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1、迎接期末考试迎接期末考试 动员会动员会初二（初二（2）班主题班会）班主题班会同学们：同学们：面对期末考试，面对期末考试，你准备好了吗？你准备好了吗？ 相信自己是最优秀的，相信自己是最努力的。坚信自己是成功的人，已经成功了一半。 积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。想法决定我们的生活和学习，有什么样的想法，就有什么样的未来。 雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来地向上爬，一次次
2、地又掉下来第一个人看到了，他叹了第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。碌而无所得。” 于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后真愚蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。可不能像它那样愚蠢。 于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他
3、变得坚强起来。 大厦巍然屹立，是因为有坚强的支柱；航船破浪前行，是因为有指示方向的罗盘，目标就是人生航船的罗盘。 每个人都希望梦想成真，成每个人都希望梦想成真，成功却似乎远在天边遥不可及，倦功却似乎远在天边遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能怠和不自信让我们怀疑自己的能力，放弃努力。力，放弃努力。 其实，我们不必想以后的事，其实，我们不必想以后的事，一年、一月、十天之后的事，只一年、一月、十天之后的事，只要想着今天我要作些什么，明天要想着今天我要作些什么，明天我该作些什么，然后努力去完成，我该作些什么，然后努力去完成，就象钟一样，每秒就象钟一样，每秒“滴答滴答”摆一摆一下成功的喜悦就会慢慢
4、浸润我们下成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。的生命。 l 从前有一位农场主，在大西洋沿岸耕种一块土地。从前有一位农场主，在大西洋沿岸耕种一块土地。他总是不断地张贴雇用人手的广告，可还是很少有人愿他总是不断地张贴雇用人手的广告，可还是很少有人愿意到他的农场工作。因为大西洋沿岸的风暴总是摧毁沿意到他的农场工作。因为大西洋沿岸的风暴总是摧毁沿岸的建筑和庄稼。直到有一天，一个又矮又瘦的中年男岸的建筑和庄稼。直到有一天，一个又矮又瘦的中年男人找到农场主应聘。人找到农场主应聘。 “你会是一个好帮手吗？你会是一个好帮手吗？”农场主问他。农场主问他。”“”“这么说吧，即使是飓风来了，我都可这么说吧，即使是飓风
5、来了，我都可以睡着。以睡着。”应征者得意地回答。应征者得意地回答。l 虽然这听上去有点狂妄，农场主心里也有点怀疑，虽然这听上去有点狂妄，农场主心里也有点怀疑，但是农场主还是雇用了这个人，因为他太需要人手了。但是农场主还是雇用了这个人，因为他太需要人手了。l 新来的长工把农场打理得井井有条，每天从早忙到新来的长工把农场打理得井井有条，每天从早忙到晚，农场主十分满意。不久后的一天晚上，狂风大作。晚，农场主十分满意。不久后的一天晚上，狂风大作。农场主跳下床，抓起一盏提灯，急急忙忙地跑到隔壁长农场主跳下床，抓起一盏提灯，急急忙忙地跑到隔壁长工睡觉的地方，使劲摇晃睡梦中的长工，大叫道：工睡觉的地方，使劲
6、摇晃睡梦中的长工，大叫道：“快快起来！暴风雨就要来了！在它卷走一切之前把东西都拴起来！暴风雨就要来了！在它卷走一切之前把东西都拴好！好！”l 你能在暴风雨夜睡着吗？你能在暴风雨夜睡着吗？l 长工在床上不紧不慢地翻了个身，梦呓一样地说：长工在床上不紧不慢地翻了个身，梦呓一样地说：“不，先生。我告诉过你，当暴风雨来的时候，我能睡不，先生。我告诉过你，当暴风雨来的时候，我能睡着的。着的。”农场主被他的回答气坏了，真想当场就把他给农场主被他的回答气坏了，真想当场就把他给解雇了。解雇了。l 他强压着火气，赶忙跑到外面，一个人为即将到来他强压着火气，赶忙跑到外面，一个人为即将到来的暴风雨做准备。不过令他吃
7、惊的是，他发现所有的干的暴风雨做准备。不过令他吃惊的是，他发现所有的干草堆都早已被盖上了焦油防水布，牛在棚里，鸡在笼中，草堆都早已被盖上了焦油防水布，牛在棚里，鸡在笼中，所有房间门窗紧闭，每件东西都被拴得结结实实，没有所有房间门窗紧闭，每件东西都被拴得结结实实，没有什么能被风吹走。农场主这时才明白长工的话是什么意什么能被风吹走。农场主这时才明白长工的话是什么意思。思。l 这个长工之所以能够睡得着，是因为他已经为农场这个长工之所以能够睡得着，是因为他已经为农场平安渡过风暴做足了准备。如果你在精神、心理、身体平安渡过风暴做足了准备。如果你在精神、心理、身体等方面做好了准备，那么就没有什么东西可以令
8、你害怕等方面做好了准备，那么就没有什么东西可以令你害怕了。当风暴吹过你的生活的时候，你能睡得着吗？了。当风暴吹过你的生活的时候，你能睡得着吗？探究园： 找问题l你是否也有类似的这些“小毛病”？找问题找问题故事：故事：有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一有三只猎狗追一只土拨鼠，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一个树洞。这只树洞只有一个出口，可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看的三只猎狗，最后，兔皇中没站稳，掉了下来，砸晕了
9、正仰头看的三只猎狗，最后，兔子终于逃脱了。子终于逃脱了。问：问：“这个故事有什么问题吗？这个故事有什么问题吗？”答：答：（1）“兔子不会爬树。兔子不会爬树。”，（2）“一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。一只兔子不可能同时砸晕三只猎狗。”问：问：“还有没有问题？还有没有问题？” 可是还有一个问题，你们都没有提到，可是还有一个问题，你们都没有提到，“土土拨鼠哪里去了？拨鼠哪里去了？”在追求人生目标的过程中，我们有时也会在追求人生目标的过程中，我们有时也会被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散被途中的细枝末节和一些毫无意义的琐事分散精力，扰乱视线，以至中途停顿下来，或是走精力，扰乱视线，以至中途停顿
10、下来，或是走上岔路，而放弃了自己原先追求的目标。上岔路，而放弃了自己原先追求的目标。不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪去了？不要忘了时刻提醒自己，土拨鼠哪去了？自己心目中的目标哪去了？自己心目中的目标哪去了？我 的 学 习 分析l昨天是一张作废的支票，明昨天是一张作废的支票，明天是一张期票，而今天则是你天是一张期票，而今天则是你惟一拥有的现金惟一拥有的现金所以应当所以应当聪明地把握。聪明地把握。一、订立目标一、订立目标 孔子的话：孔子的话： 取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣乎其下，则无所得矣 。 做事要作最充分的准备，要付出高于
11、目标的努力来达到目标。 最高目标（各科） 最低目标（各科） 竞争对手（班里或年级）l 接受挑战,就可以享受胜利的喜悦。 l 当前学习如此繁重，让对手给予自己不断前进的动力！2、如何向着目标奋进？一、仔细制定一个考前复习计划一、仔细制定一个考前复习计划l 制定计划的几个要求：制定计划的几个要求：l 1、明确目标（在学习方面你想达到什么样的目、明确目标（在学习方面你想达到什么样的目标标 ） l 2、突出重点（你最想在哪些方面尽快有所提高）、突出重点（你最想在哪些方面尽快有所提高）l 3、具体实施方案（你想通过什么途径来实现你、具体实施方案（你想通过什么途径来实现你的目标）的目标）l 4、切合实际（
12、你的目标符合你的实际吗？对你、切合实际（你的目标符合你的实际吗？对你有挑战性吗）有挑战性吗）l 5、计划的执行要进行监控（计划要有监督人，、计划的执行要进行监控（计划要有监督人，要进行自我奖惩）要进行自我奖惩）l l 二、有效利用复习时间二、有效利用复习时间l 有了复习计划，就要有效地利用时间。离期中考试只有两周的时间了，时间对于我们来说相当重要，所以我们要以迎接期中考试的复习为重心。那么怎样才能在有限的时间内做更多的事情？我认为：l （1）依靠学习技能，可以提高学习效率，这样就能完成更多的任务。l （2）充分利用往往被浪费或认为无足轻重的小块时间，这样就能获得比别人更多的时间。l （3）通过
13、自我控制，保持旺盛的战斗力，充满激情的让每一天都变成金子！用用“分分”来计算时间的人，比用来计算时间的人，比用“时时”计算时间的人，时间多五十九倍。计算时间的人，时间多五十九倍。l三个学习要点三个学习要点 关于学习的方法可以谈很多，但关于学习的方法可以谈很多，但重要的应注意以下三点：重要的应注意以下三点：l一、多读书，注意基础一、多读书，注意基础 l二、多思考，注重理解二、多思考，注重理解 l三、多重复，温故而知新三、多重复，温故而知新 学了又忘怎么办？看图分析：看图分析：1 1、请根据左图找出人、请根据左图找出人的记忆或遗忘规律。的记忆或遗忘规律。 人的遗忘规律是先快人的遗忘规律是先快后慢的
14、，到了一定的后慢的，到了一定的时间后，几乎就不会时间后，几乎就不会遗忘了。遗忘了。2 2、学校学习中的哪些、学校学习中的哪些环节是需要延长记忆环节是需要延长记忆保持时间的保持时间的? ? 课堂知识课堂知识。 3.3.怎样才能延长记忆保怎样才能延长记忆保持的时间？持的时间？在遗忘之前及时复在遗忘之前及时复习可以延长记忆习可以延长记忆保持的时间保持的时间艾宾浩斯记忆规律曲线艾宾浩斯记忆规律曲线记忆与遗忘1 1、人的遗忘规律是先快后慢的，到了一定的、人的遗忘规律是先快后慢的，到了一定的时间后，几乎就不会遗忘了时间后，几乎就不会遗忘了2 2、在遗忘之前及时复习可以延长记忆保持的、在遗忘之前及时复习可以
15、延长记忆保持的时间时间3 3、理解了的知识记得更容易、更、理解了的知识记得更容易、更长久l1 1、注意各科时间上的合理分配注意各科时间上的合理分配。各科要均衡发展，。各科要均衡发展，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以轻心，每门功课都要复习到位，不能对优势学科掉以轻心，也不能对薄弱学科失去信心。也不能对薄弱学科失去信心。l 2 2、效率第一效率第一，效率是成功的关键，尤其是课堂效率，效率是成功的关键，尤其是课堂效率，课堂是学习的主战场，效率是学习的主线。能一节课堂是学习的主战场，效率是学习的主线。能一节课完成的任务，决不拖到下一节。能一分钟做完的课完成的任务，决不拖到下一节。能一分钟做完的
16、事决不用两分钟。事决不用两分钟。l 3、互帮互学，共同受益互帮互学，共同受益。个人成绩的取得，实际。个人成绩的取得，实际上是集体共同进步的结果。多鼓励同学，鼓舞别人上是集体共同进步的结果。多鼓励同学，鼓舞别人的过程自己也受到了鼓励。高兴了，与同学共享，的过程自己也受到了鼓励。高兴了，与同学共享，一个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友一个人的快乐变成两个人的快乐；痛苦了，与朋友说说，两个人承担一个痛苦要轻松得多说说，两个人承担一个痛苦要轻松得多。 4、不断变化学习内容和学习方式不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，避免单科独进，方法单一，使各科内容的交替进行，耳眼口手脑方法单一，使各科
17、内容的交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。换新并用，听说读写算并进，学习方式多样化。换新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。快更好地获取知识。 5、心静如水，别浮躁，贵在坚持心静如水，别浮躁，贵在坚持。快到考试了，。快到考试了，连凳子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江连凳子都坐不住，还想得高分？要有任外边翻江蹈海，我自岿然不动的气魄。蹈海，我自岿然不动的气魄。 6、集中精力，心无旁骛集中精力，心无旁骛。“蚓无爪牙之利，筋骨
18、蚓无爪牙之利，筋骨之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。之强，上食埃土，下饮黄泉，用心一也。” 别别把心思用在学习之外的事情上。把心思用在学习之外的事情上。 l如何面对考试焦虑？一、一、案例案例某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积某班有一位学生，该生平时的上课表现很不错，听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受极，且思维宽广活跃，对某些问题能提出自己独到的见解，经常受到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学到教师的表扬；作业完成的质量很高，字迹端正，正确率高；同学遇到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同遇
19、到难题也喜欢向他请教，他总是竭尽所能的帮助那些有困难的同学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他学，借此达到共同进步。奇怪的是一到期中、期末的重要考试，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了，平时很容易解决的问题，这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出这时却怎么也解不出来，或者答的漏洞百出，甚至犯起平常极少出现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命现的计算马虎、看错题等毛病。面对这种情况，他心急如焚，拼命的想在学习方法上找出原因、在身体状况上找出原因，但都无济于的想在学习方法上找出原
20、因、在身体状况上找出原因，但都无济于事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原事。为此，他陷于了极度的苦恼之中，学习成绩更是每况愈下，原来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说：来那个活泼开朗、聪明可爱的学生不见了。正如该生自己述说：“ 我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得我很苦恼。为了学习问题，我每天冥思苦想。我不知道自己是否得了那种了那种考试焦虑症考试焦虑症？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌？因为尽管在考前我再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。，但一到考场却总是如临大敌，心神不定。二、考试焦虑产生的原因：二、考试
21、焦虑产生的原因： 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。生焦虑的心理体验。 因为：因为：1、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对、对当前情况不了解，包括对考试的难度、对自己的实力和准备；自己的实力和准备；2、对结果很看重。、对结果很看重。思考：思考：1、焦虑对考试有没有利呢？、焦虑对考试有没有利呢？ 2、考试的作用是什么？、考试的作用是什么？三、正视焦虑、正视考试三、正视
22、焦虑、正视考试焦虑的作用焦虑的作用中度（适度）焦虑中度（适度）焦虑，对考试其，对考试其积极作用，使人对复习时更专心，积极作用，使人对复习时更专心，考试时更细心考试时更细心低焦虑低焦虑时，人会过度放松，时，人会过度放松，无所用心不求上进无所用心不求上进高焦虑高焦虑时，人会担心、紧张，时，人会担心、紧张，出现复习时静不下心，注意力分出现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。阻，思维僵滞，头脑一片空白。四、如何调整考试心理四、如何调整考试心理1、端正心态，控制焦虑水平、端正心态，控制焦虑水平(1)要保持适度的焦虑对待考试要保持适度
23、的焦虑对待考试“在战略上要轻视它，但在战术上要重视它在战略上要轻视它，但在战术上要重视它”（2）重过程，轻结果）重过程，轻结果把考试当作锻炼的机会，把结果当作发现把考试当作锻炼的机会，把结果当作发现问题解决问题的机会问题解决问题的机会2、了解和把握好考试的要点，了解自己的、了解和把握好考试的要点，了解自己的准备情况准备情况3、根据自己的实力水平调整期待水平，定出可、根据自己的实力水平调整期待水平，定出可实现的目标，放下包袱，轻装上阵；实现的目标，放下包袱，轻装上阵；4、养成良好的生活习惯、学习习惯，让其形、养成良好的生活习惯、学习习惯，让其形成自动化就能节约不少时间和精力花在学习上；成自动化就
24、能节约不少时间和精力花在学习上；5、保持良好的情绪状态、保持良好的情绪状态（1）对他人友好，对自己欣喜（欣赏和喜欢）对他人友好，对自己欣喜（欣赏和喜欢）（2）考试前，自我激励；考试时，放松）考试前，自我激励；考试时，放松考试后，告诉自己：没有比发现问题更值得庆考试后，告诉自己：没有比发现问题更值得庆幸的了，我可以集中精力及时查漏补缺；面对幸的了，我可以集中精力及时查漏补缺；面对考试，大家都在努力，与其嫉妒他人，不如虚考试，大家都在努力，与其嫉妒他人，不如虚心请教心请教五、考试紧张时，可以作放松训练五、考试紧张时，可以作放松训练1、深呼吸法、深呼吸法2、自我暗示、自我暗示l 中学生保持积极的情绪
25、是学习好、生活好的前提和条件。要保持积极的情绪首先应对自己、对他人期望不要过高。如果对自己要求过分苛刻，把目标定得太高，超出了自己的能力，无法达到，自己便会垂头丧气。其次，掌握调节情绪的方法。一般来说，积极的思维都是与积极的情感、积极的行为联系在一起的，反之则相反。例如，考试失败了如果你用“我天生就笨，我永远也学不好”这样的思维方法，则你将会产生自卑、消沉、烦闷等消极情绪，在学习上也会表现出不认真学习、甚至做出违反课堂纪律等消极行为。相反，如果你用“我是不是不够用功？是不是学习方法有问题？还是由于基础太差？”等思维方法，找出考试失败原因，你将会产生振作、向上等积极情绪，在行为上也会表现出更加用功和刻苦。最后，学会笑口常开。现在的学习越来越具竞争性，面对与自己并肩作战的同学应以谦虚和自信来要求自己，同时应学会开怀地笑，会心地笑，放声地笑，使自己的生活充满笑声。总之，在过渡时期，要调整好精神状态，争取以乐观和实事求是的态度来面对变化。 班班会会到到此此结结束束