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1、第 一周 课题：体育熬炼重在参与教学目的：1、 认知目的：理解参与体育熬炼的意义2、 实力目的：树立自觉主动参与体育活动的意识3、 情感目的：正确相识调整好自己心理、心情的重要性。重点：明确体育活动对促进身心安康的作用！难点：争取理解自己的体能！教学任务：1、参与体育熬炼的好处 2、体育熬炼重在参与 3、理解自己的体能教学内容：1、古希腊人对参与体育熬炼的好处有的呢地相识：“假如你想强壮，跑步吧！假如你想塑身，跑步吧！假如你想聪慧，跑步吧！“我国先秦时期在吕氏春秋中用形象地比方阐释了“生命在于运动”的真谛： “流水不腐，户枢不蠢，动也。”2、体育熬炼重在参与你必需真正理解“重在参与”的体育精神
2、，并主动参与体育活动。只有残疾阿体育熬炼，才能体会到熬炼的乐趣，并得到好处。应具有主动、乐观和奋勇拼搏的进取精神，并把这种看法和精神浸透在自己的学习和生活之中！3、 理解自己参与体育的现状在课本上做出选择题110题算出分数，对应评价参考标准看看自己在哪一种类型当中！4、 课堂常规：上好体育课的根本要求为了完成学习任务，必需仔细上好体育课。体育课是学校体育工作的根本组织形式，是开展早操、课间操、课外体育熬炼、课余运动训练以及竞赛活动的根底。上好体育课，使课内外体育活动很好的结合起来，对搞好学校体育工作具有重要意义。上好体育课的根本要求应留意以下几点：（1）要端正学习看法，既要重视上好体育根底学问
3、课，又要重视上好体育理论课，使学习科学理论学问和驾驭动作技术、技能很好的结合起来。（2）上课时要仔细听讲，自己视察教师或同学的示范，细心领悟新学的动作要领，并自觉主动的进展学习，在练习中要勤于动脑，擅长思索。（3）要遵守课堂纪律和学习要求。不迟到、不早退、不无故旷课，因病因事不能上课时，因事先请假；上课前要做好打算，有条件的要穿运动服和运动鞋上课（或轻巧装和软鞋底）；要提早23分钟到指定地点集合；课中要听从指挥，听从教师和小组长的调动。（4）要团结友爱、相互扶植、留意自己和同伴的平安，爱惜场地器材设备。（5）要做到课内外结合。在课外体育熬炼时，留意复习和稳固课内外所学的内容，加强练习，主动参与
4、国家体育熬炼标准的测试。（6）服装体育课必需穿运动服运动鞋。课后作业：1、依据实际自觉主动的参与课内外体育活动。 2、学会开展安康体能的方法！ 教材内容：短跑；根本素养。要求：进步身体协调用力快速跑的实力，开展速度耐力。本课任务1：学生能理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂主动，两腿的瞪与摆协作协调3:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，体验跑的欢乐课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查
5、服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动4221、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、途中跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂主动，两腿的蹬与摆协作协调。23(1)教法： 教师讲解、示范动作要领。(2)学生分组练习
6、小组合作学习(3)教师巡回指导要求：摇摆腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。1：中等速度跑1520m2：快速跑1520m3；追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然重点：开展学生的反响速度解决：进展反响训练难点：两腿蹬摆的协调协作解决：原地高抬腿（二）身体素养1、单脚跳30米22、蛙跳30米23、立卧撑20次24、引体向上5次25、斜身引体20次26、纵跳30次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素养实行分组轮换的练习形式。器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课
7、状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意事项。课后小结 教材内容：快速跑根本素养。要求：进步身体协调用力快速跑的实力，开展速度耐力。本课任务1：学生能理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂主动，两腿的瞪与摆协作协调3:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，体验跑的欢乐课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按
8、口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、生明确摆臂和抬腿的动作要求，按教师的口令和节奏进展练习。原地摆臂练习要求：以肩为轴，屈臂前后摇摆。原地高抬腿23(1)教法： 教师讲解、示范动作要领。(2)学生分组练习小组合作学习(3)教师巡回指导要求：摇摆腿高抬，支
9、撑腿充分蹬 伸，蹬协调。1：中等速度跑1520m2：快速跑1520m3；追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然重点：开展学生的反响速度解决：进展反响训练难点：两腿蹬摆的协调协作解决：原地高抬腿（二）身体素养1、单脚跳30米22、蛙跳30米23、立卧撑20次24、引体向上5次25、斜身引体20次26、纵跳30次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素养实行分组轮换的练习形式。器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意
10、事项。课后小结 教材内容：快速跑。根本素养要求：进步身体协调用力快速跑的实力，开展速度耐力。本课任务1：学生能理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法2：65以上的学生在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂主动，两腿的瞪与摆协作协调3:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，体验跑的欢乐课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工
11、作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、后蹬充分、快速主动，前摆幅度大，步频快，重心挪动平稳，两臂摇摆协作好。23教法： 教师讲解、示范动作要领。学生分组练习小组合作学习教师巡回指导要求：摇摆腿高抬，支撑腿充分蹬 伸，蹬协调。1：中等速度跑1520m2：快速跑1520m3；追逐跑要求：跑姿正确，轻松自然重点
12、：开展学生的反响速度解决：进展反响训练难点：两腿蹬摆的协调协作解决：原地高抬腿（二）身体素养1、单脚跳30米22、蛙跳30米23、立卧撑20次24、引体向上5次25、斜身引体20次26、纵跳30次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素养实行分组轮换的练习形式。完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意事项。课后小结 教材内容：耐久跑。根本素养本课任务1：学生能理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法2：一般驾驭耐久
13、跑的根本技术驾驭耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，体验跑的欢乐课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作
14、标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速匀称，摆臂自然。动作自然，两腿蹬摆协23（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2）学生分组练习小组合作学习（3）教师巡回指导调结合，步频较快，步法匀称有良好的跑步节奏能合理的安排体力。（二）身体素养1、单脚跳30米22、蛙跳30米23、立卧撑20次24、引体向上5次25、斜身引体20次26、纵跳30次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、与身体素养实行分组轮换的练习形式。
15、器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意事项。课后小结 教材内容：跑走交替。根本素养本课任务1：学生能理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法2：一般驾驭耐久跑的根本技术驾驭耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，体验跑的欢乐课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形
16、2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、 跑走交替前三圈直道加速跑，弯道快走，后三圈弯道加速跑，知道快走。23（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导（二）身体素养1、单脚跳30米22、立
17、卧撑20次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、素养实行分组轮换的练习形式。器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意事项。课后小结 教材内容：变速跑。根本素养本课任务1：学生能理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法2：一般驾驭耐久跑的根本技术驾驭耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，体验跑的欢乐课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检
18、查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、变速跑前三圈直道加速跑，弯道减速跑后三圈弯道加速跑，直到减速跑23
19、（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导（二）身体素养1、单脚跳30米22、立卧撑20次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素养实行分组轮换的练习形式。器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意事项。课后小结 教材内容：400米跑。根本素养本课任务1：学生能理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法2：一般驾驭耐久跑的根本技术驾驭耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培育学
20、生的协调实力及坚毅意志，体验跑的欢乐课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神
21、饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、400米跑分成4组，进展400米跑的练习，跑动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬腿高，摆臂主动，两腿的23（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导蹬与摆协作协调。（二）身体素养1、立位体前屈2、立卧撑20次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素养实行分组轮换的练习形式。器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的
22、要求及课后训练的留意事项。课后小结 教材内容：迎面接力跑 根本素养本课任务1：学生能理解跑的根本学问，驾驭跑的根本方法2：一般驾驭耐久跑的根本技术驾驭耐久跑的呼吸方法3:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，体验跑的欢乐课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运
23、动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、 迎面接力跑分成四组面对站立进展迎面接力跑练习，跑得快的一对为成功者，23（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导要处理好交接棒，用立棒式传接棒方法做迎面接力跑驾驭传接棒的时机与协作，限制好心情，增加自信念，发扬团结协作精神。（二）身体素养1、立位体前屈2、立卧撑20次27（4）、找一位同学做
24、示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素养实行分组轮换的练习形式。器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意事项。课后小结周 教材内容：投掷 根本素养本课任务1：开展投掷实力，驾驭根本的投掷方法，开展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力气和耐力2:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，培育在运动中留意平安的意识。课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，
25、师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、 双手向前投掷实心球双手持球于头上前方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地
26、，送髋展胸23（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导两臂用力掷球。易犯错误：投掷用力依次不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力气投掷，用力间隔 短，器械出手速度不快，出手角度不志向等。订正方法：开展肌肉力气，用多种方法开展肌肉爆发力；利用多功实力气练习器开展力气；结合跑、跳实力的练习，全面开展身体素养；进一步学习和练习投掷根本技术。（二）身体素养1、立位体前屈2、立卧撑20次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素养实行分组轮换的练习形式。器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课
27、中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意事项。课后小结教材内容：投掷 根本素养本课任务1：开展投掷实力，驾驭根本的投掷方法，开展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力气和耐力2:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，培育在运动中留意平安的意识。课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快
28、、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、 双手后抛实心球双手持球于身体前方，两脚前后开立，身体制动稳定，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸23（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导两臂用力向后掷球。易犯错误：投掷用力依次不正确，
29、上、下肢动作不协调，不能调动全身力气投掷，用力间隔 短，器械出手速度不快，出手角度不志向等。订正方法：开展肌肉力气，用多种方法开展肌肉爆发力；利用多功实力气练习器开展力气；结合跑、跳实力的练习，全面开展身体素养；进一步学习和练习投掷根本技术。（二）身体素养1、400米跑2、立卧撑20次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素养实行分组轮换的练习形式。器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意事项。课后小结 教
30、材内容：投掷 根本素养本课任务1：开展投掷实力，驾驭根本的投掷方法，开展上肢、肩带、腰腹及下肢的肌肉力气和耐力2:通过练习，培育学生的协调实力及坚毅意志，培育在运动中留意平安的意识。课的局部课的时间教 学 内 容练习 分 量组织教法与教学要求时间次数开场局部1、班体委集合，整队，检查人，向教师报告出勤状况，师生问好。2、教师宣布本课的内容与要求。3、检查服装，支配见习生。4、集中留意力练习。2111111、队形2、要求听从指挥，按口令进展练习，做到快、静、齐。3、见习生参与效劳工作。打算局部1、慢跑2、徒手操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、扩胸运动5、振臂运动6、腰部运动7、压腿运动8
31、、跳动运动9、整理运动421、要求：队伍整齐，口令清晰，口号洪亮。12 2、要求：（1） 动作标准正确，做动作劲力足够，用力顺达，力点点精确，精神饱满，节奏清楚。（2）四列横队体操队形做操。队形做到快、静、齐。 一、 复习双手向前投掷实心球双手持球于头上前方，两脚前后开立，出手后身体制动，维持平衡。两腿用力蹬地，送髋展胸23（1）教法： 教师讲解、示范动作要领。（2） 学生分组练习小组合作学习（3） 教师巡回指导两臂用力掷球。易犯错误：投掷用力依次不正确，上、下肢动作不协调，不能调动全身力气投掷，用力间隔 短，器械出手速度不快，出手角度不志向等。订正方法：开展肌肉力气，用多种方法开展肌肉爆发力；利用多功实力气练习器开展力气；结合跑、跳实力的练习，全面开展身体素养；进一步学习和练习投掷根本技术。（二）身体素养1、立位体前屈2、立卧撑20次27（4）、找一位同学做示范动作（5）教师统一订正错误动作组织：1、各小组长负责整队及纪律；2、身体素养实行分组轮换的练习形式。器材完毕局部1、放松活动。2、总结，课中状况。3、布置任务，值勤，师生再见，下课。21111、放松按摩操。2、讲评上课状况，各种表现。3、各项任务的要求及课后训练的留意事项。课后小结