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1、1我是一颗小草爱奇艺我是一颗小草爱奇艺 一颗心脏的快乐诉说一颗心脏的快乐诉说我是一颗小草爱奇艺 一颗心脏的快乐诉说在我们的胸腔内,跳动着一个无比重要的器官,这就是心脏。在我们出世之前,心脏就开始了默默的工作,当它停止跳动的那一刻,就预示着生命的终结。心脏健康对人类生命的重要性不言而喻,但心脏的默默无闻常常让人们在身体健康时忽略它的存在,无意中还做了很多损害心脏健康的事。那么,如果心脏会说话,它会对我们说些什么呢?下面,您会看到一颗心脏“重获新生”的故事,通过倾听它的自述,您一定会更能体谅心脏的“劳苦”,懂得怎样爱护自己的心脏。策 划:本刊编辑部执 行:张 宇“咚哒!咚哒!咚哒”你们听见了吗?我
2、是主人的心脏,这就是我快乐工作的声音。 别看我现在跳动得欢快有力,但就在几个月前,我还在鬼门关走了一遭!你要问怎么回事?说来话长。 不过我还是愿意把我的经历告诉大家,因为这个故事里有教训,也有启迪,希望您在听完我的讲述之后,能够善待您的心脏,让它健健康康地陪伴您走过这一生。一颗勤勤恳恳的心脏我是主人的心脏,住在胸腔的左下方。 我的外面包着心包,里面有少量的液体,利于自己的活动;上部有许多与我相通的大血管;两侧与肺脏比邻。 我的个头相当于主人的拳头大小,表面有几条深浅不一的沟壑,有为我提供营养的血管走行。 我节律性的收缩是血液循环的动力,起着泵的作用。人们将由我挤出的血液称动脉血,其余的为静脉血
3、。就整个人体来说,我是最忠实于主人、最勤恳敬业的器官之一。脚走累了要休息,手写累了要搁笔,脑子累了要睡觉。我,从胚胎在娘肚子里形成血液循环那天起,一直到主人撒手人寰,在两三万个日日夜夜里,从来没有片刻休息,一直跳动不止。和我一样终生为主人劳碌的还有我的好朋友肺脏,但它是在出生后才开始启2用,有时即使闭气一两分钟,对人体的影响也不会太大。可我却不行,如果偷懒不跳,只要半分钟,主人就会昏迷,停止呼吸;我停跳 5 分钟以上就可导致脑死亡,即使马上抢救也可能会成为植物人!我的工作量也是惊人的。我的重量约 300 克,相当于主人体重的 0.5%,但却要负责全身的血液循环供给。 我每一跳要搏出约 70 毫
4、升血液,每分钟搏出的血液近 5000 毫升,每天搏出约700 万毫升,即约 7吨的血,相当于我自身重量的2万余倍!而这一切,全在于我勤勤恳恳、兢兢业业、不知疲倦、不分日夜地苦干。然而,尽管我对主人是如此忠诚,又这般重要,可很长一段时间里,主人对我却不知爱惜,甚至有时是在加害于我,虽然有时这些行为是出于他的无知,并非有意,但也令我十分寒心和痛苦,甚至直接导致差点无法挽回的后果。那些不堪回首的伤痛我的主人是一位刚过 50 的公司老总。 想当年,他只是一个乡下来的送煤气罐的农民工,每天蹬自行车、扛煤气罐,都是体力活,没有一颗强健的心脏是绝对不行的。 那时的我,也是年轻力壮,每天不知疲倦地在胸腔里“砰
5、砰”地跳动着。有了我,主人干活可一点也不含糊!回想起那段时间,虽说累,可我觉得很快乐,工作也干得有声有色。可随着主人的事业越做越大,他的生活也发生了翻天覆地的变化,沾染上很多坏习惯。每天早上刚睁开眼,他就点燃香烟,吧滋、吧滋地吸了起来。我说怎么这么呛!你听,我左邻右舍的双肺也呛得喘不过气儿来,在那里直咳。主人每吸一口烟雾,那里面的多种有毒物质(焦油、 尼古丁、 一氧化碳、 苯并芘、 多环芳烃等),就会刺激肺及全身的血管收缩一圈儿,还使得血管变得越来越硬,血压越来越高,这使我向外排血所受到的阻力就会增加。我不得不拼死拼活地收缩,力争把血挤向全身,以致我的肌肉变得越来越肥厚,而内腔却变得愈来愈小,
6、甚至连我的外形也变了样。用 X 线一照,像个靴子(靴形心),实在难看死了!这还不算。有段时间主人早晨只抽烟不吃饭,这可把我坑苦了。你知道我连续收缩做功的能量是来自血糖的供应。 主人不吃早饭,血糖供应不足,我受害最深。他一上午东跑西颠,简直把我弄得精疲力竭。 我真怕主人这种“只让马儿跑,不让3马吃草”的损招。你别说,他倒有自己的哲学:“早上不吃中午补”。一到中午,他就邀约客户或者朋友坐进酒楼,大鱼大肉、山珍海味,反正早晨就把肚子留出来了,连晚上的份儿也带上,真把胃当成了酒囊饭袋,一直装到食道上口。这下我又跟着遭罪了。你听说过做心电图检查有个“饱餐试验”吗?饱餐本身就会把一些心脏的隐性疾患诱发出来
7、。 因为腹腔胃肠血管扩张,需要大量的血液供应,势必加重我的负担;再加上他喝了大量的酒,血中酒精浓度急剧升高,让我在中毒和麻醉状态下为他卖命。 另外,大量的膏粱厚味,油腻饮食,增加了血脂含量和血黏稠度,促使动脉发生粥样硬化,特别是冠状动脉硬化变窄,那可是我的供给管道,一旦冠状动脉被硬化斑块或血栓阻塞,就等于切断了我的生命线,就会发生“心肌梗死”,离我的末日也就不远了“鬼门关”里走一遭其实那段时间,我已经明显感到自己的状态越来越差。冠状动脉对我的血液供应越来越少,估计有好几支血管已经出现狭窄。加上血管变硬、血压升高,我工作起来已经越来越力不从心。我最担心的是冠心病、心肌梗死找上门来,可我的主人对家
8、人、朋友的提醒却置若罔闻,他认为那是医生说了吓唬人的。直到有一次,我实在支持不住,出现了心绞痛的症状。 那次着实把我的主人吓得不轻,那种胸骨后剧痛,直疼得他面色惨白,全身冷汗,惊恐万状,站在那里足有数分钟一动不敢动。 过后他说,真有濒死的感觉。 其实我当时处于高度缺血状态的滋味,比主人更难受,那也是向他发出的严重警告信号。之后我的主人去做了一个全面的体检,开始吃大夫给开的降血压和调血脂的药。可毕竟工作太忙,他忘记吃药是常有的事,弄得血压忽上忽下,我仍然没有好日子过。雪上加霜的是,去年年底,刚好赶上全球金融危机肆虐,主人的公司一下子陷入困境,濒临倒闭。在一次董事会上,主人与其他几位董事大吵了一架
9、,刚一站起来准备离开,我突然感到一阵从来没有过的难受,我立即反应过来,有几支冠状动4脉堵死了!这次不是简单的心绞痛发作,而是心肌梗死了。 我感到身体的大部分都失去了知觉,就快要停止跳动了!主人此时也已陷入了昏厥。眼看着要与主人“同归于尽”,幸亏及时被送到医院,在大夫的全力抢救下才,我恢复了跳动,主人也才免于一死。你笑,我也笑上次的心肌梗死,让主人在医院里住了几个月。他的公司也在这段时间里完成了破产清算。但塞翁失马,焉知非福。现在我的主人完全赋闲在家,种种花、养养鱼,一日三餐都和家人在一起吃。烟早戒了,每天按时吃药。虽说没了以前的风光,但却生活规律,也懂得爱惜自己的身体,照顾我们这些“老伙计”了
10、。最重要的是,没了公司那一摊子事儿,主人现在淡泊名利、心情舒畅,这对我恢复健康是最有好处的。 我早听专家说过,在所有健康措施中,心理平衡是最重要的。心理平衡的作用超过了一切保健措施和一切保健品的总和,它是健康长寿的宝中之宝。 有了心理平衡,才能有生理平衡;有了生理平衡,我和我的同事们(包括神经系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、免疫系统、泌尿生殖系统等)才能达到最佳的协调状态,就可减少疾病的发生。我还听说,在西方,有的教堂牧师尽管胆固醇很高,但患冠心病的却很少。就是因为他们的工作是替别人排忧解难、疏导化解,自己也心态平和的缘故。所以,我是最喜欢听到主人笑的,因为每当这时,血管内的血流就像做了
11、有氧运动一样,流动特别顺畅。随着主人逐渐恢复健康,家里又出现了久违的笑声,听到主人的笑声,我总是跳动得更加有力、更加欢快,“你笑我也笑”,希望我的主人不要忘记“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”这四大健康的基石,让快乐的日子永远继续下去! 专家提示护心饮食:一荤一素一菇5对于合理膳食,联合国粮农组织提出一个简单而又清晰的新口号21 世纪最合理的膳食结构就六个字:一荤一素一菇。这一荤,不外乎鸡鸭鱼肉蛋类,这些肉禽蛋类食物富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素等,是人体必需的营养物质,你每天只要选一种就可以了。荤菜味美但不可多吃,每天最好 50100 克,而荤菜当中要数鱼最好,建议多吃
12、。“宁可食无肉,不可食无菜”。一素当然指的是蔬菜,美国一项持续 10 多年的大型健康研究表明,多吃水果蔬菜有益于心脏健康。其中首推十字花科的卷心菜、 花菜、 西兰花、 紫甘蓝等,他们可以防治血管内脂肪团块的聚集,预防冠心病。此外,现在越来越多的研究发现,食用菌(香菇、木耳、蘑菇等)在膳食中所含营养特别全面,有三大作用。 首先,多吃菇类可调节血脂,使低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯浓度下降,血黏度下降,动脉硬化延缓,心脑血管病减少。 第二,菇含有香菇多糖,使免疫力提高,癌症减少。第三,菇还有抗氧化作用,减慢细胞凋亡,延缓衰老,使老年痴呆减少。 专家提示心脏有“八怕”一怕岁月不饶人40 岁是一个坎,4
13、0岁以后冠心病发病率明显升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等。不过现在,冠心病发病年龄也在提前,30 多岁患冠心病的已不在少数,值得大家警惕。二怕血脂异常总胆固醇(TC)和低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)水平和冠心病的危险性之间存在着密切的关系。LDLC 水平每升高 1%,则患冠心病的危险性增加2%3%。三怕高血压高血压是冠心病的危险因素已毋庸置疑。其中,收缩期血压比舒张期血压更能预测冠心病事件。140149 毫米汞柱的收缩期血压比 9094 毫米汞柱的舒张期血压更能增加冠心病死亡的危险。四怕吸烟吸烟是冠心病的重要危险因素。研究发现,吸烟会使冠心病的患病时间提前 10 年,并会使
14、冠心病的患病危险增加 2 倍,使心脏猝死的相对危险增加3 倍以上。五怕糖尿病冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因,冠心病占糖尿病患者所6有死亡原因和住院率的近 80%。六怕肥胖肥胖已明确为冠心病的首要危险因素,可增加冠心病死亡率。研究发现,体重每增加 20%,患冠心病的危险就会增加 86%。七怕不动不爱运动的人冠心病的发生和死亡危险性将增加 1 倍。八怕遗传、酗酒、环境污染饮酒有利有弊,每天饮用 2030 毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低 75%,过量饮酒则对心脏具有毒害作用。专家建议,饮酒一定要控制在 15 克酒精以内。也就是说,葡萄酒、绍兴酒在 100 毫升以内,60度白酒就是 25
15、毫升,如果啤酒就是 300 毫升以内。此外,污染严重及噪音强度较大,可能诱发心脏病。因此改善居住环境,扩大绿化面积,降低噪音,防止各种污染,能维护心脏的健康。 专家提示牢记“三个半”,不要扣动心脏病的“扳机”如何预防心绞痛、心肌梗死等严重心血管事件?国内著名心血管专家洪昭光教授早有精辟的论述心脏得病两个因素,一个叫基本病变,一个叫触发因素。 基本病变是动脉硬化,动脉硬化以后,冠心病就来了。因此预防心脏病首先要避免或治疗前面所讲的八大因素,延缓动脉硬化的发生。此外,心脏病的发作还有一个触发因素。动脉硬化起源于少年,植根在青年,发展在中年,发病在老年。动脉硬化只有病,但是还没有发作,外面诱因一来就
16、诱发了。 动脉硬化好象是枪,枪里放着子弹,枪放子弹还很安全。触发因素扣动扳机就不得了了。对此,做到下床“三个半”,早中晚“三个半”很重要。下床“三个半”下床“三个半”是指“三个半分钟”。其实很简单,指的是醒来后不要马上起床,而是要在床上平卧半分钟;然后慢慢起来坐半分钟;再将双腿下垂在床沿边等半分钟,然后再站起来走动。现实生活中很多人都有一个习惯,就是用闹钟把自己叫起来。 这个闹钟一响,有时还不在枕边,就一下起来给关掉了,这个动作很危险。7脑血栓、急性心梗、心性猝死经常发生在夜里,特别是凌晨。24 小时动态心电检测显示,许多人白天心脏跳动很平稳,唯独夜间有几次大的波动并伴有心率失常、 心肌缺血,
17、大都发生在夜间起床上厕所时。这主要是由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是 50 岁以后的人,交感神经调节速度慢,容易发生危险。为预防夜间出问题,最简便、最有效的办法就是做到“三个半分钟”。经过这“三个半分钟”,血压、心率得到充分调节,不会发生体位性低血压,此时再下地,不花一分钱,却起到了药物起不到的预防作用,减少了许多意外。早中晚 “三个半”早中晚的“三个半”,指的是“三个半小时”。 首先是早上起来活动半小时。打打太极拳,走走路,跑跑步,两三千米,或者进行其他运动,但要因人而异,运动适量。其次是中午休息半小时。这是人体生物钟的需要。中午睡上半小时,使血压有了个低谷,可以保护心脏,而
18、且下午看书、工作精力特别充沛。老年人更需要补充睡眠,因为老人睡得不早起得早,中午非常需要休息。每天坚持午睡半小时,冠心病的死亡率就会减少 30%。第三是晚上慢步行走半小时。活动后能够使人晚上睡得香,还能减少心肌梗死、高血压的发病率。 专家提示适合心脏病患者的体育锻炼散步散步可以使心肌收缩力增强,使外周血管扩张,具有增强心功能、 降低血压、 预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改善病情。每次散步可坚持 20 分钟至 1 小时,每日 12 次,或每日走 80020XX 米。慢跑慢跑或原地跑步亦可改善心功能。 至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定,不必强求。
19、太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。跳舞跳华尔兹很适合心脏病患者,因为跳舞既能改善心肌供氧状况和血液中8脂质代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能,而且安全、方便,还能提高心脏病患者对生活的激情,引起他们坚持运动的兴趣。 专家提示每个人都应学会的技能:心肺复苏术当您身边的人出现了心跳骤停怎么办?心肺复苏术很可能让他“起死回生”。所谓心肺复苏术,就是在进行人工呼吸的同时,进行心脏按压。 心肺复苏术可以一个人做,也可以两个人配合做。一般来说,两个人做的效果比一个人做要好。实施心脏按压时,救护者位于患者胸部旁边,两手手掌重叠,手
20、指抬起,将朝下的手掌根部放在患者的心前区(胸骨下 1/3 部位偏左侧),垂直往下按压,按压幅度为 35 厘米,按压后放松,但手掌不要离开患者胸部。当患者胸部恢复原状时,再次往下按压,重复频率为每分钟 80100 次。 注意:每次按压的间隔时间应尽可能保持相同。如此重复多次。一人心肺复苏法:一个人施行心肺复苏时,每做两次人工呼吸后,做 15 次心脏按压,如此反复多次。两人心肺复苏法:一人实施人工呼吸,另一人进行心脏按压,人工呼吸与心脏按压次数的比例是 15,也就是 5 次心脏按压做 1 次人工呼吸,如此反复多次。在心肺复苏的过程中,要注意观察患者的呼吸和脉搏是否恢复,如果恢复就可以停止心肺复苏,但仍要观察,以免再次出现心跳、呼吸骤停。如果未恢复,则需继续进行心肺复苏救治。