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1、学习必备欢迎下载中长跑的途中教案班级： 初三四班授课教师：单鸿恩本课主题教材中长跑的途中跑技术教学重点：现代中长跑技术的特点是腿部积极前摆和着地，不强调后蹬时充分伸直膝关节，注重蹬摆的配合及适宜步长、步频快。动作省力，重心平稳，直线性好，速度快。教学难点：中长跑的技术训练难点主要表现在：跑进中着地缓冲是否柔和圆滑，蹬摆配合是否协调，并能否加大髋关节前移的幅度，此外，疲劳状态下特别是后程阶段能否保持技术不变形，甚至能够做到保持步长和提高频率教学目 标认知目标：让学生建立什么是中长跑的概念，并了解中长跑运动对人体健康成长的重要作用。技能目标：初步掌握中长跑途中跑的基本技术，能做到跑的松、平、快，同
2、时很好的体会途中跑的全身协调用力的技术。情感目标：培养对耐力跑项目的兴趣爱好和良好的道德意志品质。教学顺序课的内容组织、教法、学法与要求教师组织整理队伍学生活动准备部分10 分钟一、课堂常规1、体育委员集合整队，报告出勤情况。2、 教师宣布课的内容及要求。二、 游戏 ：一、体育委员集合整队，报告出勤情况。二、老师宣布本课主要内容和任务。一、教学方法一、队列如图示xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxx O 要求：1.集合快 .静.齐.精神饱满 ,前后左右对齐。2.按体操队形散开，原地运动，动作到位，充分活动体
3、育委员：声音响亮，口齿清楚1、组织：学生站成圆圈精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 4 页学习必备欢迎下载喊号追人游戏：方 法：学生站成圆圈， 从排头开始 1-4 向后报数， 要求每人记住自己的号数。游戏开始， 每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“某”号时，该号数的人立即离队从队外沿圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得1 分，如追不上， 跑至自己原位时归队，重新开始。（三）游戏规则1. “抓人”时只准用手拍背，不得拉拽衣服。三、准备活动1、踝关节运动2、膝关节运动3、弓箭步压腿4、要不
4、运动5、扩胸运动6、原地高抬腿1、教师示范，讲解动作要领2、组织学生进行练习，并注意学生的安全。3、针对不同学生的错误动作对以指导。教学重点：注意充分利用学生之间的默契和游戏规则，把学生的积极性调动起来，同时注意培养学生利用智慧进行游戏。教法：1、教师讲解示范2、口令指挥，巡回指导3、注意个别同学的纠错。学法：了解游戏规则，根据规则逐一的进行游戏， 并仔细观察游戏中其他同学表现出来智慧，让游戏尽量达到高质量。要求：注意配合和默契，移动在要注意安全。组织：四列做操队X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X
5、X X X O 学生练习：1、学生认真听取老师讲解的动作要领。2、学生通过动脑思考， 合作创新，积极尝试，观察体会动作技术。3、通过不断练习， 体会和领悟动作技术及要领。要求：根据老师的节奏和指挥充分活动各关节，以免由于准备活动的不充分而受伤。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 4 页学习必备欢迎下载基本部分25分钟四、基本部分：中长跑的途中跑技术动作要领：中长跑与短跑技术原则上没有差别。中长跑技术的优劣本质上取决于其能量使用的经济性和实效性，以防止疲劳过早出现并用合理的速度跑完全程。中长跑运动员技术的成功标志是在比赛中根据
6、不同赛段的速度要求来调整步长与步频的合适比例。在中长距离跑中，身体趋于正直，躯干略前倾，头位于躯干的正上方。两肩可轻微摆动，两臂自然前后摆动。两肘不要抬高，曲成约90保持在体侧，以便配合臂、腿的协调运动。步长与步频是决定中长跑速度的主要因素。现代中长跑技术发展的主要特征是：运动员在跑进中动作轻松自然；蹬伸有力，脚着地富有弹性，全程跑的节奏性强。并能够最大限度地将人体的综合机能和专项身体素质，转换成维持和提高专项跑速的技术能力。教学方法1、教师示范，讲解动作要领2、组织学生进行练习，并注意学生的安全。3、针对不同学生的错误动作对以指导。教学手段1、原地摆臂练习2、原地高抬腿练习3、行进间高抬腿练
7、习4、分层次教学全班共分八组男生四组女生四组：1 团队建设，分组进行400米跑。2 途中跑练习600 米跑分组进行。3 提高练习，根据自身能力自愿练习 200 米或者400米提高练习教学重难点：1、摆 臂 注意动 作 用力的顺序和放松。2、高 抬 腿注意 积 极折叠前摆3、直道跑注意躯干、 摆臂、摆腿、落地等用力的顺序。4、注 意 节奏和 用 力的有效性。组织两路纵队X X X X X X X X X X X X X X X X X X 学习方法：1、原地摆臂练习2、原地高抬腿练习3、行进间高抬腿练习4、 每一组按照规定时间跑完，同时兼顾队形，轮流领跑。5 体会途中跑的动作 练习。6 根据自身
8、能力进行选择性提高练习。要求：1、学生认真听取老师讲解的动作要领。2、学生通过动脑思考， 合作创新，积极尝试，观察体会动作技术。3、通过不断练习，体会和领悟动作技术及要领。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 4 页学习必备欢迎下载结束部分5分钟结束部分：1、对 上课 的态 度2、练 习情 况3、 途中 跑技 术掌 握 技 术情况4、游 戏配 合中 的问 题5、提 点建 设， 希望一、本课总结讲评1边讲解边带领学生一起做放松运动2总结3布置收还器材4师生再见、宣布解散X X X X X X X X X X X X X X X X X XX X X X X X X X X X X X X X X X X X O1,听讲解跟着老师做放松全身肌肉。2,听总结。3,击掌解散收拾归还器材课后反思：运动负荷：精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 4 页