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1、公选课?大学生心理分析及调适?复习提纲一、各章知识要点第一章?绪论?认知过程感觉、知觉、记忆、想象、思维等 心理过程 情绪过程喜、怒、哀、惧等意志过程人们自觉地确立目标、抑制困难、实现目标的心理过程 个性倾向性需要、动机、兴趣、价值观、信念、理想等个性个性心理特征气质、性格、能力等 自我意识自我认知、自我体验、自我调控 2.安康新标准：“五快 ： 吃得快、便得快 、睡得快 、说得快 、走得快“三良好 ：良好的个性 、良好的应变能力 、良好的人际关系(1)能对学习保持较浓厚的兴趣和求知欲。 (2)能协调及控制情绪，保持良好的心境。 (3)具有良好的意志品质。(4)能保持和谐的人际关系，乐于交往。
2、(5)能保持完整统一的人格品质。 (6)能保持正确的自我意识，接纳自我。 (7)能保持良好的环境适应能力。 (8)心理行为符合年龄特征。第二章?情绪?情绪是一种由客观现实及人的需要相互作用而产生的表情、态度、体验、生理和相应的行为反响，是一种整合性的心理过程。1情绪是由适当的原因所引起的。2情绪反响的强度，应能和引起它的情境相称。3情绪作用的时间，是随客观情况而转移的。1易于引发生理疾病2易于导致心理障碍1丰富性、多样性2冲动性和爆发性3波动性4容易心境化5隐蔽性6自尊性及敏感性主要包括焦虑、抑郁、愤怒、自卑、恐惧等。1调节认知2积极的心理暗示3活动转移法4适度发泄法5增加愉快的生活体验第三章
3、?挫折? 挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法抑制或自以为无法抑制的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的消极反响。需要是指个体对自身生存和开展的客观条件的依赖和要求，是个体在生活中感到某种欠缺而力求得到满足的一种内心状态。(1)生物(理)性需要(或原发性需要、物质性需要)(2)社会性需要(或继发性需要、心理性需要)动机是激发、维持和调节人们从事某种活动，并引导活动朝向某一目标的内在动力或心理过程。1双趋冲突2双避冲突3趋避冲突4双重趋避冲突 1需要是动机产生的根底，动机是需要的表现形式。2需要的强度及动机的强度一般成正相关。7.挫折及需要、动机的关系1需要及挫折是间接关系2动机及挫
4、折的关系A、动机的强度及挫折的关系B、动机实现的难度及挫折的关系积极影响1有利于磨炼大学生的意志2有利于提高大学生解决实际问题的能力3有利于大学生正确地认识自我，提高生活适应能力消极影响1降低大学生的认知能力2容易导致大学生改变性格3容易出现行为偏差9.什么是心理防卫御机制人们在遭遇挫折时，常发自本能地采取某些方式减轻精神痛苦，恢复心理平衡。这种保护自我免遭精神痛苦的心理机制被称为心理防卫机制。认同表同、仿同、自居、补偿、幽默、抵消合理化文饰、反向矫枉过正、投射1正确对待挫折2善于运用心理防卫机制3勇于面对挫折4积极寻求社会支持5优化人格品质 第四章?学习心理?学习动机是激发、维持、调节学生学
5、习活动，并使该活动朝着一定的学习目标前进的心理动因和心理倾向。客观因素1家庭的影响2学校的影响3社会的影响主观因素1学习兴趣2学习目的3成就动机指人们在完成任务中力求获得成功的内部动因(1)认知的内驱以求知作为目标的内在驱动力量，属内部动机(2)自我提高的内驱力是指以在集体和他人心目中赢得一定的地位为目标的内在驱动力量，属外部动机(3)附属的内驱力指以赢得长者的赞许或认可为目标的内在驱动力量属外部动机1过于勤奋2争强好胜3情绪紧张4容易自责1自我评价过高，期望及实际水平有较大差距2自尊心过强，过分看重荣誉3补偿心理4成败归因不合理 1懒惰行为2容易分心3厌倦情绪4不寻求适合自己的方法5依赖性强
6、(1)目标不明确或没有目标；(2)对所学内容兴趣不大或无兴趣(3)成败归因不合理1制定明确、具体、恰当的学习目标2激发学习兴趣直接兴趣和间接兴趣3学会正确总结学习成败的原因容易走神易受干扰多余动作多10. 什么是注意注意是心理活动对一定对象的指向和集中。11. 注意的分类注意分为无意注意、有意注意和有意后注意三种。无意注意是指既没有自觉的目的，也无须作意志努力的注意。有意注意是指有自觉的目的，并及意志努力相联系的注意。有意后注意是指既有自觉的目的，但又无须作意志努力的注意，它是由有意注意转化而来的。 1对活动意义的认识2对活动的兴趣 3个体的意志努力 4对活动的精心组织1明确目标，规定任务，带
7、着问题学习2激发兴趣直接兴趣和间接兴趣3培养良好的意志品质1有意识记优于无意识记2意义识记优于机械识记3运用多种感观眼耳手脑等进展识记效果好4适当“过度学习识记效果好低度学习是指对材料的识记尚未到达成诵程度时就中止了的学习。适度学习是指对材料的识记刚好到达成诵程度时就中止了的学习。过度学习是指对材料的识记到达成诵程度后还继续进展的学习。1确立明确具体的识记目标2意义识记及机械识记有机结合3运用多种感观进展识记4适当“过度学习增强识记效果艾宾浩斯遗忘曲线保持曲线遗忘的规律：遗忘的进程是不均衡的，其速度是先快后慢，随后渐趋平稳。1及时复习2集中复习及分散复习相结合3尝试回忆及反复阅读相结合1分散和
8、阻断注意过程2干扰回忆过程3瓦解思维过程4危害身体安康1及知识掌握程度呈负相关2及能力水平呈负相关3及抱负水平呈正相关4及考试意义呈正相关5及考试失败经历呈正相关6及心理生理状态呈负相关1目标恰当，调整认知2认真复习，充分备考3掌握技能，提高效率4劳逸结合，有张有弛1对考试反感 2蒙混过关心理3虚荣心及自尊心作怪4不抄白不抄心理5幸运心理6哥们义气 1易引起考试焦虑2严重损坏教学秩序和学校形象3践踏考试公正原那么4对老实学生的不公平5对授课教师劳动的不尊重6助长社会不正之风1塑造诚信人格2明确学习目标，提高学习动力，学会学习，注意平时积累3注意对考试认知的调整，理智对待考试及其结果4做好考试期
9、间的良好心理维护和保健第五章?交往心理?指人们为了满足传递信息、交换意见、表达感情等方面的需要，相互间运用语言、行为等方式而进展的联系过程。1交流信息2心理保健3自我评价4行为协调1认知障碍A、对自我的不良认知B、对他人的不良认知C、对交往本身的不良认知 2情绪障碍A、情绪反响过于强烈B、情绪反响过于冷漠C、逆向情绪3个性障碍A、不良性格：为人虚伪、自私自利 、不尊重人 、报复心理、嫉妒心强、猜疑心理、苛求于人 、孤独固执等B、能力障碍：不懂交往原那么及方法4.影响对他人认知的心理效应：晕轮效应、首因效应、近因效应、刻板效应、投射效应、从众效应(1)培养良好的心理品质A、调整认知正确认识自我、
10、他人和交往B、调节情绪保持良好的情绪状态C、完善人格品质(2)遵守人际交往的根本原那么平等原那么、尊重原那么、相容原那么、互利原那么、信用原那么3掌握人际交往的方法和艺术A、建立良好的第一印象尽快记住交往对象的名字、对交往对象真诚地感兴趣、衣着得体、保持良好的精神面貌；B、学会说恰当地选择谈话内容；恰当地表达自己的思想(原那么问题不模糊，非原那么问题不较真)；C、学会听注视对方说话；表情及谈话内容相适应；适时作些提问或赞许，表示对对方谈话的兴趣和关注；不要打断对方的话。D、掌握争辩的分寸适当控制自己的情绪；不要算老帐，揭人短；不要计较胜负。E、学会批评先肯定优点再批评缺点；对事不对人；用行动批
11、评人。F、学会拒绝坦率拒绝；婉言拒绝；让对方先说“不。第六章?恋爱心理?择偶的心理原那么：1个性倾向的一样性2性格的相近性3气质类型的互补性第七章?大学生常见的精神疾病?1.什么是神经病 指神经系统发生的器质性病变。是指在内外各种致病因素的影响下，人的大脑机能活动发生紊乱，从而导致认识、情感、行为和意志等精神活动出现不同程度障碍的疾病。属轻精神病范畴，是一组精神障碍的总称。主要表现为烦恼、紧张、焦虑、恐惧、强迫病症、疑病病症、心情抑郁等，病人没有行为紊乱，有自知力，要求治疗。病程大多是持续迁延的，起病常及心理社会因素有关，没有可证实的器质性病变作根底。4. 重精神病的三个特点：1认知、情感、思
12、想及行为脱离现实，显示荒唐的病态，如幻觉、妄想、不协调情绪等。2显著地阻碍生活、学习或工作，甚至给周围环境及社会集体造成不良影响。3否认自己精神不正常，对自己的异常感知、情绪、思想和行为不能做出正确的评价。常见的重精神病主要有：精神分裂症、躁狂抑郁症、反响性精神病、周期性精神病、躯体病伴发精神障碍等。常见的轻精神病主要有：神经症、人格障碍、性心理疾病、脑外伤后遗症等。焦虑症、抑郁性神经症、恐惧症、强迫症、神经衰弱等6.什么是焦虑性神经症(焦虑症)属神经症中的一种，以焦虑为主要临床相。焦虑是没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，除了焦虑心情外，还有显著的植物神经病症和肌肉紧张
13、，以及运动性不安。焦虑病症是原发的。 抑郁性神经症抑郁性神经症又叫神经症性抑郁或心境恶劣障碍，是一种以心境低落为主要临床相的、病程迁延的神经症。常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。抑郁一般是轻度的，但由于迁延不愈，病人感到内心痛苦。常主动求治，日常生活不受显著影响。8. 什么是强迫性神经症强迫症是以重复出现患者并不愿意出现的某些观念、意向和行为作为特征的一组症候群，患者常为这些重复出现的强迫现象所苦恼，虽然努力抑制，但无法摆脱。第八章?心理咨询的理论及方法举要?心理咨询是指受过专业训练的咨询员及当事人来访者建立一种具有治疗功能的关系，协助对方认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，抑制成长中的障碍，充分
14、发挥个人潜能的过程。平等性原那么、开展性原那么、多样性原那么、保密性原那么等又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和开展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而到达消除焦虑或恐惧的目的。治疗包括三个过程：一是放松训练；二是建立恐惧或焦虑的等级层次；三是当事人在放松的情况下按等级层次中列出的工程进展想象或实地脱敏。4. 代币管制法(代币法是一种通过强化奖励而形成某种期望出现的适应性行为的方法。代币实际上是一种可以在某一范围内兑换为物品、愿望、要求的证券。可以是小红旗、带有分值的小卡片等。5.以人为中心疗法是20世纪美国人本主
15、义心理学家罗杰斯创立的，是人本主义心理治疗中最有影响的一种心理治疗方法。它最初称为“非指导性治疗，后称为“来访者为中心治疗，20世纪70年代起称为“以人为中心治疗。 此法最主要的特点是强调治疗关系，罗杰斯认为，良好的治疗关系是心里治疗的根本条件。以人为中心的心理治疗的实质是重建个体在自我概念及经历之间的和谐，或者说到达个体人格的重建。以人为中心治疗过程的七个阶段： 第一阶段：来访者对个人经历持僵化和疏远态度阶段，不愿主动寻求治疗和帮助。 第二阶段：来访者开场“有所动阶段。 第三阶段：来访者能够较为流畅地、自由地表达客观的自我。 第四阶段：来访者能更自由地表达个人情感，但在表达当前情感时还有顾虑
16、。 第五阶段：来访者能自由表达当时的个人情感，承受自己的感受，但仍带有一些迟疑。 第六阶段：来访者能够完全承受过去那些被阻碍、被否认的情感，他的自我及情感变得协调一致。 第七阶段：由于上一个阶段的变化是不可逆转的，因此在此阶段来访者对治疗条件的作用不再看的那么重要。 合理情绪疗法是美国著名心理学家艾利斯A ElliS于50年代创立的一种心理治疗理论及方法。它的根本理论是ABC理论，其中的 A代表诱发事件Activating events； B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念 Believes； C代表继这一事件后，个体的情绪反响和行为结果Consequences。ABC理论指出，诱发
17、性事件A只是引起情绪和行为反响的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释，即B才是引起人的情绪和行为反响的更直接的原因。其治疗过程就是帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。二、复习思考题一简答题1、简述大学生心理安康的标准。2、小敏刚买不久的新衣服晾在外面不见了，她一连十多天都闷闷不乐。请以此为例，谈谈大学生的情绪特点。3、你认为不良情绪对大学生有什么影响？应如何调适？ 4、你认为应当如何判断一个人的情绪是否正常？5、大学生的情绪
18、主要有哪些特点？6、培根说：“如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。你如何理解这句话？7、大学生中常见的不良情绪有哪些？你认为应如何调适？8、你认为情绪有哪些作用？9、有人说：“挫折，既能毁掉一个人，使其一事无成；也能鼓励一个人，使其成就事业。你如何理解这句话？10、在你的成长过程中，哪一次挫折对你的影响最大？你是如何对待的？11、大文豪巴尔扎克曾说：“苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。你如何理解这句话？12、著名科学家，大西洋海底第一条电缆的设计者威廉汤姆逊教授曾说过“有两个字能代表我50岁前在科学进步上的奋斗，这就是失败。你如何理解这句话？
19、13、你认为大学生在学习过程中应如何运用记忆规律？14、大学生学习动机过强主要有哪些表现？应如何调适？15、大学生在学习过程中应如何运用遗忘规律？16、小玉认为，大学生的学习动机越强，其学习效率就越高。因此她学习特别勤奋，每天把学习时间安排的满满的，几乎不参加任何娱乐活动。你对小玉的认识和做法有何评价？17、古人云：“滴水之恩当涌泉相报。你如何理解这句话？18、古人云：“投之以桃，报之以李。你如何理解这句话？19、心理学家哈罗德凯利曾做过一个实验。他告诉一班大学生有一位讲师要来为他们上课，要求他们听课完毕后对该讲师做出评价。接着，他把班里的学生分为A、B两组，对A组说这位教师是“相当温和的人，
20、对B组学生说这位教师是“相当冷淡的人。当这位讲师上课完毕后，凯利要求两组学生评价这个教师。A组学生的评价是：这是一个不拘小节、和蔼可亲、受欢送的教师；B组学生的评价是：这是一位不苟言笑、缺乏幽默感的教师。这个实验说明了什么？你从中得到什么启发？20、高中时，小红和小刚情投意合，但双方因学习压力大始终没有捅破恋爱这层纸。上大学后，小红接到小刚从千里之外寄来的火辣辣的求爱信，小红不忍伤害小刚，又没有信心开场这段恋情，心中十分矛盾。你认为小红该怎么办？21、小敏在公交车上热情地为一位老年人让座，其男友不快乐地对她说：“你真傻！我刚刚好不容易为你抢到座位，你却主动让出去了。小敏听了心中很不愉快。下车后
21、他俩好长时间没有说话。根据此事你认为小敏及其男友在哪方面存在差异？他们的爱情会美满吗？22、小敏及小强在中学时就曾相恋，考上大学后，两人相隔遥遥千里，双方都有所动摇。小敏仍想挽救这段感情，但不知从何着手。你认为小敏应该放弃这段感情，还是应该继续？23、你认为青年人择偶应遵循哪些心理原那么？24、有人说：“心理咨询要为来访者的一切保密。这句话对吗？为什么？二论述题1、举例分析大学生学习动机缺乏的主观因素，并谈谈如何提高大学生的学习动机。2、举例分析大学生在学习过程中产生注意障碍的主要原因，并谈谈如何调适。3、举例分析影响大学生学习动机的主要因素。4、举例分析大学生产生考试焦虑的主要原因，并谈谈如何预防考试焦虑。5、联系实际分析大学生考试作弊的危害，并谈谈如何消除考试作弊现象。6、联系实际分析大学生作弊的心理原因，并谈谈大学校园应如何建立良好的考风。7、联系实际分析考试焦虑对大学生的危害，并谈谈如何抑制考试焦虑。8、联系实际分析大学生在人际交往中存在的主要问题，并谈谈对策。9、联系实际谈谈大学生建立良好的人际关系应掌握哪些根本技巧。10、联系实际谈谈大学生建立良好人际关系应遵守哪些根本原那么。11、举例分析人际交往的主要功能，并谈谈大学生如何建立良好的人际关系。12、联系实际分析影响大学生人际交往的心理因素。