室内体育健身项目.docx

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1、文本为Word版本，下载可任意编辑室内体育健身项目 篇一：室内趣味运动会项目(10项) 项目一：纸衣往返接力 1、道具：报纸若干 2、比赛赛距：距离6米 3、比赛规则：将报纸贴在前胸，在奔跑过程中保持不掉，如果掉下重新捡起继续奔跑，跑到对面交给另一名同伴，以最快完成为胜利。 项目二：瞎子敲锣 1、道具：眼罩若干、锣若干 2、比赛赛距：距离6米 3、比赛规则：每队队员按1-5号排列(顺序自定)，并用眼罩蒙好眼睛，第一名队员持敲锣棒，当听到发令号后，向前走进行敲锣，每名队员敲锣次数为一次(动作)，不管敲没敲中，均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员，依次类推，直到时间结束。按每队在规定时间(5分钟)

2、内敲打锣次数多少排列名次。每队队员在进行比赛时，其他队员不得提示或牵拉，否则将视为犯规。 项目三：盛水接力 1、道具：水桶若干、大塑料瓶若干、纸杯若干 2、比赛赛距：距离20米 3、比赛规则：跑道前方设置一个水桶，起点外设置一个大塑料瓶，比赛开始时参赛选手持纸杯到水桶内盛水后返回倒入大塑料瓶内，依次进行盛水接力，大塑料瓶先盛满水者为胜。 项目四 ：齐心协力 1、道具：布条若干 2、比赛赛距：20米 3、比赛规则：每队10人，相邻的人把腿系在一起，一起跑向终点， 用时最短的胜出。 项目五：乒乓接力赛 1、道具：乒乓球若干、乒乓球拍若干 2、比赛赛距：20米 3、比赛规则：参赛者人数均匀的分配在起

3、点与终点，第一个参赛者单手用乒乓球拍托着乒乓球，从起点出发把球传给终点的另一个队员，依次循环进行，传的最快组获胜。传球过程中不得掉球、手触球。 项目六：你的地盘我做主 1、道具：报纸若干 2、比赛赛离：2米 2、比赛规则：8-10人为一组，每个人站在一张报纸上，每组有一名队员手抱一个足球或排球，任意的向身边别的组抛球，组别之间间隔2米。球打到哪一组的哪张报纸上，这个组的报纸就减少一张(地盘被掠夺)，纸张只能被裁判收回。哪个队员同时被击中了，他也必须被淘汰，最后哪一组剩下的队员最多，哪一队就获胜了。抛球时只能 往对方的脚部攻击，不可抛到队员的身上。 项目七：狂运足球 1、道具：足球 2、比赛赛距

4、：20米 3、比赛规则：参赛者每只手各抱一个球，两腿之间夹一个球，在跑道上走一个来回，距离20米。如果球落地重新捡起篮球继续前进，以掉球时人站的地方为起跑点。不以球落的地方。以最快到达终点为胜利者。 项目八：袋鼠跳 1、道具：麻袋 2、比赛赛距：30米 3、比赛规则：比赛直线距离为30米，来回一次是全程。参赛者用大布袋套住下半身，双手提着袋口向前跳。跳到终点后脱下袋子交由队友接力，用时最短的队伍胜出。 项目九：二人背夹球跑接力赛 1、道具：篮球 2、比赛赛距：20米 3、比赛规则：每组2人，背夹一篮球，双手交叉捂住在胸前，步调一致向前走，到终点后返回，行进必须在指定路线完成活动，以最后完成用时

5、最少的队伍为胜。 项目十：托球50米赛跑 1、道具：羽毛球拍、网球 2、比赛赛距：50米 3、比赛规则：用羽毛球拍托网球跑，球不能落地，落地视为犯规，犯规三次出局。 用时最短者获胜。 篇二：室内趣味运动会项目 室内趣味运动会项目 与你同行 （一）比赛方法 每队派出12名队员,其中含4名女队员，分成4组,每组1名女队员和2名男队员，3人并排，相邻两人的相邻腿用绳套在一起，4组队员以接力的形式走或跑完成比赛。在场地上选有一定距离的两条平行线，一条线作A起点，另一条线作为B起点。第1、3组参赛的3人在起A点线上,第2、4组参赛者在B起点线上准备接力，接力时每组以最后一名队员的躯干抵达过线后，下组才可

6、出发。 （二）比赛规则 3名运动员在行进中可以手相互扶肩，走或跑时绑带不能松开，否则判为犯规；队员在走或跑时不得串道影响他人。比赛以每队到达终点所用的时间判定各队名次，用时少列前。 阳光伙伴 （一）比赛方法 每队派出10人（5男5女）参加比赛,将1男1女分为一组，共五个小组，每两人背靠背、手挽手，背夹气球，从起点跑到折返点，再从折返点回到起点，第二组接上，其间不可将气球掉落或弄破。 （二）比赛规则 比赛过程中如将气球弄破则应在球破处重新夹球出发。若气球掉落则从球掉落处重新夹球出发。参赛者必须按规定的路线完成比赛。比赛以各队五组（10名队员）到达终点所用的时间总和判定名次，用时少列前。 又好又快

7、 （一）比赛方法 每队选派8名教职工为代表队参赛。2人摇绳，6人跳绳。6名跳绳队员男、女各3人，6名跳绳队员同时起跳后，三分钟之内连续跳次数最多的代表队名次列前。 （二）比赛规则 6名跳绳队员同时起跳后必须是连续跳跃，队员被绳绊到，则比赛结束。 同“舟”共济 （一）比赛方法 每队出10名队员（5男5女），队员在起点10人排成一路纵队，顺序自定，排头队员 用口袋（编织袋）套住自己腰以下部位，比赛开始，排头队员手提口袋向前连续跳动，绕过10米处标志物返回并将口袋交给下一位队员，下一位队员套上口袋，依照进行，直到全部完成，以用时少者获胜。 （二）比赛规则 每位选手腰以下部位在口袋内，手提口袋向前跳出

8、。 仙人指路 规则：1，此项游戏有两个人共同来完成，其中一人在比赛开始前被蒙住双眼，由“仙人”（另外一人）指引“穿越荆棘” 2，一组两人，其中一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路，只能通过语言沟通，不能搀扶，被蒙住双眼的必须按照比赛设定的路线，越过路障，如果在行进过程中碰到路障，每碰一次时间加十秒，在最后计算时间时计入总时间，比赛以用时最短为获胜。 网球掷准 （1）参赛选手站在投掷线前做好准备，裁判员法令后开始计时，要求选手在一分钟时间内将20个球向桶内投掷，姿势不限。 （2）裁判员以选手投入桶内球的数量多少排列名次，多着名次前列。 器材：直径0.5之0.8米的大桶一个、网球20个，盆子一个。

9、踢毽子 （1）比赛前选手试好毽子做好准备，手持花键做好准备。 （2）裁判员法令后计时，计数裁判也同时开始计数。在规定的时间内以选手完成踢毽次数的多少排列名次，多者名次靠前。如果成绩相等，以失误次数少者名次前列。 （3）选手没踢一次毽后脚着地一次为完成一个有效成绩。 盲人摸向： 绳子长短看参加人数来定，大约20米左右就可以了！然后所有参加人员蒙上眼睛！然后有主持人员将绳子随意放到一个地方，让参加人员摸索着找到绳子（也可以在参赛人员找上几分钟以后再把绳子放在地上！）然后有参加人员将绳子围成一个正方形围的最接近正方形的获胜！ 踩地雷 在地上画一个大约一米五宽，长度自定的长方形，在长方形里放置一些易拉

10、罐或者其他大小合适的东西做地雷！参赛人员两个一组，一个蒙眼，另一个由蒙眼的人背着，靠被背着的人提示，从一端走到另一端 篇三：各室内运动场馆尺寸 游泳馆：平面尺寸为21 m50m，水深1.8m。 层高：池子本身1.2-1.8米，上部空间至少6-8米净高，加上结构高度1-2米，应该要10-12米总高度。现在方案是3（池底深） +9.2 乒乓球馆： 台面尺寸:2740*1525mm 台高: 760mm 比赛场地不应小于 14 米长、7 米宽和4 米净高。现层高5.4 羽毛球馆：羽毛球场地标准尺寸为长13.40X6.10米 比赛场地不应小于 19.4（13.4+2x3） 米长、12.1 （6.1+2x

11、3）米宽 净高：球场上空12米以内，球场四周2米以内，不得有任何障碍物（包括相邻的两个球场）。按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周5米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。现层高12.2 网球馆： 比赛场地不应小于：36.57米（23.77+6.4x2）X18.29米 （10.97+3.66x2） 净高：端线6.40米以外上空净高不小于6.40米，室内屋顶在球网上空的净高不小于11.50米。现层高12.2 绿色。人造草依靠石英砂充填物，以保持它的直立与弹性，这种场地只需要对石英砂的梳平整理，而不受气候的影响

12、，在一些娱乐场所，可以看到这种场地。 泥地（砂地）网球场 泥地网球场由于表面铺有一层细砂，因此，也称砂地网球场，也是传统网球大赛采用的一种场地。例如，法国网球公开赛，每年一度在红色泥土场地上举行。 这种场地取材方便，经济实惠，制作方法相对来讲比赛简单，但是，要达到可供比赛使用的平整度，也需要一套专门技术。 比较讲究的泥地网球场地，其结构应该是有一层经过压实的白灰土防潮底层，中间有一层之后铺上一层干净的细砂，也有撒上一层红砖粉末的面层。 泥地球场较之其它面层的球场，球的速度稍慢，很适合底线型打法的球员发挥技术水平，细砂面层的性能令球员的跑动中有滑动的缓冲机会。 泥地球场固然较经济，但是，养护需要

13、专人负责，每天均需洒 水保湿，拉平面砂、划线，雨后沿需压实整理，及时除草，否则很难保持它的平整度与使用效果。 还有一种现已不多见的三合土泥地网球场。它是用粘土、白灰、红土粉按比例碾压而成的场地，表面不需要撒上面砂，一次性做成，可以使用一年，但每年春天地气返潮时，三合土会苏裂，必须全部清除掉再做新场地。这种场地，球员跑动多的地面会变的太光滑。 网球毯与拼块网球场 网球毯是高密度尼龙纺织、耐磨性强的专用地毯，用专用胶水粘在混凝土地面上，具有良好弹性，毯面毛糙使球速较慢，比较适合中、老年球员和娱乐型俱乐部采用。 网格式、高强度塑胶板拼块网球场 网格式、高强度塑胶板拼块网球场材料，每块大小约1平方尺，

14、以子母扣形式连接，三四个人工作半天就可以拼成，具有拆装方便可以易地使用的特点。很少用人工护理，适于屋顶平台及有裂缝的 地面，雨停就可上场使用，近年来也被一些宾馆或娱乐场所采用。 网球场地面层不止上述介绍过的几种。近年，一种底层是橡胶垫层，表面再做塑胶涂层的新型材料网球场地已经在国内问世。随着科技的发展，新型面层材料所造出的网球场地会更美观，更实用。 网球场地的选址 网球场的选址，应考虑以下几个基本条件： （一）向阳、避风 （二）排水良好，地下水位不高 （三）不得离公路过近，不得有移动物等。如有上述情况，最好用避光网状物挡住为宜。 （四）在场地周围能种植草坪和植物。 （五）便于群众使用 （六）室外场地长袖基本为南北向，偏向宜小于200 网球场馆建设工艺 网球场馆建设工艺 随着网球运动在我国的逐渐普及，各种性能的网球场地数量成倍的增长，越来越多的网球部门，开始关心网球场地性能、规格、结 室内体育健身项目第 16 页 共 16 页