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1、浅析中学体育实践课设计 浅析中学体育实践课的设计 摘要：体育教育是中学教育的重要组成部分，体育实践课在体育教学中至关重要。因而，做好中学体育实践课的设计就显得十分重要。本文以中学长跑、篮球实践课为例，在广泛调查研究的基础上，结合体育教育的专业理论知识，从教材、学生、教法角度对体育实践课设计做了详细阐述，以期更好的开展中学体育教育，有效提升中学生身体素质。关键词：中学 体育 实践课设计 Abstract: Sports education is an important part of school education, is of vital importance to the sports
2、practice class in sports teaching. Therefore, completes the design of middle school sports practice class is very important. Long-distance running, basketball practice class based on the middle school as an example, on the basis of extensive investigation and study, combined with the sports educatio
3、n professional theory knowledge, from the perspective of teaching methods, students, materials for sports practice class design detail, in order to better carry out middle school physical education, effectively improve middle school students” physical quality. Keywords: Course Design of middle schoo
4、l sports practice 在中学体育实践课中，存在着偏重于传授基本的技能和技术，用大量的时间让学生自由训练或是集体游戏等各活动，从而导致学生认为体育实践课就是玩、自由活动的现象，造成许多学校体育课程散漫、无纪律的现象。本文从中学体育课的教学目标、教学重难点把握、教法、课堂设计几方面入手，试以篮球为例对中学体育实践课设计做深入探究。一、明确教学目标 在我国当前使用的中学教学资料中，并没有系统的给出与体育教学设计有关的概念群的定义。这为广大体育教师做体育课设计带来了一定的困难。因而，必须首先明确体育实践课的教学目标。体育实践课的教学目标即本节体育课所要达到的目的。体育课的任务一般在教学设
5、计的开头部分，是指导某一节体育课的基本思想，制定体育课的任务有一些基本要求。从广义上来说，体育教学目标无非是增强体制目标，学习基本知识、技术和技能，培养学生的个性，完善学生的思想情感等。教学目标一般分为知识与技能目标、教材和分析学生认知水平、生理心理特点、所学内容的心理认同程度以及学校情况和社区课程资源为基础，查阅相关资料，精心设计出既全面具体又重点突出的单元教学目标和课时教学目标。具体到某一独立的体育实践课，则又有不同于其它体育课程的教学目标，中学体育课是在结合中学生年龄、体能的基础上设立的，它为学生身体的全面训练与发展密切相关，因而，不同课程的教育目标也不相同，所以，体育实践课必须从中学的
6、生理、心理及年龄的特点实际出发来设计。以长跑为例，长跑是一项有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，因而，对于中学生来说，如何抓好他们的训练，一方面促进其身体的正常生长发育，另一方面在有限的时间里有效地提高其运动能力，并为其日后承担大运动量训练奠定充分的机能准备，进而更好地成长与成才。而正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。同时，以培养身体的正确姿势和勇敢、果断、坚毅与克服困难的优良品质。二、把握教学重难点 体育技术的学习主要是通过学生的身体练习、亲身体验为主，学生只有通过
7、足够的身体练习，才能获得知识技能。体育课教学设计的难点是指学生对某教材在技术上不易掌握的部分。教材的难点具有主观性，它不仅与教材有关，更与教学对象的学习能力、身体素质有关。精心设计练习，是提高教学质量的重要保证。多样的练习方式，可以调动学生学习的积极性，更可以让学生在多样的练习中进一步理解和巩固技能技巧，从而提高综合能力。所谓精心设计练习，关键在于“精”，精就是指在新课上设计的练习要突出重点新知识点，围绕知识重点多层次地让学生练习。例如：跳远教学，从难点的角度出发，有些同学可能起跳和助跑的结合掌握不好，从而影响了整体技术的提高；也有些同学可能是助跑点不准确；腾空时不平衡甚至前倾；落地时小腿不能
8、前伸等等。总之，教材的难点是因人、因时而异的。因而在做体育实践课设计时，必须明确本节课程中学生身体练习的重要部位及相关技术等。同样以长跑课为例，长跑课的重点教会学生有意识地憋气、喘粗气以及如何做到步法与呼吸的节奏调节。由于在教学过程中，大部分学生在奔跑中呼吸与步子配合不起来，在练习时动作不协调，一堂训练课下来，看上去十分吃力。因而，如何让学生调整步伐与呼吸的节奏就成为体育课的难点。三、教法设计 在教法上，笔者拟采取以学生自主练习为主线的方式来进行，主要采用“先练后教、自主学习”，讲解示范法、分层分组法，采用设置情景法、巡回指导法、语言提示法、比赛法等，促使学生能积极主动地学习。因而，笔者认为，
9、激发学生兴趣，让学生热身，导入课堂教学进行具体教学活动，学习技能与拓展运用阶段放松训练，恢复学心身心的教学方法是一个值得借鉴与推广的方法。学生在课堂上的学习设计也极为重要，笔者认为，采用观察模仿法进行尝试学习、自主学习、小组合作讨论等方法，可以使学生在多次练习中掌握技术，达到乐学、会学、会用善于合作的目的。四、课堂设计 （一）准备活动 一般来说，体育课程中有四分之一的时间是做准备活动，但是，在教学实践过程中，这一部分往往被学生所忽视，更多的学生则是以走过场的形式完成这一过程，这样以来，就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的心趣，对营造课堂气氛
10、都十分不利，同时也降低了准备活动的效果，不利于提高上课的质量，影响教学任务的完成。苏霍姆林斯基曾说过“如果学生在掌握知识的道理上，没有迈出哪怕是小小的一步，那对他来说，这是一堂无益的课。无效的劳动是每个教师和学生都面临的最大的潜在危险。”所以，教师必须克服公式化和教条化的教学设计理念，将授课与教材做有机结合。这就需要向学生讲解本次课程所以训练的目的以及进行课前训练的重要性，让学生做好配合工作。与此同时，还需要不断改进准备活动的形式与内容，改掉原来的死板来缺乏新意的形式，配以专项准备活动来替代一承不变的跑步训练活动，或者是让学生提出自己感兴趣的活动方式，采纳其合理建议，让课程前的准备工作变得有趣
11、味、有活力。如在长跑课准备活动中，可以采用更为直观、新颖、趣味的教学手段，调动学生的学习兴趣和积极性，使不同学生都能得到一定的收获，得到最优化教学效果。比如，首先有在圆圈上做准备活动，改变了同学们一贯的四列横队的队形。增加了学生的兴趣，提高了准备活动的质量。再通过游戏，使同学们肌体的活动能力达到了最佳状态，为基础部分教学做好准备。老师可以把准备活动时间放给学生自己热身，这样不但提高学生练习的主动性和自主性；而且还能提高学生的兴趣和练习的有效时间。对于不能自主完成准备活动的学生，特别是女生，由教师统一安排热身。另外也可以先有意识的教会学生呼吸的方法以及一些练习呼吸的辅助方法。（二）动作和技能设计
12、以三步上篮为例 体育实践课上，教师必须对本次课的内容进行讲解，随后做一定的示范动作，然后引导学生进行适度练习。以三步上篮为例，教师要明确告诉学生，三步上篮是一项基本的投篮技术，它的基本要求是，要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手，将球送进篮筐。而在上篮动作又按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。讲解了这些知识之后，可以将三步上篮的动作进行分解：老师做出一定示范：先进行第一步，左
13、脚在地，右脚腾空，随后合球，左脚腾空。接着第二步，第二步右脚落地，左脚再落地。紧接着第三步，第三步：右脚抬起，左脚腾空，出球。从离篮框约 3、4 米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出，准备起跳，跨最后一步时，用双手抱球，此时保持左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出。教师示范要领时，要根据教师口令指挥的同时，提醒学生们的动作准确及动作幅度要到位。 项目 内容 时间 目的 步骤分解 在篮下最佳位置，学习原地单手肩上投篮，重点强调球应该
14、打板进筐，以及球出手瞬间，手指拨球的感觉。10 分钟 形 成 视 觉 表象，为学生建立动作概念，让 学 生 学 生在第一步的基础上，后退一步，学习左脚向前一小步，同时起跳完成上述动作。在学习这一步动作时，应提示学生步子不要太大，但上步要快、起跳时左脚要用力蹬地，尽量高跳并要克服和避免向前的冲力过大。明 确 动 作 要领，建立正确动作概念、领悟动作要领 在第二步的基础上再后退一大步，右脚先跨一大步，左脚快速跟进一小步，起跳投篮。右脚跨第一步时，双手应将球持于腰腹之间，左脚跟进时体会第二步的动作。在第三步的基础上，选择适当的距离，左脚在前，做接同伴的传球或自己做原地运球，再双手持球完成第三步的上篮
15、练习。熟练后，逐渐加大同伴的抛接的距离，也可以由学生自己做原地运球，完成上述练习。再加大运球的距离，完成第五步练习。动作演示 出手时手指手腕的拨球动作以及起跳后身体保持平衡 5 分钟 演 示 出 手 动作 （三）运动负荷设计 运动负荷就是学生在做练习时所承受的生理负荷，它包括运动量和运动强度两个方面。对于中学生来说，体育实践课是要让学生做出基本身体活动动作，诸如站立、蹲立、仰卧、俯卧、纵叉、横叉等基本体操动作；棍、球、绳等轻器械体操动作；多种个人和集体的舞蹈动作、韵律动作；水中呼吸、蛙泳的基本技能。在体育教学中，这主要通过练习密度来实现。因而，要完成这些教学任务，必须设计一定的运动负荷。在锻炼
16、时只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的效果，运动负荷过小过大都不行。因此，要学会合理地安排和调节运动负荷。练习多是通过调整身体练习的要素，能够降低所学身体练习的难度，从而有利于学生较快、较顺利的学习运动技术。讲解时队形为四列横队、密集队形，练习队形先采用四列横队，后分为六小组队形，让学生观察教师示范动作，然后让学生进行一定的练习，可以先安排学生进行单人练习，然后再进行两人原地练习、分组进行练习，这些练习都是属于小强度的，而重点则是进行提高练习。根据中学生的身体、年龄、心理特征，以及体育课堂教学的练习密度根据不同教材、不同课型的要求，不同课程应有不同的运动负荷，但是，不管什么课，练习密度不得低于
17、 30%，一般要求在 30%50%之间。以 25 分钟大课间时间为例，大课间要求有效活动时间不少于 15 分钟的动作、技巧学习。对于学生来说，60%以上学生能够初步掌握篮球的行进间运球接单手肩上投篮技术动作，30%的学生能够进行提高难度练习并运用到课堂比赛当中，所以全课练习密度要在 452%的范围之内。 在学生的训练中，老师用启发诱导、讲解示范、巡回指导的方法，进一步巩固技术、强化动作要领。为此，可以设以组为单位进行 15 分钟的三步上篮球的练习，练习方式和练习密度由小组自定，教师则进行巡回性的指导、示范和答疑，帮助各组解决问题并强调重点、关键点，同时要用鼓励和肯定激发学生信心，训练结束以后，
18、随机选择每组成员进行示范练习，在组与组间进行相互评价。具体设计见下表：内容 方法 时间 目的 学生展示 观察模仿 30 秒 形成视觉表象，建立动作概念， 学生尝试练习 观察模仿、尝试练习 3 分钟 学生尝试练习、体验动作 教师集中讲解示范 讲解示范 1 分 30 秒 学生明确动作要领 行进间单手投蓝 学生分组自练为主，教师巡回指导为辅 7 分钟 建立正确动作概念、领悟动作要领 出手时手指手腕的拨球动作 分解练习、完整练习 3 分钟 体会出手发力过程、突破重点掌握正确的出手动作 起跳后身体保持平衡 分解练习、完整练习 3 分钟 调整身体重心使身体保持平衡 突破重点 （四）放松及作业设置 这一部分
19、是稳定情绪，恢复身心的环节，这一环节主要是对学生的训练结果进行总结和分析，并引导学生课余时间进行自我学习。这一时间设计为 3 分钟。接下来让学生回收器材，体委集合整队，教师针对本次课堂内容的重点难点做出小结，并根据学生的练习情况布置作业，最后宣布下课归还器材。五、总结 综上所述，要设计好中学体育实践课，必须围绕“以学生为本的理念”的教学理念来进行，结合中学生的认知规律和身心特点明确具体体育实践课堂的教学目标，设计时突出重点即新知识点，围绕该知识点让学生进行多层次的练习，使其能够从练习中进一步理解和巩固某项技能技巧，提高综合能力。在具体的教法上，一定要本着“先练后教、自主学习”的原则，尽量将步骤作出一一分解，以此激发学生学习的兴趣，根据学生身心特点，做好学生与课堂的配合工作。最后，还需要通过不断改进准备活动的形式与内容的方式，让中学体育实践课既有活力又能达到训练中学生体能的目的。 参考文献 1 杨晓刚.如何培养学样篮球队员的基本功J. 学周刊，2011. 2 陈会全.如何培养高中学生的篮球兴趣J.东西南北,2010 3 李诚浩.中外男子篮球得分方式的对比分析J.内江科技,2010 4 熊良月.新课改理念下苏州市区初中体育实践课教案存在问题与对策D.苏州大学,2009 5 周丽红.体育教育专业教师职业技能训练课程的设置J.体育学刊,2008 第 6 页