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1、心理健康心理健康人类幸福的源泉 摘自一位同学的日记摘自一位同学的日记 1、这位同学的困惑是什么？2、面对困惑，他应该怎么办？心理健康的含义1第三届第三届”国际心理国际心理卫生大会：卫生大会： 所谓心理健康是所谓心理健康是指在身体、智能以指在身体、智能以及情感上，在与他及情感上，在与他人的心理健康不矛人的心理健康不矛盾的范围内，将个盾的范围内，将个人心境发展成最佳人心境发展成最佳的状态的状态。2简明大不列颠百简明大不列颠百科全书科全书：心理健心理健康包括一切旨在维康包括一切旨在维持和改进心理卫生持和改进心理卫生的种种措施，诸如的种种措施，诸如精神疾病的康复及精神疾病的康复及预防，减轻充满冲预防，
2、减轻充满冲突的世界带来的精突的世界带来的精神压力，以及使人神压力，以及使人处于能按其身心潜处于能按其身心潜能进行活动的健康能进行活动的健康水平水平。3一般讲，心理健康包一般讲，心理健康包括：括：人的心理在认知、人的心理在认知、情感、行为之间的协情感、行为之间的协调，心理内容与客观调，心理内容与客观世界的统一，个体与世界的统一，个体与社会环境的相适应，社会环境的相适应，精力的旺盛和情绪的精力的旺盛和情绪的愉快，人格的健全和愉快，人格的健全和发展。发展。心理健康的基础层次心理健康的基础层次是没有心理疾病，高是没有心理疾病，高级层次指向健康人格级层次指向健康人格发展。发展。 身体健康身体健康 = 心
3、理健康；心理健康； 心理有问题心理有问题 = 患有精神病；患有精神病； 心理不变态就算是心理健康；心理不变态就算是心理健康； 心理问题只出现在少数人身上；心理问题只出现在少数人身上； 心理问题只能出现后再进行治疗；心理问题只能出现后再进行治疗； 心理上有心理上有“病病”不需要看医生；不需要看医生；房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度房价持续上涨，工资虽然高了许多，但好像追不上房价上涨的速度物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西物质极大丰富，买的起的东西多了，但好像还有更多买不起的东西财政的压力：财政的压力：工作的压力工作的压力 教师的职业被赋予了空前的
4、教师的职业被赋予了空前的要求和期待：要求和期待：来自岗位的压力来自岗位的压力社会和家长的高要求社会和家长的高要求学生越来越难教学生越来越难教多重角色所带来的压多重角色所带来的压力力学习的压力学习的压力可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷压力增加而产生情绪的变化容易使人郁闷.那么我们要面临什么样那么我们要面临什么样的压力？的压力？ 在生活上会表现为食量大增或很久食欲在生活上会表现为食量大增或很久食欲不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不振；睡眠质量较差，经常失眠；经常感到不舒服，容易
5、生病，有时还会出现恶心、呕不舒服，容易生病，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱吐等生理反应；已经有较长时间没参加喜爱的体闲活动等。的体闲活动等。 在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常在情绪上会表现为容易沮丧低落，经常显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，显得不耐烦，暴躁、易怒；说话冷言冷语，对自己、他人的评价以及对事情的描述都有对自己、他人的评价以及对事情的描述都有消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触消极倾向；和家长关系紧张，对父母有抵触情绪或情绪或 经常与父母发生冲突等。经常与父母发生冲突等。 在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱在学习上会表现为敷衍、厌烦监督、抱怨、对
6、自己学业过分苛责、对自己没信心等。怨、对自己学业过分苛责、对自己没信心等。 在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠在考试时会表现出焦虑不安、考前失眠等。等。 百岁老人全家福百岁老人全家福家庭的压力家庭的压力（一）、身体方面的因素：如先天脑（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残发育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官，特别是脑发生病变等，疾；身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。都会影响心理健康。 （二）、心理（意识）方面的因素：（二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制如人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、能
7、力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。动机等也会影响心理健康。 （三）、行为方面的因素：人的行（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心为总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影的评价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健响人的内心，进而影响人的心理健康。康。 （四）、环境方面的因素：如自（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人然环境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响际关系环境等，这些也会直接影响心理健康。心理健康。 如果我们就在这种充满重压如果我们就在这种充满重压的阴霾之中而终老，对自
8、己、家的阴霾之中而终老，对自己、家人、社会都将是一种失败。更谈人、社会都将是一种失败。更谈不上幸福和创造性。不上幸福和创造性。 我们应该寻找积极的解决方我们应该寻找积极的解决方法，解除压力，保证身心健康地法，解除压力，保证身心健康地生活生活 下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场，下面，咱们轻松一下，我请三个同学上场，参与一个游戏。参与一个游戏。 游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼，游戏规则：三人一组，分别遮住一人的眼，绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表绑住一人的双手和另外一人的双腿，代表不同的人自身存在不同的优、缺点，再给不同的人自身存在不同的优、缺点，再给每组两个球，代表贵重物品。要求三
9、人团每组两个球，代表贵重物品。要求三人团结合作，将贵重物品运送到目的地结合作，将贵重物品运送到目的地 。1、促进儿童、青少年的心理正常发展，促进儿童、青少年的心理正常发展，培养健全的培养健全的 人格，树立正确的人生观、人格，树立正确的人生观、价值观。价值观。2、促进成人的心理健康。、促进成人的心理健康。3、防治各种精神疾病、心理疾病、恶性、防治各种精神疾病、心理疾病、恶性事件的发生。事件的发生。4、 推动精神文明建设，促进社会和谐推动精神文明建设，促进社会和谐稳定。稳定。心理健康的标准心理健康的标准自我认识方面了解自我，悦自我认识方面了解自我，悦纳自我纳自我1人际关系方面理解他人，善与人际关系
10、方面理解他人，善与人处人处2情绪情感方面情绪稳定，情绪情感方面情绪稳定，积极乐观积极乐观 3社会适应方面正视现实，积极社会适应方面正视现实，积极进取进取4 心心 理理 认识自己，接纳自己，提升自己；认识自己，接纳自己，提升自己； 建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等；建立社会支持：配偶、家庭、亲朋好友等； 培养坚强、合群、乐观、开朗的性格；培养坚强、合群、乐观、开朗的性格； 提高个人控制能力，增强成就感和自信心；提高个人控制能力，增强成就感和自信心； 放慢生活的节奏，维持生活的平衡；放慢生活的节奏，维持生活的平衡； 换个方式，多角度思考问题；换个方式，多角度思考问题； 生活有计划，管理好时间；生活有计划，管理好时间； 希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心群体的心理，懂得自助和求助，心他人的心理、关心群体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。