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1、疫情体育锻炼心得_防疫-疫情在家体育锻炼心得体会疫情在家体育锻炼心得体会由于疫情病毒这个“不速之客”的出现， 2021 年的春节成为一个不同寻常的时期。 到目前为止疫情还在持续， 人们的生命健康承受着巨大威胁， 生产生活的正常节奏受到了严重的影响， 抗击疫情成为一场没有硝烟的战役。 在这个非常特殊的时期，隔离、居家、口罩、食品、防护等词汇基本可以串联起人们在疫情下的生活状态。对于多数普通人来说，突如其来的疫情给我们“创造”了一个冷静思考和应变演习的机会，如何调控自己的生活成为无法回避的现实问题。病毒虽然猖獗， 但疫情不能阻止我们对美好生活的追求。 在出门戴口罩、 尽量不出门的居家防护模式下，为
2、坚决打赢疫情防控战，我们更要过积极的生活。不但要保持良好的个人卫生习惯和乐观的心态， 保证合理的营养膳食和规律的充足睡眠，还要进行科学锻炼，以增强体质、促进健康。通过前期的病例和医疗专家的科普信息可以看出， 免疫力弱者更容易感染病毒或导致恶化， 好的体质才能更好地增强免疫力。 实际上，在居家生活中， 科学健身不但能够增强自身免疫能力，也是丰富日常生活的重要途径和实施疫情防护的积极行动。疫情发生以来，体育部门、运动项目协会、大中小学和健身达人也在根据疫情期间的活动条件和健身需求迅速做出响应， 他们推荐的类型繁多的居家体育锻炼方式成为近期微信朋友圈刷屏的热点信息，起到了有力的宣传和动员作用。加强体
3、育锻炼本来是一个老生常谈的话题， 但是因为严峻的疫情和居家的条件，这一次的打开方式却不同于平时。 关于锻炼的建议， 有两个方面需要特别强调，第一个是关于改变， 第二个是关于注意。 改变的是每个人在平常时期的体育态度和方式。我们不妨根据自己的条件做出主动设计和改变， 平时没有锻炼意愿的和有意愿但只是停留在计划状态的人可以尝试将健身付诸行动， 比如，先从带有趣味的游戏活动开始， 哪怕只是单纯为了增加必要的运动量。 对于那些已经习惯于在室外或专门场地上运动的人，也可以试着利用现有的家居条件进行锻炼，无论是发展体能、 锻炼技巧，还是以徒手或者利用简易改造的设备锻炼练习， 不拘泥于某种形式， 只需锻炼的
4、手段服务于活动的目的。 居家锻炼需要注意的是科学性问题。参加体育活动是要将锻炼转化为好的效果， 而不是相反。 所以在居家锻炼时，活动方式一定根据自己的体质状态和运动基础， 要保持适度的运动量和强度，既不走形式，也不过度运动。同时也不要省略必要的准备活动与放松活动。当然，室内活动时保持清新的空气也是不容忽视的问题。虽然，新冠肺炎疫情这样的重大公共卫生事件不会长期持续， 但时刻做好应对的准备应该是生活的必要组成部分。 在疫情期间的居家锻炼不一定要刻意追求立竿见影的效应， 如果能够以此为契机而开启或坚定了今后体育锻炼的习惯， 提高了在不同条件都能锻炼的能力和灵活性， 那也算是一件不错的事情。 疫情既是对国家的考验， 对个人同样也是一种考验， 一定要努力将不利的条件转化为积极的行动和有利的结果， 这样既不错过疫情期间难得的家居时光， 又能以良好的状态迎接马上到来的万物复苏和春暖花开。第 3 页 共 3 页