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1、改善记忆力有哪些方法改善记忆力有哪些方法改善记忆力方法 1、定位寻找家中的常用物品每天花 10 分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机、公文包、眼镜和鞋子等。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置，以此来卸载大脑的过重负荷。 2、花 1 分钟记住新的人名每天都尝试让自己结交一位新的朋友，并在心中反复默念其名字持续 1 分钟。这样就能让大脑中的海马体与额叶通力合作，将信息转移到长期记忆力的储存空间之中。 3、联想法如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑
2、海中想象自己抱着个贴了张邮票的大鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。 4、给自己出点难题比如，上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表，这些给自己找点小麻烦的活动，能增强认知功能，有助于提高记忆力。 5、锻炼回忆功能瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记本记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记本对比。 6、玩益智游戏研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如割绳子魔法，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过
3、程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及规划和调整策略的脑力游戏，比如星际争霸，也能提高记忆力。第 1页 共 3页改善记忆力的小动作一、把腿抬高当一个人的双腿跷起，稍高过心脏，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。二、摇头晃脑颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。三、伸伸懒腰身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多
4、了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。四、梳梳头发随身携带一把梳子，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法：两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做 3-4次，一次做 3-5 分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。五、咬牙切齿咬牙时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑 癌 成分，可有效预防消化道的恶性肿 瘤。六、动动手指手指是人的第二大脑，通过运动手指，可以刺激大脑，延缓脑细胞死.亡。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。七、迈开腿勤喝水第 2页 共 3页运动可以刺激大脑皮层的活动，起到健脑作用。一周慢跑、快走 5 次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。水分占了大脑的 50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。第 3页 共页 3