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1、做健康快乐教师 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life, there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望做健康、快乐的教师做健康、快乐的教师武汉市教育科学研究院武汉市教育科学研究院靳岳滨靳岳滨2007年年4月月联合国专家断言：联合国专家断言： “从现在到从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。深刻的痛苦。”一、教师心理健康的基本状况和有关概念一、教师心理健康的基本状况和有关概念（一）教师心理健康状况不容乐观（
2、一）教师心理健康状况不容乐观2004年年6月我们对武汉市中小幼教师作月我们对武汉市中小幼教师作了心理健康、工作压力及应付方式、心了心理健康、工作压力及应付方式、心身疾病的调查，所得结论不容乐观。身疾病的调查，所得结论不容乐观。1 1、心理健康状况、心理健康状况武汉市中小幼教师的心理问题检出率达武汉市中小幼教师的心理问题检出率达40.4%40.4%，与国内正常成年人常模相比较存，与国内正常成年人常模相比较存在显著差异。在显著差异。2 2、工作压力状况、工作压力状况中小幼教师中有中小幼教师中有29.6%29.6%感到感到“工作压力极工作压力极大大”，有，有69.7%69.7%感到感到“有些压力有些
3、压力”，毕业，毕业年级教师压力感非常显著高于非毕业年年级教师压力感非常显著高于非毕业年级教师；中小幼教师工作压力主要来自级教师；中小幼教师工作压力主要来自于：学生问题、时代的新要求、社会环于：学生问题、时代的新要求、社会环境、工作条件、工作负荷、竞争与个人境、工作条件、工作负荷、竞争与个人发展、学校软环境，不同群体教师的工发展、学校软环境，不同群体教师的工作压力源有一定差异。作压力源有一定差异。3 3、心身疾病、心身疾病头痛是中小幼教师患病率最高的心身疾头痛是中小幼教师患病率最高的心身疾病，其次是消化性溃疡、过敏性皮炎、病，其次是消化性溃疡、过敏性皮炎、类风湿性关节炎、皮肤瘙痒症。类风湿性关节
4、炎、皮肤瘙痒症。4 4、压力与心理健康、压力与心理健康压力源总均分和心理健康总均分显著相压力源总均分和心理健康总均分显著相关，压力源各因素与心理异常各因子之关，压力源各因素与心理异常各因子之间均显著相关。间均显著相关。（二）教师心理健康的重要性（二）教师心理健康的重要性1、教师的心理健康有利于教书育人、教师的心理健康有利于教书育人 2、教师心理健康有助于提高工作效率、教师心理健康有助于提高工作效率3、教师的心理健康有助于身体健康、教师的心理健康有助于身体健康 （三）健康与心理健康（三）健康与心理健康1、联合国世界卫生组织关于健康的概念：、联合国世界卫生组织关于健康的概念：“健康不仅仅指没有疾病
5、或不正常现象健康不仅仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。状况。”由此可见身心平衡、情感理智由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。和谐是一个健康人必备的条件。2、1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质
6、基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。3、最近，世界卫生组织又提出了人的身心最近，世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准：健康的八大标准：即即“五快五快”、“三三良良”。所谓。所谓“五快五快”指的是食得快、便指的是食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快得快、睡得快、说得快、走得快。 “三良三良”指良好的个性、良好的处世能指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系力、良好的人际关系。良好的个性，即性格温和，意志坚强，经常保持乐观和幽默；良好的人际关系，即待人接物以“和为贵”为准则，遇事不斤斤计较，助人为乐，与人为善。（四）教师心理健康的标准（四）教师心理健康的标准
7、1对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。工作。2有良好和谐的人际关系。有良好和谐的人际关系。3能正确地了解自我、体验自我和控制自我。能正确地了解自我、体验自我和控制自我。4具有教育独创性。在教学活动中不断学习，具有教育独创性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。不断进步，不断创造。5在教育活动和日常生活中均能真实地感受情在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。绪并恰如其分地控制情绪。 二、缓解心理压力、维护心身健康二、缓解心理压力、维护心身健康（一）正确认识工作压力（一）正确认识工作压力1、压力与工作绩效、压力与工作绩效
8、2、有压力才有动力、有压力才有动力 3、压力过大的负面影响、压力过大的负面影响（二）建立并保持良好心态（二）建立并保持良好心态1、积极的心态、积极的心态2、稳定的心态、稳定的心态3、接受自己不能改变的，改、接受自己不能改变的，改变自己能够改变的。变自己能够改变的。4、有勇气面对挫折、有勇气面对挫折（三）做最好的自己（三）做最好的自己1、认同客观存在的自我、认同客观存在的自我2、悦纳自我、悦纳自我3、把对生活的热爱和对生命的、把对生活的热爱和对生命的敬畏贯穿整个职业生涯，提升生敬畏贯穿整个职业生涯，提升生活乃生命的质量。活乃生命的质量。对父母要知恩、感恩、报恩 三、教师人际关系与沟通三、教师人际
9、关系与沟通（一）人际关系的重要性（一）人际关系的重要性1、人是群居动物不能离群索居。、人是群居动物不能离群索居。2、人与人之间关系的存在与建立，就是、人与人之间关系的存在与建立，就是 “人际关系人际关系”。3、人在某些社会活动中存在着与人亲近、人在某些社会活动中存在着与人亲近的的“内在驱力内在驱力”（需要别人关心、需要（需要别人关心、需要友谊、需要别人的接受、需要别人的支友谊、需要别人的接受、需要别人的支持与合作等）持与合作等）（二）教师人际关系的重要性（二）教师人际关系的重要性1、教师从事的是与人打交道的工作。、教师从事的是与人打交道的工作。2、中小学教师工作具有个体劳动，、中小学教师工作具
10、有个体劳动，综合显效的特点；教育质量、学生综合显效的特点；教育质量、学生素质的提升依靠团队力量。素质的提升依靠团队力量。3、中小学教师自我评价容易偏高，、中小学教师自我评价容易偏高，这是引发人际矛盾一个重要原因。这是引发人际矛盾一个重要原因。（三）健康人际关系的主要特征（三）健康人际关系的主要特征1、彼此坦诚地沟通，且能接纳彼此、彼此坦诚地沟通，且能接纳彼此的看法。的看法。2、彼此的要求与请求，能合情合理。、彼此的要求与请求，能合情合理。3、主动地关心彼此的成长和幸福。、主动地关心彼此的成长和幸福。4、每个人尊重他人的自由，而不企、每个人尊重他人的自由，而不企图控制他人。图控制他人。（四）教师
11、中常见的四种交往态度（四）教师中常见的四种交往态度 “我不好我不好你好你好”（否定自己、肯定别人）（否定自己、肯定别人）“我不好我不好你也不好你也不好”（否定自己、否（否定自己、否定别人）定别人）“我好我好你不好你不好”（肯定自己、否定别（肯定自己、否定别人）人）“我好我好你也好你也好”（肯定自己、肯定别（肯定自己、肯定别人）人）四、处理好四种人际关系四、处理好四种人际关系（一）与学生的关系（一）与学生的关系略略 见见“教育心理硬币教育心理硬币”专题讲座专题讲座（二）与同事的关系（二）与同事的关系1、独木不成林、独木不成林2、相互取暖、相互取暖 重视人际的互惠关系重视人际的互惠关系 友善友善
12、合适的距离合适的距离 泛泛之交。泛泛之交。3、时常给予别人适当的赞美、时常给予别人适当的赞美对同事的成就抱以欣赏的态度并对同事的成就抱以欣赏的态度并给予真诚的称赞。给予真诚的称赞。对别人给予自己的帮助心存感激，对别人给予自己的帮助心存感激，并适时表达。并适时表达。4、弹性处理问题的态度、弹性处理问题的态度坦率表达你的感受和看法。坦率表达你的感受和看法。工作中人们对同一问题看法的角度工作中人们对同一问题看法的角度可能不同，可以讨论。错了勇于承可能不同，可以讨论。错了勇于承认。认。处理事情过于固执和坚持一种固定处理事情过于固执和坚持一种固定的方式，容易使个人遭到挫折，使的方式，容易使个人遭到挫折，
13、使人际关系闹僵。人际关系闹僵。5、讲究礼节、讲究礼节日常工作中，不因为彼此之间很熟日常工作中，不因为彼此之间很熟悉，而忽略礼貌用语悉，而忽略礼貌用语6、控制与疏导自己的情绪、控制与疏导自己的情绪不轻易发怒，决不口出恶言，不迁不轻易发怒，决不口出恶言，不迁怒于人。怒于人。7、教师与学校领导发生矛盾时，尝、教师与学校领导发生矛盾时，尝试站在对方的立场上看问题。试站在对方的立场上看问题。教师要尊重领导，与领导主动自然教师要尊重领导，与领导主动自然地接近，恰当表达自己的利益诉求地接近，恰当表达自己的利益诉求与高一级的行政者讨论事情，而不与高一级的行政者讨论事情，而不过分越级过分越级支持校长的政策和程序
14、支持校长的政策和程序避免公开批评校长和领导避免公开批评校长和领导（三）与家长的关系（三）与家长的关系1、家长不是教师。、家长不是教师。学校教育责任在教师，学校教育责任在教师，不轻易请家长不轻易请家长2、家长不是学生。、家长不是学生。尊重为首要原则，信尊重为首要原则，信任并赢得家长的信任，为家长出主意。任并赢得家长的信任，为家长出主意。3、教师不是家长。、教师不是家长。师爱源于母爱，高于师爱源于母爱，高于 母爱。母爱。 可以对家长说可以对家长说“不不”， 技巧技巧的说的说“不不”。（四）与家人的关系（四）与家人的关系1、家庭和睦的重要性、家庭和睦的重要性人生的港湾，可以不戴面具的地方。人生的港湾
15、，可以不戴面具的地方。“家和万事兴家和万事兴”。后院不能起火。后院不能起火（人累、心更累）（人累、心更累）职业生涯成功的保障职业生涯成功的保障2、两个人的世界、两个人的世界 相互理解相互理解 保持一定的独立性保持一定的独立性 相互信任相互信任 不猜忌、不控制不猜忌、不控制 相互配合相互配合 给对方以尊严、面子给对方以尊严、面子3、婆媳之间、婆媳之间婆媳关系不良，对婚姻质量的影响比第婆媳关系不良，对婚姻质量的影响比第三者插足更大。三者插足更大。“一碗汤的距离一碗汤的距离”，保持相对的独立性。，保持相对的独立性。不刻意不刻意“搞好搞好”关系，不委屈对方，也关系，不委屈对方，也不委屈自己。不委屈自己
16、。 4、亲子之间、亲子之间放下好为人师的架子，学会倾听，放下好为人师的架子，学会倾听，和孩子共同成长。和孩子共同成长。注意教师与母亲角色区别。注意教师与母亲角色区别。给自己孩子多一些关爱。（我愿意给自己孩子多一些关爱。（我愿意当你的学生，不愿当你的女儿。）当你的学生，不愿当你的女儿。）快乐教师食谱：快乐教师食谱：取五杯关怀和七袋诚挚，与八罐取五杯关怀和七袋诚挚，与八罐信任充分搅拌在一起，然后将九信任充分搅拌在一起，然后将九份努力、两勺善良、三杯宽容、份努力、两勺善良、三杯宽容、四勺理解加入，添上一杯友谊和四勺理解加入，添上一杯友谊和六勺希望，洒上大量笑声，同阳六勺希望，洒上大量笑声，同阳光一起烘烤。光一起烘烤。每日食用一份，快乐会从早到晚每日食用一份，快乐会从早到晚陪伴着你。陪伴着你。 衷心祝福每位教师身体、心理都健康！衷心祝福每位教师身体、心理都健康！ 青春永驻，美丽相伴！青春永驻，美丽相伴！ 快乐工作，快乐交往，快乐生活，享受每一天！快乐工作，快乐交往，快乐生活，享受每一天！