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1、自信心训练方案很多学生在面临考试挫折和生活压力时难免会出现自卑的状况，随着近期高考的临近和其他考试的增多，前来咨询如何可以摆脱自卑，变得更加自信的学生也逐渐在增多。所以我设计了一系列的活动，希望班主任可以利用班会或者其他途径，多层次、多角度、因人而异地帮助学生树立自信心。一、设计理念和思路1帮助学生认识自己，认识并肯定自己的独特之处。2帮助学生自我定位，并建立合理而积极的自我形象。3帮助学生形成合理而积极的归因方式。4创设条件、环境让学生通过达到目的去体验成功感。5促进学生的实践行为训练。6针对不同个体实施不同教育，帮助不同学生寻找自信的支点。自信的心理素质不是天生的，而是在生活、学习和工作中
2、逐步培养起来的。这里所说的“支点”就是指学生自己突出的长处和优势，而且这个突出的长处和优势主要不是和其他人相比，而是和自己比。在自己所有的各项指标中，找出自己认为最优秀的方面，并能通过恰当的方式表现出来，展示给大家，得到众人的认可，只有这样，长处和优势才能成为自信的支点。大家可以侧重于从以下几个方面着手：（1）帮助弱势学生寻找难得的机会表现自己。（2）帮助有个性特长的学生肯定自己。（3）帮助问题生用发展的眼光看待自己。（4）帮助朴实无华的学生全面看待自己。（5）帮助自傲的学生客观地评价自己。二、训练方案我从认识自信、建立自信和发展自信三个层次，设计了一系列活动方案，内容比较笼统，希望大家可以见
3、仁见智，选取不同的主题，根据本班的具体情况进行添加，随机进行学生的自信心训练：（一）认识自信参考内容参考主题具体操作了解自信的内涵和来源，纠正日常观念中对自信的错误理解。认识真正的自信是什么。辩论会整容引出的自信讨论。通过收集相关的素材，展开一个“外表是否会影响自信”的讨论，学会正确的自我接受。自信面面观：辨析自己日常言行体现的自信程度。了解真正自信的言行特征。辨识我自己列举日常生活情景，请同学们写出自己的处理办法，通过和大家分享，发现自己和别人行为之间的差异，从而辨析自己言行自信的程度。我是自我肯定的人吗？展示针对同一生活情景，不同人的做法，辨析哪些是真正的自信行为和言语特征。也要辨析出不是
4、真正的自信行为和言语特征，例如过激和退缩行为。什么事健康的自信状态。帮助学生消除嫉妒心理。同一蓝天下自信是允许自己好，也允许别人好。面对嫉妒的心理，我们应该怎么正确看待呢? 如果看到别人的优点我们怎么办呢?（二）建立自信参考内容参考主题具体操作自我认识：1.了解自己身心状况；2.发现自己的优点；3认识自己是独特的个体，寻找独一无二的感觉；4通过自我发现和他人评价的方式等进行自我探索。“吹牛”大赛自己发掘自己的优点对很多人都似乎比较难，我们借用吹牛大赛，进一步发掘和赞美自己，帮助同学建立积极的自我感受。优点展览会每一个人都有自己比较擅长之处，学习成绩、插花艺术、漫画创作、网页制作等，给机会同学展
5、现自己的特长，是一个寻找自我独特性的好机会。我欣赏你通过运用“我喜欢（欣赏）你：因为你”的循环对话，同学开始欣赏别人的好处，同时也获得他人对自己的肯定。闪光卡班上每一个人都有一张“闪光卡”，其他的每一位同学都在卡上写该同学闪光的地方，外在或者内在的，都可以帮助同学认识自己。自我设计：1认识到理想的我和现实的我之间会有落差；2设定合理的期望；3设计更适合自己的形象；4制定可操作的行动计划。打造我自己描述现在的我以及理想的我，通过参照两者的距离，检讨自己的期望值。小组内可以进行：1“我想要的小组内哪个组员的品质和能力；2“我是怎么做到的“小组内分享自己拥有的大家想要的品质；3“我要怎么做”了解他人
6、是怎么做到的之后，自己将怎么实践。自我接纳：1 认识自卑的表现及其防御机制；2 正视自己的不足，接纳自己。人类保护壳自卑的防御机制。了解这些保护机制对我们的作用和束缚。525爱自己我不完美，可我还是爱自己！对大家喊出自己的生理缺陷，真诚和开放，能够一下子让自己接受自己，也让别人接受你。（三）发展自信参考内容参考主题具体操作体验成功：通过个人自己的目标和计划，在真正的日常生活中，通过实践，体会成功的感觉。“下战书”写一份挑战书，向自己或者班上的某位同学发起挑战；挑战的内容可以是成绩、能力、品质、技巧等自己希望提升的方面；有明确的挑战实施计划，并承诺付诸行动：一段时间后在课堂上展示自己的挑战成果。学习的自信心：引导学生用正确的归因方式对待自己学业的成败。合理归因设定得意和失意的学业情景，让学生了解自己的归因方式；让学生了解自己的归因方式怎样影响自己的学业信心；学会对自己的成败正确归因坚定自我的训练：当别人与自己意见相左时，坚持自己合理的意见。勇敢说“不”在团体中练习拒绝别人的不合理要求，坚持自己的合理意见。挫折训练：难堪时刻争当“超人”创设一个挫折情景；针对该情景，引导学生思考面对白己的期望的落差，应该用什么态度面对；针对自信的表现，也引导学生学习在失败和成功面前都要正确衡量自己的能力。