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1、女性更年期吃什么保健品_更年期保健品作用到底有多大？女性更年期吃什么保健品_更年期保健品作用到底有多大？ 女性一般到45岁左右，就面临更年期的到来，身心将经历一次因雌性激素下降而闭经引起的震荡，可能出现各种不适症状，像颜面潮红、盗汗、失眠或者焦躁易怒等较大的情绪起伏。 过去，服用雌激素、及时补充女性荷尔蒙曾被视为万灵丹，对舒缓更年期症状很有效。但是国外一些科学家研究发现：女性雌激素使用超过5年者会增加患乳腺癌、子宫癌及心脑血管疾病的风险，科学家们发出了尽量少用或者停止使用的警告！于是，在天然食品与草药中，人们发现了大豆异黄酮、月见草油等等植物提取物具有雌激素的替代作用。 这些天然食品与草药究竟
2、有多大功效，是否真有宣传的那么神奇呢？笔者采访了妇科和营养学方面的专家。 先说说大豆异黄酮素。 素有植物雌激素之称的大豆异黄酮素是来自黄豆的提取物，是近几年女性更年期针对治疗的首选物。过去一段时间，一直被认为能有效舒缓更年期症状，延缓衰老的速度，还可以预防女性更年期以后的骨质疏松症。 但是，近几年研究却发现，大豆异黄酮素对骨质疏松的功效似乎并不那么明显。不过，其他被肯定的效果还是有的。专家们说，大豆异黄酮素对舒缓女性更年期症状，持正面肯定态度的研究报告多于提出问题的。 一般来说，大豆异黄酮素可以舒缓40%45女性更年期的症状，比安慰剂的效果强30，比直接补充女性荷尔蒙（雌激素）疗法90人群的服
3、药效果差。 大豆异黄酮素几乎没有什么明显的副作用，完全可以放心服用。不过，目前市场上的产品质量参差不齐，有效成分含量不一。购买时，要选择正规厂家，有品质保证的产品。有加注Genistein、Daidzein和Glystein的效果更好，因为-ein结尾表示是单体，有助于人体消化与吸收（-in结尾的则是复合体，如Genistin、Daidzin、Glystin，较不易消化吸收）。卫生部门的规定是每天用量在50毫克以下视为食品，超过50毫克为药品，所以如果超过50毫克，就应该请教医生、药师或营养师，较为安全。 由于大豆异黄酮素的市场价格不菲，营养专家告诫，不一定直接吃大豆的提取物大豆异黄酮素，多吃
4、一些豆制品，比如豆腐、豆浆、豆粉、腐竹，甚至包括黄豆芽等等，也可以起到从食物中摄取大豆异黄酮素的效果。 再说说月见草油。 月见草就是人们常说的“夜来香”，又叫“晚樱草”，是一种在夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子可提炼出-次亚麻油酸（简称GLA），是人体制造前列腺素的重要物质，可协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡。理论上，可舒缓经前症候群，以及痛经和更年期的症状。 中医在临床观察时也发现，月见草油能舒缓经痛，但是对更年期的治疗效果很有限。 月见草油可用于更年期皮肤的调理，因为停经后皮肤容易干涩，失去光滑，-次亚麻油酸却能保持皮肤的水分与健康，效果比维生素E更好。 月见草油的保
5、健剂量每天300500毫克，但吃阿司匹林和红花苜蓿的人，避免再服用月见草油，因为它具有活血作用，碰上抗凝血剂的阿司匹林会产生冲突。另外，已服用有活血作用的红花苜蓿的患者，也不宜再服月见草油。 再说说黑升麻。 黑升麻用来减轻经痛，以及舒缓更年期的颜面潮红与心情焦躁不安等症状。医学专家提醒说，更年期女性不要长期使用黑升麻。研究也发现，有些人使用黑升麻，可能会有肠胃不适或头痛的现象。怀孕妇女或者患有乳腺癌的女性都不适用。 其他像红花苜蓿，在北美也被用来舒缓更年期症状，但也有研究报告说它效果不明确。有乳癌病史的女性要避免使用。有接受荷尔蒙疗法及吃避孕药的女性，要谨慎使用。使用抗凝血剂药物（如阿司匹林）
6、以及草药与补充品者（如银杏、大蒜、姜及维生素E），则要避免同时服用。 卡乏椒则是南太平洋一带生长的一种草药，过去，曾经被用来舒缓更年期的焦虑与忧郁。但近几年欧美的研究陆续发现，使用卡乏椒有可能导致肝衰竭。 中药当归和人参，也是西方很热衷研究的产品，他们甚至会制成胶囊或针剂来使用。但目前的研究发现，补充当归的效果和安慰剂相似，还要小心它的毒副作用，因为他含有抗血液凝固的成分，有可能引起出血或影响其他抗凝血剂的作用。此外，当归也具有光感性，在太阳下曝晒，患皮肤癌的几率会增加。人参对于热潮红则没有改善的效果，但是能改善女性更年期忧郁状态。 市场上还有众多的女性保健品，究竟应该选择哪些，怎样选择，首先应该听听医生的意见，在医生的指导下服用才比较安全。 3