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1、孩子运动也不宜过多孩子运动也不宜过多 孩子运动也不宜过多，对于很多家庭来说，孩子是最重要的，培养宝宝的这种意识是要从小抓起的，幼儿时期所受的教育可能会影响未来，现在的努力会为未来的发展打下夯实的基础。以下是孩子运动也不宜过多方法。 孩子运动也不宜过多1 少儿锻炼要控制时间和强度 父母在安排儿童进行训练时，要控制运动的时间和强度。对于孩子们来说，参加体育运动应保证充足的休息和睡眠，并要有足够的营养和能量;更不要过早或过急地要求少年儿童在运动竞技方面出成绩，也不应让他们过多地参加正式比赛;少年儿童体育运动使用运动器械的大小和重量要符合其身体发育特点。 特别要强调的是，孩子锻炼时的活动内容和形式要做
2、到多样化并经常变换。运动形式多种多样，才能使少年儿童的身体各器官均衡发展，灵活性提高，体质增强。千万不要过早、过量地让孩子进行单一的专项训练。 哪些运动项目适合少儿? 在选择锻炼项目的时候，要以儿童的生理特点为基础，根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就要多练哪方面，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。 适合少年儿童的运动项目有很多，自由活动、走、跑、攀爬类的活动，跳绳、游泳、体操、足球、篮球、乒乓球、羽毛球、网球、排球、投掷、垒球、冰球、摔跤、武术等活动都适合孩子。对于幼儿而言，还有很多带游戏性的运动项目可以选择，如骑童车、打秋千、滑滑梯等。 增强耐力，可以选择长时间跑的游戏、游
3、泳、跳绳等练习，或者带着孩子去郊游;要增加力量素质，可以选择跳、投等练习;跳舞、打秋千、排球等游戏可以提高灵敏协调能力;体操、按压等练习可以提高柔韧能力。 要注意的是，强度过大的无氧运动、局部压力和剪切力强度过高的运动都不适合孩子。儿童还不宜过早练肌肉。在人的生长发育过程中，身高的增长先于体重，儿童过早练习肌肉反而长不高。 孩子的运动应该是充满快乐的，机械的运动缺乏乐趣，只会挫败孩子对运动的兴趣，不利孩子成长。为了使孩子的身体得到全面的锻炼，就要进行多种多样的运动项目来锻炼。同时，要想办法提高孩子的兴趣，让孩子在快乐的“疯玩”中提高了身体素质。 孩子运动也不宜过多2 我们是该觉得惭愧。 年轻人
4、如果过早专精于某样运动，可能会因此葬送了自己的运动员前途。 而我们正是凶手。 我们指的是那些强迫孩子只能从单项运动，其他全都得放弃的大人；甚至强迫其他大人、让他们感到压力或内疚，要求自己的孩子也一季接着一季参与活动；投入大量金钱在孩子的运动上、并期望这投资，日后可以回收。 过去四年里，我每年旅行超过十万英哩，只有一个目的：教导人们，如何使用更多不同的方法来训练运动员。我主导两个计划，专门训练年轻运动选手；另外，我也身兼增进年轻田径选手能力的委员会顾问。 上面这些听起来有点象是自夸，但我只是想说明自己的背景、以及什么事让我热血沸腾。我总是选择站在孩子这边，即使他们的父母、教练，甚至孩子本身，都不
5、这么做时，我依然站在孩子这边。 最让人感冒的是，关于过早投入单项运动的危险，大家对这些信息及研究视而不见。我们总认为，自己懂得比孩子及运动发展专家更多。 受伤比例高 Loyola大学针对1200位年轻运动选手做的研究里，较早投入单项运动的选手，比起从事多样运动的选手，受伤比例高出70%-93%。很多人选择忽视上述信息，他们认为自己的孩子会是那没有受伤的7%-30%。 动作协调能力弱 另一项研究，对象是735位6至12岁的男孩。结果发现，在12岁以前从事多样运动的人，和较早从事单一运动的人相比，身体较强健，动作协调能力也更好。但很多人还是忽视这发现，他们认为自己的孩子是例外，他们的大男孩就算一整
6、天都挥杆或丢球，身体的骨骼肌肉发展依然匀称。 美国骨科运动科学学会的报告指出，从2000年起，年轻棒垒球选手的肘部与肩膀严重受伤的情况，增加了5倍。嗯哼我们可以继续忽视这件事，没关系，反正为了岌岌可危的U8冠军赛，这周末我们又让Erica投了20局！ 我不是三岁小孩，完全明白带领运动夏令营或校队的压力。 （我们把话题岔开一下：另一个扼杀年轻选手运动生涯的刽子手，就是教练或运动组织。他们要求父母或孩子签下禁止参加校队的合约，真是可悲，这完全是为了自己或计划着想，不是为了培育一位杰出的运动员。） 没错，压力确实存在。 想入选团队、上场比赛，或是赢得运动员奖学金，都非常不容易！何况，反正在某个时间点
7、，这些选手都得选择一样运动发展啊。 没错！但是，除了女子体操与花式溜冰之外，运动员不需要在青春期之前定下来。 教练与父母常有个疑问，什么时候才是定下来的正确时间？ AndersEricsson曾提出一万小时定律，简单来说，就是想成为某领域的专家，你必须花一万小时来练习。有些要更久，有些可以短一点。 有些教练用这定律来迷惑父母，他们催促自己的孩子尽快投入某一项运动，甚至因此危害了孩子的健康。 足球爸妈们：冲刺对足球来讲重要吗？如果答案是肯定的，为何不让孩子参加田径呢？空间感呢？篮球和壁球都能让运动员对空间更有感觉。 田径、篮球和壁球这些运动，都能算进足球的一万小时里头，因为它们都有助于足球技巧的提升。 高尔夫父母：你觉得力量重要吗？想想南韩的K.J.Choi，他在16岁以前,完全不知道高尔夫球在干嘛。也就是说，K.J.Choi在16岁前，没有接触过高尔夫球俱乐部，如今他是世上杰出的高尔夫球员之一。在这之前，他是个举重选手，如果你要说，这段经历对他在高尔夫球场上的表现没有任何意义，那未免也太愚蠢了。 我们应该停止扼杀运动员。 运动员应该有充足空间尝试其他运动、自我发展。但如果我们仍然支持尽早投入单项运动，这理想就无法实现。 3