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1、标点“极点和“第二次呼吸是长跑中常见的生理现象，不必疑虑和恐惊。“体育一词，其英文本是“Sports，指的是以身体活动为手段的教化，直译为身体的教化，简称为体育。高校生体育合格标准按百分制计分。国家体育熬炼标准施行方法公布施行的时间是1979年。学生体质安康标准测试工程为六项，其中身高, 体重, 肺活量为必测工程。学生体质安康标准从身体形态, 身体机能, 身体素养等方面综合评定学生的体质安康状况，按百分制记分。学生体质安康标准的各项测试成果，由体育部汇总，并依据标准的要求评定成果, 确定等级，记入学生体质安康标准登记卡，在毕业时放入学生档案。学生体质安康标准各个测试工程的得分之和为标准的最终得
2、分，依据最终得分评定等级：86分以上为优秀，76分-85分为良好，60分-75分为及格，59分及以下为不及格。学生体质安康标准是促进学生体质安康开展, 激励学生主动进展身体熬炼的教化手段，是学生体质安康的个体评价标准，也是学生毕业的根本条件之一。学校体育工作条例规定：要保证各级各类学校的学生每天有45分钟的体育活动时间。1897年求是书院成立之初，体育就是两类课程即必修课和选读课程中的必修课之一，当时叫体操课。1928年国立浙江高校本科设十个学门，体育学成为其中一门。1936年举办了国立浙江高校第一届运动会。1944年5月4日浙江高校实行看抗战以来第一次规模空前的全校春季运动会。奥林匹克运动是
3、国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性, 世界性的社会文化的运动。百米赛时，运发动的加速度方向及速度方向总是一样的。编写体育教材以及老师进展体育教学的依据是学校体育工作条例。病毒性肝炎病症主要有急起高热, 畏寒, 头痛, 乏力, 全身酸痛等。不管何种类的神经衰弱患者，都可以用参加一些球类, 游泳, 长跑等活动的方式加以治疗。C参加体育熬炼的最正确时间是早晨。参加体育活动不能去除眼睛乏累，爱惜和矫正视力。测定体育课的密度时，通常把老师要求学生跑步捡回器械的时间作为练习时间。长跑中出现呼吸困难，胸闷，四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫极点，这时你只要加深呼吸，减慢跑速，坚持下去，不久，不适感就
4、会“烟消云散，人们将此现象称为第二次呼吸。长期缺乏运动可能导致关节炎。长时间的脑力劳动，使大脑长期许久地高度兴奋而引起过度乏累是引起神经衰弱的主要缘由。晨搏就是早晨醒来时的脉搏。正常的脉搏数应当是60-72次/分。假如晨搏超过自己的正常值10%以上，心悸发慌就有运动过度的可能。晨间熬炼的运动强度大对机体有良好影响。晨脉根底心率比过去削减或稳定不变，说明其身体机能反映良好。成年人的肺活量平均值，男性为35004000毫升，女性为25003500毫升，经常参加体育运动的人可到达5000毫升以上.成人有骨208块，主要机能是维持形体, 支持体重, 爱惜内脏, 作为肌肉运动收缩时的杠杆和人体贮存矿物盐
5、的仓库等。持续法多用于非周期性工程的训练。出现肌肉痉挛抽筋，常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时协作局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。传, 切战术协作指的是行进间运球，将球传至篮下接球人，接着向篮下切入，接回传球三步上篮得分的进攻协作。从自己的实际状况动身，按部就班地进展熬炼，不要急于求成，应做自己力所能及的动作。熬炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度乏累或发生运动损伤。挫伤的处理是在24小时内进展热敷或按摩。D高校生参加体育训练的目的是提高运动水平, 为校争光。群众体育是为了消遣身心，增加体质，防治疾病和培育体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。单纯性挫伤，如大腿部位的肌肉挫伤
6、，其整个治疗过程包括二个时期：限制活动期复原活动期。单位时间内人体承受的生理负荷称为运动负荷。导引是中国古老的医疗体育和养生方式。定期考核的时间一般是学期未。东方体育的竞技性不如西方体育，而西方体育的养生保健性又逊于东方体育。动脉的主要机能是运输动脉血，肺动脉的主要机能是运输静脉血。动作速度可接受徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。短时间, 大强度的快跑是开展速度素养的好方法。对学生体质安康标准测试成果不及格者，在本学年度准予补考一次，补考仍不及格，那么学年评定成果不及格。学生毕业时学生体质安康标准成果到达60分为及格，准予毕业；标准成果不及格者，高等学校按肄业处理。对少年儿童运动技术
7、训练的要求是全面训练打好根底。对酸痛的肌肉冷敷有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。对体育课, 早操, 课间操, 课外体育熬炼无故缺勤，一年累计超过应出勤次数110或因病, 事假缺勤，一学年累计超过 13者，其标准成果应记为不及格，该学年学生体质安康标准成果最高记为59分。对于体育活动者来说，运动后补充维生素制剂是特殊必要的。对正在三分线外投篮的队员犯规，投中有效再加罚一次，投不中时应罚3次。多发生在骨折的当时，难过特殊猛烈，随后将缓解。开展力气素养的方法，最重要的是选择负重大小。反响呼吸系统和循环系统机能的指标，主要是肺活量, 每搏输出量及氧利用水平。肺通气量是指一分钟内进入肺的气体量。钙和维生
8、素对高校生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。骨膜炎以胫, 腓骨及尺, 桡骨下1/3部位易发生，这种运动损伤在成年运发动中较常见。骨折后先固定再抗休克。骨折是体育活动中一种比拟严峻的损伤，但发生率很低。骨折是一种较严峻的损伤，但发病率较低，占运动损伤总数的0.5。关节韧带的扭伤在体育运动中比拟多见，最常见的有肩关节, 踝关节的韧带扭伤。关节韧带扭伤后，应立刻进展冷敷或加压包扎, 抬高伤肢。关节脱臼当时，一般说难过比拟略微。遂后不久因肌肉, 韧带和关节囊的捩伤及撕裂，难过加重，并有明显压痛。关节脱位后，肢体的轴线变更，及安康肢体比照不相称，并伴有软组织损伤。H户外运动要选择卫生, 平安的
9、运动场所，要有足够强壮的体能，有必要的户外运动常识如识别地图，辩别方向，视察天气变更, 运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的根本学问。户外运动遇到紧急时，要保持冷静，冷静自假设，对自己的境况有醒悟的推断，然后选择适宜的求救方法，如将“SOS写在旗帜, 风筝, 沙滩, 沙漠, 雪地或其他醒目的地方，另外还可利用喊声, 口哨声, 挥动衣服, 手帕, 旗帜, 晃动镜子的反射光, 点营火, 敲打一切可以发出响声的物品方法求救。踝关节韧带扭伤以后立刻冷敷，加压包扎固定。踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的8，在关节韧带扭伤中占首位。患有急性肝炎的患者适宜进展冷水浴。J机体组织及四周环境之间不断进展物质交换和能
10、量转移的过程，称为新陈代谢。 肌肉痉挛明显的病人可做猛烈牵拉运动。肌肉拉伤是指因力的干脆作用或间接作用造成肌肉猛烈被动拉长的损伤。肌组织的根本功能是收缩和放松。根底代谢是指人体在静卧, 空腹和摄氏20度的环境下的能量代谢。急救是指对意外发生的运动损伤进展初步的临时性处理。技评属于体育课的客观评价标准。甲状腺是人体最大的内分泌腺，重约20-30克。坚持常年练习太极拳对慢性肠胃炎的治疗作用。碱性食物可使体内碱性的物质增多，降低血液中的酸贮存，机体易产生乏累。安康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。安康之友会员制，是及名下的会员学生保持干脆的联动，解答学生在日常运动中遇到的问题。塑身操可依据由下而
11、上，由下肢到上肢乃至全身，幅度由小到大的原那么进展练习。塑身熬炼法又称为力气性身体熬炼法。健身跑的距离和速度要依据按部就班的原那么，先从短距和慢速开场，待适应后就要加长距离和加快跑速。健身运动是指正常安康者为增进安康, 增加体质而从事的体育活动。交换负荷法是在连续负荷的根底上，短时间内加大负荷强度，使机体的呼吸实力和血液循环实力产生良性刺激的练习方法。脚背内侧踢球的助跑方法及其他踢球助跑方法不同。教学检查是评价的前提和根底。进展冷水浴对头痛失眠有确定的治疗作用。进展力气练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2进展体育熬炼时，要留意运动场地, 器械的平安和正确的着装，以防意外事
12、故发生。经常参加耐力熬炼可使肺通气量增大，静脉回心血量削减。经常进展冷水浴能够有效防止冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进展冷水浴。经济功能是体育最本质的功能。竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。就熬炼身体而言，熬炼方法接受得越多越好。就个体熬炼而言，运动处方是一种很好的熬炼方法。猛烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。猛烈运动后立即坐下或躺下休息，可防止运动性休克。开放性运动损伤中，外出血紧急性最大的是静脉出血。可通过调整神经系统机能状态来消退乏累。如睡眠, 气功, 心理复原, 放松练习, 音乐疗法等。口服大蒜, 黄连对细菌性痢疾有确定预防作用。冷水含漱
13、咽喉是进展冷水浴熬炼的一种方法。力气耐力的练习应以最快的速度完成.灵敏素养是指人体各关节以最大的摇摆幅度完成动作的实力。流行过程的发生须要三个根本条件：传染源, 传播途径, 易感人群。缺少任何一个条件，都不会导致传染病的流行。每周体育熬炼34次是最适宜的频度。某运发动站立在操场上不动，有人说他是确定地静止。耐力可分为有氧耐力和无氧耐力两种。耐力素养练习应从确定的练习量开场，在此根底上逐步提高练习强度。脑震荡发生在运动中通常是由于头部受到硬物的打击或及硬物相碰撞而引起的。脑震荡急救时，应让伤员平卧, 安静，不行坐起或站立。头部可冷敷，身上保暖。假设有昏迷现象者可掐人中, 内关穴；如假设呼吸发生障
14、碍，可施行人工呼吸。脑震荡是脑损伤中最严峻而又较多见的一种急性闭合性损伤。女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调, 体质虚弱所致。青春期的男女因身体机能状态均处于最正确状态，故可以进展同样技能和同样负荷的体育熬炼工程。青壮年时期，肌肉中水分削减，蛋白质, 无机盐和脂肪增多。肌肉占体重的42左右。略微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维的断裂，应立刻冷敷，局部加压包扎，抬高肢体。缺少运动场地的管理制度或管理不严也简洁发生损害事故。人们参加体育熬炼百利而无一害。人们应付, 承受及调整各种心理压力的实力称为心理素养。人体的体重是一个确定值，对体育熬炼者而言没有增减幅度。人体的运动是由运动系统实现的。人体
15、生长发育最重要的因素之一是遗传因素。人体体质是人体的质量，受先天遗传和后天的影响.人体在吃饭后可以立刻进展猛烈的运动。人体在运动中和运动后的饮水要求是屡次少量用温开水，慢慢补充丢失的水分。人体只有承当合理的运动负荷，才能增加体质。日光浴就是指让人体的皮肤干脆在阳光下按确定的要求照晒。日光浴时，头部可以让太阳干脆照射。柔韧素养是指人体各关节以最大的摇摆幅度完成动作的实力。S闲逛是无氧耐力熬炼的常用方法。伤病初愈的人参加体育教学训练时，应依据教练的意见处理。身体熬炼，应全面均衡开展，要参加丰富多彩的体育活动，全面熬炼自己的身体，努力克制单一体育活动对你身体开展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡开
16、展。身体素养是衡量一个人体质水平的重要标记之一。神经衰弱产生的缘由是由于长时期睡眠不好，导致大脑皮层的兴奋及抑制过程发生紊乱。神经衰弱病症:心情限制实力差，易冲动, 烦躁，留意力不易集中，入睡难, 睡眠浅，精神疲乏，记忆力减退，学习成果下降。神经调整中，条件反射的刺激及反射之间的因果关系是由先天确定的。生产劳动是体育产生的源泉之一。生物体感受四周环境条件变更的刺激而发生相应反响的特性或实力称为兴奋性。 实施学校体育管理的决策人是体育部主任。适量性原那么是指要恰当的支配生理和心理运动负荷量，使之既能满足熬炼者增加体质等方面的需求，又能符合人体的实际承受实力。水占人体的比重为60%速度力气的练习突
17、出的是速度，因此力气应当较大。速度素养通常分为反响速度, 动作速度和移动速度等。所谓体育疗法，是依据疾病特点实行体育手段或机体功能的练习方法治疗疾病的一门应用性学科。T糖是大脑的唯一能源，人体的大脑新陈代谢旺盛，虽然重量只占体重的2%，而能量的消耗却占全身根底代谢的25%。提高灵敏的练习可接受即兴做一组较简洁或即时仿照较简洁的动作练习。提高神经系统发放冲动的强度的熬炼，可接受一些克制大重量, 表现高速度的练习。跳绳是进展有氧耐力熬炼的常用方法。通常在开展学生体能的前提下，才选用竞赛法训练。同一个人对运动负荷量的承受实力是一成不变的。体体格是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的实力。体
18、能是指人体的形态和构造，包括人体生长发育水平, 体型, 姿态及器官组织的构造。体育产生于人类社会生活的两种须要，一种是生产活动的须要，另一种是人类生理和心理活动的须要。体育的功能是指体育以其自身特点作用于人类和社会所能产生的良好影响和效益。体育的健身功能主要表现为:科学的身体熬炼是增加体质最有效的方法，对完善人格, 开展机能, 提高社会适应实力等方面均有显著作用。体育熬炼, 体育教学及运动训练一样都是以身体练习为根本手段。体育熬炼的负荷量无论是强度, 时间还是密度都要因人, 因时而异，应依据自身的实际状况支配运动负荷。体育熬炼对人体的主动作用在短时间内就能取得成效。体育熬炼和体力劳动都有熬炼身
19、体的作用，两者可以代替。体育熬炼根本原那么为：熬炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是熬炼者进展运动量监测的一项主观指标。体育熬炼可使肌纤维变粗，力气增加，从而使肌肉兴盛。体育熬炼可使心肌壁变薄，心功能加强。体育熬炼可以提高机体的适应实力, 抗病实力和耐受实力。体育熬炼时，运动环境是否舒适干脆影响熬炼者的熬炼效果。体育熬炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀, 铅笔, 钥匙, 手表等物件，并要换上运动鞋, 运动服等，有组织, 有步骤地及同伴一起进展熬炼，以防损害事故的发生。体育熬炼是人们运用各种身体练习方法，并结合文化因素，以开展身体, 增进安康, 增加体质, 调整精神, 丰富文化生活为目的的身体活
20、动.体育熬炼者对服装的选择应是衣料透气, 吸湿, 溶水, 有弹性，否那么会损伤肌肤。体育熬炼者进展自我医务监视中，运动心情的正常状态是主动, 好动, 激扬。体育熬炼者在运动心情低下时不易受伤，只有在运动心情过分冲动时才会受伤。体育教材中，跑, 跳, 投教材一般接受螺旋排列的方法。体育老师应以教学原那么为指导，来设计, 调整, 限制教学活动。体育教学的主体是学生。体育教学过程的三个阶段就是动作技能形成的三个阶段。体育教学中，老师施加的影响, 教学内容, 教学条件等外因，只有通过老师的教才能实现教学目标。体育教学中，为显示动作的前后部位可接受正面示范。体育课的根底构造是依据人的相识活动规律提出的。
21、体育课的完毕局部通常接受全班集体的组织形式进展。体育课的练习密度越大越好。体育课的一般密度应是越大越好。体育运动对神经衰弱来说是一种发动身体内部的生理力气来调整大脑功能的好方法。体育运动中不管何种缘由导致的损伤，都称为运动损伤。体育运动中的平安防范措施多种多样：越过器材时确定要有人爱惜；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。体质是人的生命活动, 劳动实力, 运动实力的根底。体质是指人体的质量，体质应包括体格, 体能和适应实力三局部。W为了维护标准的公正, 肃穆性，对在标准实施过程中作弊的学生将依据情节赐予肃穆的处理。为了显示动作的左右距离
22、，可接受正面示范。为了预防运动损伤应留意加强爱惜和扶植，特殊要提高自我爱惜实力和意识。为预防运动中的外伤，你应尽量防止摔倒，留意穿防滑的运动鞋，遵守规那么，削减不合理的身体冲撞和磨擦。维生素D能有效地防止风湿病和佝偻病的发生。维生素是属于微量养分素的一种，它既不供应能量，也不参及糖, 脂肪和蛋白质三大养分素的分解工作。温度过低, 过高以及场地等因素也都可能造成肌肉的拉伤。我国正常成年人的身体脂肪含量约占身体总重量的1030。我们提倡的运动方式以有氧代谢运动为主的运动方式。雾天不宜在室外晨练。X西方体育崇文尚柔，以静养生的成分多于东方体育；而东方体育更多地提倡运动和肌肉塑身, 体格强壮。吸烟和喝
23、酒降低人的运动实力并有害安康.相对力气是指运发动每公斤体重所具有的最大力气。心理素养是人们应付, 承受及调整各种心理压力的实力。学生到达学生体质安康标准良好等级及以上者，方可评为三好学生, 获奖学金高等学校；到达优秀成果者，方可获奖学分高等学校或试验新中学课程标准的学校。学生体质安康标准应在校长领导下，由教务处科, 体育教研部体育组, 校医院医务室, 学生工作部, 辅导 员班主任协同协作，共同组织实施。学校教化的根本任务是培育全面开展的人才，以适应社会开展的须要。学校课余体育竞赛的法规性文件是竞赛规程。学校体育是由体育教学, 体育游戏, 运动训练和竞赛三方面组成。学校体育是终身体育的根底环节。
24、学校体育亦称为狭义体育。Y严峻的肌肉拉伤是肌肉撕裂。眼睛近视产生的缘由:主要是由看书, 写字姿态不正确，距离过近, 光线缺乏，以刚好间过长造成眼睛的过度乏累所致。一般来讲，每次熬炼的时间越长越好。以塑身为目的力气的练习，练习时可接受力气耐力练习法和组合练习法。以下状况不宜游泳：患心脏病, 高血压, 肺结核和身体衰弱的人；严峻沙眼, 传染性皮肤病, 痢疾和细菌性肠炎等以免损害身体或传染他人；病刚好或发烧头疼, 伤风感冒, 过度乏累, 饥饿时；饭后45因病或残疾学生，可向学校提交免予执行学生体质安康标准的申请，经医生证明，体育教研部核准后，可以免予执行学生体质安康标准，并存入学生档案。因外力的作用
25、，使关节面之间的正常连接关系发生破坏，称为关节脱臼。因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量, 休息, 按摩, 热敷等方法来扶植机体主动复原。养分指数体重克/身高厘米100。我国2025岁的城市青年标准，男予为260403；女子为271387。游泳下水前，应先用冷水淋浴。有些人处在既不完全安康，又没有患疾病的状态，这种中间状态，在医学上称这为亚安康状态，或称第三态。要想变更为安康状态，就须要调整生物钟，加强养分，适当休息，进展消遣和体育活动。有氧耐力熬炼可接受持续负荷的方法进展。右心室每分钟泵出的血量称为心输出量。预防运动损伤是医务人员的事，及体育老师, 教练员, 运发动, 体育熬炼者无关。月
26、经期间参加适量的身体熬炼，可以促进全身血液循环，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血程度.运动处方的主要内容是熬炼方法, 运动负荷, 运动频率, 运动节奏。运动负荷的外表数据是指运动动作练习的量和强度。运动后不宜立即洗澡。因为运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停顿，增加的血液量还要持续一段时间，此时假如立即洗澡，易导致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血缺乏。运动可使大脑神经细胞的工作实力降低。运动前要做准备活动，给机体一个适应的过程。运动后要做整理活动，让机体慢慢安静下来，以免造成对心脏的损害。运动时，假如准备活动不充分或感受到寒冷的猛烈刺激，肌肉会出现痉挛。运动是治疗内脏下垂
27、和预防便秘的好方法。运动损伤的急救方法有止血法, 心肺复苏法, 搬运法等。运动损伤后有短时间的意识丢失或神志恍惚即可诊断为脑震荡。运动损伤中的开放性损伤有擦伤, 撕裂伤和刺伤。运动损伤中的开放性损伤有擦伤, 撕裂伤和刺伤。运动训练的周期性原那么是依据超量复原的原理提出的。运动中腹痛多数在中长跑时产生，一般可接受减速慢跑，加深呼吸，按摩难过部位或弯腰跑一段等方法处理，难过常可减轻或消逝。运球, 急停, 跳投和扣球，都属于篮球术语。Z在队型练习中，分队走是一路纵队行进间在某点听到分对走的口令后，单数做左转弯走，双数做右转弯走，形成方向相反的两个一路纵队。在江河水域游泳时，要事先应了解水域的水温，漩
28、涡，水流，深水区, 浅水区，水底水中状况等。在空腹, 饱腹或身体处于乏累状态, 心情欠佳时，适宜进展日光浴。在人类进展体育活动时，大脑皮层处于兴奋状态中，有助于提高大脑的调整功能，从而使记忆, 思维, 创建等实力有所改善，进而促进智力水平的提高。在摔倒时，用手或肘部干脆撑地，易造成肘关节或尺骨, 桡骨的损伤。在体育熬炼中可以通过无氧运动来提高人体心血管的功能。在体育活动过程中人体只承受确定生理负荷所引起的困难。在体育运动中，常见的严峻的运动损伤有关节脱位, 骨折和脑震荡等。在体育运动中，最常见的运动损伤是肌体的结缔组织损伤。在运动前吃得过饱, 饮水过多或者腹部受凉，简洁引起腹痛。在制定体育教学
29、进度时，快速跑教材可选用连续排列。增加学生体质，增进学生安康是我国高校体育的首要任务。正步走时要求踢出的腿要绷直，脚尖下压，脚掌及地面平行，离地面约35厘米高。只有高水平运发动熬炼前才须要做好充分的准备活动。终身体育是指人们在一生中所进展的体育熬炼和所受到的各种体育教化的总和。重复练习法是在两次练习之间没有严格规定的间歇时间。肘关节脱臼可以用木制夹板固定。竺可桢校长在就职演辞中说：健全体格是高校教化的目标，是造就公忠坚毅, 担当大任, 主持风气, 转移国运, 所不行缺少的四项条件之一。准备活动的量越大越能防止运动损伤。准备活动的内容及运动量，应按训练内容, 竞赛状况, 个人机能状态, 气象条件而确定。准备活动时主要应考虑准备活动的内容, 时间和量。紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。自然地形跑时要留意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要留意地形的变更，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要留意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。自我医务监视的客观生理指标是指身体感觉, 运动心情, 睡眠, 食欲和排汗量。自我医务监视是全面体格检查的一种补充。纵跳摸高对于提高神经系统发放冲动的强度没有效果。最大摄氧量是衡量心肺水平最好的指标。