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1、暑假体育锻炼记录表 学生姓名： 周次锻炼内容完成质量家长签字1跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟( ） 户外运动1小时( ） 其他运动2跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次( ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ) 骑车1小时( ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ） 其他运动3跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1.5小时（ ） 骑车1小
2、时（ ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ) 其他运动4跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次( )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1。5小时（ ） 骑车1小时( ) 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时( ） 其他运动5跳绳1分钟( ) 仰卧起坐1分钟 ( ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1.5小时（ ) 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ） 户外运动1小时（ ） 其他运动6跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟( ) 球类1.5小时（ ） 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时（ ） 其他运动7跳绳1分钟（ ） 仰卧起坐1分钟 （ ) 俯卧撑20次（ )哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ） 球类1。5小时（ ) 骑车1小时（ ） 游泳30分钟（ ) 户外运动1小时（ ） 其他运动8跳绳1分钟（ ) 仰卧起坐1分钟 （ ） 俯卧撑20次（ ）哑铃弯举、推举20次（ ） 跑步30分钟（ ) 球类1。5小时（ ) 骑车1小时( ） 游泳30分钟( ） 户外运动1小时（ ） 其他运动完成质量对照表:A、 练习项目多，效果很好; B、练习项目多，效果一般;C、练习项目少，效果一般；D、没有锻炼。