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1、跆拳道比赛个人总结跆拳道实战心得体会跆拳道实战心得体会经过将近一年的学习跆拳道学习即将结束在这期间我们从基础开始一步一步不断提高从跆拳道中学到了很多。特别是这一学期的跆拳道实战训练我们从实战层面上进一步认识了跆拳道的魅力激励我们不断得到新的提高。跆拳道实战充满了激情与活力它让我们释放青春的活力展现自己的风采。在这一学期中我从身体上得到了很好地锻炼。每次上课时的体能训练让我放松肌肉活动筋骨为后期的训练维持良好的身体机能同时让我的体质不断增强拥有更加强健的体魄为生活学习提供强有力的保障。由于跆拳道是一项以腿法搏击为主的技术跆拳道以其变幻莫测优美潇洒的腿法著名于世被世人称为踢的艺术这是跆拳道区别于其
2、他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端对人体的柔韧性大脑反应的灵敏性身体运动的稳定性都有很高的要求它是对人体机能和体能的综合考验。跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法腿法技术在整体运用中约占3/4因为腿的长度和力量是人体最长最大的其次才是手。腿的技法有很多种形式可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋威胁力极大是实用制敌的有效方法。实战中腿法的特点：跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌。利用这些部位可以进行站立踢跳动踢助跑踢转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中运用脚踢时要根据具体情况如对
3、方所处位置暴露的部位防守的姿势以及双方的距离选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快以免被对方抓住或抱住。进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后向前左右移动步法即可避开对方的反击又可为自己制造战机。也可在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻连续进攻容易成功得分。防守容易判断错误在比赛的时候速度快的运动员出腿的时候进行进攻反击不是很容易因为对方会进行连续进攻而且在对方进进攻的时候自己想去反击容易改变原有的实战姿势姿势改变了就会影响自己的出腿速度。如果对方身高体长占优势在其未
4、进行主动攻击的时候应该进行主动攻击并且主动与对手贴在一起近距离击打。决定实战优劣的几个因素1.灵活性：即实战的姿势要灵活要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。2.自然的身体姿势：即实战势的姿势要自然要放松这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓动作发动不迅速等缺点因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。3.敏捷性：实战时要求身体姿势以敏捷迅速为标准不论是进攻还是防守都要动作敏捷迅速从而达到进攻或防守的目的。4.稳定性：实战时不论是原地动作还是腾空动作都要以身体重心稳定为原则维持身体自然的平衡状况这样有利于动作的完成。5.重心：身体的中心的高低和实战者的身体能力及技战术的水平有关只
5、要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。6.隐蔽性：隐蔽性和实战效果有着直接的关系进攻时隐蔽性越好击中对方的机会次数就越多。实战姿势的类型：1、标准实战姿势：左脚在前叫左势右脚在前叫右势。动作规格：两脚前后开立与肩同宽前脚尖45度斜向右前方后脚跟抬起膝关节微弯屈重心在两脚之间；上身自然直立45度斜向右前方双手握拳拳心相对；两臂弯曲置于胸前；头部直立向前目视正前方。动作要领：身体自然肌肉放松；膝关节松而不懈富有弹性；心无杂念以无意为有意。易犯错误：全身紧张肌肉僵硬；重心偏前或偏后不利于启动；膝关节不弯曲缺乏弹性。2、侧向实战姿势：身体完全侧向前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。3、低位实战姿
6、势：身体姿势同标准实战姿势只是双膝弯曲加大重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心但移动相对较慢。在平常训练中腿法是非常重要的。只有灵活的腿法才能将跆拳道的实战发挥到很好的效果特别是腿法的灵活身体的灵活度。平常训练前的准备都是充分的可是训练起来感觉效果还是不佳特别是身体的转动（包括胯的转动小腿的打击）我面临的最主要问题是身体转动不到位小腿不是自然打击到靶子上而是刻意用力击打这样导致效果不好踢靶声音不大还有可能伤到脚部。通过这一段时间的训练我在这方面有了一定的提高也有了很深的体会激励着我继续努力。转眼间这一学期即将结束预示着我们跆拳道的学习将结束。在这过去的一年中我们学到了很多东西从使自己的身体更
7、加健康体魄更加强健身体素质得到了很大的提高。跆拳道让我更加热爱体育更加积极参加体育锻炼每天健康快乐积极向上的生活着。通过实战我感受到跆拳道的独特魅力更加积极努力提高自己的技能。特别是在观看了一些实战视频后愈发感叹跆拳道的独特魅力从柔韧的身体到高超的腿法敏捷的身体灵活的动作极尽展现跆拳道真正的魅力也让我更加热爱跆拳道坚定了以后继续进行体育锻炼的信念。跆拳道对我以后的发展提供了很好的发展基础：锻炼快速反应的能力；培养了吃苦耐劳、坚持不懈的品质；提高了自身抗击打能力；锻炼了自我保护能力。总之跆拳道实战让我成长了很多在以后的学习生活中我一定会继续努力发扬跆拳道精神努力让自己得到不断地提高。跆拳道总结跆
8、拳道教学总结跆拳道是一项重礼仪、强意志、健身体的体育运动已被正式列入奥运会比赛项目。它发源于朝鲜半岛同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的运作表现出来其所有动作都以自身的防卫本能作为基础然后逐渐变为一种主观信念从防御动作发展到进攻形态最终达到自动化的行为阶段。道的本身蕴藏着一种精神追求的信念最重要的一点是强烈的爱国热情和正义感。道作为一种民族精神的体现要求练习者须具备勇猛、善战、敢打敢拼的素质培养坚韧不拔的作风讲究礼仪修养以及完善的人格。因此跆拳道教学是与思想品质教育紧密结合的。用它的“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百
9、折不挠”的精神来培养学生良好的意志品质和精神修养培养具备自信、忠诚、尊敬、明礼、诚信、正直、协作、友爱、恒心的健全人格。以礼始以礼终跆拳道给人们留下的较深的印象是跆拳道练习者经常在不同的场合行礼鞠躬。这是一种礼仪教育一种由外而内的自律、修炼的过程。因为跆拳道要求练习者不仅学习技术更注重对礼仪、道德修养的学习礼仪是跆拳道的基本精神的体现。其中鞠躬是最为基本的礼仪。作为一种竞技性很强的体育运动强调武德是非常必要的。教练对此的强调不仅仅是出于学生的安全因素来考虑更重要的是为了培养学生发自内心的崇“礼”的美德。思想道德的培养跆拳道推崇“以礼始以礼终”的尚武精神注重提升学生思想道德修养。“礼仪”只是其中
10、一种外在表现形式跆拳道练习者除了要有文明的举止以外还应具备高尚的思想情操。在跆拳道的评价体系当中基本技能并不是全部思想道德修养也是很重要的考查部分。如果你的品行没有得到教练或是前辈们的一致认同升级是没有可能的。一个有修养的跆拳道学习者是能做到忍耐、克己的。不论道场内外克制自己着实是重要的问题。无论是在与别人发生争执时还是与同伴对抗练习时面对对手若不能克制自己感情用事加以攻击将会造成抱憾终身的后果。另一方面一个人如果不谦虚不节制没有分寸地生活爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。强者不是战胜对方的人而是战胜自己的人。即自胜自强。目的是对照跆拳道的精神“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不挠”来反思自己的得失为今后的修炼明确方向和目标。自信心的培养第 9 页 共 9 页