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1、-六年级健康变声期的保健知识-第 5 页 第六课变声期的保健知识教学内容：中小学健康教育实验教材第六课变声期的保健知识。教学目标：1、让学生了解变声期的保健知识，学会保护自己的嗓子。2、通过学习青春期的生理卫生，培养学生养成良好卫生习惯的能力。3、培养学生热爱生活的美好情愫和长大成人而自豪的健康心理。教学重难点让学生了解变声期的保健知识，培养学生养成良好卫生习惯的能力。教学过程一、导入新课：师：进入青春期后，男生的喉结突出，嗓声会由稚嫩的童音渐渐转变为粗而低的成人声音，女生的声音也变得尖而圆润起来，这段时间医学上称为“变声期”。这一时期还要注意保护嗓子，还要让自己保持良好的卫生习惯，让自己健康
2、快乐的成长。（一）变声期的保健：在变声期保护嗓子要注意以下几方面：1、用嗓要有节制。在变声期唱歌时间不宜过长（连续唱歌不应超过10分钟），尤其不要唱高音和强音，不要高声叫喊，以免声带充血、声带肥厚或声带小结等，导致嗓声长期嘶哑，形成所谓“沙喉咙”。2、避免疾病和劳累。青少年要注意保暖，避免患感冒、急性扁桃腺炎、咽喉炎等上呼吸道感染疾病，影响声带的发音；同时保持充足的睡眠。3、注意饮食卫生。多吃含有维生素C的水果和蔬菜，多喝水，使喉咙放松，减轻发音的困难。少吃有刺激性的食物，更不能吸烟喝酒。4、女生月经期间注意保护嗓子。女同学在月经期间，由于受内分泌的影响，声带会出现充血现象，所以要减少发音和唱
3、歌的机会，更不能高声叫喊。（二）青春期要注意的个人卫生：小组讨论，教师归纳总结：（1）青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段。正在生长发育中的青少年，应多吃些含蛋白质、钙、磷和维生素比较丰富的食物，不要偏食。 （2）讲究个人卫生的良好习惯，勤洗澡、勤换衣、勤理发、勤剪指甲、勤洗被褥。 （3）讲究饮食卫生，不喝生水，不吃生冷和不清洁的食物；不暴饮暴食，不吸烟，不喝酒；饭后半小时内不做剧烈运动，不用他人的碗、筷、茶杯和毛巾。 （4）注意保护眼睛，坚持用眼卫生，做到看书、写字脊椎不弯曲；不躺着看书；不在强烈的阳光下或光线暗淡的地方学习；不在行驶的车船上或在行走时看书，用眼时间不宜过长。 （5
4、）男生要保护嗓子，不要大喊大叫；女生不要紧腰束胸，否则会影响身体的发育。 （6）积极参加体育锻炼，坚持按时作息，注意劳逸结合。三、青春期如何才能健康成长：面对青春期各个方面的变化，我们怎样才能健康成长呢?学生分组讨论，代表表达自己的观点和建议教师归纳：（1）树立远大理想，集中精力搞好自己的学习，学好科学知识，发展自己的特长。（2）塑造美好的心灵，陶冶自己的情操；学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力。（3）积极参加各种文体活动和社会实践活动，多参与群体性的文体活动。（4）多与学生讨论学习问题，交流学习经验和学习方法，多与家长和老师谈心；增强自己的人际交往能力。四、总结我们在呵护生理健康的同时还应重视心理健康。我们要做到生理和心理协调发展，顺利度过青春期。