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1、-慈心禅-第 2 页慈心禅愿我安详、幸福、身心自在。愿我平安，远离伤害。愿我从愤怒、伤痛、恐惧与焦虑中解脱。愿我学习以理解与爱的眼睛看待自己。愿我能辨识与接触内在喜悦与幸福的种子。愿我学习确认与了解内在愤怒、渴求与妄想的来源。愿我懂得每天滋养内在喜悦的种子。愿我能够活得清新、安稳与自在。愿我从依恋与厌恶中解脱，但非麻木。说明：修习慈心禅首先以自己为对象：“愿我”我们只有懂得了关爱自己，才有能力关爱他人。然后我们修习以其他人为对象，“愿他或她”“愿他们”，先由自己喜欢的人开始，随后是我们没有特别爱与不爱的人，跟着是我们所爱的人，最后是令我们受苦的人。爱不仅仅是爱的动机，爱是减轻痛苦、给与安详与幸
2、福的能力。爱的修习能增长我们的忍耐力耐心与拥抱困难、痛苦的能力。如果我们的心足够宽广，我们便能拥抱痛苦而不受苦。慈心禅愿我安详、幸福、身心自在。愿我平安，远离伤害。愿我从愤怒、伤痛、恐惧与焦虑中解脱。愿我学习以理解与爱的眼睛看待自己。愿我能辨识与接触内在喜悦与幸福的种子。愿我学习确认与了解内在愤怒、渴求与妄想的来源。愿我懂得每天滋养内在喜悦的种子。愿我能够活得清新、安稳与自在。愿我从依恋与厌恶中解脱，但非麻木。说明：修习慈心禅首先以自己为对象：“愿我”我们只有懂得了关爱自己，才有能力关爱他人。然后我们修习以其他人为对象，“愿他或她”“愿他们”，先由自己喜欢的人开始，随后是我们没有特别爱与不爱的人，跟着是我们所爱的人，最后是令我们受苦的人。爱不仅仅是爱的动机，爱是减轻痛苦、给与安详与幸福的能力。爱的修习能增长我们的忍耐力耐心与拥抱困难、痛苦的能力。如果我们的心足够宽广，我们便能拥抱痛苦而不受苦。