小学羽毛球拓展课教案1.docx

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1、小学羽毛球拓展课教案老师: 班级: 周次：1时间: 年9 月 日任务1、 羽毛球课程简介：课程设置、要求、留意事项、考试方法、网络化学习。2、 徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、穿插步后退3、 握拍法：正手握拍法、反手握拍法部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、支配见习生。 要求：上课仔细听讲和领悟动作要领打算部分7分钟羽毛球运动的特点和价值 1、参与羽毛球运动的目的 要 点A.参与运动并不等于身体就可以得到安康。 B.从体育运动中学习在学校中学不到的哲理。 C.把在球场上学到的东西敏捷地应用到现实生活中，把

2、在现实生活中积累的阅历和学问用到球场上。人们如今所从事的各种体育工程，其开展历程都是各种各样的。2、学生从羽毛球运动中学到的东西要 点A.体育不仅只是为了熬炼身体。 B.不要追求外表形式。 C.要使付出的汗水成为珍贵的财宝。3、 羽毛球是什么样的体育运动 要 点A.羽毛球的历史和运动的目的。 B.以大自然作为学习的对象。 C.学习如何运用自己的权利。4、羽毛球运动的特点A、是一种全身运动工程B、可调整运动量C、简便性要求：羽毛球课程学生自我实现的价值 1、自娱性羽毛球作为一种消遣活动，参及者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变更，努力地去把球击到对方的场地。使这种运动本身充溢了丰富的乐趣

3、。 （二）、欣赏性由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可欣赏性。一切都在展示着羽毛球运动的力及美，使欣赏者像吟读一首动人诗，如阅读一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。 （三 ）、熬炼性 1、增加体质 2、培育意志 3、陶冶心理在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争及对抗中得到升华。经此磨炼，可以做到临危不乱，泰然处之，既增长了才智又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟一、 介绍羽毛球场地羽毛球场呈长方形，长度是13.40米，单打球场宽5.18米，双打球场宽6.10

4、米。球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。双打边线及单打边线相距0.46米。靠过球网1.98米及网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米及端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。各条线宽度均为4厘米。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米 .观看视频教材播放部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、羽毛球课的课程设置、要求、留意事项、考试方法2、学习握拍法（1）正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心没关系贴，拍柄端及近腕部的小鱼际肌平，拍面根

5、本及地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采纳这种握法。(2)反手握拍法在正手握拍的根底上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。3、徒手步伐练习：正手穿插步上网、反手穿插步上网、正手垫步上网、正手两步上网、正手并步后退、正手穿插步后退。4、 步伐挪动种类。5、 41 跨步。视频播放42 垫步。 视频播放43 穿插步。视频播放教学步骤：1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、学生做仿

6、照练习，老师仔细检查，严格要求，强调标准4、手握拍法练习5、依据老师发令进展练习领悟动作要领，不要急于把球发的高又远6、思想放松，即握拍动作放松7、触球一刹那才用力，握紧拍子教学步骤：1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、 学生做仿照练习，老师仔细检查，严格要求，强调标准完毕部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：老师:班级:周次：2时间: 年 月 日任务1、 综合步法练习2、 学习正手后场高远球技术3、 素养练习部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分打算部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；4、 支配见习生。5

7、、 学习脚步挪动健身操。视频播放1视频播放2视频播放3视频播放4学生边看边学。6、 太极放松操 视频播放学生边看边学。 要求：上课仔细听讲和领悟动作要领要求：1、活动各个关节2、动作标准3、体会手的动作，节奏一样尤其在活动手腕时要留意手腕的敏捷性，活动脚腕时要留意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、 综合步伐练习复习上次课的各种上网步伐及后退步伐练习。2、 学习正手后场高远球技术拍前对准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线旁边。3、 高远球徒手挥拍动作要领：首先要推断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩

8、稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼凝视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前。及此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（图）。正手高球也可起跳击球，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。4、 素养练习：采纳各种节拍、以各种不同的方法进展的

9、走步练习：如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、穿插步走、高抬膝走，弓箭步走。教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做仿照练习，老师仔细检查，严格要求，强调标准4、依据老师发令进展练习留意：要求练习时特殊留意 脚步的敏捷性完毕部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见完毕队形： 老师:班级:周次：3时间: 年 月 日任务1、 介绍发球及发球规则2、 学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素养练习部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、 支配见习生。 要求：上课仔细听讲和领悟动

10、作要领打算部分7分钟1、 慢跑：侧滑步、穿插步徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍2、 各种挥拍练习3、 博击健身操学习讲解、示范搏击塑身操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的塑身操。搏击塑身操kickboxing Aerobics 是塑身操Aerobics 的又一开展，搏击塑身操kickboxing Aerobics 及拳击boxing不同。前者的目的是健身，后者目的是打赢竞赛，更易受伤，不合适群众。搏击塑身操不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参与。它是对搏击或塑身操的补充。它可以进

11、步自信念，肌肉的协调性和必要的技巧及柔韧性。（搏击塑身操的教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。）4、 搏击塑身操课程支配：时间：30-60分钟（1）打算活动（5-10分）- 关节活动和伸展运动（音乐速度：100-135拍/分）（2）根本部分（20-40分）-搏击有氧塑身操（音乐速度：120-135拍/分钟）（3）完毕部分（5-10分）-放松运动（音乐速度：95-120拍/分钟）4、搏击塑身操根本技术：（1）热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、穿插步等，全身伸展。 （2）直拳：站立，面对目的，臂和肩部成始终线，发力依次从腿-腰-肩-拳，目的：颚，肋、鼻。（3）摆拳：站立：面对目的，出拳时

12、臂和肩成一弧形，发力依次从腿-腰-肩-拳，目的：颚，肋、鼻。（4）左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夹角90度，左右脚交换，出拳尽可能长，目的：颚，肋、鼻。（5）前腿前踢：脚及肩同宽，重心在后脚，看着目的，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目的，回开场位 （6）后腿前踢：脚及肩同宽、重心在前脚，看着目的，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目的，回开场位 （7）侧踢-左踢（反方向为右踢）：保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面，目的：胫部（正对时）、膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腰部以上可以给进步班的学员做目的 （8）摆踢： 右侧为目的，左膝弯曲，指向目的、右臂放低，保持平衡、用脚侧缘攻击，

13、脚尖朝下、左脚放下时，两脚间隔 比肩宽、最终站位左侧为目的（及开场时相反）、目的：膝盖骨侧面（正对时）、大腿骨侧面（正对时）、腹部两侧（肾脏区域）、腰部以上可以给进步班的学员做目的。要求：1、活动各个关节2、动作标准4、 体会手的动作，节奏一样尤其在活动手腕时要留意手腕的敏捷性，活动脚腕时要留意跟腱的充分拉伸。搏击塑身操留意事项：（1）热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时腿部每15-20分钟应作一次伸展（2）腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防卫姿态）保持正常呼吸，不屏（3）避开和专业运发动一样进展长时间的训练，应交替进展大运动量和低运动量的练（4）侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中

14、膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力（5）膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带（6）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前始终要看着目的（7）避开在拥挤的房间进展后踢的动作（8）避开肘、膝部用力过猛；避开进展闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避开过度的改变动作（9）若发生以下状况，可停顿练习（腿部疲惫、人体部分出现痛状不适、眩晕、心率过快等） 部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、 正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，及肩同宽。左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。打算发球时，右手握拍向右后侧举起，肘

15、部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。打算发力击球时，先放开球然后挥拍击球。击球时，身体中心由右脚移至左脚上。正手发高远球：在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右前方随转体向左前上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力气向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：正手：击球前，前臂充格外旋，手腕尽量后伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此根底上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。反手：击球前，右臂往后拉抬肘引拍。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动

16、挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行; 若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。3、复习正手后场高远球技术5、 素养练习 教学要求：边讲解边示范，仔细听讲，原地徒手仿照。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手仿照练习3、用多球进展练习，体会动作要领要求：1、 保持好拍面2、 击球前肘部不要太直3、 站位不要离网太近大腿内收、外展摇摆练习20次一组，2组。完毕部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：老师:班级:周次：4时间: 年 月 日任务1、介绍发球及发球规则2、学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素

17、养练习部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、支配见习生。 要求：上课仔细听讲和领悟动作要领打算部分7分钟跑：侧滑步、穿插步2、徒手柔韧操 视频播放头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍1、 各种挥拍练习2、 羽毛球操是羽毛球根本步伐刚好代健身运动有机的相结合，特别合适高校生课上进展专项热身运动。4、讲解、示范视频播放学生边看边学要求：1、活动各个关节2、动作标准6、 体会手的动作，节奏一样尤其在活动手腕时要留意手腕的敏捷性，活动脚腕时要留意跟

18、腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，及肩同宽。左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。打算发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。打算发力击球时，先放开球然后挥拍击球。击球时，身体中心由右脚移至左脚上。正手发高远球：在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右前方随转体向左前上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力气向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：正手：击球前，前臂充格外旋，手腕尽量后

19、伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此根底上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。反手：击球前，右臂往后拉抬肘引拍。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行; 若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。3、复习正手后场高远球技术4、素养练习 教学要求：边讲解边示范，仔细听讲，原地徒手仿照。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手仿照练习3、用多球进展练习，体会动作要领要求：4、 保持好拍面5、 击球前肘部不要太直6、 站位不要离网太近大腿内收、外展摇摆练习20次一组，2组。

20、完毕部分5分钟1、 整理活动：2、 放松肌肉、调整呼吸3、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：老师:班级:周次：5时间: 年 月 日任务1、 综合练习：复习后场高远球，正反手网前挑球。2、 素养练习。部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、支配见习生。 要求：上课仔细听讲和领悟动作要领打算部分7分钟1、 慢跑：侧滑步、穿插步2、 步法操四角运动 28拍左右运动 28拍三角挪动 28拍 跨步挪动 28拍穿插步挪动 28拍并步挪动 28拍多方向挪动 28拍3、各种挥拍练习要求：1、驾驭动作要领2、动作标准3、体会手脚的挪动动作

21、，节奏一样尤其在活动脚时要留意的敏捷性，活动脚腕时要留意跟腱的充分拉伸。视频播放学生边看边学部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分34分钟1、学习网前正反手挑球。讲解动作要领，示范技术动作。侧对球网，右腿跨成弓箭步，重心放在右脚，正手握拍，做好放网前球打算，球拍随着前臂向右前上方斜举，当球拍举至最高点时，前臂开场外旋转动，手腕稍后伸，左臂自然后伸，起平衡作用，这就是网前进攻技术击球前期动作的一样性。击球时，前臂稍外旋，手腕由后伸至稍内收闪动，握拍手的食指和拇指夹住球拍，中指、无名指、小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，轻击球托把球轻送过网。挥拍的力气、速度和拍面角度的大小，主要取决

22、于来球离网的远近和速度的快慢，来球离网远，速度快些，则放球时的力气要大些，反之则力气小些。放球后，身体复原至打算姿态。2、学习后场高远球。讲解动作要领，示范技术动作。动作标准看准对方的来球落向左后场区的时候，快速把身体转向左前方，挪动到合适的击球位置，背对球网，并用反手握拍法握拍，最终一步右脚跨向左前方，球拍由身前举到左肩旁边，以大臂带动前臂转动，击球时前臂由左肩上方往下绕半弧形，最终一刹那时手指紧握球拍，击球点应在右肩上方为好，以手腕往右后上方或者依据还击的需要驾驭好球拍的角度鞭打进展击球，把球击向后上方。击球后，转身手臂回收至胸前。3、 复习网前正反手挑球步伐。讲解动作要领，示范技术动作。

23、4、素养练习小球投掷练习，挥动羽毛球拍练习。教学留意事项：要求：1、活动各个关节2、动作标准击球点应落在肩的前上方。3、击球点应在手臂伸直后所到达的最高点。4、前臂要有内旋动作。要求：1、 保持好拍面2、击球前肘部不要太直3、站位不要离网太近学习方法（1）、依据技术动作要领，持拍做好打算。引拍、挥拍、击球（复原）的根本功架练习。留意握拍要正确、合理、左右手。前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等标准要求。（2）、原地进展“起跳转体90度角。着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作的练习。（3）、多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者挪动到位击球。逐步进步要求，可由原地完成动作，到起跳

24、完成动作；固定回击一点直线球，到回击两点直线加斜线球等。（4）、两人分边，用高吊。高杀直线或斜线球进展对练。要求开场速度慢些，逐步加快，留意到位击球，进步稳定性、精确性。（5）、强调高、吊、杀动作的一样性，即在打算另一拍、挥拍到击球前期动作的一样性。要求：在进展投掷及挥拍练习时，留意体会整体的鞭打动作。完毕部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见 老师:班级:周次：6时间: 年 月 日任务1、学习杀球技术2、进展综合练习3、素养练习部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、支配见习生。 要

25、求：上课仔细听讲和领悟动作要领打算部分7分钟慢跑：侧滑步、穿插步器械健身操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍各种挥拍练习专项技术仿照练习练习步骤.首先学习正手发后场高远球。按照先分解后连接、从简洁到困难的依次，依据技术动作的要领做挥拍练习，直至娴熟。用绳拴住球，选择适当的高度将球固定吊好，反复做发球挥拍击球动作练习，体会球及拍之间的间隔 感觉及前臂内旋带动手腕由伸腕到展腕的发力过程。持拍面对墙壁做发球练习，在做该项练习时，既要照看到击球的精确性，同时还要兼顾到击球动作的正确性。在场地上练习发球，重点留意发球的

26、落点。 依据以上的练习步骤，进一步作其他各种发球的练习，留意各种发球动作的一样性和落点的多样性。要求：1、活动各个关节动作标准3、体会手的动作，节奏一样尤其在活动手腕时要留意手腕的敏捷性，活动脚腕时要留意跟腱的充分拉伸。根本部分35分钟1、杀球技术：杀球是把对方击来的高球在昼高的击球点上压下去打到对方声内的攻击性动作。正手杀球：（见教材）要点：扣杀球是把高球用力向前下方重击、重切或重“点”击球。这种球速度快、力气大。竞赛中，杀球可以干脆得分，也可以使对方处于被动防守的地位。这一技术是羽毛球进攻中的主要技术之一。 扣杀球从击球点距身体的位置可分为：正手扣杀、头顶扣杀和反手扣杀；从击球力气的大小分

27、：大力杀、轻杀、劈杀、点杀、开网大力杀等。常见错误A. 假如由于挥拍路途不对，打不到球的。.订正方法：面对墙壁站立，肘关节高举，前臂在肩后，拍子垂在背后，作前臂往上挥动；带动手腕和球拍往前上方挥动至拍面遇到墙壁为止的练习。B. 击球点驾驭不准。.订正方法：A .用细绳吊一个羽毛球进展挥击练习（球应在右肩的前上方）。B .陪练者站在高台上放球下落，让练习者挥拍击球（留意站的位置要适当）。C. 陪练者以多球发定点高远球。C. 出球的弧线驾驭不好。.订正方法；杀球、吊球拍面要适当前倾，向前下方发力。击高远球拍面是要适当后仰（过分后仰又会击成半场高球），向前上方发力。平高球的拍面角度和发力方向类似击高

28、远球，但拍面后仰程度略小，发力方向略平直一些。可令练习者击不同弧线的球体会其中的差异。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手仿照练习用多球进展练习，体会动作3、学习方法（1）、依据技术动作要领，持拍做好打算。引拍、挥拍、击球（复原）的根本功架练习。留意握拍要正确、合理、左右手。前后脚及转体收腹等动作协调，在最高点击球等标准要求。（2）、原地进展“起跳转体90度角。着地后即返回原地，再反复起跳并完成上手挥臂动作的练习。（3）、多球式喂球或一对一陪练式喂球，让练习者挪动到位击球。（4）、两人分边，用高吊。高杀直线或斜线球进展对练。要求开场速度慢些，逐步加快，留意到位击球，进步稳定性、精确

29、性。（5）、强调高、吊、杀动作的一样性，即在打算另一拍、挥拍到击球前期动作的一样性。完毕部分5分钟整理活动：放松肌肉、调整呼吸课的小结宣布下课，师生再见完毕队形： 老师:班级:周次：7时间: 年 月 日任务1、 介绍单打战术和竞赛2、 介绍正、反手搓球3、 素养练习部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、支配见习生。 要求：上课仔细听讲和领悟动作要领打算部分7分钟1、慢跑：侧滑步、穿插步2、跳绳操头部运动 48拍扩胸运动 48拍体转运动 48拍 腰部运动 48拍膝关节运动 48拍弓步压腿 48拍手腕脚腕运动 48拍3、各种挥

30、拍拍形角度及拍面方向拍形角度是指球拍面及地面所成的角度。拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。拍形角度可分为七种：拍面对下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面对上。拍面方向可分为三种：拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。拍形角度和拍面方向限制的好坏对击球质量的影响是特别大的，所以我们必需在每一次击球中仔细调整好拍形、拍面，击出符合质量要求的球来。要求：1、活动各个关节2、动作标准3、体会手的动作，节奏一样尤其在活动手腕时要留意手腕的敏捷性，活动脚腕时要留意跟腱的充分拉伸。3、 击球点的要求所谓击球点是运发动击球时球拍及球相接触那一点的时间、空间位置。对击球点选择得是否适宜，将确

31、定着击球质量的好坏，它将干脆影响着运发动击球的力气、速度、弧线、落点，最终将导致影响运发动击球的命中率，造成失分，直至失败。因此选择适宜的击球点至关重大。选择适宜的击球点应做到如下两点：第一推断要准。第二步法挪动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最适宜的位置，击球点才有保障。部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、介绍竞赛规则和方法竞赛方法：羽毛球竞赛分男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体和女子团体七个工程。团体赛多采纳五盘三胜制，单打和双打每场竞赛采纳三局二胜制，不受时间限制。双打和男子单打都以15分为一局。当双方打成13平，先得13分的一方

32、有权选择再赛5分或按原规定赛完15分；当出现14平常，先得14分的一方有权选择再赛3分，则胜此局。女子单打是11分为一局。当出现9平常，先得9分一方，有权选择再赛3分或技原规定赛完11分；当出现10平常，先得10分的一方有权赛2分或按原规定赛完11分。每赛完一局，或在第3局（决胜局）中有一方先得8分（女子单打为6分）时，双方必需交换场地。羽毛球竞赛时，发球方胜球得分，输球不失分，换由对方发球；接发球方胜球只得发球权不得分。单打竞赛中，发球方的分数为零或偶数时，双方都站在右发球区发、接球；分数为奇数时，双方都站在左发球区发、接球。双打竞赛中，每方都有两次发球权，两名队员依次轮番各发一次，但每局竞

33、赛开场先发球的一方只 集体进展讲解要求：1、正手搓球运用食指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、争取高点击球部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟有一次发球权。当一方获得发球权时，不管得分是奇数还是偶数，都由站在右发球区的队员先发。发球方每得一分，同队两队员互换左右发球区，由原发球员接着发球，而接球方始终保持原站方位，不得互换。当第二次发球输球后，发球权交给对方。双方竞赛进展中，除发球和接发球外，可由任一队员进展还击。2、学习正、反手搓球技术正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸直稍风收闪动，握拍手的食指和拇指

34、夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。要求：1、反手搓球运用拇指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、争取高点击球教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手仿照练习用多球进展练习，体会动作要领完毕部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见 老师:班级:周次：8时间: 年 月 日任务1、介绍双打、混合双打战术和竞赛2、介绍网前球的几种技术部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、支配见习生。 要求：上课仔细听讲和领悟动

35、作要领打算部分7分钟慢跑：侧滑步、穿插步2、太极武术操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍3、 瑜愈健身操4、 加各种挥拍练习要求：1、活动各个关节2、动作标准3、体会手的动作，节奏一样尤其在活动手腕时要留意手腕的敏捷性，活动脚腕时要留意跟腱的充分拉伸。视频播放学生边看边学部分时间内 容组 织 教 法备注根本部分35分钟1、双打、混双战术介绍 （见教材）2、一般站位法介绍抢攻站位法稳妥站位法特殊站位法3、介绍网前的球技术A、网前球技术正手网前球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外

36、旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄反面的宽面上，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拔击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前。要求：集体讲解 按实际进展演练根本部分35分钟B、反手网前球：站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍顺手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄望右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线越过网。击球后，

37、球拍往右侧前回收。要求：动作放松自如球的路途长要求手指发力教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手仿照练习3、用多球进展练习，体会动作要领完毕部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见 老师:班级:周次：9时间: 年 月 日任务羽毛球技术实战应用（教学竞赛）部分时间内 容组 织 教 法备注开场部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、支配见习生。 要求：上课仔细听讲和领悟打算部分7分钟慢跑：侧滑步、穿插步瑜伽健身法 瑜伽以其独特的运动方式深受广阔健身者的青睐，而灵慧瑜伽则保存了印度古老的瑜伽术，又融入符合现代东方人士的运动特点，现介绍的一组灵慧瑜伽动作是由简易的姿态功精华组成的，适应于各种年龄段和不同安康程度的人。假如能每天坚持熬炼，精确的动作再协作正确的呼吸，可使内脏器官的功能得到增加，并治疗和预防一些疾病，消退身体的多余脂肪，在心理、精神上都得到充分的放松。令人们保持乐观生活看法。3、各种挥拍练习要求：瑜珈操头部运动 1：00扩胸运动 1：00体转运动 1：00腰部运动 1：00膝关节运动 1：00弓步压腿 1：00拍手腕脚腕运动 1：001、活动各个关节2、动作标准3、体