《合理的备孕计划(2页).doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《合理的备孕计划(2页).doc（2页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
-合理的备孕计划-第 2 页 备孕计划备孕妈妈：1.每天保持充足的睡眠：晚上9:00早上7点.2.做好充足的营养准备，饮食注意3. 每天早晚进行运动：散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、健身操、等有氧运动4. 注意手机辐射，每天减少玩手机时间，睡觉前将手机放在远处5. 做健康检查，补充叶酸6. 保持愉快的心情7. 准确掌握排卵周期8. 保护眼睛，尽量使用框架眼镜9. 少喝矿泉水，多喝开水10. 睡觉不要将门窗紧闭11. 不要美甲、染发、烫发备孕爸爸：1. .每天保持充足的睡眠：晚上9:00早上7点2.做好充足的营养准备，饮食注意。3. 注意锻炼，每天早晚进行运动：散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、健身操、等有氧运动4.注意手机辐射，每天减少玩手机时间，睡觉前将手机放在远处8.少喝矿泉水，多喝开水9.睡觉不要将门窗紧闭食谱：每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生等富含优质蛋白的食物，（千万别偏食、节食和垃圾食品），生姜红糖水.切记：烧菜别放味精，少放盐，太油，辛辣、高糖、少进火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜等含有亚硝酸盐的腌制食品，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料