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1、跆拳道个人总结5000字跆拳道学期总结跆拳道学期总结总结本学期课时在校期间孩子学习如下：拳法：有摆拳（平摆拳）勾拳（上勾拳平勾拳）冲拳（左冲拳右冲拳）。摆拳：摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距离“作战”一般击打目标为头部左右腮。摆拳是手臂弯曲举平右手摆左边左手摆右边打的是敌人的脸的两边也就是左右腮的地方。重点：以右摆拳为例格斗式站立后脚蹬地猛转腰髋带动右臂摆出拳心向下弧度不可过大影响速度。拳走弧线出拳方位隐蔽、时间短可以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。上勾拳：上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳与平勾拳所不
2、同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角（小于直角）。按左侧实战姿势开始前脚支撑腿展髋脚后跟向外旋转抬身同时将身体重心转移到后脚上后脚支撑腿展髋抬身的同时后脚跟向外旋辗拳由下向上击打。开始时拳心由朝上转向外当击中目标前瞬间拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动15度左右后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转后脚支撑腿同展髋抬起上身右勾拳向前打出。平勾拳：在格斗势的基础上上体稍向左下转左腿微屈中心稍下沉左臂弯曲约90度随即左脚掌蹬地挺身向右转体带动左拳由下向前上方（前方）勾击勾击高度约与下颌（腹肋）同高着力点在拳面；右手护颌目视攻击
3、方向。击出后迅速将拳收回成格斗势。右勾拳动作要领：同左勾拳方向相反。要求：转体带拳勾击迅猛发力短促。左冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地左脚以前脚掌为轴脚跟外旋重心移至左脚转腰上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出；冲拳的同时右臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心向下目视前方动作完成后按原路线返回成实战姿势站立。因左冲拳与右冲拳基本相同因此动作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。右冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地；同时以前脚掌为轴向内扣转重心移至左脚右脚随之转动扣膝；转腰上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直线冲出冲拳的同时左臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心应向下目视前方动作完成后按原路
4、线返回成实战姿势站立。冲拳时应充分利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量力点应在拳面；冲拳时发力要果断整个动作要协调流畅；击打瞬间肩、肘、腕、指各关节应紧张用力动作完成后迅速放松将拳收回成实战姿势站立。腿法：弹腿（高位中位低位弹腿）原地换式弹踢动作要领：从实战姿势开始两脚同时蹬地使身体腾空空中两脚前后交换同时转体落地时身体姿势成另一侧的实战姿势连接腿法弹踢此组合称为原地换式弹踢教学重点：重心不宜起伏过大尽量使重心平稳移动两脚稍离地即可提膝迅速出腿有力且有鞭打动作。上步弹踢与后撤步弹踢动作要领：实战姿势开始以前（后）脚为轴后（前）脚蹬地向前（后）迈步身体成另一侧实战姿势连接腿法弹踢此组合称为上步
5、弹踢与后撤步弹踢教学重点：出脚时用力蹬地速度要快并且迈步时水平于地面提膝迅速出腿有力且有鞭打动作。后滑步弹踢动作要领：实战姿势开始前脚掌蹬地后后脚沿地向后滑行上步前脚随即同样向后滑行上一步跟上连接腿法后脚弹踢。教学重点：注意身体滑步时的协调性提膝迅速出腿有力且有鞭打动作。步法1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让学生自愿结伴练习并体会动作。3、师生之间交流前踢的动作要领。从而加入组合的踢法老师做示范学生进行观察发现与前踢的不同之处、如何连接。换式弹踢上步弹踢后撤弹踢后滑弹踢4、教师根据学生的回答在进行重要的讲解
6、。5、学生对组合腿法自愿结伴练习并体会动作。老师再指导并针对错误动作集中讲解一次。6、针对容易犯的错误学生在进行练习注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。7、根据学生练习的情况让学生一对一拿靶进行练习。教师进行指导。8、个性展示空间做得好的同学集中给大家展示。充分给学生展示自我的机会。教练：李锋刚跆拳道总结跆拳道教学总结跆拳道是一项重礼仪、强意志、健身体的体育运动已被正式列入奥运会比赛项目。它发源于朝鲜半岛同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的运作表现出来其所有动作都以自身的防卫本能作为基础然后逐渐
7、变为一种主观信念从防御动作发展到进攻形态最终达到自动化的行为阶段。道的本身蕴藏着一种精神追求的信念最重要的一点是强烈的爱国热情和正义感。道作为一种民族精神的体现要求练习者须具备勇猛、善战、敢打敢拼的素质培养坚韧不拔的作风讲究礼仪修养以及完善的人格。因此跆拳道教学是与思想品质教育紧密结合的。用它的“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”的精神来培养学生良好的意志品质和精神修养培养具备自信、忠诚、尊敬、明礼、诚信、正直、协作、友爱、恒心的健全人格。以礼始以礼终跆拳道给人们留下的较深的印象是跆拳道练习者经常在不同的场合行礼鞠躬。这是一种礼仪教育一种由外而内的自律、修炼的过程。因为跆拳道要求练习者不仅学习
8、技术更注重对礼仪、道德修养的学习礼仪是跆拳道的基本精神的体现。其中鞠躬是最为基本的礼仪。作为一种竞技性很强的体育运动强调武德是非常必要的。教练对此的强调不仅仅是出于学生的安全因素来考虑更重要的是为了培养学生发自内心的崇“礼”的美德。思想道德的培养跆拳道推崇“以礼始以礼终”的尚武精神注重提升学生思想道德修养。“礼仪”只是其中一种外在表现形式跆拳道练习者除了要有文明的举止以外还应具备高尚的思想情操。在跆拳道的评价体系当中基本技能并不是全部思想道德修养也是很重要的考查部分。如果你的品行没有得到教练或是前辈们的一致认同升级是没有可能的。一个有修养的跆拳道学习者是能做到忍耐、克己的。不论道场内外克制自己
9、着实是重要的问题。无论是在与别人发生争执时还是与同伴对抗练习时面对对手若不能克制自己感情用事加以攻击将会造成抱憾终身的后果。另一方面一个人如果不谦虚不节制没有分寸地生活爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。强者不是战胜对方的人而是战胜自己的人。即自胜自强。目的是对照跆拳道的精神“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”来反思自己的得失为今后的修炼明确方向和目标。自信心的培养跆拳道学期总结跆拳道月总结总结本月课时在校期间学习如下：拳法：有摆拳（平摆拳）勾拳（上勾拳平勾拳）冲拳（左冲拳右冲拳）。摆拳：摆拳是从左向右或者从右向左循弧线打出的击拳方式：一般用于稍近距离“作战”一般击打目标为头部左右腮。摆拳是手
10、臂弯曲举平右手摆左边左手摆右边打的是敌人的脸的两边也就是左右腮的地方。重点：以右摆拳为例格斗式站立后脚蹬地猛转腰髋带动右臂摆出拳心向下弧度不可过大影响速度。拳走弧线出拳方位隐蔽、时间短可以侧面进攻。也通过滑步和身体的配合从侧面攻击对手。上勾拳：上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角（小于直角）。按左侧实战姿势开始前脚支撑腿展髋脚后跟向外旋转抬身同时将身体重心转移到后脚上后脚支撑腿展髋抬身的同时后脚跟向外旋辗拳由下向上击打。开始时拳心由朝上转向外当击中目标前瞬间拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳继
11、打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动15度左右后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转后脚支撑腿同展髋抬起上身右勾拳向前打出。平勾拳：在格斗势的基础上上体稍向左下转左腿微屈中心稍下沉左臂弯曲约90度随即左脚掌蹬地挺身向右转体带动左拳由下向前上方（前方）勾击勾击高度约与下颌（腹肋）同高着力点在拳面；右手护颌目视攻击方向。击出后迅速将拳收回成格斗势。右勾拳动作要领：同左勾拳方向相反。要求：转体带拳勾击迅猛发力短促。左冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地左脚以前脚掌为轴脚跟外旋重心移至左脚转腰上体催动左臂将左拳从胸前向前旋臂直线冲出；冲拳的同时右臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心向下目视
12、前方动作完成后按原路线返回成实战姿势站立。因左冲拳与右冲拳基本相同因此动作要领、易犯错误、实战作用等内容安排在右冲拳动作后统一阐述。右冲拳：实战姿势站立；右脚蹬地；同时以前脚掌为轴向内扣转重心移至左脚右脚随之转动扣膝；转腰上体催动右臂将右拳从胸前向前旋臂直线冲出冲拳的同时左臂做下格动作；接触目标的瞬间拳心应向下目视前方动作完成后按原路线返回成实战姿势站立。冲拳时应充分利用蹬地、转髋、转腰、顺肩和旋臂的力量力点应在拳面；冲拳时发力要果断整个动作要协调流畅；击打瞬间肩、肘、腕、指各关节应紧张用力动作完成后迅速放松将拳收回成实战姿势站立。腿法：弹腿（高位中位低位弹腿）原地换式弹踢动作要领：从实战姿势
13、开始两脚同时蹬地使身体腾空空中两脚前后交换同时转体落地时身体姿势成另一侧的实战姿势连接腿法弹踢此组合称为原地换式弹踢教学重点：重心不宜起伏过大尽量使重心平稳移动两脚稍离地即可提膝迅速出腿有力且有鞭打动作。上步弹踢与后撤步弹踢动作要领：实战姿势开始以前（后）脚为轴后（前）脚蹬地向前（后）迈步身体成另一侧实战姿势连接腿法弹踢此组合称为上步弹踢与后撤步弹踢教学重点：出脚时用力蹬地速度要快并且迈步时水平于地面提膝迅速出腿有力且有鞭打动作。后滑步弹踢动作要领：实战姿势开始前脚掌蹬地后后脚沿地向后滑行上步前脚随即同样向后滑行上一步跟上连接腿法后脚弹踢。教学重点：注意身体滑步时的协调性提膝迅速出腿有力且有鞭
14、打动作。步法1、步法复习：前滑步、后滑步、换式、上步、前进步。要领：步法轻快、敏捷、灵活、反应迅速。2、腿法复习：弹踢、下劈、横踢。让我们自愿结伴练习并体会动作。3、师生之间交流前踢的动作要领。从而加入组合的踢法教练做示范我们进行观察发现与前踢的不同之处、如何连接。换式弹踢上步弹踢后撤弹踢后滑弹踢4、教练根据我们的回答在进行重要的讲解。5、我们对组合腿法自愿结伴练习并体会动作。教练再指导并针对错误动作集中讲解一次。6、针对容易犯的错误我们在进行练习注意脚的击打点和踢完后的站法、注意腿法与步法的结合。7、根据我们练习的情况让我们一对一拿靶进行练习。教练进行指导。8、个性展示空间做得好的同学集中给大家展示。充分给我们展示自我的机会。经济管理系跆拳道社2021年11月10日第 14 页 共 14 页