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1、精品文档，仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除马虹师传陈氏太极拳一路（八十三式）整理 复兴第一势预备式面向正南，两脚开步略宽于肩，眼平视前方（要领略）。第二势金刚捣碓1、 胸腰微右转，双手塌掌根，顶劲上领，胸向西南，眼视左前。2、 胸腰左转，塌掌根，身体微沉，重心右移，两臂螺旋上升。胸向东南，眼视左前。3、 胸腰右转，双手合劲右下捋，重心偏左，胸向西南，眼视左前。4、 胸向不变，双手塌掌根下按，顶劲上领，重心微沉，胸向西南，眼视左前。5、 胸腰左转，双手掤出，重心右移，胸向东南，眼视左前6、 胸腰右转，双手走弧线下塌外碾捋出，开右脚，重心左移，胸向西南，眼视左前。7、 胸腰微左转，裆走下弧，
2、重心右移，提左膝，胸向西南，眼视左前。8、 胸腰微左转，双手走下弧，向左前加大掤劲，重心偏右，胸向西南，眼视左前。9、 胸向不变，上捋下蹬，重心偏右，胸向西南，眼视左前。10、胸腰先右后左转，重心左移，走左肩靠，双手加大捋劲，开左胸，突出左肘，胸向西南，眼视左前11、胸向南，上步撩掌，三点同时到位，重心偏左，眼视前方。12、胸向南，身体微沉，双手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼视前方。13、胸腰略左转，右拳下沉，重心偏左，胸向略东南，眼视前方。14、胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。15、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向南，眼视前方。第三势懒
3、扎衣1、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，胸向西南，眼视右前。2、胸腰左转，右拳变掌收回，双掌合于腹前，两臂掤圆，重心右移，胸向南，眼视前方。3、胸腰先左后右转，双掌合于胸前，左外右里，重心先右后左，成小马步，重心位于中间，胸向南，眼视前方。4、胸向不变，命门后撑，双手加大掤劲，重心微沉，胸向南，眼视前方。5、胸腰左转，重心右移，双手挒开，胸向东南，眼视左前。6、胸腰右转，重心左移，双手塌掌根，提右膝，胸向西南，眼视右前。7、胸腰右转，右脚偏右后出步，脚落手合，重心偏左，胸向西南，眼视右前。8、胸腰左转，右脚踏实，走右肩靠，重心偏右，胸向东南，眼视右前。9、胸腰右转，扣左脚，加大掤劲，命
4、门后撑，重心略左移，胸向南，眼视前方。10、胸腰右转，右手略走上弧挒开，右肘与右膝合，重心偏右，胸向西南，眼视右前。11、胸腰左转，呼气下沉，开左胸，成右弓蹬步，重心偏左，胸略偏西南，眼视右前。第四势六封四闭1、胸腰右转，右手原地塌掌根，加大掤劲，左手在腹前以指尖为轴转一圈，重心微右移，胸向西南，眼视右前。2、胸向不变，重心左移，右手左下捋，胸向西南，眼视右前。3、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双手双逆缠，加大掤劲，掌心相对，胸向东南，眼视右前。4、胸腰略右转，重心右移，提腕掤肘，胸向东南，眼视右前。5、胸腰右转，走肘走手，向右挤出，前发后塌，右弓蹬步，重心偏后，胸向西南，眼视右前。6、胸
5、腰微右转后左转，重心左移，走左下捋，随后重心右移，走右肩靠，胸向东南，眼视右前。7、胸腰略左转，右手折腕，加大掤劲，重心偏右，胸向东南，眼视右前。8、胸腰右转，重心左移，手开肘合，胸向西南，眼视右前。9、胸腰左转，重心右移，挑右肘，胸向东南，眼视右前。10、胸腰左转，左脚跟步推掌，突出右胯，重心偏右，胸向东南，眼视右前。11、胸腰略右转，呼气下沉，松右胯，双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视右前。第五势单鞭1、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，重心偏左，胸向西南，眼视右前。2、胸腰略左转，右合肘，重心移右，胸向南，眼视右前。3、胸腰左转，右钩手穿出，左手掤圆，重心偏右，胸向东南，眼视左前。4、
6、胸腰微右转，右膝下沉，提左膝，左肘与左膝相合，重心在右，胸向东南，眼视左前。5、胸腰微左转，左脚偏后蹬出，两胯放松，重心在右，胸向东南，眼视左前。6、胸腰右转，重心左移，走左肩靠，穿左掌，塌掌根。胸向西南，眼视左前。7、胸腰左转，左手以肩、肘、手，弧线向左上挒开，左肘与左膝合，重心偏左，胸向东南，眼视左前。8、胸腰右转，开右胸。呼气下沉，左手下塌外辗，右钩手掤圆，左弓蹬步，重心偏右，胸略偏东南，眼视前方。第六势金刚捣碓1、胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向东南，眼视左前。2、胸向不变，走右上捋，重心偏右，胸向东南，眼视左前。3、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，双手下按，胸向西南，眼视
7、左前。4、胸腰左转，蹬右脚，双手向前掤出，重心偏左，胸向东南，眼视左前。5、胸向不变，双手向前加大掤劲，重心右移，走右上捋，胸向东南，眼视左前。6、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，胸向南，眼视左前。7、胸腰左转，蹬右脚，开左胸，走左肘，重心偏左，胸向东南，眼视左前。8、胸腰左转，上步撩掌，重心偏左，双手与右脚基本一线，胸向东，眼视前方。9、胸向不变，身体微沉，双手相合，突出左肘，重心在左，胸向东，眼视前方。10、胸腰略左转，右拳下沉，重心在左，胸向东略偏北，眼视前方。11、胸腰略右转，提右膝，重心在左。胸向东略偏南，眼视前方。12、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，
8、胸向东，眼视前方。第七势白鹤亮翅1、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，胸向东南，眼视右前。2、胸腰左转，右拳变掌收回，双掌合于腹前，两臂掤圆，重心右移，胸向东，眼视前方。3、胸腰先左后右转，双掌合于胸前，左外右里，重心先右后左，成小马步，重心位于中间，胸向东，眼视前方。4、胸向不变，命门后撑，双手加大掤劲，重心微沉，胸向东，眼视前方。5、胸腰左转，重心右移，双手挒开，胸向东北，眼视左前。6、胸腰右转，重心左移，双手塌掌根，提右膝，胸向东南，眼视右前。7、胸腰左转，右脚向右斜前上一小步，脚落手合，重心在左，胸向东北，眼视右前。8、胸腰略左转，走右肩靠，重心右移，胸向东北，眼视右前。9、胸腰
9、微右转，加掤劲，重心微左移，胸向东北，眼视前方。10、胸腰右转，左脚走弧线，跟步，两掌斜向挒开，突出右胯，重心偏右，胸向东，眼视右前。11、胸腰略左转，呼气下沉，两手虎口相合，两臂掤圆，两脚相距10公分左右，重心偏右，胸向东北，眼视前方。第八势斜行1、胸腰右转，以左脚掌为轴，右手向右加大掤劲，左手原地加掤劲，重心偏左，胸向东南，眼视右前。2、胸腰左转，以左脚掌为轴，重心偏右，右手左打，左手不变，胸向东，眼视前方。3、胸腰螺旋右转，以左脚掌、右脚跟为轴，右手走弧线下採至右胯旁，左掌上扬，向右打至眼前中线坠肘，重心在左，胸向东南，眼视前方。4、胸腰微左转，裆走下弧，重心右移，提左膝，双手加大掤劲，
10、胸向东南，眼视左前。5、胸腰微左转，身体微沉，双手左前掤出，略走下弧，重心偏右，胸向东北，眼视左前。6、胸腰微右转，左脚45度斜角蹬出，上捋下蹬，两胯放松，重心偏右。胸向东南，眼视左前。7、胸腰左转，双手合，左手在胸前中线，右手于右耳门下方，重心偏右，胸向东北，眼视左前。8、胸腰左转，左手搂膝，后变勾手，重心偏右，胸向东北，眼视左前。9、胸腰不变，重心左移，左手提腕坠肘，左手提腕坠肘，右手走下弧向上推至胸前中线，胸向东，眼视前方。10、胸腰右转，右手走上弧挒至右前方，左手跟至左肩前，重心右移，胸向东南，眼视右前。11、胸腰左转，右脚蹬劲，左钩手掤圆，右手塌掌根，呼气下沉，左弓蹬步，重心偏后，胸
11、向正东，眼视前方。第九势初收1、胸腰右转，双手相合，指尖相对，重心微偏右，胸向东南，眼视左前。2、胸腰左转，双手掤开后，重心偏左，胸向东北，眼视左前。3、胸腰右转，双手相合，指尖都向前，重心微偏右，胸向东南，眼视左前。4、胸腰左转，重心偏左，右脚蹬上劲，双手托出，胸向东北，眼视左前。5、胸向不变，重心右移，双手下按，胸向东北，眼视左前。6、胸腰左转，提左膝，双手下採，重心在右，胸向东北，眼视左前。第十势前蹚拗步1、胸腰不变，身体微沉，双手塌掌根。左逆右顺，双手加大掤劲，重心偏右，胸向东北，眼视左前。2、胸腰左转，双手走右下捋，左膝上升，右膝下沉，重心微沉，胸向东北，眼视左前。3、胸腰左转，左脚
12、外摆，双手走上弧，脚落手合，重心在右，胸向东北，眼视左前。4、胸腰略左转，左脚踏实，双手加大掤劲，重心偏右，胸向东北，眼视左前。5、胸腰左转，进右肘，重心由右移左，胸向东北，眼视右前。6、胸腰不变，身体下沉，提右膝，右肘与右膝合，重心在左，胸向东北，眼视左前。7、胸腰不变，右脚斜角出步，重心偏左，两胯放松，胸向东北，眼视前方。8、胸腰左转，右脚踏实，重心右移，走右肩靠，胸向东北，眼视右前。9、胸腰略右转，双手加大掤劲，命门后撑，重心偏右，胸向东，眼视前方。10、胸腰右转，双手走上弧挒开，重心偏右，胸向东南，眼视右前。11、胸腰略左转，呼气下沉，右手塌掌根，重心偏左，胸向东北，眼视前方。第十一势
13、第二斜行1、胸腰右转，双手走上弧，向右加大掤劲，重心右移，胸向东南，眼视右前。2、胸向不变，重心左移，走左下捋，胸向东南，眼视右前。3、胸腰左转，重心右移，走右肩靠，胸向东北，眼视右前。4、胸腰右转，重心左移，开右脚，胸向东南，眼视左前。5、胸腰右转，重心右移，左脚跟步，掤手，胸向东北，眼视左前。6、胸腰左转，提左膝，左肘与左膝相合，重心偏右，胸向东南，眼视左前。（余动作同前）第十二势再收。（动作同前）第十三势前蹚拗步。（动作同前）第十四势掩手肱锤1、胸腰略左转，双手加大掤劲，重心右移，胸向东北，眼视右前。2、胸腰略右转，双手走下弧，指尖相合，重心偏左，胸向东南，眼视右前3、胸腰略左转，左手上
14、掤，右拳撇出，两肘与两膝相合，重心偏右，胸向东北，眼视右前。4、胸腰不变，双手变掌下掤于两膝外侧，重心略左移，成马步，胸向东北，眼视前方。5、胸腰左转，重心右移，扣左脚，胸向东北，眼视左前。6、胸腰右转，重心左移，提右膝，拳掌相合，胸向东，眼视前方。7、胸腰右转90度震脚，拳掌向下合击于右腹前，重心偏左，胸向东南，眼视前方。8、胸腰略右转，左脚向斜角45度出脚，双手右前加大掤劲，重心偏右，胸向东南，眼视左前。9、胸腰先右转后左转，重心左移，右拳撇出，左弓蹬步，胸向东北，眼视右前。10、胸腰右转合，重心偏后，胸向东南，眼视左前。11、胸腰左转，重心偏前，左转打开，胸向东北，眼视左前。12、胸腰不
15、变，加大掤劲，胸、裆、臂都要掤开，重心微沉，胸向东北，眼视前方。13、胸腰左转，重心右移，右拳合至右耳门下方，左掌略顺缠里合，胸向东北，眼视左前。14、胸腰右转，重心左移，左掌合至胸前中线，右拳沉至右腹前，胸向东南，眼视左前。15、胸腰左转，松左胯，翻右臀，右拳向前螺旋冲出，拳与肩平，开左胸，左肘后撑，重心瞬间偏左后偏右，胸向东北，眼视前方。第十五势十字手1、胸腰右转，重心右移，两手掤开，胸向东，眼视前方。2、胸腰左转，重心左移，双手相合，胸向东北，眼视左前。3、胸腰不变，重心右移，扣左脚，胸向东南，眼视左前。4、胸腰右转，重心左移，进左肘，右脚后扫，成马步，胸向南，眼视前方。第十六势金刚捣碓
16、1、胸腰不变，双手加大掤劲，命门后撑，顶劲上领，重心微沉，胸向南，眼视前方。2、胸腰略左转，右掌上掤，左掌下切，重心略移右，胸向东南，眼视左前。3、胸腰左转，左掌顺缠穿掌，指尖与脚跟相合，重心偏右，胸向东南，眼视左前。4、胸腰右转，重心右移，提左膝，指尖与脚尖相合，胸向西南，眼视左前。5、胸腰不变，左脚斜角45度出步，重心偏右，双手不变。胸向西南，眼视左前。6、胸腰左转，右脚蹬劲，左手上托，右手下採，重心偏左，胸向南，眼视前方。7、胸腰不变，双手折腕，上步穿掌，重心偏左，胸向南，眼视前方。8、胸向南，身体微沉，双手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼视前方。9、胸腰略左转，右拳下沉，重心微右移，
17、胸向略东南，眼视前方。10、胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。11、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向南，眼视前方。第十七势庇身锤1、胸腰右左右转，松胯塌腰，双手粘连走一个平圈两侧掤开，重心左右左成小马步，胸向南，眼视前方。2、胸腰不变，右脚偏后撤步，双手走上弧合于胸前，重心左移，胸向南，眼视前方。3、胸腰先左转，后右转，再左转，双手加大掤劲，同时，自左向右走一个平圈至左胸前，双手变拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。4、胸腰左转，走肘发劲，重心偏右，胸向南，眼视右前。5、胸腰微右转，加大掤劲，双拳间距10公分，重心偏右，胸向南，眼视前方。6、胸腰
18、右转，重心略右移后左移，双手双逆缠加大掤劲，两拳间距30公分，胸向西南，眼视左前。7、胸腰左转，主要以右肘为主发劲，重心偏右，胸向东略偏南，眼视右前。8、胸腰左转，双手里折腕，两肘掤开，重心右移，胸向南，眼视右前。9、胸腰右转，重心左移，左肘与右膝相合，右拳掤于右膝外侧，胸向西南，眼视右前。10、胸腰左转，重心右移，右拳掤至右肩前方，左拳合至胸前中线，胸向南，眼视右前。11、胸腰右转，重心左移，右拳顺缠里合，左拳沉至左腹前，胸向西南，眼视右前。12、胸腰左转，重心右移，胸腰略右转，松右翻左，扣左脚，进左肘，走右肩靠，右拳，左肘，左脚尖基本上在一条斜线，定式时重心微偏左，胸向南，眼视左前。第十八
19、势青龙出水1、胸腰右转，重心左移，冲左拳，沉右拳，胸向西南，眼视右前。2、胸腰左转，重心右移，掤右拳，沉左拳，胸向南，眼视右前。3、胸腰右转，重心左移，撩左掌，收右拳，胸向西南，眼视右前。4、胸向不变，身体微沉，左掌与右肘合，加大掤劲，重心略右移，胸向西南，眼视右前。5、胸腰左转，左脚蹬，右脚扣，右拳走弧线掀起撩击，重心先右后左，胸向南，眼视右前。第十九势双推掌1、胸腰右转，右手原地塌掌根，加大掤劲，左手在腹前以指尖为轴转一圈，重心微右移，胸向西南，眼视右前。2、胸向不变，重心左移，右手左下捋，胸向西南，眼视右前。3、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双手双逆缠，加大掤劲，掌心相对，胸向东南，
20、眼视右前。4、胸腰略左转，重心右移，提腕掤肘，胸向东南，眼视右前。5、胸腰右转，走肘走手，向右挤出，前发后塌，右弓蹬步，重心偏后，胸向西南，眼视右前。6、胸略右转，重心左移，双掌採至右膝上方，胸向西南，眼视右前。7、胸腰左转，重心右移，右掌穿出，左手刁拿手形，收至左腹前，胸向南，眼视前方。8、胸腰左转，开左脚，扣右脚，重心左移，胸向东南，眼视左前。9、胸腰左转，右脚弧线前扫，同时双手左斜弧挒出，双肘与两膝上下相合，重心偏左，胸向东北，眼视右前。10、胸腰略左转，左膝下沉，提右膝，双手两侧加大掤劲，重心在左，胸向东北，眼视右前。11、胸腰略左转，右脚右斜角上步，两肘上挑，重心在左，胸向东北，眼视
21、右前。12、胸腰右转，重心右移，左脚走弧线跟步，双掌向前推出，成八字，胸向东，眼视前方。第二十势三换掌1、胸腰右转，左脚蹬劲，穿左掌，收右掌，重心偏左，胸向东南，眼视前方。2、胸腰左转，採右肘，出右掌，左掌位于右肘下方，重心在右，胸向东北，眼视前方。3、胸腰右转，採左肘，出左掌，重心在左，胸向东南，眼视前方。4、胸腰左转，双手相合，重心偏右，胸向东北，眼视前方。5、胸腰右转，双手挒开，重心在左，胸向东北，眼视右前。6、胸腰略左转，呼气下沉，重心在右。胸向东北，眼视前方第二十一势肘底锤1、胸腰右转，双手向两侧加大掤劲，重心微左移，胸向东南，眼视前方。2、胸腰左转，右手握拳，走下弧，左掌走上弧，走
22、下採，与右拳相合，重心偏右，胸向东，眼视前方。第二十二势倒卷肱1、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，重心偏左，胸向东南，眼视前方。2、胸腰左转，採右肘合，重心偏左，胸向东北，眼视前方。3、胸腰右转，出右掌，重心偏右，胸向东南，眼视前方。4、胸腰左转，呼气下沉，重心微偏左，胸向东北，眼视前方。5、胸腰右转，双手双逆缠，加大掤劲，重心偏右，胸向东，眼视前方。6、胸腰不变，重心左移，双手双顺缠合，胸向东，眼视前方。7、胸腰右转，採左肘，收右脚，重心偏左，胸向东南，眼视前方。8、胸腰左转出左掌，撤右脚，重心偏左，胸向东，眼视前方。9、胸腰略右转，呼气下沉，重心微偏右，胸向东南，眼视前方。10、胸腰略左转，双手
23、双逆缠，加大掤劲，重心偏前。胸向东，眼视前方。11、胸向不变，重心后移，双手双顺缠相合。胸向东，眼视前方。12、胸腰左转，採左肘，收左脚，重心偏右，胸向东北。13、胸腰右转，撤左脚，出右掌，重心偏右，胸向东，眼视前方。14、胸腰略左转，呼气下沉，重心微偏左，胸向东北，眼视前方。第二十三势退步压肘1、胸腰右转，双手向右加大掤劲，重心偏右，胸向东南，眼视右前。2、胸向不变，重心左移，走左下捋。胸向东南，眼视右前。3、胸腰左转，重心右移，走右肩靠。胸向东北，眼视右前。4、胸腰右转，重心左移，塌掌根，双掌右前掤出。胸向东南，眼视右前。5、胸腰略右转，蓄劲，胸左转，开左胸，推右掌发劲，左掌收回，虎口贴胸
24、，重心偏右，胸向东北，眼视右前。6、胸腰右转，左肘下採，重心偏右，胸向东南，眼视左前。7、胸腰右转，收右脚，重心偏左，胸向东南，眼视左前。8、胸腰左转，推左掌，蹬右脚，重心微偏右，前发后塌，胸向东北，眼视左前。第二十四势中盘1、胸腰右转，左掌顺缠里合，重心略右移，胸向东南，眼视左前。2、胸腰左转，开左胸，撩右掌，收左掌，重心偏左，胸向东北，眼视右前。3、胸腰右转，採左肘，重心偏右，胸向东南，眼视左前。4、胸腰左转，打开，重心偏左，胸向东北，眼视左前。5、胸腰左转，重心右移，走右下捋。胸向东北，眼视左前。6、胸腰不变，重心微右移，胸向东北，眼视左前。7、胸腰左转，开左脚，重心左移，提右膝，双手弧
25、线打出。胸向东北，眼视前方。8、胸向不变，双手慢慢相合，震脚，重心偏左，胸向东北，眼视前方。9、胸向不变，撤左脚，加掤劲，重心偏右，胸向东北，眼视右前。10、胸向不变，开胸下插，略走弧线。胸向东北，眼视前方。11、胸向不变，双手合，加大掤劲，重心不变，胸向东北，眼视前方。12、胸腰微右转，重心左移，掤开。胸向东，眼视右前。第二十五势白鹤亮翅1、胸腰左转，重心微右移，掤右手。胸向东北，眼视右前。2、胸腰右转，重心左移，右脚跟步，右掌走弧线里掤。胸向东南，眼视右前。3、胸腰左转，右脚斜角上步，脚落手合，重心右移，胸向东北，眼视右前。4、胸腰略左转，走右肩靠，重心右移，胸向东北，眼视右前。5、胸腰微
26、右转，加掤劲，重心微左移，胸向东北，眼视前方。6、胸腰右转，左脚走弧线，跟步，两掌斜向挒开，突出右胯，重心偏右，胸向东，眼视右前。7、胸腰略左转，呼气下沉，两手虎口相合，两臂掤圆，两脚相距10公分左右，重心偏右，胸向东北，眼视前方。第二十六势斜行（动作同前）第二十七势闪通背1、胸腰右转，双手相合，指尖相对，重心微偏右，胸向东南，眼视左前。2、胸腰左转，双手掤开，重心先左后右，胸向东北，眼视左前。3、胸腰右转，双手相合，指尖都向前，重心微偏左，胸向东南，眼视左前。4、胸腰左转，双手合劲，掌心相对相错，右手位于左小臂里侧，重心先左后右，胸向东南，眼视左前。5、胸腰右转，扣左脚，加掤劲，命门后撑，成
27、马步，胸向东南，眼视前方。6、胸腰左转，重心右移。扫左腿，进肘，重心偏右，胸向北，眼视右前。7、胸腰略左转，开胸，重心偏右，胸向西北，眼视右前。8、胸腰右转，抖手，手上升，身下沉，重心偏左后，胸向东北，眼视右前。9、胸腰左转合，略左转挒开，重心偏右，胸向西北，眼视右前。10、胸腰螺旋右转，右手打出，弧线收回，左掌下击，重心偏左，胸向东略偏南，眼视前方。11、胸腰右转，提左膝，左掌、右掌上下一线，重心偏右，胸向东南，眼视前方。12、胸略右转，左脚向斜角上步，双手不变，重心偏右，胸向东南，眼视前方。13、胸腰左转，重心左移，左掌採至左胯旁，右掌穿掌发劲。胸向东，眼视前方。14、胸腰左转，重心右移，
28、右手上掤，左手下插。胸向东南。眼视左前。15、胸腰右转，扣左脚，重心左移，双手上托。胸向南，眼视右前。16、胸腰右转，右脚后扫，左肘下采，左手下采。肘膝相合，右手至右膝外侧，成马步，胸向西北，眼视左前。第二十八势掩手肱锤（动作同前）第二十九势大六封四闭1、胸微左转，右拳顺缠折腕，加大掤劲，重心偏左，胸向西南，眼视右前。2、胸腰左转，重心右移，双拳相合。胸向西南，眼视左前。3、胸腰右转，重心微沉，双拳双逆缠下沉，加大掤劲。胸向西北，眼视左前。4、胸腰左转，重心左移，走左肩靠，双拳向左前挤出，蹬右脚。胸向西南，眼视左前。5、胸向不变，重心右移，双手上掤至额前。胸向西南，眼视左前。6、胸向不变，开左
29、脚，重心左移。胸腰左转，双手走弧线，向左前挒出，提右膝，重心偏左，胸向南，眼视右前。7、胸向不变，左膝下沉，右手里折腕，双手向两侧加大掤劲，重心偏左，胸向南，眼视右前。8、胸腰左转，右脚偏前半步蹬出，脚落手合，重心偏左，胸向东南，眼视右前。9、胸腰左转，左脚走弧线跟步，双手合力推至右胯旁，重心偏左，胸向南，眼视右前。10、胸腰略右转，呼气下沉，松右胯，双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视右前第三十势单鞭（动作同前）第三十一势运手1、胸腰右转，塌腰塌掌，双手右下弧掤出，重心偏右，胸向西南，眼视右前。2、胸腰微左转，双手走上弧，左上捋，重心偏左，胸向南，眼视右前。3、胸腰左转，双手走下弧，
30、跟步掤手，重心偏右，胸向东南，眼视右前。4、胸腰右转，双手向右，加大掤劲，左脚向左蹬出，重心偏右，胸向南，眼视左前。5、胸腰右转，重心左移，穿左掌，右脚向左后插步。左手上掤，右掌下砍，胸向西南，眼视左前。6、胸腰微左转，撤左脚，左手下砍，右手上掤，重心偏右，胸向南，眼视左前。7、同5。8、同6。9、同5。10、同6。第三十二势高探马1、胸腰右转，重心左移，跟步掤手。胸向西南，眼视右前。2、胸腰左转，右脚向斜角上步，脚落手合，重心偏左，胸向东南，眼视右前。3、胸腰左转，重心右移，走右肩靠。胸向东，眼视右前。4、胸腰微右转，双手加大掤劲，重心略左移，胸向东略偏南，眼视右前。5、胸腰右转，双掌挒开，
31、重心偏右，胸向东南，眼视右前。6、胸腰微左转，重心微左移，呼气下沉。胸向东南，眼视前方。7、胸腰右转，重心左移，坠肘翻掌。胸略向西南，眼视右前。8、胸向不变，扣右脚，收右掌，重心右移。胸向东南，眼视左前。9、胸腰左转，左脚后扫，右掌横掌穿过左掌心，重心偏右，胸向北，眼视右前。第三十三势右擦脚1、胸腰右转，重心左移，右手加大掤劲。胸向东北，眼视右前。2、胸向不变，右掌走下弧合，重心不变，胸向东北，眼视右前。3、胸腰微左转，双手双逆缠下沉，重心不变，胸向西北，眼视右前。4、胸腰左转，走右肩靠，提腕，掤肘，重心右移，胸向西北，眼视右前。5、胸腰右转，双手挤出，重心偏左，胸向东北，眼视右前。6、胸腰左
32、转，走左下捋，同时右肩靠，重心偏右，胸向西北。眼视右前7、胸腰右转，重心右移，提左膝，坠肘。胸向北，眼视右前。8、胸腰微右转，左脚向右前盖步，脚落手合，重心偏右，胸向东北，眼视右前。9、胸腰左转，双手左上掤，重心偏右，胸向北，眼视右前。10、胸腰右转，右手击打右脚面，左手下击。重心偏左，胸向东北，眼视右前。11、胸腰微左转，双手放松。重心偏左，胸向东北，眼视右前。第三十四势左擦脚1、胸腰微右转，双手加大掤劲，重心偏左，胸向东北，眼视右前。2、胸腰右转，右脚外摆，脚落手合，重心偏左，胸向东南，眼视右前。3、胸腰右转，双手右上掤，重心偏右，胸向南，眼视左前。4、胸腰左转，左手击打左脚面，右手下击，
33、重心偏右，胸向南略偏东，眼视左前。5、胸腰微左转，左脚收回，双手放松，重心偏右，胸向东南，眼视左前。第三十五势左蹬一根1、胸腰略左转，双手双逆缠，加大掤劲，重心偏右，胸向东南，眼视左前。2、胸向不变，双手双顺缠合，右手合于右耳门下方，左手与左膝相合，掌心向里，重心偏右，胸向东偏南，眼视左前。3、胸腰左转，以右脚跟为轴，右手横掌穿过左掌心，两臂掤圆。重心偏右，胸向北，眼视前方。4、胸向不变，双手双顺缠，走下弧合至右腹前，重心偏右，胸向北，眼视前方。5、胸向不变，双手双逆缠，握拳下沉，重心偏右，胸向北，眼视前方。6、胸向不变，双手双顺缠上提。重心偏右，胸向北，眼视前方。7、胸向不变，双拳略里下折腕
34、，走肘。重心偏右，胸向北，眼视右前。8、胸腰微左转，双拳向两侧冲出，左高右低，蹬左脚。重心偏右，胸向北，眼视左前。9、胸腰微右转，收左腿，双拳放松，重心偏右，胸向北，眼视前方。第三十六势前蹚拗步1、 胸腰微左转，双手双逆缠，加大掤劲。重心偏右，胸向西北，眼视左前。2、 胸腰左转，左脚向斜角摆脚落步，脚落手合，重心偏右，胸向西北，眼视左前。3、 胸腰略左转，左脚踏实，双手加大掤劲，重心偏右，胸向西南，眼视左前。4、 胸腰左转，进右肘，重心由右移左，胸向西南，眼视右前。5、 胸腰不变，身体下沉，提右膝，右肘与右膝合，重心在左，胸向西南，眼视左前。6、 胸腰不变，右脚斜角出步，重心偏左，两胯放松，胸
35、向西南，眼视前方。7、 胸腰左转，右脚踏实，重心右移，走右肩靠，胸向西南，眼视右前。8、 胸腰略右转，双手加大掤劲，命门后撑，重心偏右，胸向西南，眼视前方。9、 胸腰右转，双手走上弧挒开，重心偏右，胸向西北，眼视右前。10、 胸腰略左转，呼气下沉，右手塌掌根，重心偏左，胸向西南，眼视前方。第三十七势击地锤1、 胸腰右转，双手走上弧，向右加大掤劲，重心右移，胸向西北，眼视右前。2、 胸向不变，重心左移，走左下捋，胸向西北，眼视右前。3、 胸腰左转，重心右移，走右肩靠，胸向西南，眼视右前。4、 胸腰右转，重心左移，开右脚，胸向西北，眼视左前。5、 胸腰右转，重心右移，左脚跟步，掤手，胸向西南，眼视
36、左前。6、 胸腰左转，提左膝，双手握拳，肘膝相合，重心在右。胸向西北，眼视左前。7、 胸腰微左转，左脚斜角蹬出，两胯放松，双拳左前掤变右后捋，胸向西北，眼视左前。8、 胸向不变，双手合，左拳至胸前中线，右拳至右耳门下方，重心在右。胸向西南，眼视左前。9、 胸腰左转，左拳搂膝，重心偏右，右拳合住劲，胸向西南，眼视左前。10、 胸腰左转，左拳提腕坠肘，右拳击地，重心偏左，胸向西南，眼视右前偏下。第三十八势翻身二起脚1、胸腰右转，重心右移，扣左脚，进右肘，左拳下沉。胸向西北，眼视右前。2、胸腰略右转，重心左移。胸向北，眼视右前。3、胸腰右转，扫右脚，右拳下採，左拳里合。重心偏左，胸向东，眼视前方。4
37、、胸腰右转，提右拳，沉左拳。重心偏左，胸向东南，眼视前方。5、胸腰左转，重心前移，踢左脚。胸向东南，眼视前方。6、胸腰左转，腾空击右脚，左手后扬。胸向北，眼视前方。7、胸腰略右转，左脚支撑体重，两臂放松，胸向东，略偏北，眼视前方。第三十九势护心拳1、胸腰右转，右脚下震，双手下采。重心偏左，胸向东，眼视前方。2、胸腰左转，双手向左掤出。重心偏右，胸向东北，眼视左前。3、胸向不变，出左脚，走右上捋。重心偏右，胸向东北，眼视左前。4、胸腰略右转，重心左移，右脚跟步掤手。胸向东，眼视前方。5、胸腰略左转，双拳收回，右脚偏后出步，双手双顺缠，加大掤劲。重心偏左，胸向的北，眼视左前。6、胸腰微右转，重心左
38、移。双拳双逆缠，加大掤劲。胸向东，眼视前方。7、胸腰左转，进肘发劲。重心略偏右，胸向东北，眼视右前。8、胸腰略左转，折腕掤肘。重心右移，胸向东北，眼视左前。9、胸腰右转，开右胸，提右拳，沉左拳。重心偏左，胸向东南，眼视前方。10、胸腰左转，双拳绞劲相击。重心略偏右，胸向东北，眼视前方。第四十势旋风脚1、 胸腰左转，双拳变掌撩出，重心偏左，胸向东北，眼视左前。2、 胸腰不变，走右上捋，重心偏右，胸向东北，眼视左前。3、 胸腰右转，再走左下捋。重心由右移左，胸向东南，眼视右前。4、 胸腰左转，走右肩靠。重心偏右，胸向东北，眼视右前。5、 胸腰右转，扣左脚，重心左移，提右膝，右肘与右膝相合。重心偏左
39、，胸向东北，眼视右前。6、 胸腰微左转，左手顺缠，右手逆缠，双手加大掤劲，身体微沉。重心偏左，胸向东北，眼视左前。7、 胸腰右转，右脚外摆，脚落手合。重心偏左，胸向东南，眼视前方。8、 胸腰右转，身体微沉，双手加大掤劲。胸向南，眼视右前。9、 胸腰右转，左脚里合，左掌击打左脚里侧，右臂掤开。重心偏右，胸向北，眼视前方。10、 胸向不变，身体微沉，双手双逆缠，加大掤劲。重心偏右，胸向北，眼视前方。11、 胸向不变，左脚偏后出步，成马步，双手走上弧相合，右手在外。重心略偏右，胸向北，眼视前方。第四十一势转身右蹬脚1、胸向不变，双手加大掤劲，命门后撑。重心不变，胸向北，眼视前方。2、胸向不变，双手挒
40、至两膝上方。重心不变，胸向北，眼视前方。3、胸向不变，双手加大掤劲。重心不变，（胸、裆、臂都要掤开）胸向北，眼视前方。4、胸腰右转，双手走弧线，双顺缠合至右腹前，右手在里，左手在外。重心偏左，胸向西北。5、胸腰微左转，双手双逆缠，握拳下沉。重心偏左，胸向东，眼视前方。6、胸向不变，双手双顺缠上提，同时提右膝。重心偏左，胸向北，眼视右前。7、胸向不变，双拳略里折腕，向两侧走肘。重心偏左，胸向北，眼视右前。8、胸腰微右转，双拳向两侧冲出，蹬右脚，右拳高，左拳低。重心偏左，胸向北略偏东，眼视右前。9、胸腰微左转，右脚收回，两臂放松，胸向北，眼视右前。第四十二势海底翻花1、胸腰微左转，右脚收回，两拳收
41、至左腹前。重心偏左，胸向北略西，眼视右前。2、胸腰右转，以左脚跟为轴，重心偏左，右拳下采，左拳里合，两臂掤圆。胸向东，眼视前方。第四十三势掩手肱锤（动作同前）故略第四十四势小擒打1、胸腰略左转，重心右移，胸腰略右转，两手掤开，胸向东南，眼视左前。2、胸腰略左转，重心右移，开左脚。胸向东北，眼视左前。3、胸腰左转，重心左移，左手上掤，右手下采。胸向东南，眼视左前。4、胸向不变，提右膝，双手不变。重心偏左，胸向东北，眼视左前。5、胸向不变，右脚向右前落步，脚落手合。重心偏左，胸向东，眼视左前。6、胸腰右转，加大掤劲。重心偏右，胸向东南，眼视左前。7、胸腰右转，提左膝，左肘与左膝相合。重心偏右，胸向
42、东南，眼视左前。8、胸腰左转，左脚斜角出步，右掌上掤，左掌下切。重心偏右，胸向东南，眼视左前。9、胸向不变，左掌塌掌根，变顺缠下插。前上穿左掌，右掌外掤，左弓蹬步，重心偏左，胸向东南，眼视左前。10、胸腰左转，重心右移，双手向右合劲。胸向东南，眼视左前。11、胸腰右转，重心左移，走左肩靠，双掌下按。12、胸腰左转，右脚蹬劲，双掌推出，位于左膝里侧，重心偏右，胸向东南，眼视前方第四十五势抱头推山1、胸腰左转，双手塌掌根，加大掤劲。胸腰右转，双手略双顺缠打开，拳心相对，重心偏右，胸向东南，眼视左前。2、胸腰略右转，重心左移，胸腰左转，蹬右腿，合左拳，打右拳，胸向东，眼视前方。3、胸腰微左转，重心前
43、移，塌腰塌掌根，右拳变掌，自右向左走一个平弧，握拳，而后重心右移，眼看右后。胸向西，眼视前方。4、胸向不变，扣左脚，重心右移。胸向东南，眼视右前。5、胸腰右转，转体后扫，重心偏左，胸向西，眼视前方。6、胸腰左转，垫步撩掌。重心偏左，胸向西南，眼视右前。7、胸腰微左转，重心右移，提左膝。胸向南偏东，眼视右前。8、胸腰微右转，左脚上前盖步，脚落手合。重心偏右，胸向西南，眼视右前。9、胸向不变，提右膝，右脚向右前上步，重心偏左。胸向西南，眼视右前。10、胸腰左转，裆走下弧，重心右移。胸向南，眼视右前。11、胸腰右转，蹬左脚，双掌走下弧推出。重心偏左，胸向西南，眼视前方。第四十六势三换掌1、胸腰右转，
44、蹬左脚穿掌。重心偏左，胸向西，眼视前方。2、胸腰左转，採右肘，胸右转，出右掌。重心偏右，胸向西南，眼视前方。3、胸腰右转，採左肘，出左掌。重心偏左，胸向西，眼视前方。4、胸向不变，重心左移，双手走下弧相合，眼看右前。胸向西南，眼视前方。5、胸腰先左后右，重心右移，双手走上弧打出。胸向西南，眼视右前。第四十七势六封四闭1、胸腰略右转，重心左移，走左下捋，胸腰左转，走右肩靠，胸向东南，眼视右前。2、胸腰略左转，右手折腕，加大掤劲，重心在右，胸向东南，眼视右前。3、胸腰右转，重心左移，手开肘合，胸向西南，眼视右前。4、胸腰左转，重心右移，挑右肘，胸向东南，眼视右前。5、胸腰左转，左脚跟步推掌，突出右
45、胯，重心偏右，胸向东南，眼视右前。6、胸腰略右转，呼气下沉，松右胯，双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视右前。第四十八势单鞭（动作同前）第四十九势前招后招1、胸腰右转，塌腰塌掌，走下弧右下弧掤出，重心偏右，胸向西南，眼视右前前。2、胸腰微左转，双手走上弧，左上捋，重心偏左，胸向南，眼视右前。3、胸腰右转，重心偏左，开右脚，双手塌掌根加大掤劲，胸向西南，眼视右前。4、左脚跟步掤手，突出右胯。重心右移，胸向西，眼视右前。5、左脚左后出步，双手右前加大掤劲。重心偏右，胸向西，眼视右前。6、胸腰右转，重心左移。胸向西北。双手加大掤劲。7、右脚跟步，双掌向左前打出。重心偏左，胸向西南，眼视左前。
46、8、胸腰左转，重心右移。双手向左加大掤劲，胸向南，眼视右前。9、胸腰右转，双手向右前推出，双掌与右膝基本上上下一线。重心偏左后，胸向西，眼视前方。第五十势野马分鬃1、胸腰微右转，双手加大掤劲，重心偏右，胸向西，眼视右前。2、胸腰右转，提右膝，左手上掤，右手收于右膝里侧。重心左移，胸向西北，眼视右前。3、胸向不变，右脚向右前上步。右掌下插，重心在左，胸向西南，眼视右前。4、胸向不变，右掌下插后向前上挑起。重心右移，胸向西南，眼视右前。5、胸腰左转，开左胸，呼气下沉，成右弓蹬步，重心偏左，胸向西南，眼视右前。6、胸腰右转，双手走下弧向右加大掤劲，重心偏右，胸向西北， 眼视右前。7、胸向不变，走左上弧捋，重心偏左，胸向西北，眼视右前。8、胸腰右转，开右脚，跟步掤手。重心右移，胸向西北，眼视左前。9、胸腰左转，身体下沉，提左膝。重心偏右，胸向西北，眼视左前。10、 胸向不变，左脚向左前上步，左掌下插，重心偏右，胸向西北，眼视左前。11、 胸向不变，左掌下插后向上挑起。重心偏左，胸向西北，眼视左前。12、 胸腰右转，开右胸，呼气