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1、关于培养大学生的抗挫折能力现在学习的是第1页，共48页现在学习的是第2页，共48页现在学习的是第3页，共48页第一节第一节 挫折概述挫折概述 挫折：心理学认为，是指个体在实现既定目标的过程中，由挫折：心理学认为，是指个体在实现既定目标的过程中，由于受到妨碍或干扰，致使目标不能实现或需要无法得到满足时所于受到妨碍或干扰，致使目标不能实现或需要无法得到满足时所产生的情绪体验。产生的情绪体验。现在学习的是第4页，共48页考试不及格后考试不及格后现在学习的是第5页，共48页第一节第一节 挫折概述挫折概述 自然环境因素，自然环境因素，指非人为力量所造成的时空限指非人为力量所造成的时空限制、自然灾害和各种
2、事故及人世间的生老病死等。制、自然灾害和各种事故及人世间的生老病死等。如洪水、地震、意外事故等。如洪水、地震、意外事故等。现在学习的是第6页，共48页第一节第一节 挫折概述挫折概述现在学习的是第7页，共48页第一节第一节 挫折概述挫折概述现在学习的是第8页，共48页第一节第一节 挫折概述挫折概述 生理因素：生理因素：个体与生俱来的身体、容貌、生理个体与生俱来的身体、容貌、生理缺陷或疾病等带来的限制，如因容貌不佳，无法实缺陷或疾病等带来的限制，如因容貌不佳，无法实现从事主持人工作的夙愿；因身材太矮，在校篮球现从事主持人工作的夙愿；因身材太矮，在校篮球队选拔队员时落选等。队选拔队员时落选等。现在学
3、习的是第9页，共48页第一节第一节 挫折概述挫折概述现在学习的是第10页，共48页现在学习的是第11页，共48页珍珠的成长珍珠的成长现在学习的是第12页，共48页现在学习的是第13页，共48页现在学习的是第14页，共48页现在学习的是第15页，共48页努努 力力 理理 想想阻碍压力挫 折失 败 逆 境情绪反应( (挫折感挫折感) )较重要的方面持续时间长影响范围大 什么是挫折？什么是挫折？现在学习的是第16页，共48页现在学习的是第17页，共48页现在学习的是第18页，共48页现在学习的是第19页，共48页现在学习的是第20页，共48页 小王和小张住在同一个寝室，两人为了一点小事产生了矛盾小王
4、和小张住在同一个寝室，两人为了一点小事产生了矛盾。小王习惯早睡，且不喜欢开灯睡觉。而小张是个夜猫子，经。小王习惯早睡，且不喜欢开灯睡觉。而小张是个夜猫子，经常开灯看书到很晚。小王对小张说习惯早睡，让小张早点熄灯常开灯看书到很晚。小王对小张说习惯早睡，让小张早点熄灯睡觉，但小张不肯，说自己也有习惯。两人为开灯、关灯争吵睡觉，但小张不肯，说自己也有习惯。两人为开灯、关灯争吵了好多次，辅导员老师出面调节，但两个人都只考虑自己的利了好多次，辅导员老师出面调节，但两个人都只考虑自己的利益，谁也不肯让步，结果两个人矛盾越来越深，关系十分紧张益，谁也不肯让步，结果两个人矛盾越来越深，关系十分紧张。现在学习的
5、是第21页，共48页 某高职院校大一的学生小茜，是一个残疾的学生。由于残疾某高职院校大一的学生小茜，是一个残疾的学生。由于残疾，总担心别人瞧不起她，因而很自卑。她总是有意或无意地躲，总担心别人瞧不起她，因而很自卑。她总是有意或无意地躲开同学，有些同学想接近她，善意地问她为什么不愿意和同学开同学，有些同学想接近她，善意地问她为什么不愿意和同学来往，但她从不解释，总是回避。她经常怀疑别人在背后议论来往，但她从不解释，总是回避。她经常怀疑别人在背后议论她，传她坏话，于是她远离群体，一个人独来独往。时间长了她，传她坏话，于是她远离群体，一个人独来独往。时间长了，她感到很孤独。，她感到很孤独。现在学习的
6、是第22页，共48页 每个人的成长经历不同，形成了不同的性格特点。有的学生在每个人的成长经历不同，形成了不同的性格特点。有的学生在与别人交往时，持冷漠态度，只注重自己的内心体验，从不关心与别人交往时，持冷漠态度，只注重自己的内心体验，从不关心他人。他们总喜欢把自己的真实思想、情感和需要隐藏起来，不他人。他们总喜欢把自己的真实思想、情感和需要隐藏起来，不愿与他人交流，他们认为，人间根本没有真情存在。他们的行为愿与他人交流，他们认为，人间根本没有真情存在。他们的行为令人难以理解，他们自己生活得也很痛苦。令人难以理解，他们自己生活得也很痛苦。现在学习的是第23页，共48页现在学习的是第24页，共48
7、页 出于从众心理开始恋爱；出于从众心理开始恋爱； 面对他人的求爱，不知道如何拒绝；面对他人的求爱，不知道如何拒绝； 发现对方不适合自己，却不知道如何提出分手。发现对方不适合自己，却不知道如何提出分手。现在学习的是第25页，共48页单相思与爱情错觉是一种认知上失误。单相思与爱情错觉是一种认知上失误。苦恋他人，不敢表达苦恋他人，不敢表达表达爱意，遭到拒绝表达爱意，遭到拒绝喜欢之人已有伴侣，左右为难喜欢之人已有伴侣，左右为难现在学习的是第26页，共48页 大学校园中，有情人很多，但终成眷属的却不多。失恋是大学生产大学校园中，有情人很多，但终成眷属的却不多。失恋是大学生产生情感挫折感的主要原因之一。由
8、于恋爱关系的中断，使失恋者产生生情感挫折感的主要原因之一。由于恋爱关系的中断，使失恋者产生悲伤、痛苦、绝望的情绪，这些消极情绪若不及时化解，会严重大学悲伤、痛苦、绝望的情绪，这些消极情绪若不及时化解，会严重大学生的心身健康。生的心身健康。现在学习的是第27页，共48页1.树立正确的恋爱观；恋爱动机单纯，真诚、尊重、理解对方，爱情专一。树立正确的恋爱观；恋爱动机单纯，真诚、尊重、理解对方，爱情专一。2.正确认识恋爱挫折；要以乐观的态度对待挫折，采取积极的方法解正确认识恋爱挫折；要以乐观的态度对待挫折，采取积极的方法解决恋爱中出现的各种问题，采取科学的心理防御机制。决恋爱中出现的各种问题，采取科学
9、的心理防御机制。3.培养爱的能力；包括接受、拒绝、发展爱的能力，具有恋爱能力，培养爱的能力；包括接受、拒绝、发展爱的能力，具有恋爱能力，可以恰当地表达自己的爱意，可以准确地对爱情作出接受、拒绝或再可以恰当地表达自己的爱意，可以准确地对爱情作出接受、拒绝或再观察的选择，可以正确处理恋爱中矛盾纠纷，避免恋爱挫折的产生。观察的选择，可以正确处理恋爱中矛盾纠纷，避免恋爱挫折的产生。现在学习的是第28页，共48页1.生理反应：在持续或强烈的消极情绪作用下，会出现神经、生理反应：在持续或强烈的消极情绪作用下，会出现神经、心血管、内分泌、消化等系统发生一系列变化，出现口干舌心血管、内分泌、消化等系统发生一系
10、列变化，出现口干舌燥、心慌气短、肌肉酸痛、尿频尿急、内分泌失调等不良生燥、心慌气短、肌肉酸痛、尿频尿急、内分泌失调等不良生理反应。理反应。2.心理反应：出现焦虑、急躁、冷漠、抑郁等心理反应：出现焦虑、急躁、冷漠、抑郁等情绪障碍情绪障碍。同时会。同时会出现怯懦、自卑和孤傲等出现怯懦、自卑和孤傲等认知障碍认知障碍。现在学习的是第29页，共48页1.提高自身素质。提高自身素质。不断丰富知识，提高各方面的能力。不断丰富知识，提高各方面的能力。提高心理承受能力。提高心理承受能力。掌握求职艺术。掌握求职艺术。2.避免攀比心理。避免攀比心理。现在学习的是第30页，共48页现在学习的是第31页，共48页 家住
11、黑龙江抚远县的唐某，于家住黑龙江抚远县的唐某，于2007年考入了一所高职院校。由于家庭年考入了一所高职院校。由于家庭经济困难，在亲戚、朋友们的帮助下，才凑齐了第一年的学费。当他来到经济困难，在亲戚、朋友们的帮助下，才凑齐了第一年的学费。当他来到学校后，第一反应就是自己原来是如此衣衫褴褛，自尊心受到了严重的打学校后，第一反应就是自己原来是如此衣衫褴褛，自尊心受到了严重的打击，开学一个月后，他越来越觉得自己不属于这个校园，同学们都用手机击，开学一个月后，他越来越觉得自己不属于这个校园，同学们都用手机互相传递消息，而自己只能抱着课本在教室里递信息，经常外出娱默默地互相传递消息，而自己只能抱着课本在教
12、室里递信息，经常外出娱默默地发呆。他感到同学们都瞧不起她，没有一个好朋友，内心非常痛苦。发呆。他感到同学们都瞧不起她，没有一个好朋友，内心非常痛苦。现在学习的是第32页，共48页现在学习的是第33页，共48页 对于挫折，不同的人有不同的反应对于挫折，不同的人有不同的反应。面对同样的挫折情境，有的人拍案而。面对同样的挫折情境，有的人拍案而起，大发雷霆；有的从容不迫，若无其起，大发雷霆；有的从容不迫，若无其事；有的人心灰意冷、万念俱灰；有的事；有的人心灰意冷、万念俱灰；有的百折不挠，越挫越勇。我们要培养健康百折不挠，越挫越勇。我们要培养健康的心态，积极应对挫折，减轻因挫折带的心态，积极应对挫折，减
13、轻因挫折带来的负面影响。来的负面影响。现在学习的是第34页，共48页 1.1.升华升华：因受种种因素的制约而无法：因受种种因素的制约而无法实现目标是，能够摆脱痛苦而不消极沉沦实现目标是，能够摆脱痛苦而不消极沉沦，转而进行更高层次的追求，用另外一种，转而进行更高层次的追求，用另外一种高尚的、富有创造性和社会价值的目标取高尚的、富有创造性和社会价值的目标取而代之，并全身心投入到新的活动当中，而代之，并全身心投入到新的活动当中，创造出卓越的成就。创造出卓越的成就。一、积极反应一、积极反应现在学习的是第35页，共48页贝多芬的故事：贝多芬的故事： 他童年丧母，历经贫困和孤独的煎熬，青年时代有遭受过失恋
14、的严重打击。特别是在他童年丧母，历经贫困和孤独的煎熬，青年时代有遭受过失恋的严重打击。特别是在他不到他不到30岁时双目失聪，这对于决心以音乐为终身事业的他来说，更是致命的打击岁时双目失聪，这对于决心以音乐为终身事业的他来说，更是致命的打击。然而，残酷无情的打击，使他痛苦和忧伤，去无法使他消沉和退却。他说：。然而，残酷无情的打击，使他痛苦和忧伤，去无法使他消沉和退却。他说：“我我将扼住命运的喉咙，她绝不会是我完全屈服将扼住命运的喉咙，她绝不会是我完全屈服”。正是靠着这种信念，她与命运展开。正是靠着这种信念，她与命运展开了一场震撼人心的大搏斗。在他耳聋的头五年，连续创作了了一场震撼人心的大搏斗。在
15、他耳聋的头五年，连续创作了第一交响曲第一交响曲等几等几十首著名的乐曲。此后，他的耳聋越来越重，但与此同时，她的创作却进入了全盛十首著名的乐曲。此后，他的耳聋越来越重，但与此同时，她的创作却进入了全盛时期，他把一根细棒触在钢琴上，用嘴咬着棒的另一端，凭借舌头和牙齿的振动来时期，他把一根细棒触在钢琴上，用嘴咬着棒的另一端，凭借舌头和牙齿的振动来感觉每一个音符。就这样，贝多芬为全人类留下了感觉每一个音符。就这样，贝多芬为全人类留下了第九交响曲第九交响曲等许多传遍世界等许多传遍世界的名曲。的名曲。一、积极反应一、积极反应现在学习的是第36页，共48页2.补偿：补偿：“失之东隅，收之桑榆失之东隅，收之桑
16、榆”。如：有的同学因恋爱失败将精力都投放到学习上，取得了优异的学习成绩，用优异的学如：有的同学因恋爱失败将精力都投放到学习上，取得了优异的学习成绩，用优异的学习成绩习成绩 补偿适量的痛苦；（张海迪）补偿适量的痛苦；（张海迪）3.幽默：幽默：当面临尴尬、身处逆境或遭遇挫折时，可以用比喻、夸张、寓意、双关语当面临尴尬、身处逆境或遭遇挫折时，可以用比喻、夸张、寓意、双关语等手段，以机智、婉转、风趣的方式来表达自己的意见，从而达到化解困境、摆脱等手段，以机智、婉转、风趣的方式来表达自己的意见，从而达到化解困境、摆脱失衡状态的目的。失衡状态的目的。如：有的同学考试没考好，他说：如：有的同学考试没考好，他
17、说：“这次我就当绿叶了，你们这些鲜花的感谢这次我就当绿叶了，你们这些鲜花的感谢我，没有我的衬托能现出你们来吗？我，没有我的衬托能现出你们来吗？”；有的同学在众多人面前不慎摔倒，起；有的同学在众多人面前不慎摔倒，起来后便说：来后便说：“各位帅哥靓妹真是令我各位帅哥靓妹真是令我五体投地五体投地啊啊”一、积极反应一、积极反应现在学习的是第37页，共48页5.合理化：合理化：个体在遭遇挫折后，通过选择一些看似合理的理由来缓解心理困境，减轻精个体在遭遇挫折后，通过选择一些看似合理的理由来缓解心理困境，减轻精神压力。神压力。“吃不到葡萄就说葡萄酸吃不到葡萄就说葡萄酸”、“找借口找借口”、“自我安慰自我安慰
18、”例如：例如：有的同学追求不到自己喜欢的人，为了保持心理平衡，就说对方相貌平平，没有气有的同学追求不到自己喜欢的人，为了保持心理平衡，就说对方相貌平平，没有气质。质。有的同学考试成绩不理想，就说是因为考试时生病了。有的同学考试成绩不理想，就说是因为考试时生病了。有的同学在学生会竞选中落选，虽然心里不舒服，去安慰自己有的同学在学生会竞选中落选，虽然心里不舒服，去安慰自己“学生会的工作学生会的工作太忙，容易耽误学习太忙，容易耽误学习”。一、积极反应一、积极反应现在学习的是第38页，共48页1.焦虑：焦虑：情绪上躁动不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促、血压升高等反情绪上躁动不安，伴有心悸、出汗、呼吸急促
19、、血压升高等反应。应。2.攻击：攻击：直接攻击：个体受挫后，将风怒直接指向造成挫折的对象。直接攻击：个体受挫后，将风怒直接指向造成挫折的对象。间接攻击：不直接攻击造成挫折的对象，而是把矛头指向自己或与挫折无关的间接攻击：不直接攻击造成挫折的对象，而是把矛头指向自己或与挫折无关的其他对象身上。其他对象身上。二、消极反应二、消极反应现在学习的是第39页，共48页3.退行：退行：面对压力与挫折时，会不由自主地表现出一种与年龄、身份极不相面对压力与挫折时，会不由自主地表现出一种与年龄、身份极不相符的幼稚行为。符的幼稚行为。4. 固执：固执：受挫后，不去分析原因，总结经验教训，而是一意孤行地重复某受挫后
20、，不去分析原因，总结经验教训，而是一意孤行地重复某种活动或坚持某种想法的行为。（如失恋后，还一直想着对方，纠缠对方种活动或坚持某种想法的行为。（如失恋后，还一直想着对方，纠缠对方。）。）5.轻生：轻生：面对挫折，烦恼和苦闷达到一定程度时，对事态产生恐惧，对显示感面对挫折，烦恼和苦闷达到一定程度时，对事态产生恐惧，对显示感到绝望，对生活失去信心，由此产生轻生的念头。（松下职员，自杀未遂）到绝望，对生活失去信心，由此产生轻生的念头。（松下职员，自杀未遂）二、消极反应二、消极反应现在学习的是第40页，共48页正确认识挫折是战胜挫折的前提。人的一生不可能总是顺风顺水，万事如意，正确认识挫折是战胜挫折的
21、前提。人的一生不可能总是顺风顺水，万事如意，遭遇挫折是必然的。遭遇挫折是必然的。心理研究表明，一个人越是能够获得与挫折时间相关的信息，就越能有效地处心理研究表明，一个人越是能够获得与挫折时间相关的信息，就越能有效地处理它。可见，个体对挫折的反应和承受能力不仅取决与挫折情境本身，更重要理它。可见，个体对挫折的反应和承受能力不仅取决与挫折情境本身，更重要的是取决与其对挫折的认知。的是取决与其对挫折的认知。既然挫折是社会生活的组成部分，是不可避免的人生经历，我们就应该正确地既然挫折是社会生活的组成部分，是不可避免的人生经历，我们就应该正确地认识它，并把它当作是成功的阶梯。认识它，并把它当作是成功的阶
22、梯。1、正确认识挫折、正确认识挫折现在学习的是第41页，共48页每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正确归因，就会减轻挫折感。每一次挫折都是有一定原因引起的，如果能做到正确归因，就会减轻挫折感。外归因：习惯于认为自己的行为结果是受外部力量控制的。如：运气、机会、他人外归因：习惯于认为自己的行为结果是受外部力量控制的。如：运气、机会、他人的权利、自然界的力量等。（挫折感较弱）的权利、自然界的力量等。（挫折感较弱）内归因：习惯于认为自己的行为结果是受内部力量控制的，即自己的能力内归因：习惯于认为自己的行为结果是受内部力量控制的，即自己的能力和技能、努力等。和技能、努力等。要对造成挫折的原因进
23、行实事求是的分析，弄清造成挫折的原因是来自外部还是内部的要对造成挫折的原因进行实事求是的分析，弄清造成挫折的原因是来自外部还是内部的，要以积极的态度，全面分析挫折的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，用积极，要以积极的态度，全面分析挫折的主、客观原因，及时找出失败的症结所在，用积极的行动促使挫折情境改变的行动促使挫折情境改变。2、正确归因、正确归因现在学习的是第42页，共48页“流入河中的水是不能在取回来的流入河中的水是不能在取回来的”不能因过去的失败而背上沉重的包袱，对于过去的失败不能老是耿耿不能因过去的失败而背上沉重的包袱，对于过去的失败不能老是耿耿于怀，而应放下包袱，大步前进。已经发生
24、的事情是不能改变的，唯于怀，而应放下包袱，大步前进。已经发生的事情是不能改变的，唯一能使过去变得有价值的办法，就是以平静的心态，分析当时所犯的一能使过去变得有价值的办法，就是以平静的心态，分析当时所犯的错误，从错误中吸取教训。错误，从错误中吸取教训。“聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹，却情愿去寻找办聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而哀叹，却情愿去寻找办法来弥补他们的损失法来弥补他们的损失”莎士比亚莎士比亚3、放下失败的包袱，大步前进、放下失败的包袱，大步前进现在学习的是第43页，共48页自我激励能力：自我激励能力：自我认识能力自我认识能力:设定目标能力：设定目标能力：4、努力培养
25、各方面的能力、努力培养各方面的能力现在学习的是第44页，共48页在遭受挫折、产生挫折情绪体验后，需要寻找一种能把因挫折而产生的压在遭受挫折、产生挫折情绪体验后，需要寻找一种能把因挫折而产生的压抑情绪释放出来的途径，把心中的抑郁、不安、焦虑发泄出来，使心情平抑情绪释放出来的途径，把心中的抑郁、不安、焦虑发泄出来，使心情平静下来。静下来。情绪宣泄是一种有效的心理治疗方法。情绪宣泄是一种有效的心理治疗方法。5、释放挫折情绪、释放挫折情绪现在学习的是第45页，共48页心理防卫机制：挫折发生后，为摆脱心理压力，减少精神痛苦、维护心理防卫机制：挫折发生后，为摆脱心理压力，减少精神痛苦、维护正常情绪的一种自
26、我保护方式。正常情绪的一种自我保护方式。升华、补偿、幽默等。升华、补偿、幽默等。升华：在遭遇挫折后，能吧内心痛苦化为一种动力，转而投入到有益的学习生升华：在遭遇挫折后，能吧内心痛苦化为一种动力，转而投入到有益的学习生活中。活中。补偿、幽默等：能获得心理平衡，保持自尊，减轻内心的痛苦和焦虑。补偿、幽默等：能获得心理平衡，保持自尊，减轻内心的痛苦和焦虑。6、构建成熟的心理防卫机制、构建成熟的心理防卫机制现在学习的是第46页，共48页在遭受挫折是，可以借助心理咨询的方法来帮助自己对抗躲在遭受挫折是，可以借助心理咨询的方法来帮助自己对抗躲着，增强抗挫折能力。着，增强抗挫折能力。通过心理咨询师的沟通与指导，找到并分析挫折的原因，提高对挫折通过心理咨询师的沟通与指导，找到并分析挫折的原因，提高对挫折的认识，鼓励受挫者树立信心，以积极的态度和有效的方法排解消极的认识，鼓励受挫者树立信心，以积极的态度和有效的方法排解消极情绪，减轻心理压力。情绪，减轻心理压力。7、寻求心理咨询、寻求心理咨询现在学习的是第47页，共48页感谢大家观看现在学习的是第48页，共48页