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1、-绳操教案 2-第 5 页体育绳操教案鲜渡镇第一中心学校 周灵燕 上课时间：2015年4月8日第二节课题：绳操教学内容：1、绳操动作 2、跳绳活动（接力游戏） 教学目标：1、掌握绳操和跳绳的多种形式及练习方法。2、通过绳操和跳绳来提高学生的灵敏、协调、耐力等身体素质。3、明确屈臂摇动和前脚掌着地连续纵跳以及摇绳动作。教学重点：学生掌握绳操的基本动作。教学难点：通过跳绳游戏让学生掌握手腕摇绳、上、下肢配合协调的技术动作。教具准备：40根短绳、音箱一个教学过程：一、开始部分：（一）课堂常规： 1.体育委员集合站队。（要求：做到快、静、齐。）2.检查服装，报告人数。3.教师宣布本课学习内容及达成目标
2、。组织队形：（二）热身运动：模仿动物操： 1、小鸟飞 2、小企鹅 3、小乌龟 组织队形：要求：学生精神饱满，动作要有节奏。4、兔子舞组织队形：要求：动作整齐，统一化一。二、基本部分：（一）绳操：48拍1、伸展运动第一个八拍 预备：立正姿势12拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳前平举，低头。34拍：抬头，两手同时上举振臂。56拍：双手前平举，头平视前方。78拍：左脚收回，两手放下，还原成立正姿势。第二个八拍与第一个八拍手上动作相同，脚上动作方向相反。 第三、四八拍同第一、二八拍。2、体侧运动第一个八拍预备：立正姿势12拍：左脚向侧胯一步与肩同宽，同时两手握绳上举。34拍：两手握绳向左侧弯曲
3、。56拍：伸腰，双手握绳上举。78拍：左脚收回，双手放下，还原成立正姿势。 第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。 第三、四八拍同第一、二八拍。3、体转运动第一个八拍预备：立正姿势12拍：左脚向侧前迈出成弓步，同时双手握绳前平举。34拍：两手握绳向左转体90度。56拍：两手握绳向右转体90度，双手呈前平举。78拍：左脚收回，双手放下，还原成立正姿势。 第二个八拍与第一个八拍动作相同，方向相反。 第三、四八拍同第一、二八拍。4、跳跃运动第一个八拍预备：立正姿势18拍：单手握绳（以右手为例）向前绕绳，同时双脚并腿，后脚跟离地，两脚向上跳离地面，一拍一动。第二个八拍并腿跳，左转90度，动作与第一
4、个八拍相同。第三、四八拍同第一、二八拍。动作完成成立正姿势站立。要求：动作整齐，统一化一。组织队形：（二）跳绳活动 动作与方法： 前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地。跳时，呼吸要自然有节奏。握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，小臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身後向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。注意事项：在活动中遵守纪律，注意安全。1、连续并脚跳（原地与行进间相结
5、合练习）（随音乐旋律跳动）【动作方法】：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇转过去，连续做数次。2、跳绳跑（随音乐旋律跑跳）【动作方法】：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间一脚向前跑出，然后另一脚跟着跑出。组织队形：要求：学生听口令，注意动作方法，配合协调一致 。 （三）跳绳跑接力（随音乐旋律跑动）方法：将学生分成人数相等的四组，成纵队站立，排头的第一个学生拿一根绳，对面站一个学生（起跑线与终点线间隔2040米之间）。游戏开始，排头的第一个学生跳绳跑，到达对面将绳交给对方，然后跑回交给本队的下一个同学，以此类推，直到最后一个学生跑完。规则：1、跑动过程中，学生绳未摆过时，必须就地重新摇绳继续开始。2、最先到达终点的为胜者。组织队形：三、结束部分1、放松运动（音乐旋律）2、小结下课3、师生再见