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1、更年期养生小知识女性的更年期不仅是年龄的变化更是生理的变化，那么在这一时期的女性该如何 来调理呢?接下来小编带大家了解一下吧。更年期的病症1、全身及心血管：潮热、出汗、心悸、胸闷、血压波动、畏寒。2、神经及精神：抑郁、烦躁、情绪波动大、记忆力减退、注意力下降、失眠、头 痛、头晕、疑心、多虑、好哭、偏执。3、骨与关节：膝关节、肩部、颈部、腰背部酸痛，骨质疏松。色斑加重，皮肤干 燥、骚痒、有蚂蚁爬的感觉、粗糙无光泽。4、皮肤与肌肉：四肢肌肉酸懒、无弹性。5、五官部位：牙齿松动、常有耳鸣、口中干苦、眼睛发涩。6、生殖系统：月经不规那么，阴道干涩、骚痒，萎缩性阴道炎，性欲下降，性交疼 痛。7、泌尿系统
2、：尿道松弛、尿频、尿失禁、尿不净。更年期的自我调理方法1、定期体检绝经期前后的女性是生殖器肿瘤的高发年龄，应定期作防癌检查，特别是子宫与 乳房，要做重点检查，养成定期体检的好习惯。如果出现白带异常、阴道流血的病症 要及时检查。2、精神调养处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每 位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担忧，即使就医，正确看待，不 要思虑过多。3、饮食调养少食多动，预防肥胖。已经发胖的女性要注意减肥，不要吃辛辣的是，比方辣椒、 胡椒、咖喔等，油炸食物也要少吃，少食是相对的，饭当然是要吃饱，不能因为减肥 而导致营养不良。4、劳逸结合规律生活。早
3、上按时起床，晚上按时睡觉，养成良好的生活作息习惯，每天保证 8小时的睡眠时间，闲暇是要适当的参加运动，锻炼身体。早上晨练的话可以打太极、 练气功，打球、跳绳也都可以，坚持半小时，最好能养成锻炼习惯。5、导致更年期病症的源头，其实是身体的雌激素分泌缺乏，卵巢开始衰老。这 个时候普通的调理已经不能够满足，需要额外补充一些营养。比方：思妍金巢安，作 为一款专为更年期女性研制产品，对于改善更年期有着非常好的效果，不但能有效缓 解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防 更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。更年期必吃的食物赤豆慧读仁红枣粥赤小豆、慧及仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。更年期 有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。莲子百合粥莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。绝经前后伴有心悸不寐、怔 忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。甘麦饮小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。绝经前后伴有潮 热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。