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1、-体育教学论文：对提高中学生耐力跑训练兴趣的研究与探讨-第 4 页对提高中学生耐力跑训练兴趣的研究与探讨摘要：耐久跑是十分有锻炼价值的运动项目。随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一种枯燥的训练学生常感到枯燥无味，缺乏练习兴趣和积极性，产生一种惧怕心理.。对于以上原因，在课堂教学中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担和提高学生的理论认识，改进训练方法，合理教学程序，提高学生耐久跑练习趣味性。消除恐惧心理，掌握正确技术，从而达到提高练习效果之目的。关键词：耐久跑;惧怕;训练方法;趣味性前言耐力跑是一项发展耐力的典型项目。练习耐久跑它要通过较长距离的跑来发展持久奔跑的能力
2、，有利于增强和提高学生的呼吸和循环系统的功能，有利于培养和锻炼学生勇敢顽强的意志和吃苦耐劳的精神，而且由于在长跑时，体内能量物质的消耗，促进新陈代谢更加旺盛，还能提高神经系统对其它系统的调节功能。因此作为一名体育教师在体育教学工作中应该而且必须重视对耐力素质的训练。而耐久跑的教学现状却不容乐观，生活水平提高，人们的健康意识却淡薄了，升学压力加大，无形中使学生忽视了体育锻炼，助长了学生中懦弱懒惰，怕苦怕累的思想。由于中长跑属于连续性的重复动作技能，训练比较枯燥，缺乏趣味性，使的学生们在练习中产生畏难情绪，一些“小黄帝”，“娇公主”，不能很好的配合老师完成教学训练。本文就当前初中生耐久跑锻炼不足的
3、现状，就如何改进训练方法，提高积极性，激发诱导其训练兴趣，谈一些自己的看法。1耐久跑教学中存在的一些问题1.1 传统耐久跑教学，主要做法是以考代练，只要成绩达到要求，在培养激发兴趣上有所忽视，使学生主动参与的积极性没有得到充分发挥，学生产生应付、厌倦甚至对立情绪，传统耐久跑教学以运动技术的传习为主，忽视健身原理，锻炼方法的传授，造成学生参加教学活动不能体验成功和乐趣，而是在教师强迫下的行为，培养不了学生参加耐久跑的习惯，教学过于强调整齐一致，过分强调纪律，教师在教学中占统治地位，学生没有个性化的选择，教学出现程式化、成人化、训练化，教学内容安排缺乏灵活性，对发展学生个性，发挥主动能动性，对学生
4、的身心健康会产生不利影响。1.2 是随着社会物质生活水平的提高，学生吃苦耐劳精神日趋减弱，对耐力跑这样一个群体中“小胖子”，“小病包”的日益增多，耐久跑训练成了他们的老大难问题，跑完全程对于他们都是极大的挑战，更不要说达到训练标准。因此，此项训练对于学生来说得到成功的满足是“不可望又不可及”的。学生对耐力跑运动的情感体验得不到心理上的满足，锻炼情绪低落自然难以坚持。针对以上原因，在课堂教学实践中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担和提高学生的理论认识，消除恐惧心理、增强自信心、改进训练方法,提高积极性、合理教学程序，提高训练质量入手，激发诱导其训练兴趣，从而达到提高练习效果之目的。2 提高学生的理
5、论认识，消除恐惧心理学生在进行耐力跑时，都有一个体会：当跑到一段距离后，常会感到胸闷、呼吸困 头晕、呕吐等现象，往往学生误认为是一种病理现象。因此，产生害怕耐力跑的心理。其实是一种正常的生理现象，我们称为“极点”。因开始跑时，速度较快，呼吸循环器官、心脏功能尚未及时动员起来，还不能适应肌肉活动对氧气的需要，体内产生大量的酸性代谢物，从而引起体内环境的暂时失调，引起身体机能下降。故此，在出现“极点”现象时，只要坚持跑下去，适当调整速度，加深呼吸，“极点”现象就会逐渐消失，出现第二次呼吸，运动能力就会增长起来。通过讲述，学生明白这个道理后，就会消除害怕的心理，创造宽松的练习心理环境，减少学生对“跑
6、”概念上的刺激。3 学生的平时训练加以改进，增强学生对的学习兴趣。耐久跑不受欢迎，除了学生主观态度外，很大程度上是练习的内容和教学的方法单一造成的。因此，应积极探索耐久跑的教学方法的创新，总结出切实可行的教学范例。注重学生的自信、坚毅、困难面前不低头的良好心理锻炼。教学艺术要风趣幽默，激励的来开展教学。3.1 运用图形法，激发学生的兴趣打破学生绕田径场做耐久跑练习的旧模式，改变练习环境，采用各种图形跑， 发学生练习兴趣。例如，矩形跑、扇形跑、圆形跑、三角形跑、五角形跑。练习的具体方法有：运用各种图形让学生围绕路线进行各种图形跑。如：篮球场、足球场、排球场、羽毛球场等各种场地线条进行跑进。还有蛇
7、行跑，螺旋行跑，对角线跑，八字跑等。使学生感到新颖好奇，激发学生的联系兴趣。3.2 巧设器械障碍，增强学习兴趣教师可以利用学校的场地、器材和学生的实际情况进行障碍计时比赛。以增强趣味性和提高难度。当然一定要注意安全，要体现集体意识，培养团队精神。教师还可以发动学生利用各种器材自己创编图形线路进行障碍跑，这样他们的积极性会更高。（如图）3.3 运用重复接力法增强趣味性在教学重复跑时，可采用接力法来组织教学。方法为：男、女生按体质状况分成各相等的四组（体强、体弱各二组），起点设标志物，终点插上红旗，由教师在起点发令，首先是体弱组，其次为体强组。各组间隔时间视距离远近而定，哪组先跑完全程到达终点，即
8、为优胜组。失败组也可另增运动负荷，以示惩罚。这种分组多、竞赛性强的教学方法，学生不仅不感到疲倦，而且愈跑劲头愈大，均能圆满完成课的任务。3.4 运用校园自然地形跑用校园内的走廊、小径、花坛、台阶等。将学生编成若干组进行跑进。（注意在跑进过程中的安全）。给学生创设一种情景：“我们在优美的公园里自由的奔跑”。由环境的变化分散学生的注意力和紧张的神经，使学生能够轻松的完成训练。3.5 利用“明星”效应，激发学生的兴趣 现在的学生，有许多都是追星族，教师可以利用明星来激发学生兴趣。（教师启发）“我国哪位女子长跑运动员在第28届雅典奥运会上获得金牌？”“邢惠娜”学生们争先恐后的回答。“她为国争光，值得我
9、们崇拜、学习吗？”“我们应该向她学习。”“那就让我们付诸行动吧！”同学们心情愉快的按老师的要求开始练习耐久跑。另外，如：加速跑、变速跑、定时、定距离跑、让距跑、追逐跑、接力跑、越野跑等方法不时地渗透、结合起来进行训练，以多变和创新的形式，使学生始终处在兴奋状态下不知不觉地愉快地完成耐力跑训练，更有利于提高竞技水平。4 合理教学程序，提高训练质量与其他体育项目一样，耐力跑的教学也是一个需要合理教学、循序渐进的过程。不能够简单草率，也不能过于复杂；不能够慢，更不能太快。从动作技术形成过程来说：认识、观察理解、模仿练习应用、改进技术巩固提高；从教学过程来说：明确目的和意义加强技术指导科学训练形式自觉
10、锻炼；从心理过程来说：动机态度兴趣习惯。通过对上述方法的实践证实，对耐力跑训练收效明显，能有效促进学生耐力跑运动兴趣的提高。这里我运用了“注意力转移”原理来解决学生对耐力跑的心理负担，即使学生在练习过程中的视野或注意力范围不仅限于田径场的跑道之内，从而解决了对单纯去跑的思想意识得到分散。同时在运动过程中又得到了心理满足（由校园内的花草、树木、建筑等产生的视觉感）减少了学生对练习的抵触情绪，练习质量和效果得到了保证与提高。5讨论与结论5.1 对耐久跑的教学，要提到应有的高度予以重视，不能偏废或忽视。5.2 教学中要培养学生兴趣，针对学生的特点在不同的起点，发展耐力素质。5.3 消除学生对耐久跑的
11、心理障碍培养良好的作风和坚强的意志品质，要从日常小起。5.4 通过对耐久跑项目训练方法和手段的改进与创新，使得训练效果有了很大的提高同学们对新的教学方法有很大的兴趣，也很乐于参与其中。可见教学方法的改进与创新在我们以后的工作中仍要放到重要的位置。5.5 耐久跑教学，落脚点要放在“终身体育”上，逐步提高要求，从而培养参加耐久跑的习惯，让耐久跑走进学生的生活。参考文献1史伟虹.中国学校体育M.北京；北京体育大学出版社, 2000年7月第4期.2钱亢.体育教学J.广西师范大学出版社,2006年第三期.3翟永忠.提高学生中长跑能力的实用性教学方法J.南宁市第十三中学，1997.5徐连进.中长跑训练特点及发展趋势 J.四川；成都科技大学出版社，1998第期.