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1、体育保健学复习资料一 名词解释1. 体育保健学:是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合性应用学科。2. 健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。3. 健康行为：指一个人为了预防疾病、保持自身健康所采取的各种活动。 4. 运动缺乏的含义：包括久坐习惯、机体缺乏运动应激刺激、不运动或很少运动。5. 体适能：指身体适应生活、活动与环境（如温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 6. 出血：血液从损伤的血管外流称为出血。7. 骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。8. 心肺复苏：是针对呼吸、心跳停止的伤病人员所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替伤病
2、者的自主呼吸，以胸外按压形成暂时的人工循环，并诱发心脏自主搏动。9. 休克：是人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生的严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。10. 脑震荡：是脑损伤中最轻而又最多见的一种，可发生于体操、足球、垒和棒球等运动中，也是日常工作和生活中的常见损伤。(神经细胞和神经纤维收到普遍震荡所引起的一时性意识和功能障碍，不久即可恢复，多无明显解剖病理改变)。11. 开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，破裂伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液从创口流出。12. 闭合性软组织：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界
3、相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。13. 骨化性肌炎：是严重挫伤的病发症。挫伤部位会续发感染化脓，肌肉挫伤有时会继发钙质沉着化骨。症状为局部疼痛，僵硬.14. 运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。15. 肌肉拉伤：指由于肌肉突然猛烈收缩或被动牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度而引起的肌肉组织损伤。16. 不完全骨折：是指骨的连续性未完全破坏，或骨小梁的一部分连续中断。17. 完全骨折：是指整个骨的连续性以及骨外膜完全破裂。18.关节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系成为关节脱位。P15519.疤痕修复:缺损的组织不能完全由结构和功能相同的组
4、织来修补，而有肉芽组织代替，最后形成瘢痕，则称不完全再生或或疤痕修复。P167二 填空题1. 体育保健学的内容包括：体育卫生、医务监督、运动创伤防治和医疗体育四个部分。2. 健康的分类：健康状态、疾病状态和亚健康状态。3. 健康行为包括：日常健康行为、保健行为、预防行为、改变危害健康的行为。4. 体育具有：生物性和社会性两种属性。5. 体适能分为：竞技体适能和健康体适能两种。6. 个人卫生包括：人体卫生和精神卫生两种。7. 肌肉收缩畸形：如为腹肌中间全断裂则出现“双驼峰”畸形，一端断裂则用力时肌肉收缩成球状，部分断裂则只见凹陷。8. 出血分为:外出血和内出血两种。9. 骨化性肌炎常见的症状：局
5、部疼痛与僵硬。 10.止血方法：1冷敷法2抬高伤肢法3加压包扎止血法4加垫屈肢止血法5直接指压止血法6间接指压止血法7止血带止血法P14411.闭合性软组织损伤病理变化过程分为急性和慢性两大类。急性损伤早期处理，此病理变化的主要特点是组织撕裂或断裂后出现血肿或水肿，发生反应性炎症。P16712.关节韧带可以维持关节在正常范围内的活动，防止关节过度运动。P19413.止血带止血时，上臂外伤大出血应扎在上臂上1/3处，前臂或手部大出血应扎在上臂下1/3处，下肢外伤大出血应扎在股骨中下1/3交界处。P14714.骨折的原因有：直接暴力、传达暴力、牵拉暴力、积累性暴力。P150三 判断改错。1.若出血
6、总量达到人体的30（1200-1500毫升），可出现休克，甚至危及生命。2.在常温情况下，心脏停搏3秒时病人就会感到头晕；10秒即出现晕厥。3040秒后瞳孔散大，60秒后呼吸停止大小便失禁，46分钟后大脑发生不可逆的损伤。P1573.脑震荡的症状及体征：短暂的意识障碍、逆行性健忘。4.开放性软组织损伤处理原则是：及时止血和处理创口，预防感染，先止血然后再处理伤口。5.撕裂、刺伤与切伤的处理时主要是早期清洁创面、缝合及预防破伤风.6.闭合性软组织损伤肿胀的原因：出血和水肿。7.挫伤的治疗方法：疤痕治疗。8.急性腰扭伤其病理主要包括：腰部肌肉拉伤，腰椎小关节紊乱，也有直接造成腰间盘突出的病例。9.
7、腰椎小关节错位者，需要及早到医院进行手法复位或牵引治疗。10.人工呼吸每次吹气量约800-1200毫升，每隔5秒吹一次气，吹气频率为每分钟12-16次，直到患者恢复呼吸为止。11.单人心肺复苏时，每次按压胸部15次，吹起2次，即15:2。双人心肺复苏时，每次按压5次，吹起1次，即5:1。P159四简答题1. 体育运动对健康促进作用?（1） 对心血管系统的影响 （2）对呼吸系统的影响 (3)对神经系统的影响 (4)对运动系统的影响 （5）对免疫系统的影响 （6）对消化系统的影响 2. 运动损伤的原因？（1） 缺乏运动损伤预防常识 （2）准备活动不合理 （3）技术动作错误（4） 运动量过大 （5）
8、组织方法不当 （6）运动参加者的生理功能或心理状态不良 （7）动作粗野或违反规则 （8）场地、器材设备、服装不符合要求及气候不良3. 运动损伤预防原则（1） .加强安全教育 （2）认真做好准备活动及整理活动 （3）合理安排运动负荷 （4）正确掌握技术动作 （5）加强易伤部位的练习 （6）合理安排教学、训练、比赛 （7）加强运动中的保护和帮助，合理使用运动护具 （8）加强医务监督4. 使用止血带应注意的问题（1） 部位：先将患肢抬高然后再用止血带，止血带应缚在出血部的近心端。上臂外伤大出血应扎在上臂1/3处，前臂或手部大出血应扎在上臂下1/3处，下肢外伤大出血应扎在股骨中下1/3交界处。（2）
9、衬垫：使用止血带的部位应有衬垫，否则会损伤皮肤。（3） 松紧度：应以出血停止、远端摸不到脉搏为合适。过松达不到止血效果，过紧又会损伤组织。（4） 时间：缚在止血带后上肢应每半小时，下肢应每1小时分别放松一次，放松时间为1-2分钟，以免引起肢体缺血坏死。（5） 标记：使用止血带者应有明显标记贴在前额或胸前易发现部位，写明时间。如立即送往医院，可不写标记，但必须当面向值班人员说明缚扎止血带的时间和部位。5. 骨折的原因（1） 直接暴力：骨折发生于暴力直接作用的部位，如跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折。（2） 传达暴力：骨折发生于暴力作用点以外的部位，如跌倒时手掌撑地，由跌倒时的冲力所引起的地面
10、反作用力沿上肢向上传导，可引起舟状骨或桡骨远端、尺骨与桡骨干、肱骨骨折等，这是最常见的骨折原因。（3） 牵拉暴力：由于不协调的，急剧猛烈的肌肉收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕托骨折，如股四头肌猛烈收缩引起髌骨或胫骨粗隆的撕托性骨折。（4） 积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折，亦称疲劳性骨折，如反复跑跳或长途行军引起第二趾骨颈或腓骨的疲劳性骨折等。6、运动缺乏的影响：1、对心血管功能的影响2、对呼吸功能的影响3、对神经系统功能的影响4、易导致肥胖5、对运动系统功能的影响6、对肠胃功能的影响7、可导致亚健康状态。P247、不同部位出血怎么止血（上肢和下肢）P146 A、上肢出血止血部位
11、：1、肩部和上臂出血可压迫锁骨下动脉，压迫点在锁骨上窝、胸锁乳突肌外缘，用手指将该动脉向后内正对第一肋骨压迫2、前臂出血可压迫肱动脉，即让患肢外展，用拇指压迫上臂内侧。手指出血可压迫指动脉，压迫点在第一指节近端两侧，用拇指与食指相对夹压。 B、下肢出血止血部位：1、大小腿部出血可压迫股动脉，压迫点在腹股沟皱纹中点动脉搏动处，用手掌或拳向下方的股骨面压迫2、足部出血可压迫胫前动脉和胫后动脉，用两手的拇指分别按压内踝与跟骨之间和足背皱纹中点。8、骨折急救注意事项。P153（1） 夹板的长短、宽窄要适宜，使骨折处上下两个关节都固定。无夹板时可用树枝、竹叶等代替。夹板要用绷带或软布包垫，夹板的两端、骨
12、突部和空隙处要用棉花或软布填充，防止引起压迫性损伤。（2） 敷扎夹板的绷带或布条应敷在骨折处的上下段。固定要牢靠，松紧度适中，固定时应露出指端，若发现指端出现苍白、发麻、发凉疼痛或变紫时须立即松解，重新固定。 （3）上肢骨折固定后，用悬臂带把患臂挂于胸前；下肢固定后，可将患腿与健腿捆缚在一起，经固定后尽快将伤员送到医院，争取及早整复治疗。9怎样判断关节韧带损伤p194（1） 受伤史：有明确的受伤动作。（2） 损伤后局部疼痛、压痛，关节活动时疼痛加重，继而出现局部肿胀，可合并关节腔积液。（3） 关节分离试验：一手顶住损伤韧带对侧的关节部位，另一手握住肢体末端进行对抗用力。出现疼痛则提示有韧带损伤
13、，若试验中关节活动度增大，则表明韧带部分或全部断裂。五 论述题1. 儿童少年的体育卫生要求（一） 儿童少年运动系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1. 要养成正确的坐、立、走、跑、跳的姿势。2. 要注意身体各部位的全面锻炼。3. 不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习。4. 不宜过早地从事过多、过重的力量练习。5. 要注意防止运动损伤的发生。6. 要注意磷、钙的补充。（二） 儿童少年心血管系统和呼吸系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1. 要注意合理安排锻炼的内容。2. 要注意合理安排运动量、运动强度和运动密度。3. 儿童少年应避免做过多的憋气动作。4. 培养儿童少年正确的呼吸方式，注意呼
14、吸卫生。（三） 儿童少年神经系统的解剖生理特点及运动中的体育卫生要求1. 儿童少年体育活动的内容要多样化，形式应生动活泼。2. 要注意多采用直观教学和示范教学的手段。3. 不易做过于复杂，精细的技术动作。4. 要根据青春发育期男、女少年对体育锻炼的不同心理特点进行教育。2. 老年人的体育卫生要求（1） 由于老年人体质状况个体差异较大，因此，在参加体育锻炼前要进行全面的身体检查，以便合理的选择运动项目及确定适宜的运动负荷。（2） 老年人从事体育锻炼时，必须根据自己的身体情况，量力而行。（3） 老年人不宜参加速度性项目和力量性锻炼。（4） 活动时呼吸要自然，动作要缓慢而又节奏。（5） 活动中要注意
15、适当安排短暂休息，运动前后要认真做好准备活动和整理活动。（6） 老年人参加体育锻炼，要时常了解自己的脉搏频率、血压及身体健康状况，以便进行自我监督。（7） 遇有感冒或其他疾病，身体过度疲劳时，不要勉强，应暂停锻炼，并及时进行治疗或休息。4、急性滑囊炎（作了解）P195 一、原因与机制：大多是由于外力直接撞击局部滑囊所致 二、症状与检查： 1、受伤史：典型的撞击受伤史 2、疼痛：多位于关节附近局部活动时疼痛加剧。 3、肿胀：受损的滑囊可出现明显的肿胀，尤其是髌前滑囊和肘后滑囊 4、压痛：滑囊处有局限性压痛。 三、处理：急性滑囊炎应立即制动，局部加压包扎和冷敷。12天后可局部外敷活血化瘀消肿止痛的
16、中药，对于滑液分泌过多者则去医院穿刺和封闭治疗。5、急性腰扭伤（作了解）P207 一、原因与机制：原因与机制：当要不突然发力或扭转是容易发生急性腰扭伤，在负重或失足或撞击或空中落地身体重心不稳都可导致，其主要病理包括腰部肌肉拉伤和腰椎小关节紊乱。 二、症状与检查：（老师强调此点） 1、肌肉拉伤：患处隐痛，局部压痛，随意运动受限，腰部肌肉僵硬，2448小时后疼痛剧烈，脊柱不能伸直，有时可以出现臀部及下肢感觉异常，肌肉抗阻试验是诊断的最常方法 2、腰椎小关节错位：受伤当时腰部剧烈疼痛，呈严重的保护性体位。腰部不敢做任何活动，特别是不能腰后伸活动。蹲起或上下床时也会出现严重困难。此时整个腰部肌肉均处
17、于紧张僵直状态，行走时手扶腰，步态迟缓，惧怕触动。疼动位置较深，不易触到压痛点，但叩击相关腰椎可引起震动性剧烈疼痛。直腿抬高实现常为阳性。 三、处理：腰椎小关节错位者需要去医院进行手法复位或牵引治疗。否则易形成慢性腰疼或成为腰椎间盘突出的诱因。六、 分析题1、肱骨外上髁炎（网球肘）(必考题之一)P213 一、原因与机制：(先根据题目分清左右)桡侧腕伸肌起于肱骨外上髁，当前臂旋前位反复进行背伸运动时，造成腕伸肌附着点部位的滑囊及腱止结构损伤，属于末端病范畴。多见于网球，乒乓球和击剑运动中。 二、症状与检查：（联系职业关系）起病缓慢，起初运动疲劳后偶感肘外侧疼痛，以后逐渐加重。提拧东西等均感局部疼
18、痛乏力，有时疼痛会向上臂或前臂放射。局部压痛明显，米拉试验和抗阻伸腕试验阳性。 三、处理：损伤早期可采用封闭治疗，效果较好。也可进行局部针灸、按摩、理疗或外敷膏药等。严重者需要手术。 四、预防：预防该病的关键是控制前臂旋前位反复进行腕关节背伸运动。另外运动过程中要注意局部保暖。上肢剧烈运动后，局部组织可适当进行冰敷，并进行相关肌肉的放松。2、腕背部腱鞘囊肿（必考题之一）P217 一、原因与机制：(先根据题目分清左右)腱鞘囊肿是发生于关节或腱鞘附近的囊性肿物，多见于腕部、足部和膝部。其损伤原因和机制不详，可能与慢性劳损有关。 二、症状与检查：（联系职业关系）皮色皮温正常，囊肿与皮肤不相连，时大时
19、小，肿块基底固定或推之可动，像橡皮一样硬或有囊性感，有轻微压痛或无痛。 三、处理：囊壁较薄者，可用指压法用力挤破，然后固定。如果囊壁较厚，可用针刺法，三棱针等治疗。严重者可手术切除。3、踝关节外侧韧带损伤（必考题之一）P236 一、原因与机制：(先根据题目分清左右)在运动中，身体失去重心、起跳落地踩别人脚等原因导致足旋后或内翻动作，造成踝关节的外侧韧带损伤。 二、症状与检查：（联系职业关系）1、有明显足突然旋后或内翻受伤史2、疼痛3、肿胀4、皮下淤血5、跛行6、压痛7、足强迫旋后试验痛8、抽屉试验9、踝关节强迫内翻检查10、X光或核磁共振 三、处理：较合理的急救步骤是：伤后立即用拇指压迫痛点（韧带断裂部）止血，同时做强迫内翻实验，及踝抽屉实验，检查是否有韧带完全断裂。如有条件可用冰敷或氯乙烷喷雾剂喷湿的棉花球压迫以加速止血，然后寻找大的棉花块或海绵垫压迫包扎，抬高患者、并送至医院做进一步处理。 四、预防：做好准备活动;加强运动场地的维修与保养，并做好安全检查；掌握自我保护的方法；加强踝足部肌肉力量训练，提高踝关节的稳定性和协调性；对易伤者在运动或比赛时要使用保护支持带。