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1、-心理健康知识普及系列之一学会清理自己的心理帐单在人们的大脑当中，存在着许许多多的“账目”，它记载着我们对事情的种种看法，记载着周围环境中一件又一件与自己有关的事情。人们就像会计一样把这一笔笔“财务收支”，根据自己理解的意义在内心相应的“账目”里记下一笔，并因此产生了对某些人、事、物的肯定与否定、喜爱与厌恶以及趋近与躲避。在现实生活中，人的许多久驱不散的苦恼、人的许多心理障碍和问题，大都与前面所讲的这种“心理账”有很大的关联。倘若一个会计胡乱设立账目并随心所欲地瞎记，那么他的账就是一本混乱不堪的糊涂账。同样，如果一个人不按照正确的原则记好自己的“心理账”，那他的心理也必然会混乱与失衡。有位20
2、岁出头的小伙子，当年中考时他父亲让他选择上职高而非普通高中，他也由此未能上大学。这个小伙子从小被全家人宠爱惯了，他的社会适应能力非常差。参加工作之后，每当他不顺心的时候，总会联想到父亲当年的那个“决定”。心想若是我当时上了普通高中，就有机会上大学，上了大学就会找份好工作，就不会被分到这个倒霉的单位，就不会与同事发生这么多矛盾了每遇到不顺心的事，他都要按这个思路想一番，后悔当年的选择，痛恨父亲的“误导。”其实，这个小伙子即使上了大学，也未必就能避免如上矛盾的发生，他把一切都归罪于父亲，未免不是一种“蛮横无理”的“牵强附会”的“记账方式”。有一个女孩生长在一个不幸的家庭，她从小便目睹了父亲虐待母亲
3、的种种情景以及父母婚姻的破裂。由于她很少体验到生活的快乐和幸福，使得她年纪轻轻就有了厌世的感觉，更可悲的是她由自己的父亲而得出“天下所有的男人都不是好人”的结论，以至她到了该恋爱的年龄也断然拒绝交男朋友。这个女孩子把父亲的“不仁不义”统统算在了所有男人的头上，这种“记账方法”是否有失客观公正？有人把不该算的账往别人身上算，还有的人却又把不该记在自己头上的账偏偏往自己身上揽，某些具有自卑心理的人常有这种“嗜好”。他们往往先在自己心中开好了一个“自我无能”的“账号”，而后把自己做的不够理想的事情统统划入这个账号里。比如说话时有个小失误，见了领导表情有点不自然等等，他们都要透过现象看本质，直至上纲上
4、线到自己“没本事”、“没出息”、“没毅力”这样的高度才算“终审结案”。明察事物，了解自身，认识现实，说明了心理健康与明察世界的统一性。因此，当人们感觉到心情沉重或困惑之时，不妨先好好地清理一下你的“心理账”，不合理的“账目”要撤消，不正确的“记账方式”要纠正，来个全面的“拨乱反正”，相信你的内心会逐渐趋向宁静、和谐、快乐与充实的。心理健康知识普及系列之二心理咨询能帮你什么1、教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍。2、帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地学习、幸福地生活。4、
5、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。5、帮助你摆脱因适应障碍、失恋、考试失利等造成的痛苦，教会你应付生活中种种挫折的方法。6、矫治各种人格障碍和神经症。7、为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。8、帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。心理健康知识普及系列之三怎样进行心理咨询随着社会经济的发展与科学技术的进步，人类的心理健康越来越受到社会的关注，为了预防和治疗人们的身心疾病，维护其身心健康，各类心理辅导、心理保健、心理治疗、心理咨询等机构如雨后春笋般涌现出来。目前许多大城市和许多高校都设立了心
6、理咨询保健机构，为社会各类人员提供了心理咨询的场所，但是在日常生活中究竟怎样进行心理咨询呢？ 心理咨询就其词义来讲，主要是指出质疑，征求意见，给予指导，保健健康，即在心理方面给予咨询对象以帮助、劝告、指导的过程。就其方式来说，一般可通过以下几种方式进行咨询：门诊咨询在一些较大的精神病院、精神病防治院、精神卫生中心和综合性医院大多都设立有心理咨询门诊，并安排有经验丰富的医生、心理专家定期出诊，来访者可按一般门诊手续就诊，咨询医生同样要建立病历，详细记录，并根据情况进行家访或邀请家人来参加咨询，咨询次数可根据实际情况而定。通信咨询是以书信方式为主的咨询。该方式方便、普通，被人们广泛采用。但通信咨询
7、也存在很多缺点，如咨询者表达不清、文字有误、医学专业术语不懂，咨询医生又不能当面聆听患者的诉说和当面疏导患者，因此，常常解决问题不深刻，不透彻，有时还可能产生误解。电话咨询这种方式也是一种简便易行的咨询，现代社会的快节奏与激烈竟争使人与人之间缺乏应有的接触和帮助，因而易产生情感性障碍，为了防止心理危机的蔓延，可利用电话进行咨询，通过通话求得你所需的援助。医生就会对电话咨询者给予劝慰，或约定时间到门诊复诊，以协助咨询者渡过心理危机期。心理咨询在我国兴起还是近几年的事，由于人们对心理咨询认识不足，观念陈旧，一些人虽然有心理问题或有心理疾病症状，但却想不到或不敢去心理咨询。因为他们中有些人是不知道自
8、己的这些问题是应该找心理医生呢还是找生理医生，而另一些人认为患心理疾病不光彩，不愿去咨询。那么在哪些情况下应该去进行心理咨询呢？心理咨询的范围十分广泛，包括学习、生活、疾病、工作、康复、预防等各个方面所出现的问题都可以找心理医生进行咨询，而且咨询可以是个别的，也可以是集体的。其咨询具体内容如下：1为了弄清自己所患疾病的性质、诊断及预防。2指导并制定有效的治疗计划，如何正确使用药物，以摆脱病痛，争取早日恢复身心健康。3出现情感障碍（如抑郁、焦虑、恐惧、紧张、情绪不佳等等）方面的问题，寻求分析原因，指导对策，提供解决方法，安定情绪，消除危机。4指导怎样合理的安排生活、学习及家务劳动等，充实精神生活
9、，保持旺盛精力，克服某些心理上的衰退。5通过咨询获得各个不同年龄期的心理卫生和其它疾病防治的知识，增进身心健康。6寻求如何协调个人和家庭中各个成员之间的关系，以达到家庭和睦相处。7寻求适合自身特点的各种保健知识。综上所述，心理咨询既是一种心理矫治，又是一种心理预防，它不仅简便易行，而且可以解除人们心理上的痛苦、疑虑，保证身心健康。因此，希望广大群众，特别是青年学生，当你面临困境时，别忘了去进行心理咨询。心理健康知识普及系列之四走出心理咨询的误区 由于长期传统“求医问药”模式的影响，很多人至今仍不愿意把心理问题当回事。能意识到自己可能患有心理疾病，并产生一种求助心理医生帮助愿望。但大多数人由于对
10、心理咨询认识的局限性，对心理咨询产生一些误解，必须加以纠正。常见的心理咨询误区有：心理问题不等于精神病来做心理咨询的人，大多饱受精神上的痛苦折磨，由于种种原因导致精神心理压力不能解脱。“心理问题”与“精神病”是两个不同的疾病概念，所以来咨询的人不一定是精神病。心理学不等于窥视内心心理咨询者只是应用心理学理论和方法，对来咨询者提出的信息进行分析讨论，并进行咨询治疗。咨询者并没有窥视内心的功能，能窥视来咨询者的内心世界。心理咨询不是万能的心理咨询只是一个连续的、艰难的改变来咨询者的认知过程，并不能将病人的心结一下子打开。所以，来咨询者必须有强烈的求助动机，以持久的决心，在心理咨询师的帮助下，逐渐解
11、决自己积封已久的心理问题。心理医生不是救世主心理咨询并不是依靠心理医生解开自己心理包袱，而是依靠病人自己思考、努力，主动去解决心理问题。救世主只有一个，“那就是自己，只有改变自己，战胜自己，才能超越自己，达到理想的目标。”消极被动地等待心理医生，是不会成功的。心理咨询不等于政治思想工作心理咨询不但要讲道理，也需要治疗。心理学是医学中的一门学科，有自己的理论和治疗程序，因此，与思想工作有本质的区别。思想工作是说服、使人们遵守道德规范和集体意志，而心理咨询是运用专门的理论和技术，解决心理症结。咨询者是以客观、中立的态度，而不是批评教育。心理咨询将人们不愉快的经历，当成是自我成长的良机，使人们从挫折和危机中看到生机和希望，帮助人们学会辩证的看待生活当中的忧愁和烦恼。-第 4 页-