《【525我爱我心理辅导系列】直面压力》教学课件--心理健康教育.pptx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《【525我爱我心理辅导系列】直面压力》教学课件--心理健康教育.pptx（17页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、 欢迎来到心理课堂欢迎来到心理课堂1234压力：是指由来自个体内部或外界的压力源而压力：是指由来自个体内部或外界的压力源而引起的个体在引起的个体在生理生理、心理心理和和行为行为等方面所发生等方面所发生的变化反应过程。的变化反应过程。生理反应：生理反应：手心出汗、头皮发麻、心跳加速、手抖、肚子疼手心出汗、头皮发麻、心跳加速、手抖、肚子疼心理反应：心理反应：烦躁烦躁、焦虑、焦虑、易怒易怒、紧张、郁郁寡欢、害怕、紧张、郁郁寡欢、害怕行为反应：行为反应：拖延、健忘、拖延、健忘、注意力不集中注意力不集中、睡眠质量下降，、睡眠质量下降， 没有食欲或者暴饮暴食没有食欲或者暴饮暴食压力信号【分享时刻分享时刻】
2、1.你的压力源有哪些？2.每个圈里的事件给你的感觉是什么？A 压力有害，应该规避。压力有害，应该规避。B 压力有益，多多益善。压力有益，多多益善。C 压力也是动力，应该接纳，加以调节。压力也是动力，应该接纳，加以调节。0 适度的学习压习压力可以激发发人的干劲劲和潜能，提高学习习效率； 有效利用压压力，能帮助我们发们发挥挥的更好！头脑风暴头脑风暴漫画“真气人！下雨了，怎么出去玩啊！”“下雨有什么，拿把伞不就得了！”“这场雨下得太好了！听雨太舒服啦”情绪ABC理论 美国心理学家埃利斯认为：各种美国心理学家埃利斯认为：各种情绪反应结果的最直接的因素是情绪反应结果的最直接的因素是我们对事实的看法和解读。我们对事实的看法和解读。过去过去现在现在我的认识我与别人差距大，没有信心超越他们。人的能力都是锻炼出来的，我多历练一些也能做的很好。没有必要与别人比。我的行动我放弃行动分析造成差距的原因，立即行动，及时赶上来。压力事件：压力事件：读书会上，我还没来得及思考主持人提出的问题，有的书友已经妙语连珠地表达自己的观点了，他们给我造成了很大的压力。你好，压力你好，压力 与压力同行的路上，与压力同行的路上， 少一份慌张，多一份从容；少一份慌张，多一份从容； 少一份自责，多一份接纳。少一份自责，多一份接纳。THANKS