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1、,高血压预防和控制,序 言,据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达一亿，每年新增300万以上。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。,目 录,CONTENTS,01,PREFACE,什么是高血压,什么是血压和高血压,高血压：收缩压大于140 mmHg，舒张压大于90 mmHg。,血压是指血液由心脏送出时对血管壁的侧压，通常所说的血压是指动脉内的压力。,心脏收缩时产生的压力叫收缩压，心脏舒张
2、时产生的压力叫舒张压。,日常生活中哪些因素能使血压升高,寒冷环境，血压略升高 高温环境，血压略下降,运动、用力排便或屏气动作时，长时间的站立、饱餐后可使血压升高、情绪激动、紧张、恐惧、兴奋、吸烟、饮酒、药物等,环境,高血压患者有哪些症状,张先生由于平时口重，喜欢吃咸菜，逐渐出现头昏、头痛、失眠、多梦、记忆力下降、工作效率不高，去看神经内科检查发现高血压。,李先生由于活动少，过量饮食饮酒，出现体重增加，因胸闷，心悸在心内科就诊发现高血压。,高血压可有不同的症状或无任何不适。,02,PREFACE,高血压的危害,高血压有哪些危害,高血压不仅是一个独立的疾病，同时它还会导致心、脑、肾等重要器官的损害
3、和相关疾病的发生。最常见的如：脑中风、冠心病和肾功能衰竭。,引起高血压的危险因素,吃太咸的食物 肥胖 高龄 精神紧张 吸烟 遗传 药物 胆固醇,专家提醒,应找各种机会（各科就诊、体检或在家里）测血压，以便及时发现高血压。 高血压治疗的依据是血压水平而不是症状的有无或轻重。,03,PREFACE,高血压患者注意事项,测血压应注意的事项,安静的环境，先休息1015分钟。以坐位右臂的血压为准。穿着宽松的衣服。 自测血压应注意： 1.每天同一时间内测血压。 2.多测几次，作好记录。,高血压患者服药需注意什么,降压不宜过快过低，以避免心脑供血不足的加重，若非急症，应在数日数周或数月内降低为好。,不要自己
4、随便换药、加药或突然停药。,坚持服药，维持血压平稳。,避免其他因素影响（如大量饮酒等），以提高疗效。,血压降不下来怎么办,1. 病人仍然高盐，过量饮食，吸烟或服用某些药物； 2. 抗高血压药物选择不合理； 3. 有一些引起高血压的疾病尚未诊断出来； 4. 高血压肾脏损害影响高血压治疗； 5. 有的是“白大衣高血压”。 要找医生分析原因，合理调整降压药物,如果应用了3种以上的降压药物后，血压仍不能控制在140/90以下时，可能有如下原因：,如何使血压稳定,自我按摩降压法,请替换文字内容,请替换文字内容,自我按摩降压法,推荐一天服用一次的长效降压药物； 按血压波动规律服药：每天的第一次降压药物在起
5、床（6点至7点）时服，如果是一天服用两次的降压药物，第二次就应在下午4-5点服用。,按摩减压,穴位按压法,推、抹、拔、压、摩、搓、,高血压患者应坚持怎样的生活方式？,适宜做的事情：慢跑、打球、游泳、打太极拳等运动项目。,不适宜做的事情：打麻将、喝酒、吸烟、睡懒觉等。,不适宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等。,适宜吃的食物：新鲜蔬菜、水果、淡水鱼等。,高血压患者的运动,1、 经药物或非药物疗法治疗后,使血压控制在理想 或接近理想目标,老年人血压140/90mmHg；中青年人:130/85mmHg, 糖尿病及有蛋白尿等心!脑!肾病时130/8085mmHg,2、 提倡因人而宜,小量运动开始,从轻度运
6、动到适度运动, 循序渐进逐渐增加运动量,达到运动标准负荷量,3、 遵循：“3、5、7”原则 即“3:每次步行3公里，30分钟以走完 5:每周运动5次左右 7:达标心率计算:年龄+运动心率=170次P分左右,4、运动形式可选择感兴趣的运动项目最好是有氧运动；,高血压患者的运动,6、 如果血压明显升高180/100mmHg,而且波动大,或合并其他病情不稳定时,要适当减轻运动强度或停止运动。,5、 运动时间可选择早晨和晚饭后1小时但晚餐不宜过饱, 以免影响运动量和发生其他不良反应,04,PREFACE,如何预防高血压,合理饮食,一,每天喝一袋牛奶,二,250克至350克碳水化合物,三,三份高蛋白,四,有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱,五,500克蔬菜和水果,合理饮食,红,一天一到两个西红柿,黄,新鲜红黄色的蔬菜,绿,绿茶,白,燕麦粉、燕麦片,黑,黑木耳,降血压九法,降血压九法,高血压十忌歌,一忌性子急，冲动发脾气； 二忌有苦衷，心情受压抑； 三忌忙与乱，烦恼多难题； 四忌灾祸重，精神强刺激； 五忌嗜酒肉，体胖血流细； 六忌连失眠，熬夜不歇息； 七忌头猛震，抬举出过力； 八忌大便干，内燥体温起； 九忌烈日晒，又怕太大意； 十忌不注意，可怕脑血溢。 按歌自检点，不患脑血溢。,祝您 身体健康,