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1、第一页，共八十三页。第二页，共八十三页。第三页，共八十三页。第四页，共八十三页。第五页，共八十三页。第六页，共八十三页。第七页，共八十三页。第八页，共八十三页。第九页，共八十三页。第十页，共八十三页。第十一页，共八十三页。第十二页，共八十三页。第十三页，共八十三页。第十四页，共八十三页。第十五页，共八十三页。第十六页，共八十三页。第十七页，共八十三页。第十八页，共八十三页。第十九页，共八十三页。第二十页，共八十三页。第二十一页，共八十三页。内容：主要形态学指标我国优秀散打运动员的身体形态特征（二）机能选材1、生理指标测评法度因子、力量灵敏因子、柔韧因子。（四）技能选材1、技术测评法主要方法有：
2、观察法、仪器测量法和统计法选材四、作业四、作业第二十二页，共八十三页。第二十三页，共八十三页。第二十四页，共八十三页。第二十五页，共八十三页。第二十六页，共八十三页。第二十七页，共八十三页。第二十八页，共八十三页。第二十九页，共八十三页。第三十页，共八十三页。第三十一页，共八十三页。第三十二页，共八十三页。第三十三页，共八十三页。第三十四页，共八十三页。第三十五页，共八十三页。第三十六页，共八十三页。第三十七页，共八十三页。第三十八页，共八十三页。第三十九页，共八十三页。第四十页，共八十三页。第四十一页，共八十三页。第四十二页，共八十三页。第四十三页，共八十三页。第四十四页，共八十三页。第四十
3、五页，共八十三页。第四十六页，共八十三页。第四十七页，共八十三页。第四十八页，共八十三页。第四十九页，共八十三页。第五十页，共八十三页。第五十一页，共八十三页。第五十二页，共八十三页。第五十三页，共八十三页。第五十四页，共八十三页。第五十五页，共八十三页。第五十六页，共八十三页。第五十七页，共八十三页。第五十八页，共八十三页。第五十九页，共八十三页。散打运动员的体能训练散打运动员的体能训练一、力量训练一、力量训练（一）最大力量训练1、通过提高中枢神经系统支配肌肉工作的能力来发展最大力量功能训练方法2、通过增加肌肉横断面积来提高最大力量（1）最大力量训练的要素（2）训练方法1）重复法：2）强度法
4、：3）阶梯式训练法：4）极限法5）静力法（二）速度力量训练1、速度力量训练的原理2、速度力量训练的要素1）肌肉工作的方式2）阻力的大小3）动作速度4）完成单个练习的时间5）组间间歇6）练习组数3、发展速度力量的训练方法（三）力量耐力训练1、力量耐力训练方法的原理2、力量耐力训练的方法学要素3、发展速度力量的训练方法二、速度训练二、速度训练（一）速度在散打中的表现形式：反应速度、动作速度、动作频率和位移速度。（二）速度训练的方法学要素（三）速度训练方法1、重复反应法2、视觉反应法3、重复训练法4、变速训练法5、预先激发运动能力三、耐力训练三、耐力训练1、提高有氧耐力训练方法1）长时间有氧能力的训
5、练方法2）短时持续训练方法3）有氧间歇训练方法2、提高无氧耐力的方法1）极强性间歇跑2）强化性间歇训练方法3、提高体力的方法四、柔韧训练四、柔韧训练（一）柔韧训练方法学要素（二）柔韧训练的基本方法有动力性拉伸法和静力性拉伸法。五、抗击力训练五、抗击力训练训练方法主要有：（一）拍打训练1、自我拍打2、相互拍打（二）跌法训练（三）攻防训练六、作业六、作业第六十页，共八十三页。第六十一页，共八十三页。第六十二页，共八十三页。第六十三页，共八十三页。第六十四页，共八十三页。第六十五页，共八十三页。第六十六页，共八十三页。第六十七页，共八十三页。第六十八页，共八十三页。第六十九页，共八十三页。第七十页，
6、共八十三页。第七十一页，共八十三页。第七十二页，共八十三页。第七十三页，共八十三页。第七十四页，共八十三页。第七十五页，共八十三页。第七十六页，共八十三页。第七十七页，共八十三页。第七十八页，共八十三页。第七十九页，共八十三页。第八十页，共八十三页。第八十一页，共八十三页。第八十二页，共八十三页。内容(nirng)总结散打运动员科学选材。运动员在发出动作之后回收的过程(guchng)中，或者动作与动作之间的间歇期，使肌肉尽量保持合理的放松，有利于肌肉迅速补充能力物质，有利于神经调节机制得到缓冲，有利于减缓对抗肌、协同机的负面影响，从而使动作能够发出最大力量。对于高水平运动员，静力性力量练习的重要只有达到极限重量的70%以上才会产生较好的训练效果，达到极限重量的90%100%才能获得最佳训练效果第八十三页，共八十三页。