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1、【清晨如何排毒养颜】 排毒养颜胶囊效果如何 早上起得早，还是清晨，这时候怎么排毒养颜呢，下面小编给大家介绍清晨5分钟排毒养颜操和清晨喝蜂蜜的排毒方法，希望对你有用! 清晨5分钟排毒养颜操 练习步骤： 1、站立，正常呼吸。 2、左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧) 3、吸气，双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。 4、保持五个深呼吸，
2、还原，换另一侧做。 4、瑜伽练习-大循环式 大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环，帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。 练习步骤： 1、站立，正常呼吸。 2、左腿向左侧迈出一步，脚尖对着左侧，膝盖弯曲，右腿保持甚至，两腿成弓箭步。食指交叉，吸气，手掌外翻，双臂举国头顶，向右侧拉动，手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。 3、保持五个深呼吸，还原，换另一侧做 清晨喝蜂蜜的排毒方法 1、应酬后一杯蜂蜜水解酒。工作已离不开应酬。在各种宴饮的场合里，饮酒已成为一种习俗，一种沟通感情的方式，或许还是面对快节奏的生活和紧张工作的一种消遣方式。而应酬之际，最难免的就是喝酒。摄入较多酒精对记忆力、注
3、意力、判断力、机能及情绪反应都有严重伤害，而蜂蜜中的果糖具有非常好的解酒作用。制作方法：酒前和酒后喝一杯蜂蜜水，解酒的同时缓解头痛感。 2、熬夜后一杯蜂蜜水消除疲劳。皮肤在晚1011点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。其次，人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。熬夜也会引发记忆力下降，免疫力下降等后果。 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况，特别是在熬夜后。而且，蜂蜜中含有
4、的物质可以有效滋养皮肤，减少熬夜引起的皮肤恶化现象。使用方法：熬夜的时候，别忘了给自己泡一杯蜂蜜水。 3、早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。制作方法：每天早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。小编提醒：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃
5、炎等。 4、午后一杯蜂蜜水补充能量。每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。 同时，蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，使机体补充更多营养物质。制作方法：下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。 5、睡前一杯蜂蜜水安神助眠。俗话说：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前
6、一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。制作方法：睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。 6、餐后一杯蜂蜜水消食助消化。蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。制作方法：餐后12小时后，食用一杯蜂蜜水。 7、饭前一杯蜂蜜水抑制胃酸。蜂蜜对胃酸分泌有重要的影响影响，胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。如在饭前1个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌，从而减少食物对胃粘膜的刺激。制作方法：进食前0.51小时的时候，食用半杯蜂蜜水。 清晨排毒养颜第 4 页 共 4 页