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1、-浅谈如何调节教师的不良情绪-第 3 页浅谈教师如何调节不良情绪四川省珙县曹营镇云新村小学 魏定容教师情绪对于教育教学活动有着非常重要的意义。它直接影响学生的情感、学习兴趣及智力活动的积极性，进而影响教师教学的效果。情感源于思维，犹如燃料之于发动机。愉快的情绪能使学生的感知、想象和记忆敏捷、牢固和活跃不良情绪会使学生的感知、想象和记忆出现迟钝和受阻的现象。 那么，怎样调节教师的不良情绪呢？一、正确看待事物的两面性，调节不良情绪任何事情都有两面，积极的认知就是在看到事物不利方面的同时，也能看到其有利的方面，这种看待问题的方式，容易使人增强信心、情绪饱满。教师每天都在感受着紧张和压力，这些紧张和压
2、力可能源于实际问题，也可能源于实际问题引发的情绪问题。不少教师就会把这种压力或不利因素看成是一种挑战和锻炼，从而努力去克服困难，去解决问题，然而有些教师在看这种问题时却容易容易“想不开”，把这种压力或不利因素归咎于学校或他人，从而情绪也陷入低落，无心教学，严重影响教学效果。比如，当教师遇到“捣蛋”的学生时，我们应该看到的事孩子的聪明和可爱，也该反省自己的管理和教学艺术，从而进一步迫使自己去改变自己的管理方法和教学艺术，而不是去抱怨和放弃自己的学生。其实，换一种看问题的角度，会使自己有完全不同的感受。所以只有当我们面对压力和实际问题时做出正确的认知，然后平息、解决好实际问题所引发的情绪问题，这样
3、才能更好地解决实际问题，从而缓和不良情绪的进一步恶化。 二、转移注意力，调节不良情绪 不良情绪已经发生的时候，可以通过一些行为上的改变而加以调控，这属于反应调节。也许这些行为是琐碎的，但却是获得良好情绪的有效途径。比如，当我们在工作中遇到不顺时，没有必要纠结于此，而是在工作之余抛开烦恼，约同关系好的同事或朋友出去爬爬山，谈谈心，或在家看看喜剧片，从而调节心里的不平衡。很多事情是说不清，也道不明的，只有转移注意力，让烦恼在生活中悄悄抹去，自己才能走出困境， 让自己的生活更加轻松和快乐。三、注意处理班级事务的时间与场合，调节不良情绪 教师特别是班主任教师很多时候都会遇到班级事务中让人生气或头疼的事
4、情，在处理类似事务时，我们应该首先考虑处理的时间与场合，给自己一个缓冲的余地，而不能在情绪不好或气愤时茫然处理，否则，往往容易因为冲动而出现过激行为，造成不良后果。比如，当我们走到教室时看到学生一片混乱，有经验的教师往往不会立即进入教室而对学生大发雷霆，而是停留于教室门口等学生平静后再进教室，如果学生一直没有安静，这时可以选择暂时离开，等情绪缓和后再进入教室对学生进行批评与教育；一名出色的班主任当收到班委报告某学生严重违反纪律时，也不会立即怒气冲天地去找那位学生问罪，而是缓和一下，等情绪稳定后再去找学生谈话和处理。选择合适的时间，给自己一个缓冲的余地，才能在处理班级事务中更明智与合理，才能避免
5、教师因为冲动而给自己带来麻烦。四、运用和谐语言，调节不良情绪教师工作机能就是语言，和谐的语言有时可以避免事太的恶化，从而大事化小，小事化了，减少工作中的烦恼，给自己和他人带来快乐。比如，当我们遇到不明事理、死打蛮缠的家长兴师问罪时，我们没有必要和他们针锋相对，一定要分出谁是谁非，使矛盾激化，而是以倾听或和谐的语言去解释和开导家长，甚至可以以附和的方式来缓解家长的怨气，使事态首先平和下来再做解释。家长的情绪往往在于一个“面子”和尊严，只要我们给足了他们的面子，维护了他们的所谓尊严，家长的情绪也就会缓和了，再后处理起来也就轻松了。五、请求学生帮助，调节不良情绪教师特别班主任，有时惩罚学生的目的不是
6、为了学生本人，而是为了维护自己的尊严或警示其他学生，然而情绪化的惩罚往往会出现过激行为，把自己带入困境，为避免此类事态发生，我们可以平时告知班委，当班主任情绪化要重罚学生时，班委可立即上前阻止或给违纪学生求情，这样给了教师一个台阶，即维护了教师尊严，也避免了教师因情绪化而造成不良后果。六、正确认识自己的工作性质，调节不良情绪 教书只是教师的一份工作，而不是自己生命，教育过程中我们只要做到认真负责，尽职尽责就很不错了，学生只是我们工作的对象，我们没有必要用“望子成龙”的心态去教育学生，从而给予学生过高的要求甚至是苛求，否则往往适得其反，给自己带来不必要的麻烦。端正心态，快乐才属于自己，拥有快乐，
7、工作才会顺利。教师只有在愉快中才会热爱自己的工作，才能在教育过程中收到良好效果。七、培养健康心理，调节不良情绪 “人生不如意十有八九”，诚然我们所处的社会环境是复杂的，不如人意的事随时都有可能遇到。有些人在失意面前悲观、懊悔，而有些人却能够处理得当，泰然处之。关键还是一个人在主观上如何看待这些问题。如果我们能够一心献身于社会主义的教育事业，做到遇困难时坚忍不拔、对待他人宽厚仁慈、对待名利不斤斤计较、对待挫折不悲观丧气，那么我们在工作中就能时常保持乐观向上的心理。当然，要做到性格开朗，泰然处事，决非一朝一夕之功。但只要我们平时注意加强心理素质的培养，增强心理承受能力和行为的控制能力，努力克服自己性格上的弱点，凡事都能想开一点，我们就一定可以做到乐观向上，泰然处事。 总之，只要我们能适当调节好自己的不良情绪，用正确的方法和心态去管理学生，适时适度地去教育学生，我们的工作给我们带来的就不是烦恼，而是快乐。