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1、女人吃哪些可以蔬菜排毒养颜女人吃哪些可以蔬菜排毒养颜女人蔬菜排毒养颜的蔬菜 1、卷心菜增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素 U,可有效抑制脂肪吸收!能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。丰富的维生素 C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!营养师从营养分析的角度,卷心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。“卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素 u 和维生素 c 的蔬菜了。通常被运用到各类锅类料理中。卷心菜的维生素 u 是能调理肠胃
2、的脂溶性维生素。卷心菜的维生素 c 较多地集中在外侧绿色的部分,以及中间芯的部分。 2、白萝卜白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的 4 倍,维生素 C 是柠檬的10 倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的 3 倍,维生素 B1 比豆桨多 60%,维生素 B2 则是牛肉的 2 倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦! 3、菠菜菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素 C、钙、磷及一定量的铁、维生素
3、 E 等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险。 4、西兰花西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素 C 和胡萝卜素等。维生素 C 能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。第 1页 共 2页西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且 100 克的西兰花只有 33 大卡的热量,绝对是减肥 MM 的不二之选哦。 5、白菜白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外,大白菜含水量丰富,高达 95%,所含热量极少,不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。白菜还含有丰富的维生素 C 和维生素 E,多吃对养颜美容有好处。第 2页 共 2页