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1、2021年安康教育第五期几种常见慢性病预防知识高血压一、什么是高血压？高血压是一种常见的心血管疾病，指在安静休息时血压增高，收缩压高于140毫米汞柱、舒张压高于90毫米汞柱，并伴有一定的临床病症。二、如何预防和控制高血压？减少食盐摄入量。高血压病患者每天摄入盐量应少于4克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏，油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果，鱼，蘑菇，低脂奶制品等。有效控制体重。减肥最有效的方法是节制饮食，减少每天摄入的总热量。戒烟限酒。有肾功不全者禁酒。增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体
2、重，可采用慢跑，快步，游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动，一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。注意心理、社会因素。高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅防止情绪大起大落。 如果通过3至6个月的非药物治疗，血压控制良好，可继续维持。如无效，那么应改用降压药物治疗，不能因为年轻或无明显病症而不用药。冠心病一、什么是冠心病？冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称，主要病症是心绞痛。二、如何尽早发现冠心病？(1)劳累、体力活动、精神紧张、寒冷及进食过饱时出现胸骨后或心前区闷痛，或紧缩样疼痛，向左肩、左上臂放射，持续35分钟，休息后自行缓解者；(2)反复出现心脏脉搏不齐，心跳过速或过缓
3、者；(3)阵发性胸闷憋气，心悸，呼吸困难；(4)用力排便紧张或性生活出现心慌、胸闷，气急或胸痛不适者。三、如何预防冠心病？不吸烟。保持血压正常稳定，理想血压是12080mmHg。高血压的防治措施包括保持正常体重，限制酒精，食盐摄入，保持适当钾，钙和镁摄入，以及在医生指导下服用降压药。维持血脂正常，防治高脂血症，高危人群要定期检查，低脂饮食，运动，和服用降脂药。 防止精神紧张。加强锻炼，规律地锻炼有助于保持体重，减少高血脂和高血压，冠心病的发生。维持血糖正常，防治糖尿病。对已有冠心病危险因素(高血压、糖尿病、高脂血症等)的高危病人，建议长期服用药物防止冠心病的发生。脑卒中一、脑卒中是怎么回事？脑
4、卒中即脑血管意外，俗名中风，系急性脑血管病，是中老年人常见的疾病。一般可分为两大类：一类为缺血性中风，是由于脑部动脉本身的病变所致；一类为出血性中风，如人们熟悉的脑溢血、蛛网膜下腔出血。脑卒中具有“四高特征，即高发病率，高死亡率、高致残率和高复发率。且脑卒中的发病率，死亡率随平均年龄增长而增加。二、脑卒中有哪些先兆？1突然头晕；2肢麻、面麻和舌发麻；3说话吐字不清，流口涎；4突然一侧肢体活动不灵活或无力，有的出现肢体抽筋或跳动；5头痛程度突然加重；6原因不明的跌跤；7精神状态发生变化；8全身无力伴出汗；9恶心、呕吐伴呃逆；10嗜睡，整天想睡觉，但呼之就醒；11一时性视物不清。三、如何预防中风？
5、凡中老年患有高血压或冠心病，以及有中风家族史者，都属于中风的易患对象，应定期体检，防患于未然；长期控制和治疗高血压；消除导致中风的种种因素；合理安排生活和工作，劳逸结合。糖尿病一、什么是糖尿病？糖尿病是一组常见的代谢内分泌病，分原发性及继发性两类。其根本病理生理为绝对或相对胰岛素分泌缺乏所引起的代谢紊乱，临床上出现“三多一少，多食、多饮、多尿和消瘦体重减轻。二、如何预防糖尿病？防止和纠正肥胖。防止高脂肪饮食。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物食物总热量的15-20，蛋白质占食物总热量的1015。多吃蔬菜。增加体力活动，参加体育锻炼。防止或少用对糖代谢不利的药物。积极
6、发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。戒除烟酒等不良习惯。对中老年人定期进展安康体检，除常规空腹血糖外，应重视餐后2小时血糖测定。恶性肿瘤一、肿瘤是怎么回事？肿瘤分良性肿瘤和恶性肿瘤两种，恶性肿瘤即癌症，是人类死亡的三大原因之一。肿瘤是由多因素引起的，环境污染、不良的生活方式等都是引起肿瘤的主要原因。二、怎样才能早期发现癌症？当身体出现以下病症或体征时，应及时到医院作进一步的检查，以明确诊断：大小便习惯改变伤口长期不愈合，乳房或身体其他部位无痛性的、较硬的肿块，消化不良或吞咽困难，明显的变化的疣或痣，或刺激性的咳嗽或声音嘶哑。三、预防癌症的方法有哪些？要增强自我保健责任感。建立良好的生活方式，不吸
7、烟、少饮酒；合理饮食，经常锻炼：早期发现，早期诊断，早期治疗。高脂血症一、什么是高脂血症血脂异常？当血浆中一种或多种脂质成分异常增高，并引起一系列临床病理变化的病症，称为高脂血症。化验提示血清中总胆固醇TC、甘油三酯TG、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平单项或多项升高。或/和高密度脂蛋白胆固醇HDL-C水平异常降低。二、高脂血症有什么危害？高脂血症可引发动脉粥样硬化疾病，包括脑卒中、心肌梗死和周围动脉粥样硬化疾病等。血脂异常与高血压、糖尿病、吸烟和肥胖等组成动脉粥样硬化的多重危险因素。三、高脂血症如何预防？调整合理饮食，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。调整生活、工作方式积极参加体育活动、防止久坐不动，控制体重。戒烟限酒。有冠心病、糖尿病及原发性高脂血症家族史者应每年定期做血脂、血糖、肝功能等全面检查。40岁以上男性，绝经期后女性应每年定期做血脂全面检查。为能够早期和及时地发现高脂血症，建议所有20岁以上的成年人，应该定期检查血浆总胆固醇水平。对于所有的胰腺炎患者，均应测定血浆三酰甘油水平。 预防保健科宣