我们把你的心态定义为：你的习惯性我们把你的心态定义为：你的习惯性行为、感觉和思维方式。行为、感觉和思维方式。l 这种方式表明你的天性、观点和对这种方式表明你的天性、观点和对于生活的信念。于生活的信念。l 三个关键的字眼是：习惯性、思维三个关键的字眼是：习惯性、思维和信念。和信念。l 具体说就是你的具体说就是你的心态表现心态表现是积极的是积极的或消极的；其二是有无明确的学习或或消极
21、的；其二是有无明确的学习或人生奋斗的目标，即人生奋斗的目标，即心态目标心态目标一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 许多关于人们如何成功的研究表明，许多关于人们如何成功的研究表明，每一个成功人士都有一个共同的基本每一个成功人士都有一个共同的基本因素因素一个积极的心态。哈佛大学一个积极的心态。哈佛大学的招生人员在一个研究中发现，一个的招生人员在一个研究中发现，一个人大学毕业后，在财富、职位和社会人大学毕业后，在财富、职位和社会地位方面所取得的成就中，地位方面所取得的成就中，85%85%是靠是靠他的心态，只有他的心态，只有15%15%与他的能力和天与他的能力和天分有关。
22、学习也是如此。分有关。学习也是如此。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 积极、正确、健康的心态的重要积极、正确、健康的心态的重要性既然这样重要，问题是在你知道性既然这样重要，问题是在你知道它的重要性时，你已经拥有了许多它的重要性时，你已经拥有了许多根深蒂固的抑制性负面的自我消极。根深蒂固的抑制性负面的自我消极。 当出现一个新的挑战和机会时，当出现一个新的挑战和机会时，如一种科学的学习方法时，他们总如一种科学的学习方法时，他们总会对自己重复，会对自己重复，“我不能，我不能，”“”“我我笨，笨，”“”“我不想学，我不想学，”“”“我不相我不相信，信，”“”“以前学习有
23、过糟糕的经以前学习有过糟糕的经历历”。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 总之，一句话，我不行。等等。总之，一句话，我不行。等等。这些，抑制性负面的自我消极是这些，抑制性负面的自我消极是大多数人在学习中获得好成绩的大多数人在学习中获得好成绩的最大障碍之一。最大障碍之一。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 这些潜在的意识就像把门这些潜在的意识就像把门神一样把记忆的大门关上，神一样把记忆的大门关上，不让新的知识进入。不让新的知识进入。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 三、三、 我们能够克服消极心态我们能够克
24、服消极心态l消极心态的存在并不一定成为永消极心态的存在并不一定成为永恒状态。你可以从自己生活中消恒状态。你可以从自己生活中消除那些消极的思维状态。这就是除那些消极的思维状态。这就是大脑的第四个伟大奇迹。即：你大脑的第四个伟大奇迹。即：你可以通过一次又一次的重复学习可以通过一次又一次的重复学习过程，来建立起新的积极、正确、过程，来建立起新的积极、正确、健康的心态，从而将消极的思维健康的心态，从而将消极的思维习惯放弃，达到克服消极心态。习惯放弃，达到克服消极心态。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 正是利用了学习上的这些客观正是利用了学习上的这些客观存在的特征，人们可
25、以通过存在的特征，人们可以通过重重复复，你可以培养新的、更为积，你可以培养新的、更为积极的心态，这种思维模式最终极的心态，这种思维模式最终将成为习惯性的。将成为习惯性的。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 四、四、 我们要克服哪些抑制性负我们要克服哪些抑制性负面的自我消极，我们要建立哪面的自我消极，我们要建立哪些积极、健康的心态些积极、健康的心态：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 1 1，在学习上要克服哪些抑制性，在学习上要克服哪些抑制性的、负面的自我消极心态的、负面的自我消极心态一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆
26、软件立即试用 l我笨。我笨。l爷爷、奶奶、爸爸、妈妈要我学，可是我不想学。爷爷、奶奶、爸爸、妈妈要我学，可是我不想学。l. .爷爷、奶奶、爸爸、妈妈要我学，但我对自己没有信心，爷爷、奶奶、爸爸、妈妈要我学，但我对自己没有信心，产生压力。产生压力。l爷爷、奶奶、爸爸、妈妈要我学，可是我学得不好，没有爷爷、奶奶、爸爸、妈妈要我学，可是我学得不好，没有兴趣。兴趣。l读书太辛苦，社会上不是有很多不读书的人，还是过得去读书太辛苦，社会上不是有很多不读书的人，还是过得去吗。吗。l我记忆力不好，以前学这门学科有过糟糕的经历。我记忆力不好，以前学这门学科有过糟糕的经历。l这次，我的英语又没有考好这次，我的英语
27、又没有考好l这次，我的语文又没有考好这次，我的语文又没有考好l这次，我的数学又没有考好这次，我的数学又没有考好l这次，我的物理又没有考好这次，我的物理又没有考好l这次，我的化学又没有考好这次，我的化学又没有考好l他们不会让我以自己的方式学习。他们不会让我以自己的方式学习。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l他们总是不鼓励我有独到的见解。他们总是不鼓励我有独到的见解。l我没有那种大脑程序。我没有那种大脑程序。l我的创造力枯竭了。我的创造力枯竭了。l现在要改变太可怕了。现在要改变太可怕了。l我静不下心来，一读书我就想起打游戏的情景、或网我静不下心来，一读书我就想起打
28、游戏的情景、或网上交友的情景、或运动场上玩的情景、或头脑一片茫上交友的情景、或运动场上玩的情景、或头脑一片茫然等等。然等等。l我没有坚持性，我比不过人家。我没有坚持性，我比不过人家。l我的老师们使我对自己的感觉很糟糕。我的老师们使我对自己的感觉很糟糕。l没有目标，订了目标很难实现没有目标，订了目标很难实现l我比不上人家我比不上人家l我没有强烈的求知欲望我没有强烈的求知欲望l我希望学好，但不知道如何学习，成绩总是上不去我希望学好，但不知道如何学习，成绩总是上不去l我入学考试，没有考好，进了普通学校，我感到今后我入学考试，没有考好，进了普通学校，我感到今后就要低人一等，我现在思想徘徊？就要低人一等
29、，我现在思想徘徊？一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 还有：还有：l学习时我没有感觉过快乐、而有紧张、学习时我没有感觉过快乐、而有紧张、优愁、厌恶，甚至有恐惧的感觉。优愁、厌恶，甚至有恐惧的感觉。l等等。等等。l总之，总之，坦白说，我不配，坦白说，我不配，我不行、我不我不行、我不能、我感到自卑、自惭形秽。能、我感到自卑、自惭形秽。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 2 2，我们要建立哪些学习上积极，我们要建立哪些学习上积极正面的心态：正面的心态：l我能行我能行l我能通过努力把学习搞得更好、好上加好我能通过努力把学习搞得更好、好上加好l
30、我能发挥出我的学习潜力我能发挥出我的学习潜力l我有强烈的求知欲望我有强烈的求知欲望l我的学习非常快乐，我有非常满意、高兴、我的学习非常快乐，我有非常满意、高兴、喜悦等学习兴趣。喜悦等学习兴趣。l我有坚强的学习积极性、坚持性和克服困我有坚强的学习积极性、坚持性和克服困难的毅力难的毅力一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l我能训练出符合自己阅读和记忆的能我能训练出符合自己阅读和记忆的能力和方法力和方法l我在实现学习上任何有价值的目标都我在实现学习上任何有价值的目标都会得到别人的支持会得到别人的支持l我能比想象的还聪明。我的确比想象我能比想象的还聪明。我的确比想象的还聪
31、明。我能掌握养成头脑敏锐的的还聪明。我能掌握养成头脑敏锐的基本原理。基本原理。l等等。我自信、我自重、我自尊、我等等。我自信、我自重、我自尊、我自豪，总之：我能行。自豪，总之：我能行。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 3 3，要建立哪些明确的学习目标：，要建立哪些明确的学习目标：l我能获得前几名我能获得前几名l我能以优异成绩考上重点高中我能以优异成绩考上重点高中l今后我能成功的考上博士今后我能成功的考上博士l我的出国英语考试能达到达到我的出国英语考试能达到达到600600分以上分以上（托福）（托福）20002000分以上分以上（GREGRE）l我能出国留学，我能
32、出国留学，l等等具体目标等等具体目标一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 既然能够建立学习上的心态表既然能够建立学习上的心态表现和心态目标，那么，当然也能现和心态目标，那么，当然也能建立人生的表现和人生的目标。建立人生的表现和人生的目标。可以分阶段来建立，也可以一次可以分阶段来建立，也可以一次建立短、中、长期分阶段式的目建立短、中、长期分阶段式的目标。标。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 五、五、 如何建立如何建立就是成功的重新编写你的大脑就是成功的重新编写你的大脑一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 自生
33、制约的方法就可以帮助你自生制约的方法就可以帮助你重新编写你的大脑重新编写你的大脑一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 自生制约的方法是由柏林医生、自生制约的方法是由柏林医生、神经专科医师舒尔茨博士提出，他神经专科医师舒尔茨博士提出，他于世纪早些时候在德国和欧洲于世纪早些时候在德国和欧洲实践了这种技法。它是一种先进的实践了这种技法。它是一种先进的方法，并被奥运会和专业运动员视方法，并被奥运会和专业运动员视为他们严格训练的一部分而广泛使为他们严格训练的一部分而广泛使用，尤其是前民主德国，世纪用，尤其是前民主德国，世纪年代所拥有的可观奥运金牌记年代所拥有的可观奥运金牌记录
34、正表明了这种方法的价值。录正表明了这种方法的价值。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 自生制约的方法有许多种，我自生制约的方法有许多种，我们介绍一个最简单的方法是：们介绍一个最简单的方法是： 弹射弹弓法来消除与建立。弹射弹弓法来消除与建立。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 （一）准备工作：（一）准备工作：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 1 1，准备好你要消除的消极心态表现，准备好你要消除的消极心态表现和要建立的积极心态表现与心态目标：和要建立的积极心态表现与心态目标：如：消极心态表现为如：消极心态表
35、现为“我不行、我不我不行、我不能、我感到自卑、自惭形秽能、我感到自卑、自惭形秽”。要建。要建立积极的心态表现为立积极的心态表现为“我自信、我自我自信、我自重、我自尊、我自豪，总之：我能重、我自尊、我自豪，总之：我能行！行！”。 又如：要消除又如：要消除“没有明确的学习没有明确的学习目标目标”，要建立，要建立“我能考起重点学校我能考起重点学校的研究生的研究生”的目标。的目标。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 总结一下自己的心态表现是什么！总结一下自己的心态表现是什么！一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 考虑一下自己要建立的心态表现考虑
36、一下自己要建立的心态表现是什么！是什么！一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 总结一下自己的学习目标或奋斗总结一下自己的学习目标或奋斗目标是什么！目标是什么！一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 考虑要建立的学习目标或奋斗目考虑要建立的学习目标或奋斗目标是什么！标是什么！一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 2 2，进行丹田呼吸让你进入放松，进行丹田呼吸让你进入放松的状态（即进入的状态（即进入“”脑电波的脑电波的状态）；状态）；一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 3 3，在这种放松
37、状态中，想象自，在这种放松状态中，想象自己已经拥有你想拥有的新品质，己已经拥有你想拥有的新品质，自己已经成为你想成为的理想自己已经成为你想成为的理想人士；人士；一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 （二）改变开始：（二）改变开始：l1 1）闭上眼睛，做一个中等大小、黑白的画面，）闭上眼睛，做一个中等大小、黑白的画面，画面上是你当前画面上是你当前“学习目标不明确学习目标不明确”。把它看成。把它看成是一张塑边的快照，想象把它放到自己前面几公是一张塑边的快照，想象把它放到自己前面几公尺处。尺处。l2 2）接下来，做一个小的、明亮多彩的画面，画）接下来，做一个小的、明亮多彩
38、的画面，画面上是你想要的行为：我能考起重点学校的研究面上是你想要的行为：我能考起重点学校的研究生；或我能够训练成为一个快速阅读的人。把这生；或我能够训练成为一个快速阅读的人。把这个画面放到你面前一个大弹弓的两根弓臂之间。个画面放到你面前一个大弹弓的两根弓臂之间。在大脑中，想象这个你向往的画面正在从你身边在大脑中，想象这个你向往的画面正在从你身边被拉得越来越远，弹弓的橡皮筋被拉得越来越长。被拉得越来越远，弹弓的橡皮筋被拉得越来越长。l3 3）当达到绝对极限的时候，放手。你会看到这）当达到绝对极限的时候，放手。你会看到这个新的画面冲破旧的画面飞进你的大脑。个新的画面冲破旧的画面飞进你的大脑。4 4
39、）当这幅画面变成你意识的一部分时，重复）当这幅画面变成你意识的一部分时，重复“飕飕飕飕”这个词。这个词。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 l5 5）成功地做这项练习的关键是速度和重）成功地做这项练习的关键是速度和重复。如果你成功地做到了这两点，那么当复。如果你成功地做到了这两点，那么当新画面撞到你的脑袋上时，你实际上会感新画面撞到你的脑袋上时，你实际上会感到自己的头向后甩了一下。飕飕之后，睁到自己的头向后甩了一下。飕飕之后，睁开眼睛开眼睛 一会儿暂时打破这种状态，重复一会儿暂时打破这种状态，重复这个练习。看这个，做这这个练习。看这个，做这 个个，飕飕飕飕! !暂
40、停，吸收效果暂停，吸收效果。l6 6）重复这个动作，这个练习要重复三至）重复这个动作，这个练习要重复三至五天，每天三至五次。五天，每天三至五次。这样，你就可以这样，你就可以建立了你的积极心态表现建立了你的积极心态表现和心态目标。这就是积极心态的建立。和心态目标。这就是积极心态的建立。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在我们来看这个示意图的画面：现在我们来看这个示意图的画面：一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 嗖一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件
41、立即试用 （三）根据（三）根据“大脑的第四个伟大奇迹。即：你大脑的第四个伟大奇迹。即：你可以通过一次又一次的重复学习过程，来建立可以通过一次又一次的重复学习过程，来建立起新的积极、正确、健康的心态，从而将消极起新的积极、正确、健康的心态，从而将消极的思维习惯放弃，达到克服消极心态的思维习惯放弃，达到克服消极心态”要求。要求。您您 也可以不采取上述办法，而采取笨办法。也可以不采取上述办法，而采取笨办法。即在您每天学习前都对自己重复默想自己确定即在您每天学习前都对自己重复默想自己确定的心态表现和心态目标。坚持一两个月，也能的心态表现和心态目标。坚持一两个月，也能达到建立起自己的心态表现和心态目标。
42、达到建立起自己的心态表现和心态目标。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 （四）建立您自己的心态表现和（四）建立您自己的心态表现和心态目标）心态目标）一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在我们来消除影响学习的消极现在我们来消除影响学习的消极的心态！的心态！一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在我们来建立学习的积极的心现在我们来建立学习的积极的心态！态！一目十行不是梦 过目不
43、忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 嗖一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 嗖一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在我们来消除影响学习的消极现在我们来消除影响学习的消极的学习目标或奋斗目标！的学习目标或奋斗目标！一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 嗖一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在我们来建立学习的目标，或现在我们来建立学习的目标，或人生的奋斗目标！人生的奋斗目标！一目十行不是梦 过目不忘你也能
44、速读记忆网 速读记忆软件立即试用 一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 嗖一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 现在停下来，用现在停下来，用2 23 3分分钟时间，闭目回想一下上面所钟时间，闭目回想一下上面所讲的内容，你能记忆多少。讲的内容，你能记忆多少。一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 我曾经讲过一个聪明人，不我曾经讲过一个聪明人，不仅是耳聪目明，重要的是能将别仅是耳聪目明，重要的是能将别人的好东西变成自己的东西。周人的好东西变成自己的东西。周乾三将聪明人归纳为有六种能力乾三将聪明人归纳为有六种能力 l一、多看快看能力（包括：集中注意力和敏锐一、多看快看能力（包括：集中注意力和敏锐的观察力）的观察力）l二、良好的记忆能力二、良好的记忆能力l三、随口演讲表达能力三、随口演讲表达能力l四、提笔写好文章的能力四、提笔写好文章的能力l五、计算及运筹能力五、计算及运筹能力l六、创新发明能力六、创新发明能力一目十行不是梦 过目不忘你也能 速读记忆网 速读记忆软件立即试用 下课下课：l本章不到本章不到40分钟。分钟。