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1、7个方法教你在家轻松瘦肚子 信任大部分人对身材不满足，最主要体现会是在腿、肚子、手臂三个方面，那针对肚子这个方面，你知道怎样的健身运动能够让你告辞大肚子的困恼呢?下面是我为大家收集整理的健身方法，一起来看看吧！ 一，手肘触碰膝盖 动作1还是相对很考验身体素养的，特殊是柔韧性实力，详细怎么做呢?首先站姿，两脚略微打开肯定的距离，双手弯曲打开，手肘是向两侧朝向的，然后将腿部抬起，手臂斜下压，让膝盖抬起方向与手肘方向是同向的，每进行一次触碰一次(假如碰不到就尽量接触就行)，规则是左边对应右边，交出触碰。 二，踏马飞奔 首先站姿，双手摆出在跑步的姿态，紧握拳头，弯曲手臂，让两腿屈膝站立，这个时候将一只
2、脚略微抬起离开地面，然后起先进行俯身飞奔动作，过程是原地进行，也就是上身是跑步的姿态，而下身是将抬起的腿往后抬起，过程当中腿部不须要拉直，保持原姿态抬起就可以。前后移动过程当中，会对肚子形成很好的挤压效果! 三，波比跳 这是一个类似立卧撑的动作，这里就简洁的介绍就好了。详细是先俯身做一个俯卧撑的脸型，然后收起身体向上跳动一次，重复进行这样的练习就可以，这也是一个特别好的减脂运动，大家都可以尝试。 四，斜线拉扯动作 信任大家可能会有点印象，就像单侧拉力器健身方式一样的动作，但这是没有器械协助的，完全是依靠身体来感受。 站姿，双脚打开距离要比肩还宽，双手抱拳，先保持挺直的姿态，然后将双手从靠近小腿
3、部的位置从左侧拉向右侧上方，这样会形成一个斜线的拉扯动作，拉起的时候要让腿部变成垫脚的姿态(左侧拉的话就是左脚垫脚，同理如此)，重复进行练习的话，会侧面对肚子形成挤压的效果! 五，深蹲跳练习 与深蹲不同是在于有跳动这个动作，但又不是传统的深蹲而且弓步蹲的跳动练习，也就是说打算动作是弓步蹲的姿态。详细是这样做的：让身体弓步蹲站好，然后跳动一次转换前后脚，同时在下蹲一次，再跳动再换脚，重复练习。每一次的跳起下蹲都会冲击对着的赘肉，加上重力的重要，效果是相当不错的! 六，卧姿交叉腿 身体躺在垫子上，双手放在背后来支撑身体，同时让臀部坐在垫子上，抬起并且伸直两腿，然后起先进行上下抬起腿部练习，过程当中
4、就像运用剪刀剪东西的样子，其实单纯的保持这样的姿态也能熬炼到肚子，加上腿部的练习，刺激效果会更好的。 七，倒立摸脚踝 与传统的摸脚不同是将腿部压在墙上，上身是躺在一侧，利用上身对肚子出的挤压来去抬起身体去触碰脚踝，相对而言，这个动作简洁些，而且目的性比较强，就是为了肚子而来的。 上面这些运动都适合在家进行的，只要找个合理的时间，支配下就可以做了，只要坚持下来，信任是能够帮你减掉大肚子的，知道大家保藏起来! 1.远离油腻中年人的方法:葛优躺瘦肚子 2.教你怎么瘦腿瘦肚子 3.如何削减腹部脂肪?减脂过程中不能吃什么? 4.小肚子大的缘由是什么 怎么减小肚子 5.男人瘦腰的最快方法是什么 3 / 3