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1、孕期睡眠对胎儿有多重要？做到这件事对孕妇和胎宝宝都好 这件事重要吗 孕期的健康是非常重要的，因为这牵扯到妈妈和孩子，所以在营养上、运动保健上，家人和孕妈都会投入很大的关注和精力。但是有最重要的一点，这千万不要忽视了，就是孕妈的睡眠问题，睡眠的质量对人体的健康的影响很大，在怀孕时期，因为生理和心理都会发生些改变，睡眠总有一些问题发生，所以特别注意做好这些事情。 生活有规律，放平心态 在怀孕期间，孕妈基本都比较放松自己，甚至有些生活作息时间颠倒了，晚上熬夜，睡的很晚，白天没有精神，这样的一种状态，肯定会影响到身体的健康。 孕妈一定要调整自己的作息规律，要整理一个安静的卧室，睡的床品要整洁柔软的，晚
2、上要安静下来，不去做剧烈的运动，也不要去看书做一些挑灯夜战的事情，躺到床上，自然放松下来，尽快的睡眠，做到早睡早起，每日三餐按时吃，这是身体健康的一个重要前提。 孕期睡眠准备 积极应对身体、心理上的变化带来的改变。因为体内孕激素的增加，宝妈也会明显的感觉到身体和心理上有了很大的改变，随着孕期进程的加进，比如前期的恶心，可以在睡前的时候稍微吃一点东西，到了后期身体越来越笨重，不舒服的感觉也会时常有，晚上有时候腿部容易抽筋，这样会难免影响睡眠的质量。 这些身体上的改变，也会影响到宝宝的情绪，爱焦虑，做事也没有耐心，受不了一点委屈，心情大起大落，平复不下来。 孕妈要正确的理性的面对这个问题，积极的应
3、对，而不是消极逃避，这样一点用处也没有，反而会影响自己和宝宝的身体健康，等宝宝出生以后，如果不及时调整过来，会更麻烦更费劲。 孕妈可以在睡前泡个热水脚，让家人帮着按摩按摩全身，身体血液循环也就有助于睡眠。对一些烦心事，不要想，不要去过多考虑一些你现在根本无法完成的事情，比如工作怎样啊，家庭矛盾怎么处理啊，这些你都不要管了，你就管好自己的睡眠，保证好身体健康身体健康，做好当下的事情。 调整好睡姿 孕妈睡觉的姿势，也对睡眠的影响很大。因为怀孕后子宫变大，占了腹腔很大的位置，一些器官就会受到挤压，给子宫提供营养的血管也受到牵拉，孕妇睡觉的姿势最好是左侧卧，这样能缓解子宫的供血问题，保证胎儿的健康。 真是孕期无小事，一个睡眠问题就能牵扯出这么多的事情，孕妈可以仔细对照下，做好睡眠规划，保证自己和宝宝的健康。 第 3 页 共 3 页